Cholesterol ni kiwanja kikaboni, lipid kuu ya damu, ambayo iko katika seli za vitu vyote hai. Karibu 80% yake hutolewa na ini, tezi za adrenal, na tezi za ngono. Kiasi kilichobaki cha watu hupokea na chakula. Cholesterol ni muhimu kwa wanadamu, kwani inachukua sehemu katika kuhakikisha utendaji wa kawaida wa vyombo mbalimbali, utengenezaji wa vitamini D, shughuli ya mfumo wa kinga na ubongo.
Kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, ni muhimu sana kufuatilia viwango vya cholesterol yao kila wakati. Ikiwa hii haijafanywa, basi ukiukwaji wa mfumo wa moyo na mishipa inaweza kutokea. Udhibiti mkali wa sukari ya damu ni sehemu muhimu ya hatua za kuzuia katika hatua tofauti za ugonjwa wa sukari.
Katika ugonjwa wa kisukari, ongezeko la usomaji wa lipoprotein linawezekana kwa sababu ya ushawishi wa ugonjwa kwenye mifumo mbali mbali ya mwili, ambayo, kubadilisha utendaji wao, husababisha muundo wa cholesterol. Mabadiliko husababisha ukuzaji wa shida kubwa, ambazo mwishowe huongeza mwenendo wa ugonjwa wa sukari.
Utambuzi sahihi, matibabu, matumizi ya mbinu kadhaa za kuzuia, huchangia kuhalalisha dawa za lipoprotein na kusaidia kukabiliana na maendeleo ya ugonjwa wa sukari.
Mbali na hatari ya cholesterol kubwa, watu wenye ugonjwa wa sukari na magonjwa mengine mara nyingi hugundulika na cholesterol ya chini. Pia ni hali hatari ya mwili, ambayo mara nyingi huisha katika kifo.
Lipoprotein inahusika katika michakato fulani inayounga mkono maisha. Inahitajika kwa utengenezaji wa homoni; awali ya vitamini D na asidi ya mafuta; kanuni ya athari za neva. LDL pia inaathiri kiwango cha upenyezaji wa mishipa ya damu.
Cholesterol inachanganya na protini, na kutengeneza misombo maalum ya aina kadhaa.
Lipoproteini za wiani wa chini - LDL, au cholesterol mbaya. Ziada yao imewekwa kwenye kuta za ndani za mishipa ya damu. Huu ni mchakato mbaya wa malezi ya chapa za cholesterol, ambayo husababisha kupungua kwa mwangaza wa chombo na kuharibika kwa mtiririko wa damu. Aina hii inawajibika kwa uhamishaji wa cholesterol jumla kwa tishu na viungo;
Lipoproteini za wiani mkubwa - HDL, au cholesterol nzuri. Kwa sababu yake, harakati za mafuta kati ya membrane za seli hufanyika, ambapo katika siku zijazo kuoza kwake au utu wake hufanyika.
Kusudi kuu la aina hii ya lipoprotein ni kuondoa mwili wa cholesterol iliyozidi, kwa vile wanaihama kutoka kwa mishipa ya viungo vya ndani hadi ini, ambapo cholesterol inabadilishwa kuwa bile.
Watu wengi wamesikia juu ya hatari ya cholesterol kubwa katika damu, lakini wanajua kidogo juu ya hatari ya kuipunguza. Cholesterol ya chini ya HDL inaonyesha afya mbaya.
Kiwango cha chini cha cholesterol ya damu ni vigumu kugundua kwa ishara za nje, kwani hakuna dalili dhahiri.
Ukosefu wake unaweza kugunduliwa tu kwa msingi wa data ya uchambuzi. Ndio sababu ni muhimu sana kwa kila mtu, haswa watu walio na ugonjwa wa kisukari, kupata mitihani ya matibabu kila wakati. Ikiwa utapata kiashiria cha HDL cha chini, unapaswa kushauriana na mtaalamu wa endocrinologist.
Ili kuongeza idadi ya HDL, kwa kuanza ni muhimu kutambua sababu iliyosaidia kuonekana kwa upungufu wake. Shida zinaweza kusababishwa sio tu na kila aina ya magonjwa, lakini pia na njia mbaya ya maisha.
Sababu kuu ambazo zinaweza kuathiri vibaya kiashiria cha lipoprotein katika damu ya binadamu ni zifuatazo:
- Uwepo wa anemia kali kwa wanadamu;
- Sepsis;
- Pneumonia, kifua kikuu cha mapafu na magonjwa mengine ya mfumo wa kupumua;
- Kuonekana kwa kushindwa kwa moyo;
- Magonjwa ya ini na kongosho;
- Maambukizi anuwai;
- Kuzingatia lishe ya kufunga;
- Kuungua sana;
- Utabiri wa maumbile;
- Hali ya dhiki sugu;
- Aina zingine za dawa za kulevya na vidonge;
Isipokuwa chaguzi hizi, HDL iliyopunguzwa inazingatiwa kwa watu ambao wana sifa ya kunyonya vibaya mafuta, pamoja na wale wanaokula viwango vikubwa vya vyakula vyenye mafuta na chini katika wanga.
Vyakula vyenye sukari nyingi pia hupunguza lipoproteini za damu.
Kiasi kisicho na kutosha cha HDL kinaweza kuathiri vibaya afya ya binadamu na kuchangia kuonekana kwa maradhi kama vile:
- Aina zote za shida za kihemko, kati ya ambazo unyogovu mwingi na wasiwasi wa daima hujitokeza. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba HDL inashiriki katika utangulizi wa homoni kadhaa ambazo huchangia katika mapambano dhidi ya dhiki, hutoa hali ya kiakili thabiti, hisia chanya;
- Kunenepa sana Kwa kuwa lipoprotein inawajibika katika utengenezaji wa chumvi ya bile mwilini, upungufu wake utasababisha kupungua kwa vitu vinavyohimiza ngozi na digestion ya mafuta ya lishe na ubadilishanaji wa vitamini vyenye mumunyifu;
- Kiharusi cha hemorrhagic. Kwa kuwa cholesterol inashiriki katika ujenzi wa membrane za seli, kulinda seli kutokana na athari za radicals bure, inazuia ukiukaji wa mzunguko wa ubongo, saratani au kuonekana kwa ugonjwa wa moyo;
- Tukio la utasa. Lipoprotein inahusika katika muundo wa vitamini D katika mwili, ambayo inahakikisha hali ya kawaida ya seli za nyuzi za ujasiri, tishu za mfupa na misuli, mfumo wa kinga, inakuza uzalishaji wa insulini na uwezo wa kupata mimba;
- Osteoporosis;
- Hatari ya kukuza ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2;
- Kuonekana kwa usumbufu wa njia ya utumbo;
- Upungufu wa lishe.
Kwa kuongezea, upungufu wa HDL unaweza kusababisha ugonjwa wa Alzheimer, kupunguka kwa mara kwa mara, kuharibika kwa kumbukumbu, shida ya akili na magonjwa mengine mengi.
Cholesterol ya chini ya HDL hutoa tishio kubwa kwa afya ya binadamu.
Kama wanasayansi wamegundua, ikilinganishwa na viwango vya vifo kwa watu walio na lipoprotein kubwa, cholesterol ya chini husababisha vifo mara kadhaa mara kadhaa.
Ili kuongeza viwango vya HDL katika damu, ni muhimu sio tu kukagua lishe, lakini pia mtindo wako wa maisha kwa jumla. Kuna vidokezo kadhaa ambavyo unahitaji kulipa kipaumbele kwanza.
Kukataa kwa mafuta yaliyojaa na ya trans .. Moja ya vitu muhimu zaidi katika lishe ya binadamu ni kila aina ya mafuta na misombo yake. Walakini, sio lipids zote zina athari nzuri kwa hali ya mwanadamu. Mafuta yaliyopikwa na kusafirishwa, ambayo huingizwa kwa kiwango kikubwa na vyakula vya wanyama, huongeza yaliyomo ya lipoprotein "mbaya" katika damu.
Katika uwepo wa kiashiria cha chini cha liprotein, ni muhimu sana kujumuisha katika vyakula vyako vya lishe ambavyo vinaongeza kiwango chake. Walakini, pamoja na ugonjwa wa kisukari inahitajika kuzingatia kiwango kinachowezekana cha sukari katika kila mmoja wao:
- Samaki. Muhimu zaidi ni spishi zake za mafuta - lax, sill, mackerel, tuna, bahari ya bass, sardines, halibut;
- Mbegu za mimea kama kitani na ufuta;
- Mbegu za malenge, ambazo hupunguza kiwango cha LDL katika damu;
- Mafuta ya mizeituni, kila aina ya karanga;
- Juisi ya Beetroot, ambayo inafanya kazi na kusaidia kazi ya gallbladder, siri ya ambayo inahusika na metaboli ya mafuta;
- Mayai yai, siagi, caviar, akili ya nyama ya nyama, mafuta ya nguruwe, ini ya nyama ya ng'ombe;
- Chai ya kijani kibichi, kwani vitu ambavyo huunda muundo wake huchangia kupungua kwa cholesterol jumla, na kuongeza lipoprotein ya kiwango cha juu. Kwa kuongeza, inashauriwa kula utaratibu wa juisi ya cranberry au kinywaji cha matunda.
Kuongeza kiwango cha cholesterol katika damu, ni muhimu sana kuzingatia kanuni za lishe yenye afya. Wakati huo huo, wataalam wa lishe wanashauri kuchukua nafasi ya vyakula vilivyojaa mafuta mengi na vyakula vyenye mafuta mengi yasiyosafishwa. Chaguo hili ni mojawapo ya chaguo bora zaidi za kuboresha HDL.
Njia rahisi na ya haraka ya kuongeza cholesterol ni kufanya mazoezi. Maisha ya kufanya kazi na mazoezi husaidia kuongeza cholesterol nzuri na kupunguza cholesterol mbaya.
Kuogelea, kukimbia, sio tu kuathiri hali ya jumla ya mtu, lakini pia HDL katika damu yake, kusaidia kumwinua na kumfanya kuwa sawa.
Maisha ya kuishi na kutokuwa na kazi kwa kiasi kikubwa huongeza kiwango cha LDL, na hii inasaidia kuongeza ukuaji wa patholojia ya mfumo wa moyo na mishipa.
Uhitaji wa kupunguza uzito. Kuongeza cholesterol, inashauriwa kuondokana na pauni za ziada, ambazo hupunguza kiwango cha cholesterol "nzuri". Matembezi ya kila siku, madarasa kwenye mazoezi na kudumisha hali ya maisha yenye afya yatachangia kupotea kwa uzito kupita kiasi.
Kukata tamaa. Uvutaji sigara ni tabia mbaya ambayo ina athari mbaya kwa mwili wa mwanadamu na hali yake ya afya. Kuacha sigara ni muhimu kuongeza cholesterol nzuri na kuboresha afya ya moyo. Walakini, baada ya wiki 2 za kuacha bidhaa za tumbaku, unaweza kugundua kuongezeka kwa viwango vya HDL.
Matumizi ya unywaji pombe wastani, haswa divai nyekundu, inaweza kusaidia kuongeza viwango vya HDL.
Matumizi ya tata ya vitamini, kati ya ambayo vitamini PP inachukua jukumu maalum katika kuongeza viwango vya HDL (niacin, asidi ya nikotini, nicotinamide). Bidhaa za maziwa zisizo na mafuta, nyama konda, mayai, karanga na mkate wenye maboma zinapaswa kuliwa, kwani zina kiasi kikubwa cha vitamini hiki.
Kula vitu kama konokono na stamoli. Kwa idadi isiyo na maana, hupatikana katika mboga, mazao, matunda, mbegu.
Vitu hivi katika muundo na muundo wa kemikali ni sawa na cholesterol. Kwa hivyo, wakati wa kupita kwenye njia ya utumbo, huingizwa ndani ya damu badala ya cholesterol, na cholesterol "mbaya" inatolewa kutoka kwa mwili.
Isipokuwa lishe sahihi na mtindo wa kuishi, unaweza kutumia tiba za watu kuongeza HDL, ambayo pia husaidia katika kusafisha ini na kueneza mwili na vitamini.
Suluhisho moja la watu linalotambulika, ambalo linatumika kwa ufanisi kuondoa sumu kutoka kwa mwili na ni mdhamini wa kupunguzwa vizuri kwa cholesterol mbaya, ni udanganyifu wa mbigili. Shukrani kwa hiyo, inafanya iwezekanavyo kusafisha ini kwa urahisi na kuongeza kazi yake, na pia wakati inachukuliwa, ongezeko la cholesterol ya juu huzingatiwa.
Wengi wanapendekeza ikiwa ni pamoja na saladi iliyotengenezwa kutoka kabichi nyeupe iliyo na celery na pilipili ya kengele katika lishe yao. hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba bidhaa hizi zina utajiri wa vitamini C, ambayo ni mdhibiti wa HDL na antioxidant kuu.
Matokeo mazuri yanaonyeshwa kwenye lishe ya karoti, ambayo matumizi ya kila siku ya juisi ya karoti na karoti safi inashauriwa. Chaguo bora itakuwa kuichanganya na parsley, celery na vitunguu.
Aina nyingi za mapishi ambazo zinaweza kutayarishwa nyumbani kwa kutumia bidhaa hizi pia zitaathiri vyema kuongezeka kwa cholesterol yenye afya.
Jinsi ya kuongeza cholesterol imeelezewa kwenye video katika nakala hii.
