Cholesterol, aka cholesterol, ni pombe iliyo na mafuta ambayo hutolewa ndani ya ini la binadamu na inawajibika kwa michakato mingi mwilini. Kila seli "imefunikwa" katika safu ya cholesterol - dutu ambayo hufanya kama mdhibiti wa michakato ya metabolic.
Sehemu kama mafuta ni muhimu sana kwa kozi ya kawaida ya michakato yote ya kemikali na biochemical katika mwili wa binadamu. Kupotoka kutoka kwa kiwango kinachoruhusiwa - kiwango cha kuongezeka au kilichopungua cha OH, inaonyesha maendeleo ya michakato ya pathological.
Bila cholesterol, haiwezekani kudumisha afya kamili na uzuri. Lakini ongezeko kubwa husababisha maendeleo ya shida kubwa. Ikiwa cholesterol ni vipande 16 - hii ni kiashiria cha juu sana ambacho kinahitaji kupunguzwa haraka.
Fikiria jinsi ya kurekebisha viwango vya cholesterol bila matumizi ya dawa? Je! Ni vyakula gani vinavyosaidia kusafisha mishipa ya damu kutoka kwa mafuta ya mwili?
Zoezi kama matibabu ya hypercholesterolemia
Kwa kukosekana kwa uboreshaji wa matibabu unaohusishwa na magonjwa sugu, madaktari wanapendekeza kupunguza cholesterol kwa kutumia shughuli bora za mwili. Tafiti nyingi katika matibabu ya hypercholesterolemia wamegundua kuwa mafunzo ya mara kwa mara husaidia kupunguza mkusanyiko wa triglycerides, LDL, na kuongeza cholesterol nzuri.
Katika ugonjwa wa kisukari, shughuli za mwili hupunguza kiwango cha triglycerides na 30-40% kutoka kwa viashiria vya mwanzo, huinua yaliyomo kwenye HDL na 5-6 mg / dl. Kwa kuongezea, michezo huongeza mzunguko wa damu, kuongeza sauti ya misuli, na kuwa na athari nzuri kwa glycemia.
Faida nyingine ya mafunzo ya kimfumo ni kurekebisha uzito. Kama unavyojua, katika aina ya pili ya ugonjwa wa sukari, kuzidi ni rafiki wa kila wakati. Kilo zaidi ya kuzidisha kozi ya ugonjwa sugu, kuathiri viwango vya cholesterol.
Ili kufikia athari muhimu ya matibabu, madaktari wanapendekeza kuchanganya aina zifuatazo za mzigo:
- Aerobics (inaboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa);
- Mafunzo ya nguvu ambayo husaidia kuimarisha misuli;
- Mazoezi ya kubadilika.
Kimsingi, unaweza kushiriki katika mchezo wowote, madaktari wanasema. Jambo kuu sio kuzima mwili wako. Unahitaji kufanya dakika 40 kwa siku. Mara ya kwanza, unaweza kuchukua mapumziko madogo ili kupumzika. Sio lazima kujitahidi kwa rekodi za michezo, inashauriwa kuchagua aina ya mzigo ambao huleta radhi kweli. Kwa mfano, baiskeli, kutembea kwa nguvu, au kazi ya nguvu katika chumba cha joto cha majira ya joto.
Matokeo ya kwanza huzingatiwa baada ya miezi mitatu ya mafunzo ya kawaida - idadi ya lipoproteins ya wiani mkubwa huongezeka, kiwango cha triglycerides hupungua.
Matokeo muhimu zaidi yanafunuliwa baada ya miezi sita ya darasa.
Orodha ya vyakula vinavyopunguza LDL
Ikiwa cholesterol ni 16-16.3 mmol / l kwa mwanamume au mwanamke, basi orodha ni pamoja na bidhaa zinazosafisha mishipa ya damu. Avocado ina phytosterols nyingi, hutoa kupungua kwa triglycerides. OH hupungua kwa 8%, kiwango cha HDL kinaongezeka kwa 15%.
Vyakula vingi vimejazwa na phytosterols - viwandani vya kikaboni ambavyo hupunguza cholesterol. Matumizi ya kila siku ya bidhaa kama hizo kwa kiwango cha 60 g husaidia kupunguza cholesterol mbaya na 6%, huongeza HDL na 7%.
Kijiko cha mafuta ya mizeituni ina 22 mg ya phytosterols, ambayo inathiri vibaya kiwango cha cholesterol. Mafuta ya mizeituni yanaweza kuchukua nafasi ya mafuta ya wanyama.
Bidhaa kama hizo husaidia kuponya hypercholesterolemia:
- Cranberries, lingonberry, aronia. Yaliyomo yana polyphenols ambazo huchochea utengenezaji wa lipoproteini za juu. 60-100 g ya matunda hupendekezwa kwa siku. Tiba hiyo hudumu kwa miezi 2. Imethibitishwa kuwa matunda haya yana athari nzuri juu ya glycemia katika ugonjwa wa sukari.
- Oatmeal na bran ni njia nzuri ya kusaidia kurefusha viwango vya cholesterol. Unahitaji kula asubuhi. Fungi ya mmea hufunga chembe za dutu kama mafuta, huondoa kutoka kwa mwili.
- Mbegu za kitani ni statin ya asili, kwa sababu zina vitu maalum ambavyo huzuia kunyonya kwa cholesterol kwenye njia ya utumbo. Filakeli haisafishe mishipa ya damu tu, lakini pia husaidia kupunguza shinikizo.
- Vitunguu huzuia uzalishaji wa LDL katika mwili. Kwa msingi wa bidhaa, unaweza kuandaa matoleo au manyoya, au kula safi. Spice haifai kwa vidonda vya vidonda vya tumbo / matumbo.
Vijidudu vya ngano, mbegu za hatari za kahawia, sesame na mbegu za alizeti, karanga za pine, pistachios, mlozi ni bidhaa ambazo zinapaswa kuwa kwenye orodha ya kila mtu mwenye ugonjwa wa sukari na hypercholesterolemia.
Athari za matibabu zinaonekana baada ya miezi 3-4 ya matumizi ya kila siku.
Tiba ya juisi ya cholesterol kubwa
Tiba ya juisi ni njia mbadala ya kutibu matibabu ambayo husaidia wagonjwa wa kisukari kusafisha mishipa ya damu ya amana za mafuta. Inapingana vizuri na juisi ya kazi kutoka zukini. Inapunguza LDL, huongeza HDL, inaboresha njia ya kumengenya na mfumo wa kumengenya.
Anza kuchukua juisi ya boga na kijiko moja. Hatua kwa hatua, kipimo huongezeka. Kiwango cha juu kwa siku ni 300 ml. Lazima ichukuliwe nusu saa kabla ya chakula. Contraindication: ugonjwa wa ini, kuvimba katika njia ya utumbo, kidonda na gastritis.
Mkusanyiko wa cholesterol huathiriwa na sodiamu na potasiamu, ambayo iko kwenye matango. Vipengele hivi vinaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa. Siku inashauriwa kunywa 250 ml ya juisi safi ya tango. Kinywaji kama hicho kinapunguza sukari katika wagonjwa wa kisukari.
Matibabu ya Juisi ya Cholesterol ya Juu:
- Juisi ya Beetroot ina magnesiamu nyingi - sehemu ambayo husaidia kuondoa cholesterol pamoja na bile. Inakubaliwa tu katika fomu ya dilated. Ilizikwa na apple, karoti au juisi ya tango. Kabla ya matumizi, kioevu cha beetroot lazima kiingizwe kwa masaa kadhaa, baada ya hapo hutiwa kwa uangalifu kwenye chombo kingine bila kuathiri matope. Kunywa 70 ml ya juisi ya beet kwa siku pamoja na maji mengine;
- Birch sap ina saponins - vitu vinavyoharakisha kumfunga kwa cholesterol kwa asidi ya bile, na kisha kuondoa pombe ya mafuta kutoka kwa mwili. Wananywa 250 ml ya juisi kwa siku. Tiba hiyo ni ndefu - angalau mwezi mmoja;
- Juisi ya Apple ni moja ya njia nzuri zaidi ya kurekebisha viwango vya cholesterol. Juisi haipunguzi moja kwa moja cholesterol mbaya - inaongeza HDL. Kama unavyojua, ni cholesterol nzuri ambayo huondoa cholesterol mbaya kutoka kwa damu. Kunywa 500 ml kwa siku. Katika ugonjwa wa kisukari, sukari lazima kudhibitiwa, kwani kuna sukari katika kinywaji.
Katika mkusanyiko wa cholesterol ya 16 mmol / L, matibabu tata inahitajika. Ni pamoja na kuchukua dawa zilizoamriwa na daktari, shughuli za mwili, lishe bora na yenye usawa, na dawa za jadi. Kuambatana na mapendekezo yote inaruhusu kupunguza OX kwa kiwango unachohitajika kati ya miezi 6-8.
Jinsi ya kupunguza cholesterol itawaambia wataalam katika video kwenye makala hii.
