Ni muhimu kwa watu walio na cholesterol kubwa kuanza matibabu kwa wakati. Cholesterol inaweza kusababisha atherosclerosis, zaidi ya hayo, mara nyingi mtu hajui juu ya ugonjwa wa ugonjwa. Uwiano uliovurugika wa lipoproteini za kiwango cha chini na lipoproteins ya kiwango cha juu inaweza kuzingatiwa kuwa hatari sana. Wataalam wanapendekeza kuambatana na lishe maalum, ambayo husaidia kupunguza dutu hii na kurekebisha viashiria vyote.
Lishe iliyochaguliwa vizuri ndio msingi wa kupona. Ikiwa unafuata menyu na lishe muhimu, mgonjwa anaweza kujiondoa cholesterol iliyozidi. Lishe inajumuisha kukataliwa kwa bidhaa fulani na kuzibadilisha na zile muhimu. Lishe ya kupunguza cholesterol iliyo na chini ya karamu haitumiwi tu kwa matibabu, bali pia kwa kuzuia. Pia itasaidia kujiondoa paundi za ziada.
Kanuni kuu ya lishe ya matibabu ni kupunguza matumizi ya mafuta ya wanyama, na kuibadilisha na mafuta ya polyunsaturated. Chakula kinapaswa kujazwa na nyuzi, kwani dutu hii inachangia kuboresha digestion na kupunguza cholesterol "mbaya".
Lishe kama hiyo inashauriwa kwa:
- Shindano la damu.
- Uwepo wa uzito kupita kiasi.
- Uwepo wa ugonjwa wa sukari.
- Cholesterol kubwa.
- Kiharusi, mshtuko wa moyo, ugonjwa wa moyo.
Kabla ya kumteua, unahitaji kushauriana na mtaalamu ili mtu apite vipimo vyote muhimu na daktari atathmini hali yake.
Lishe nyingi zinazotumiwa hazina faida, lakini kukusanya tu mafuta mengi. Kwa hivyo, katika nafasi ya kwanza, wataalam wanapendekeza kuondoa bidhaa zenye madhara ambazo husababisha michakato ya kiolojia. Mafuta yenye afya yanaweza kupatikana katika mafuta ya mboga, hufanya kinyume na wanyama. Katika kesi hii, vyakula vyenye cholesterol vinapaswa kuliwa kwa siku si zaidi ya gramu 250.
Hakikisha kula matunda na mboga mpya. Unahitaji pia kuchukua juisi na maudhui ya juu ya wanga. Saladi za mboga zinahitaji kukaushwa na mafuta, au tumia maji ya limao kwa hili. Samaki na dagaa, pamoja na nyama ya kuchemsha kutoka kuku, itakuwa muhimu.
Utawala wa msingi wa lishe kama hiyo ni kula zaidi ya mara 5 kwa siku. Wakati huo huo, unahitaji kula katika sehemu ndogo, na vitafunio na jaribu kula usiku. Lishe ya asili itaboresha kimetaboliki na michakato ya kumengenya. Hali ya ziada ni ulaji wa maji angalau lita 2 kwa siku. Kunywa usiku pia haipendekezi. Bidhaa zingine zinahitaji kuondolewa kabisa, zingine ni mdogo katika matumizi. Kwa wanaume na wanawake, lishe hiyo sio tofauti katika kanuni au bidhaa zinazoruhusiwa.
Kiasi cha mkate pia ni mdogo - gramu 200 kwa siku. Inaruhusiwa kuibadilisha na mkate wa matawi. Inahitajika kupunguza utumiaji wa chumvi, kwani huhifadhi maji mwilini. Kupika haifai kuvuna, unaweza kuongeza chumvi kidogo kwa milo tayari iliyopikwa kwenye chakula. Mboga inapaswa kupikwa, au kuchemshwa. Inaruhusiwa kula mbichi. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa mboga zaidi. Yaliyomo ya kalori kwa siku inapaswa kuwa kutoka 1400 - 1500 kcal.
Mpango wa lishe ni kwa kuzingatia kanuni hizi:
- kukataa kwa vyakula vya kukaanga;
- kupunguza matumizi ya nyama nyekundu;
- matumizi mengi ya matunda na mboga.
Kwa kuongeza, unapaswa kuacha kabisa matumizi ya bidhaa za papo hapo na aina nyingi za confectionery.
Kila siku mtu anakula chakula kilicho na cholesterol "mbaya", wakati mwingine hata hajui juu yake.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kuachana na matumizi ya vyakula fulani.
Orodha ya bidhaa kama hizo ni kubwa kabisa.
Inahitajika kuachana na mafuta ya aina ya nyama na kaanga, siagi na bidhaa zingine za maziwa zilizo na kiwango cha juu cha mafuta, chakula cha makopo, samaki inayokauka, sosi mbali mbali: ketchup, mayonesiise, nk.
Unapaswa pia kupunguza matumizi ya vyakula vya kuoka na kukaanga, chakula cha haraka, keki, pipi, bidhaa yoyote na sukari nyingi, vinywaji vya kaboni, pombe, kahawa ya asili.
Kubadili mlo haikuwa ngumu, unahitaji kubadilisha bidhaa zenye hatari na zile nzuri kwa mwili. Kuna pia sio bidhaa nyingi zilizoidhinishwa. Lakini, ustawi na afya ni muhimu zaidi.
Inaweza kutumika na viwango vya juu vya LDL:
- Mzeituni na karanga. Wanauwezo wa kupunguza cholesterol katika kipindi kifupi.
- Lebo Bidhaa haziwezi kupunguza tu yaliyomo ya cholesterol mbaya, lakini pia kupunguza uzito. Pamoja ni kwamba kunde zinaweza kula kila aina.
- Matunda na mboga iliyo na pectin. Wanasayansi wamefikia hitimisho kwamba pectin ina uwezo wa kuondoa cholesterol kwa muda mfupi. Hii itasaidia: karoti, nyanya, mchicha, broccoli, vitunguu, viazi. Unapaswa pia kulipa kipaumbele vitunguu, lakini unahitaji kuitumia tu kwa fomu yake mbichi.
- Nafasi. Kwa mfano, grits za shayiri zina nyuzi, ambayo ina uwezo wa kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili. Mafuta na mahindi pia yatakuwa na faida.
- Konda nyama. Ingawa nyama nyekundu haifai kama nyama nyeupe, aina hii ni muhimu sana kwa kazi nzuri ya moyo. Ikumbukwe kwamba inapaswa kuliwa kwa fomu ya kuchemshwa, iliyochapwa.
- Maziwa ya skim inapaswa kunywa, na, huwezi kujizuia na glasi moja. Kinywaji hiki husaidia ini.
- Virutubisho vya vitamini C, E, D, pamoja na kalsiamu inaweza kusaidia mwili katika kuondoa cholesterol, na pia huimarisha moyo, ini.
- Mwani. Wanaweza kununuliwa katika maduka ya dawa katika fomu ya poda. Hazipigani cholesterol tu, lakini kuboresha njia ya kumengenya.
Kwa kuongezea, chai inaruhusiwa kuliwa kwa sababu ina tannin. Dutu hii inasaidia kupunguza cholesterol, na kinywaji hiki kinaweza kunywa kwa idadi yoyote.
Lishe kama hiyo ina faida na hasara.
Kuna wakati mzuri zaidi, kwa sababu bidhaa zenye afya huchangia uponyaji wa mwili.
Lishe hiyo inahitaji kutengenezwa kwa usahihi, kwa hili unapaswa kushauriana na mtaalamu - mtaalamu wa lishe, kutibu daktari.
Lishe ya chini-karb ina faida hizi:
- kupunguza uzito, kwa msaada wa lishe hii, ziada yote huondolewa kutoka kwa mwili;
- kuongezeka kwa cholesterol "muhimu" katika mwili;
- utakaso wa mishipa ya damu ya cholesterol plaques;
- kuhalalisha ini;
- utakaso wa damu.
Chini ni kwamba kwa kusafisha sana, vitu vingi muhimu vinaweza kwenda mbali. Inaweza kuongezeka kuwashwa, udhaifu, kukosa usingizi. Ili kuepusha matokeo kama haya, inahitajika kupita matibabu chini ya usimamizi wa daktari.
Lishe ya chini ya carb iliyo na cholesterol kubwa inaweza kuwa njia ya kuishi, kumbuka tu kwamba lishe kama hiyo inapaswa kuwa njia ya maisha, na sio jambo la muda mfupi. Pamoja na lishe katika tata, unahitaji kufanya mazoezi ya mwili, kusonga zaidi na kuacha tabia mbaya. Halafu matokeo hayatapita kwa muda mrefu. Mpango wa matibabu ya mtu binafsi unaweza tu kutengenezwa na mtaalamu ambaye anajua hali ya afya ya mgonjwa.
Lishe yenye karoti ya chini imeelezewa kwenye video katika nakala hii.
