Wakati wa ujauzito, upendeleo wa ladha mara nyingi hubadilika. Jino tamu lisiloweza kurekebika katika nafasi dhaifu linaweza "kugeuza" vyakula vyote vitamu kwa kubadili nyama au samaki. Na wale ambao hawakupenda keki na keki nyingi huwachukua kwa idadi kubwa.
Kusaidia mkate, mikate na keki ni wanga unaochimba haraka vyenye wanga mkubwa. Hakuna faida ya vitendo kutoka kwa bidhaa kama hizo. Kwa kuongeza, wanga zaidi ya mwili ina mali ya kuhifadhiwa kwenye sehemu ya mafuta ya mama na mtoto, ambayo inaweza kusababisha shida ya kazi.
Jinsi ya kuchukua nafasi ya pipi wakati wa uja uzito? Ni bora kuteka nishati ya wanga kutoka kwa machungwa, tangerines, mananasi, ndizi, matunda yaliyokaushwa. Unaweza kula saladi za matunda zilizotiwa na mtindi tamu au kuandaa juisi zilizoangaziwa mpya.
Kwa kweli, hakutakuwa na madhara kutoka kwa keki ndogo au vipande kadhaa vya chokoleti ya giza, lakini sio kila mwanamke anayeweza kuacha kwa kiwango kidogo. Kwa hivyo, tunazingatia jinsi ya kukidhi hitaji la pipi, na ni vyakula gani vinaweza kuliwa bila woga?
Kwa nini unataka pipi wakati wa uja uzito?
Mabadiliko ya ladha wakati wa ujauzito - hadi mchanganyiko usio sawa wa chakula, ina matoleo mengi ya maendeleo. Kuanzia "watu" ambao mtoto huuliza, kuishia na marekebisho ya homoni ya mwili wa kike. Katika toleo hili, tunazungumza juu ya hamu ya kujaribu kujaribu kitu ambacho haiwezekani kujiondoa.
Toleo pia linawekwa mbele kwamba hitaji la kuongezeka la pipi wakati wa uja uzito ni kwa sababu ya kuvunjika kwa neva, mafadhaiko makali na magonjwa mengine ya meno - caries, periodontitis.
Hii ni kweli hasa kwa ngono ya usawa ya mwili dhaifu, ambaye asili "inaambia" kwamba hifadhi ya lishe na nishati inahitajika.
Tamaa ya unga, tamu au mafuta ni kali sana katika trimester ya kwanza.
Katika kipindi hiki, ni bora kuchagua chakula kisichoingizwa haraka, wakati unapeana sehemu muhimu ya nishati kwa mwili. Kwa mfano, oatmeal na vipande vya matunda kavu.
Inawezekana kuwa na pipi wakati wa uja uzito?
Ni ngumu sana kuhimili hamu ya kuonja kitu cha kupendeza wakati rafu za duka zimejaa chokoleti, pipi, na zaidi kidogo ni mikate ya kupendeza. Ole, kando na kalori na maduka ya mafuta, bidhaa kama hizo hazitatoa faida yoyote.
Kutoka kwa matumizi ya vyakula vyenye kalori nyingi na wanga mwilini, uzito hupatikana haraka, ambayo husababisha ongezeko la mwili wa sio mama tu, bali pia mtoto. Wakati huo huo, kuna hatari fulani kwamba mtoto atakuwa mzio katika siku zijazo.
Trimester ya kwanza ni hatua muhimu ya ujauzito. Katika kipindi hiki, kuna tabo ya viungo vya ndani, kwa hivyo ni muhimu kufuatilia menus yako. Kiasi cha wanga kinachotumiwa kwa siku haipaswi kuzidi gramu 450. Kutoka kwa kunywa kiasi kikubwa cha tamu, maji ya amniotic huwa ladha tamu, mtoto wao humeza kwa furaha ndani ya tumbo la mama.
Wakati wa trimester ya pili, ni bora kuachana kabisa na keki, buns na keki. Wao hubadilishwa kwa mafanikio na matunda na matunda mbali mbali. Katika trimester ya tatu kukataa bidhaa za unga. Chakula kama hicho husababisha uvimbe mzito wa miisho ya chini, na wanawake wengine huendeleza gestosis.
Kuruhusu matumizi ya asali ya asili au matunda kavu. Lakini karibu na kuzaliwa kwa mtoto, ni bora kuwatenga asali, kwani inaweza kusababisha athari ya mzio.
Mama wa baadaye mara nyingi hujaribu kuchukua nafasi ya sukari iliyokatwa na tamu bandia - hii haiwezi kufanywa.
Athari za mbadala za sukari ya synthetic kwenye mwili wa mwanamke mjamzito hazieleweki kabisa, matumizi yao yanaweza kusababisha athari mbaya kadhaa.
Tamu na Mimba
Kama inavyoonekana tayari, katika hali dhaifu, hamu ya pipi ni kali sana kwamba haiwezekani kukabiliana nayo. Kwa hivyo, wanawake wajawazito wanashauriwa kutafuta njia mbadala. Ruhusu matumizi ya pipi zilizopikwa peke yao. Ushauri huu pia unafaa kwa wanawake ambao wanataka kupata mjamzito katika siku za usoni.
Chakula cha nyumbani ni salama kabisa, haina vihifadhi, ladha na vifaa vya kemikali. Nyumbani, unaweza kutengeneza berry au jelly ya matunda, fanya mousse ya mtindi na matunda safi. Kuna mapishi mengi ambayo kuandaa marshmallows, marshmallows, na soufflé kutoka apples.
Katika kipindi cha kubeba mtoto, maisha yanaweza kutapika na asali ya asili, mradi hakuna historia ya athari ya mzio, aina yoyote ya ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya mfumo wa papo hapo. Lakini utumiaji mwingi haifai, kwa sababu hata kukosekana kwa mzio, bidhaa inaweza kusababisha hiyo kwa sababu ya urekebishaji wa mwili.
Ni nini kinachukua nafasi ya pipi wakati wa uja uzito? Mbadala ni kama ifuatavyo:
- Matunda yaliyokaushwa - vipande vya apple, vitunguu, apricots kavu, apricots, zabibu, nk Ni muhimu zaidi kuliko keki au keki, haina kalori nyingi, na ni pamoja na nyuzi, antioxidants, pectins, vitamini na madini, ambayo yanafaidi mwili tu . Matunda yaliyokaushwa ni muhimu hata kwa magonjwa ya ini na kongosho.
- Unaweza kufurahiya marammade au marshmallows ikiwa yamepikwa kulingana na mapishi ya jadi. Inashauriwa kusoma kwa uangalifu muundo wa kifurushi kwa uwepo wa vihifadhi, ladha na viungo vingine vyenye madhara.
- Ni bora kula chokoleti ya ubora mzuri na kuongeza ya kakao angalau 75%. Hutumia kwa idadi ndogo, kwani muundo wa bidhaa unaweza kumfanya mzio. Kula kidogo, vipande vya chokoleti vinaweza kugandishwa, na kisha kufuta polepole wakati unataka.
- Matunda, matunda, mboga. Kwa mfano, machungwa, tangerines, mapera, ndizi, papaya, maembe, mananasi. Inaruhusiwa kutumia jordgubbar, raspberries, bluu, jordgubbar, jordgubbar, nyekundu na nyeusi currants. Mboga - mahindi, karoti, malenge na beets. Hauwezi kupunguza idadi, kula safi au kuandaa laini / matunda ya mboga / mboga ambayo hutosheleza kabisa njaa na hutengeneza upungufu wa vitamini mwilini.
- Karanga - mlozi, karanga, karanga na karanga za pine hazina shaka faida wakati wa ujauzito. Wanaathiri mfumo wa moyo na mishipa, mishipa ya damu. Huwezi kuchukuliwa mbali sana, kawaida kwa siku ni hadi 50 g ya karanga yoyote.
Tamaa ya pipi katika msimamo dhaifu sio kwa sababu ya hitaji la sukari, kama wanawake wengi wanavyoamini, kuhalalisha utumiaji wa keki, chokoleti na pipi. Sababu kuu ya hamu isiyodhibitiwa ni usumbufu wa kihemko. Kwa kweli, ujauzito ni wakati mzuri, lakini wakati huo huo kipindi cha wasiwasi na shaka.
Ikiwa uko katika hali mbaya, sio lazima ufikie pipi au siagi nyingine, lakini makini na chakula kilichojaa vitamini B - karanga, ini ya kuku, mchele wa kahawia, samaki na magnesiamu - oatmeal, broccoli, mchele, nyama ya ng'ombe.
Kuhusu lishe wakati wa ujauzito imeelezewa kwenye video katika nakala hii.
