Bidhaa za kupunguza cholesterol na vyombo vya kusafisha: meza

Cholesterol imegawanywa katika aina mbili - nzuri na mbaya. Cholesterol nzuri inashiriki katika ujenzi wa membrane za seli. Cholesterol mbaya, inayozidi kwa mwili, imewekwa kwenye kuta za mishipa, ikizuia lumen yao kwa sehemu au kabisa. Katika kesi hii, mchakato wa mzunguko wa damu unasumbuliwa.

Lipoproteini za wiani mkubwa ni cholesterol nzuri, na lipoproteini za chini ni mbaya au mbaya. Ikiwa kiwango cha lipoproteini za wiani wa chini na triglycerides kinazidi katika mwili wa binadamu, hatari ya kupata idadi kubwa ya magonjwa huongezeka.

Ya kawaida ni:

• kiharusi;
• mshtuko wa moyo;
• ugonjwa wa moyo
• ugonjwa wa ateri ya coronary;
• shida ya mzunguko katika miisho ya chini;
• magonjwa ya mishipa, kati ya ambayo atherosulinosis ya kawaida.

Atherossteosis hufanyika na mkusanyiko mkubwa wa cholesterol hatari katika mwili, sehemu hii mwishowe huweka kwenye kuta za mishipa ya damu kwa njia ya alama za atherosclerotic. Ikiwa hautaanza matibabu kwa wakati, alama zinageuka kuwa vipande vya damu ambavyo vinaweza kusababisha maendeleo ya shida kubwa au kifo. Kwa hivyo, inashauriwa kudhibiti cholesterol kutumia mtihani wa jumla wa damu. Kulingana na jinsia na umri, kiwango cha HDL na LDL kwa wanadamu kinatofautiana.

Matokeo ya uchambuzi wa cholesterol jumla inaweza kuwa na viashiria vifuatavyo.

Kwa wanawake:

1. Kutoka 3.6 hadi 5.2 mmol / L ni kawaida.
2. Zaidi ya 6.2 mmol kwa lita - iliongezeka.

Kwa wanaume:

• Kutoka 3.5 hadi 5.2 mmol / L ni kawaida.
• Kutoka 5.2 hadi 6.18 mmol / L - kuongezeka kidogo.
• Juu ya 6.2 mmol / L - imeongezeka sana.

Cholesterol ya chini-wiani kwa wanawake - kiwango cha kawaida haizidi milimita 3.5 kwa lita, baada ya kiwango cha 4,00 mmol / l kiwango cha juu.

Cholesterol ya kiwango cha chini katika wanaume ina kiwango cha kawaida cha 2.25 hadi 4.82 mmol / L.

Cholesterol ya kiwango cha juu kwa wanawake katika hali ya kawaida inatofautiana kutoka 0.9 hadi 1.9 mmol kwa lita.

Cholesterol ya kiwango cha juu kwa wanaume kawaida kutoka 0.7 hadi 1.7 mmol / L.

Ili kuhakikisha kuwa cholesterol katika damu ina kiwango kilichoongezeka au kilichopungua, unapaswa kushauriana na mtaalamu wa matibabu.

Baada ya kupitisha vipimo kadhaa, unaweza kuanza matibabu ikiwa mgonjwa anahitaji.

Leo, kuna njia nyingi za kurejesha kiwango kinachokubalika cha cholesterol katika mwili wa binadamu.

Kupunguza kiashiria kilichoongezeka cha sehemu hii mwilini inaweza kupatikana kwa kula vyakula kwenye orodha isiyo na cholesterol.

Kuna bidhaa kadhaa ambazo husaidia kupunguza cholesterol ya damu haraka sana na kwa ufanisi:

1. Divai nyekundu. Wanasayansi na wataalam wamethibitisha faida za kiafya za divai nyekundu. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anajua kwamba divai ya zabibu ina idadi kubwa ya nyuzi. Kwa hivyo, kabla ya kutengeneza divai kutoka kwa aina nyekundu ya zabibu, unahitaji kusoma teknolojia sahihi ya kupikia. Baada ya yote, kinywaji kizuri husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol na kusafisha vyombo. Wanasayansi wa Kijapani wanadai kwamba matumizi ya divai nyekundu kila siku kwa kiwango cha 100 ml inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwa 10%. Sasa, badala ya kuteketeza statins, unaweza kutumia divai iliyoandaliwa.
2. Samaki wenye mafuta kidogo. Sahani zilizotengenezwa na samaki wa maji ya chumvi kama vile salmoni ni chanzo muhimu cha omega-3s. Asidi ya mafuta lazima itunzwe kwa magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari. Kweli, mbali na hii, aina zingine za samaki zenye mafuta zinaweza kuathiri vibaya utakaso wa mishipa ya damu kutoka kwa cholesterol mbaya. Kulingana na wagonjwa, lax, sardini, siagi kurekebisha cholesterol yenye afya. Kwa wapenzi wa samaki, inashauriwa kutumia na tangawizi na limao.
3. Vitunguu. Mboga huyu anauwezo wa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, hurekebisha cholesterol mwilini na husafisha mishipa ya damu kutoka vijito vya damu. Ni muhimu kula vitunguu kwa fomu mbichi, kwani matibabu ya joto huondoa vitu vyote vyenye faida na vifaa kutoka kwa vitunguu. Kwa wale ambao wana cholesterol mbaya, kuna hatari kwamba fomu za cholesterol, unahitaji tu kutumia karafuu 3 za vitunguu kila siku.

Kwa kuongeza, unaweza kutumia avocados. Hii ni moja wapo ya vyanzo vya mafuta ya monounsaturated. Shukrani kwa bidhaa hii, kiwango cha cholesterol nzuri huinuka na kiwango cha cholesterol mbaya hupungua.

Avocado, kama matunda mengine na matunda mengine, yana beta-sitosterol, ambayo husaidia kupunguza cholesterol jumla. Lakini wakati wa kutumia matunda haya, inapaswa kuzingatiwa kuwa gramu 100 za bidhaa zina kilocalories 300.

Ili kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu, unahitaji sio kula tu vyakula vinavyosaidia lipids, lakini pia kupunguza kikomo cha vyakula vinavyoongeza kiashiria hiki mwilini.

Kwa kusudi hili, aina ya lishe ya bure ya cholesterol hutumiwa.

Kiasi kikubwa cha cholesterol hupatikana katika vyakula kama vile mafuta ya samaki na samaki, mafuta ya samaki, mayai, vyakula vya baharini na bidhaa nyingi za maziwa.

Kwa kuongezea kwenye orodha hapo juu, unahitaji kukataa kahawa, kwani kwa matumizi ya kila siku inaweza kuongeza hatari ya kuongeza cholesterol mbaya kwa 20%.

Chini ya meza ya vyakula kula kwa tahadhari

Ili kudhibiti kiasi cha cholesterol kinachotumiwa na chakula, inashauriwa kuunda menyu ya kila siku ya chakula. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua ni mafuta na mafuta ya aina gani yaliyomo kwenye chakula kinachotumiwa. Hii haitasimamia cholesterol tu, lakini pia maudhui ya kalori na thamani ya nishati ya lishe.

Kula vyakula vya cholesterol ya chini:

• nyama ya konda;
• bidhaa za maziwa yenye mafuta ya chini - jibini, cream ya sour, jibini la Cottage, maziwa, kefir na kadhalika;
• chai, lakini kijani kibichi tu, kina dutu inayoimarisha kuta za mishipa;
• karanga: mlozi, walnuts, hazelnuts;
• aina ya mafuta ya chini ya samaki, katika kesi hakuna samaki caviar;
• kunde;
• oatmeal, uji wa mchele;
• mkate wa matawi;
• durum ngano pasta;
• Matunda safi, matunda, mboga mboga, haswa zabibu, beets, nyanya.

Kama mavazi ya saladi, unaweza kutumia mafuta.

Punguza kiwango cha pombe mbaya ya mafuta na usafishe kuta za mishipa ya damu, inawezekana sio tu na dawa na vidonge, lakini tiba za watu.

Leo kufanya mazoezi ya matibabu kwa kutumia mapishi mengi. Baadhi yao yana machungwa, mimea, na hata pombe. Maarufu sana ni infusions na decoctions.

Moja ya tinctures maarufu kwa cholesterol ni bidhaa iliyoandaliwa kwa msingi wa limao, vitunguu, jani la bay na vodka.

Kwa kupikia utahitaji:

1. ndimu moja;
2. vichwa moja na nusu ya vitunguu;
3. vipande kadhaa vya jani la bay;
4. 650 ml ya vodka.

Njia ya kupikia ni kama ifuatavyo. Vitunguu na limao zimepigwa. Viungo vilivyoangamizwa kwa kutumia blender. Katika misa homogenible ongeza vodka na jani la bay. Tincture inapaswa kuingizwa kwa siku 30 kwenye jokofu. Unahitaji kutumia dawa hiyo kila siku, mara tatu kwa siku, baada ya kula kijiko kimoja kila moja.

Ili kutengeneza pipi ya tangawizi ambayo cholesterol ya chini, utahitaji:

• Tangawizi iliyokatwa - 50 g;
• asali - 60 g;
• walnuts kung'olewa - 60 g.

Viungo vya kupikia vinapaswa kukandamizwa. Bidhaa zote lazima ziingizwe kwenye chombo na kuchanganywa kabisa mpaka utaftaji mzuri. Inahitajika kusisitiza juu ya misa inayosababisha kwa masaa 24, ikiwezekana mahali pa joto. Tumia vijiko 2 kabla ya kila mlo.

Kwa mapishi yafuatayo utahitaji:

1. limao - vipande 3;
2. vitunguu - kipande 1;
3. vitunguu - 150 g.

Katika mchakato wa kupikia, unahitaji kuosha limao, chemsha vitunguu na vitunguu. Kusaga viungo kwa kutumia blender au grinder ya nyama. Koroga hadi laini. Kwa wapenzi wa athari tamu na bora, unaweza kuongeza asali kidogo, karibu 50 g itakuwa ya kutosha. Tumia bidhaa hiyo kwa siku 45, mara tatu kwa siku, kijiko moja kila moja.

Unaweza kuandaa dawa kulingana na matunda ya machungwa.

Ili kuandaa dawa hii, unahitaji viungo vifuatavyo:

• limao - vipande 2;
• machungwa - vipande 2.

Kabla ya kupika, safisha matunda kabisa. Twist katika grinder ya nyama, ongeza 60 g ya asali. Koroga hadi laini. Weka mahali pazuri. Sio lazima kusisitiza juu ya tiba. Inashauriwa kutumia kwa siku 30, kila siku, kijiko moja bila slide.

Ni chakula gani cholesterol ya chini imeelezewa kwenye video katika nakala hii.