Mshtuko, machafuko, hisia kwamba maisha hayatakuwa sawa tena - hii ni majibu ya kwanza ya watu ambao hugundua kuwa wana ugonjwa wa sukari. Tuliuliza mwanasaikolojia anayejulikana Aina Gromova jinsi ya kukabiliana na hisia kubwa, na kisha akarudisha mambo mazuri katika maisha yetu.
Kuna utambuzi ambao hugawanya maisha kuwa "kabla" na "baada ya", na ugonjwa wa kisukari hakika unawahusu. Neno la mtindo "influencer" huja akilini kwanza, ambalo huteua mtu mwenye ushawishi katika eneo fulani. Kwa kweli, ugonjwa wa kisukari - halisi-ushawishi - unakufanya ufikirie tena mtindo wako wa maisha, lakini ni ngumu sana kujipatanisha na hitaji la kujadili mara kwa mara nalo.
Tuliona hii kibinafsi wakati tunauliza watu kwa kikundi chetu "Ugonjwa wa kisukari" kwenye Facebook (ikiwa bado hauko pamoja nasi, tunapendekeza ujiandikishe!) shiriki hisia na hisia ambazo walipata baada ya utambuzi. Kisha tukabadilisha msaada kwa mtaalamu wa saikolojia na magonjwa ya akili Aina Gromova, ambaye alitoa maoni yao.
Kutoka kwa pembe tofauti
Kwa kweli, sio mtu mmoja hufurahi na shauku wakati anapojifunza kuwa hajafurahishwa, na hii ni majibu ya kueleweka kabisa.
Walakini, ni muhimu sana kujishughulikia mwenyewe kwa kile kilichopata kwako - sio kama shida, lakini kama kazi.
Ukweli ni kwamba tunapoona shida, tunakasirika, na kuzidiwa katika uzoefu. Kwa wakati huu, tuko mbali sana na kupona, kwa sababu bado tunakua uchungu, wasiwasi na shaka mashaka yetu ya baadaye. Sisi wenyewe hutegemea lebo ya mtu mgonjwa na kuanza kujenga uhusiano na wengine - na ndugu, jamaa, wenzake - kama mtu mgonjwa na hivyo kuzamishwa zaidi katika ugonjwa huo.
Kuna dhana kama hiyo katika saikolojia na dawa, ambayo huitwa "picha ya ndani ya ugonjwa" - jinsi mtu anavyohusiana na ugonjwa wake na matarajio yake. Kwa kweli, ni rahisi zaidi kuvumilia maradhi yoyote, wagonjwa hao ambao wamekubali utambuzi wao na wamedhamiria kupunguza athari zake kwenye maisha yao watapona au wataondoka.
Mmenyuko wa kwanza kwa utambuzi unaweza kuwa tofauti sana, lakini mapema unapoenda kwa "ndio, ni hivyo, nina ugonjwa wa kisukari, nini cha kufanya" na kwenda kutoka kwa hisia kwenda kujenga, bora.
Inaonekana kwako kuwa "mwisho wa maisha" umefika
Jiambie kuwa maisha hayakumalizika, lakini marekebisho kadhaa yatahitajika kufanywa. Ndio, moja zaidi imeongezwa kwenye orodha yako ya kazi - kutibiwa. Lakini hebu tusiichanganye: chanya ni paramu ya ndani, haihusiani na uwepo au kutokuwepo kwa ugonjwa. Psyche imeundwa ili wakati mtu anafikiria juu ya mbaya, inazidi. Kwa hivyo, unahitaji kujipanga kama ifuatavyo: "Huu sio mwisho wa maisha, maisha yanaendelea, na sasa kuna kipengele kama hicho ndani yake. Naweza kuidhibiti." Kwa bahati nzuri, leo ni kweli kabisa - kuna wataalam, na dawa za kulevya, na vifaa vinavyokuruhusu kuangalia viwango vya sukari ya damu.
Wewe ni msisitizo na neva
Habari za utambuzi wa ugonjwa wa kiswidi ni habari zenye kufadhaisha kweli. Lakini hakuna hata mmoja wetu aliyehakikishiwa afya kabisa. Kwa hivyo, hauitaji kutumbukia kwenye kuzimu kwa uzembe na kufuta uzoefu wako juu ya kanuni ya funeli. Ni wao watakaosaidia ugonjwa kuendelea katika hali kali zaidi, kwa sababu unyogovu na shambulio la hofu linaweza kujiunga nalo. Ni muhimu sana kujiadhibiti kwa kusema "acha" kwa mawazo yote mabaya. Rudia mwenyewe kuwa unaweza kudhibiti hali hiyo na ubadilishe kutoka kwa uzoefu kwenda kwa vitendo fulani, vinginevyo utaishi katika hali ya uchovu wa kihemko.
Una hasira na wewe mwenyewe au hofu
Hasira na hofu ni athari ya kihemko, lakini ikiwa tunaishi kwa hisia pekee, hakuna kitu kizuri kitatokea. Mtu anaweza kufikiria uzoefu wa kihemko unaofaa kwake mwenyewe, na kisha huleta maumivu yake na tamaa mbele. Au punguza utulivu na uende kwenye hatua maalum, hatua kwa hatua kutatua shida. Ubongo wetu hajui jinsi ya kufanya mambo haya wakati huo huo, kwenye gamba la ubongo haliwezi kuwa na wakuu wawili mara moja. Chaguo katika kesi hii inaonekana dhahiri sana.
Unawonea wivu watu bila ugonjwa wa sukari
Kwanza, sio bure kwamba wanasema kwamba roho ya mtu mwingine ni giza. Je! Unajuaje watu wengine ambao wanaonekana kufurahiya wanahisi kweli? Ghafla, mtu ambaye unamuonea wivu asingependa kubadilika na wewe, haujui hali zake zote. Usijilinganishe na wengine - haiwezi kuishia kwa chochote kizuri. Pili, wivu ni dhihirisho la hasira ambayo mwili utalazimishwa kushughulikia kwa namna fulani. Mara nyingi ni yeye hukasirisha maendeleo ya magonjwa ya kisaikolojia.
Hautaki kukubali utambuzi
Hali ambayo mtu anakanusha utambuzi huitwa miaka ya nyuma. Anosognosia, kwa njia, mara nyingi hupatikana kwa wazazi wa mtoto mgonjwa ambaye anakataa kabisa kuamini kuwa kitu kibaya na mtoto wao - kama sheria, hii ni dhihirisho la athari kali ya dhiki. Mapema au baadaye, hupita, kwa sababu mtu anarudi kutoka hali ya kuathiri ambayo anafikiria na hisia peke yake, na huanza kufikiria kiurahisi.
Hujui jinsi ya kujibu swali juu ya kile kilichotokea
Ningependa pia kuongeza mada ya mipaka ya kibinafsi katika mawazo ya nchi za nafasi ya baada ya Soviet. Maswali ambayo yanakiuka yanahesabiwa kuwa ya kawaida (ingawa hii sio kabisa) na inaweza kuulizwa kwa watu ambao wanaweza kuchukuliwa kuwa mawasiliano rasmi: "Bado haujafunga ndoa", "Unalipa pesa ngapi mume wako", "Kwanini bado haujafanya watoto, "nk. Ukweli ni kwamba mipaka ya kibinafsi haijaumbwa katika nchi yetu. Wazazi wanachukulia kama jukumu lao kumfundisha mtoto kusema asante na tafadhali shikilia mikono yao, lakini, kama sheria, hawafikirii juu ya kumfundisha busara na sheria za mawasiliano na watu wengine. Ni kiasi gani inaruhusiwa kupanda ndani ya maisha ya mtu mwingine na kuwaruhusu wengine kuwa yako, nini cha kufanya na wale ambao huvamia nafasi ya kibinafsi bila kibinafsi.
Afya ya binadamu ni nyanja tu ya karibu. Jinsi ya kuishi na wavunjaji? Kujifunza kutetea mipaka yako - ama kuicheka, au kuongea na watu wazuri kabisa na kuwaweka katika nafasi zao. Hakuna maagizo maalum, na vile vile kifungu cha ulimwengu kwa kila mtu. Utalazimika kuja na moja ambayo ni sahihi kwako. Kwa hali yoyote, ujuzi wa kufupisha pua ndefu unafaa mafunzo, itakuwa muhimu kwa mtu yeyote, bila kujali uwepo wa ugonjwa wowote.
