Mwili unahitaji cholesterol kwa kufanya kazi kawaida. Miili hutoa hadi 80% ya kiwanja cha mafuta peke yao, na 20-30% tu ya dutu hii huja na chakula.
Kuongezeka kwa cholesterol hufanyika na unyanyasaji wa chakula cha mafuta na mafuta. Hii inathiri vibaya kazi ya mishipa ya damu na fomu ya kuta kwenye kuta zao, ambayo inazidisha upatikanaji wa oksijeni kwa damu na viungo. Kwa hivyo, athari mbaya zaidi inakua - atherossteosis, kiharusi na mshtuko wa moyo.
Hali hiyo inazidishwa mbele ya ugonjwa wa ugonjwa wa sukari, wakati mwili wa mgonjwa umedhoofika. Kwa kuongeza, ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga yenyewe ni sababu ya kuchochea ya kutokea kwa magonjwa ya moyo na mishipa.
Ili kudumisha afya, kupunguza tu mkusanyiko wa cholesterol mbaya haitoshi. Ni muhimu kudumisha kiwango cha virutubishi kila wakati katika viwango vya kawaida. Hii inaweza kupatikana kwa kuona hatua kadhaa za kuzuia, mchanganyiko wa ambayo utasaidia kuzuia hypercholesterolemia.
Vipengele, sababu na matokeo ya kuongezeka kwa cholesterol ya damu
Cholesterol ni dutu-kama mafuta inayopatikana kwenye membrane ya seli, nyuzi za ujasiri. Kiwanja kinahusika katika malezi ya homoni za steroid.
Hadi 80% ya dutu hii hutolewa kwenye ini, ambayo hubadilishwa kuwa asidi ya mafuta muhimu kwa ngozi ya mafuta ndani ya utumbo. Cholesterol fulani inahusika katika muundo wa vitamini D. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa lipoproteins huondoa sumu ya bakteria.
Ili kuhesabu uwiano wa cholesterol mbaya na nzuri, unaweza kutumia formula rahisi: yaliyomo yote yamegawanywa na kiasi cha dutu muhimu. Takwimu inayosababishwa inapaswa kuwa chini ya sita.
Kiwango cha cholesterol katika mkondo wa damu:
- jumla ya kiasi - 5.2 mmol / l;
- LDL - hadi 3.5 mmol / l;
- triglycides - chini ya 2 mmol / l;
- HDL - zaidi ya 1 mmol / l.
Ni muhimu kukumbuka kuwa na umri, viwango vya cholesterol kuwa juu. Kwa hivyo, kwa wanawake kutoka miaka 40 hadi 60, mkusanyiko wa mm 6.6 hadi 7.2 mmol / l unachukuliwa kuwa wa kawaida. Kiashiria cha 7.7 mmol / l kinakubalika kwa watu wazee, kwa wanaume - 6.7 mmol / l.
Wakati cholesterol mbaya imejaa kila mara, hii inadhihirishwa na maumivu moyoni, miguu na kuonekana kwa matangazo ya manjano karibu na macho. Angina pectoris pia inakua, na athari ya kupasuka kwa mishipa ya damu huonekana kwenye ngozi.
Hypercholesterolemia inaongoza kwa ukuzaji wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo, kiharusi na mshtuko wa moyo. Hasa mara nyingi, magonjwa haya yanaendelea katika uzee.
Cholesterol hujilimbikiza kwenye kuta za mishipa, ambayo inaingiliana na mzunguko wa damu katika viungo muhimu. Moja ya hatari kubwa ya atherosulinosis ni thrombosis, ambayo kifungu cha artery kimefungwa kabisa.
Mara nyingi, vipande vya damu huunda kwenye vyombo ambavyo hulisha ubongo, moyo na figo. Katika kesi hii, kila kitu huisha katika kifo.
Kwa kuongeza unyanyasaji wa vyakula vyenye mafuta na kukaanga, sababu za mkusanyiko wa cholesterol katika damu zinaweza kuwa kama ifuatavyo:
- sigara na kunywa mara kwa mara;
- ugonjwa wa kisukari mellitus;
- kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni za adrenal;
- ukosefu wa shughuli za mwili;
- uzito kupita kiasi;
- upungufu wa homoni za tezi na mfumo wa uzazi;
- kuchukua dawa fulani;
- ugonjwa wa figo na ini;
- uzalishaji wa insulini zaidi;
- urithi.
Baadhi ya sababu za uchochezi ni ngumu au hata haiwezekani kuziondoa. Lakini sababu nyingi za hypercholesterolemia zinaweza kuondolewa kabisa.
Kuzuia cholesterol ya damu inahitaji mbinu iliyojumuishwa na inafaa kuanzia na kubadilisha chakula chako cha kila siku.
Lishe sahihi
Ikiwa unakula chakula kizuri kila siku, huwezi kufikia viwango vya chini vya cholesterol tu, lakini pia hupunguza uzito wako. Hakika, kunenepa kunazidisha mwendo wa ugonjwa wa sukari uliopo na huongeza hatari ya ukuaji wake katika siku zijazo.
Na hypercholesterolemia, kuna hatua kadhaa za tiba ya lishe. Kwa madhumuni ya kuzuia, itakuwa ya kutosha kupunguza ulaji wa mafuta hadi 30% kwa siku ya ulaji wa jumla wa kalori.
Ikiwa kiwango cha dutu kama mafuta imepuuzwa kidogo, basi madaktari wanapendekeza kupunguza kiwango cha mafuta kwa siku hadi 25%. Kwa mkusanyiko mkubwa wa cholesterol, ulaji wa kila siku wa wanga haipaswi kuzidi 20%.
Ili kuzuia ukuaji wa magonjwa ya mishipa, ni muhimu kujua ni vyakula vipi vinavyo na cholesterol mbaya. Vyakula vile ni pamoja na:
- maziwa yote;
- jibini
- yolk ya kuku;
- pipi kutoka duka;
- michuzi (mayonnaise, ketchup);
- nyama ya kuvuta sigara;
- mafuta aina ya samaki na nyama;
- siagi;
- offal;
- bidhaa za kumaliza.
Chips na crackers ni marufuku. Vinywaji vinywaji vyenye kaboni na kahawa sio hatari kwa mishipa ya damu. Watu ambao wanataka kuweka mfumo wa moyo na moyo kwa muda mrefu iwezekanavyo watalazimika kuacha yote haya.
Inahitajika pia kupunguza matumizi ya chumvi (hadi 5 g kwa siku) na sukari (hadi 10 g). Na kuongeza bile, inashauriwa kunywa hadi lita 1.5 za maji safi kwa siku.
Ili kuzuia ugonjwa wa atherosclerosis, madaktari wanashauri kubadilisha mafuta ya wanyama na mafuta ya mboga. Vyakula vyenye pectini na nyuzi vinapaswa kuongezwa kwa lishe.
Vyakula vifuatavyo vinapaswa kujumuishwa katika lishe ya cholesterol:
- mboga (kabichi, nyanya, vitunguu, mbilingani, celery, karoti, malenge, matango, radish, beets);
- kunde, haswa maharagwe;
- nyama iliyokonda na samaki;
- nafaka na nafaka (oats, Buckwheat, kahawia mchele, mahindi, ngano ya ngano, matawi);
- matunda na matunda (avocado, peari, tikiti, jamu, cherries, mapera, mananasi, kiwi, quince, currants, zabibu na matunda mengine ya machungwa);
- karanga na mbegu (sesame, pistachios, flax, malenge, alizeti, mlozi, karanga za pine).
Kutoka kwa vinywaji ni thamani ya kutoa upendeleo kwa juisi za asili, jelly na matunda ya kitoweo. Pia, matumizi ya kila siku ya chai ya kijani itasaidia kuzuia kuonekana kwa hypercholesterolemia.
Njia mbadala za kupunguza cholesterol
Kuna zana nyingi zinazotumiwa nyumbani ambazo zinaweza kuongeza utulivu wa mishipa ya damu na kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwao. Kwa hivyo, ukusanyaji wa mimea ya dawa itasaidia kurekebisha kiwango cha LDL na HDL. Ili kuitayarisha kwa kiwango sawa changanya chokoberry, sitiroberi, hawthorn.
Vijiko viwili vya mkusanyiko hutiwa na maji ya kuchemsha (0.5 l) na kuweka kwenye umwagaji wa maji kwa nusu saa. Mchuzi huchujwa na kuingizwa na maji ya kuchemshwa. Dawa hiyo imelewa mara tatu kwa siku kwa kikombe ½.
Tiba nyingine inayofaa ya kupambana na cholesterolemia ni msingi wa vitunguu na limao. Viungo vilivyoangamizwa na vikachanganywa na 0.7 l ya vodka. Dawa hiyo inasisitizwa kwa wiki na kuchukuliwa kabla ya milo, vijiko 2.
Oat ni dawa ya watu ambayo hairuhusu cholesterol mbaya kujilimbikiza kwenye vyombo. Kuna biotini kwenye nafaka, ambayo inaweza kuongeza kinga na kuimarisha mfumo wa neva, wa mishipa.
Ili kuandaa bidhaa, kikombe 1 cha oats hutiwa na lita moja ya maji ya joto na kusisitizwa kwa masaa 10. Kisha nafaka hupikwa kwenye moto mdogo kwa masaa 12.
Bidhaa huchujwa na maji huongezwa kwake ili kiasi kinakuwa cha asili. Infusion inachukuliwa mara tatu kwa siku katika glasi moja. Kozi ya matibabu ni siku 20.
Punguza yaliyomo katika pombe ya mafuta katika damu itasaidia miche ya alfalfa, kutoka ambayo juisi hutiwa. Inachukuliwa kabla ya milo (vijiko 2) kwa siku 30.
Mkusanyiko unaofuata wa phyto utasaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu:
- mbegu za bizari (sehemu 4);
- jordgubbar (1);
- mama (6);
- coltsfoot (2).
Gramu kumi za mchanganyiko hutiwa na glasi ya maji ya kuchemsha na kushoto kwa masaa mawili. Kunywa infusion kabla ya chakula kwa vijiko 4 siku 60.
Njia bora ya kuzuia ukuaji wa ugonjwa wa ugonjwa wa kisayansi ni ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, na cholesterol kubwa kila asubuhi unahitaji kunywa kinywaji kutoka karoti (60 ml) na mzizi wa celery (30 ml).
Mchanganyiko wa beet, apple (45 ml), kabichi, machungwa (30 ml) na karoti (60 ml) juisi sio nzuri sana. Lakini kabla ya matumizi, lazima iwekwe kwenye jokofu kwa masaa 2.
Madaktari wanakubali kupunguza cholesterol na hazel na walnuts. Kwa kufanya hivyo, inatosha kula hadi 100 g ya kernels kwa siku.
Majani ya Walnut yana athari sawa. Ili kuandaa dawa kulingana na wao, kijiko 1 kikubwa cha malighafi hutiwa na maji ya moto (450 ml) na kusisitizwa kwa dakika 60.
Dawa hiyo imelewa mara tatu kwa siku kabla ya milo, 100 ml. Muda wa tiba ni hadi siku 21.
Ili kuzuia shida ya moyo na mishipa, propolis hutumiwa, ambayo husafisha utando wa seli ya mafuta ya pombe. Hauwezi kununua tu tincture kulingana na bidhaa ya ufugaji nyuki kwenye maduka ya dawa, lakini pia uandae mwenyewe.
Kwa hili, propolis (5 g) na pombe (100 ml) huchanganywa. Mchanganyiko huwekwa kwenye jar, iliyofunikwa na kifuniko na kuweka kwa siku 3 mahali pa giza.
Kabla ya kuchukua tincture ni dilated - matone 7 kwa kijiko 1 cha maji. Dawa hiyo imebakwa dakika 30 kabla ya chakula siku 20. Baada ya mapumziko ya juma kufanywa na vikao vingine vitatu vinafanyika.
Tinopolis ya protoni (30%) inaweza kuchanganywa na maziwa kwa kijiko 1 cha dawa kwa 100 ml ya kinywaji. Mchanganyiko huliwa mara 3 kwa siku dakika 60 kabla ya milo.
Propolis inaweza kuliwa katika hali yake safi. Ili kufanya hivyo, hadi 5 g ya bidhaa inapaswa kuliwa mara tatu kwa siku, kutafuna kwa uangalifu.
Mafuta ya protoni pia yanaweza kutumika kupunguza cholesterol. Imetengenezwa kutoka kwa bidhaa ya nyuki na cream nzito.
Mchanganyiko huo hutumiwa kwa mkate (sio zaidi ya 30 g) na huliwa kabla ya milo mara tatu kwa siku.
Njia zingine za kuzuia hypercholesterolemia
Kwa kuongeza lishe sahihi na tiba ya watu, mazoezi ya kila siku yatasaidia kuimarisha mishipa ya damu na kuzuia malezi ya bandia za atherosclerotic. Mazoezi ya mwili huongeza kinga, kurekebisha uzito na inaboresha hali ya kihemko.
Seti ya mazoezi huchaguliwa kulingana na ustawi, ubadilishaji na umri wa mtu. Matembezi ya kila siku katika hewa safi hupendekezwa kwa wazee na wale ambao michezo ni marufuku kwa sababu ya kiafya.
Kuzuia cholesterol kubwa katika damu ni pamoja na kukataliwa kwa tabia mbaya, kama vile sigara na unywaji pombe. Kila mtu anajua kuwa pombe huathiri vibaya mfumo wa mishipa na huongeza uwezekano wa kufungwa kwa damu.
Kama ubaguzi, unaweza kunywa glasi ya divai nyekundu ya asili, yenye utajiri wa vitu vyenye maana. Kwa hivyo, chromiamu, rubidium, magnesiamu na chuma huondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili, kurekebisha michakato ya kimetaboliki, kupunguza mishipa ya damu, kuimarisha kinga na kuamsha digestion.
Uvutaji sigara, kwa kuongeza sumu mwilini kwa ujumla, huchangia kupungua kwa kuta za mishipa, ambayo baadaye husababisha ugonjwa wa ateri. Na free radicals zilizomo katika sigara sigara oxidize chini wiani lipoproteins, ambayo inaongoza kwa malezi ya haraka ya bandia. Bado kuvuta sigara kunaongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na saratani ya viungo vya kupumua.
Tiba ya Vitamini itasaidia kuimarisha mwili na kulinda mishipa ya damu. Hasa, kupunguza cholesterol na kuzuia thrombosis, inashauriwa kuchukua mara kwa mara asidi ya puani, nikotini na asidi ya ascorbic.
Kwa kusudi sawa, unaweza kunywa virutubisho vya malazi. Viunga vya lishe maarufu katika vidonge ambavyo huzuia ukuzaji wa hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Vyombo safi vya Verbena;
- Mega Plus
- bidhaa za msingi wa mwani.
Kwa hivyo, hata na ugonjwa wa sukari 1, unaweza kuweka kiwango chako cha cholesterol ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, kutoa pombe na sigara za tumbaku, tembea katika hewa safi na ufuatilie lishe yako. Katika kesi hii, inafaa angalau mara mbili kwa mwaka kuchukua vipimo vya cholesterol katika kliniki au kupima kiwango chake nyumbani, ukitumia wachambuzi wa ulimwengu wote na viboko vya mtihani.
Uzuiaji wa atherosulinosis umeelezewa katika video katika makala hii.
