Kazi thabiti na iliyojaa kamili ya viungo vya ndani inaweza kuwezeshwa tu kwa kudumisha urari fulani wa wanga, mafuta na protini zinazoingia mwilini na chakula.
Lakini uwiano wa uzito wa mwili kwa ukuaji wa binadamu pia una jukumu kubwa. Wakati idadi inakiukwa, ugonjwa kama ugonjwa wa kunona sana wa tumbo hua. Isitoshe, inaathiri wanawake na wanaume.
Wanawake wengi na wanaume huwa na kuamini kuwa uzito kupita kiasi unaonekana wa nje tu. Kwa kweli, kilo za ziada hutoa mzigo wa ziada kwa viungo vyote vya ndani na kuvuruga kazi yao kwa kiasi kikubwa.
Leo, ugonjwa wa kunona sana haujawa kasoro ya uzuri - imegeuka kuwa ugonjwa halisi, ambayo wanaume na wanawake, na hata watoto, wameathiriwa sawa.
Hata mtu anayelala anaweza kuona dalili za fetma ya tumbo kwenye picha ya mgonjwa, sio tu folda ya ziada upande au kiuno kikubwa.
Unani wa tumbo ni nini, ni jinsi gani ni hatari, inawezekana kushughulika nayo na lishe ya kawaida - au kuna tiba nzito zaidi? Karibu yote haya - katika makala hapa chini, yanapatikana na ya kuvutia.
Kunenepa - janga la mtu wa kisasa
Ishara ya kwanza na kuu ya ugonjwa huo ni tumbo lenye nguvu, lililojitokeza. Ikiwa ukiangalia kwa uangalifu na bila usawa, unaweza kutambua haraka: ugonjwa wa kunona sana katika tumbo la kisasa ni janga, na wanaume na wanawake wengi wana aina hii ya uzani kupita kiasi.
Na jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba karibu kila mtu anaelewa shida ni nini na jinsi inaweza kutatuliwa, lakini haifanyi chochote kwa hilo, ingawa hata lishe rahisi zaidi inaweza kuwa suluhisho nzuri.
Habari muhimu: 25% ya idadi ya watu duniani ina paundi za ziada na karibu kila mkazi wa pili wa jiji hilo haugonjwa na utimilifu mpole, lakini kutoka kwa fetma kweli.
Kuwa mzito sio tu kunaharibu muonekano wa mtu, na viungo na mifumo kama hii inateseka:
- Moyo - kwa sababu ya mzigo wa ziada, angalau angina pectoris na patholojia nyingine huendeleza.
- Viungo - shida ya mzunguko husababisha lishe isiyokamilika ya tishu, mishipa ya damu, mgawanyiko wa damu na uharibifu wa kuta za mishipa, ambayo hukasirisha atherosclerosis, migraines.
- Kongosho - kwa sababu ya mzigo mzito, haiwezi kukabiliana na kazi zake, hatari ya kuwa na ugonjwa wa sukari huongezeka.
- Viungo vya kupumua - watu wazito zaidi wana uwezekano wa kuwa na pumu.
Na hii sio orodha kamili ya magonjwa ambayo ugonjwa wa kunona unaweza, na kawaida husababisha, ikiwa hatua hazichukuliwi kwa wakati,.
Kwa hivyo, inahitajika kuipigania, na mapema mapambano haya yanapoanza, rahisi na kwa haraka matokeo yaliyohitajika yatapatikana.
Uzani wa Morbid - Aina
Seli za mafuta zinaweza kuwekwa katika sehemu mbali mbali za mwili. Kulingana na ujanibishaji wa mafuta, kuna:
- Fetma ya pembeni - wakati tishu za mafuta huunda chini ya ngozi;
- Fetmaamu ya kati - wakati viungo vya ndani vinateleza na mafuta.
Aina ya kwanza ni ya kawaida zaidi, na matibabu yake ni rahisi. Aina ya pili ni chini ya kawaida, lakini hatari ni kubwa zaidi, matibabu na kuondoa mafuta kama hayo ni mchakato mrefu na wenye taabu ambao unahitaji mbinu iliyojumuishwa.
Ikiwa tunazungumza juu ya ugonjwa wa fetma wa tumbo ndani ya tumbo, ambayo pia inaenea kwa viungo vya ndani, matokeo mabaya zaidi ya ugonjwa huu ni maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa metaboli.
Katika hali hii, kiwango cha insulini kinabadilika, usawa wa lipid unasumbuliwa, shinikizo huinuka. Aina ya 2 ya kisukari na fetma zinahusiana moja kwa moja.
Wagonjwa wanaougua aina hii ya ugonjwa wa kunona huonekana kwa urahisi.
- Fold folds huundwa hasa juu ya tumbo, pande, matako na mapaja. Aina hii ya takwimu inaitwa peari au apple. Inatokea kwa wanaume na wanawake.
- Katika kesi hii, aina ya "apple" - wakati wingi wa mafuta umewekwa kwenye tumbo, na sio kwenye viuno - ni hatari zaidi kuliko "peari".
Ni muhimu: hata kilo 6 za uzito kupita kiasi zilizokusanywa kwenye tumbo zinaweza kusababisha pathologies zisizobadilika za viungo vya ndani.
Kuamua uwepo wa ugonjwa wa kunona sana, utahitaji sentimita ya kawaida. Inahitajika kupima mzunguko wa kiuno na kulinganisha matokeo na urefu na uzito wa mwili.
Hitimisho la mwisho hufanywa tu baada ya vipimo vyote: kiasi cha mikono na miguu, kiasi cha viuno. Baada ya kuchambua data yote, unaweza kuamua ikiwa kuna fetma na ni kiwango gani.
Inastahili kuanza kuwa na wasiwasi ikiwa, bila kujali viashiria vingine, mzunguko wa kiuno katika wanawake unazidi 80 cm, na kwa wanaume 94 cm.
Sababu za maendeleo ya fetma ya tumbo
Sababu kuu na ya kawaida: utumiaji wa kupita kiasi wa chakula, wakati kalori nyingi zinaingia mwilini kuliko inahitajika na inaisha. Vitu visivyotumiwa vimewekwa kwa siku zijazo - katika mfumo wa mafuta, haswa kwenye kiuno na tumbo, hii inaonekana sana kwa wanaume.
Inafaa kujua: wanaume wana utabiri wa maumbile ya malezi ya mafuta ndani ya tumbo, kwa sababu wanaume wengi, hata katika umri mdogo, tayari wanayo "tumbo la bia."
Hii ni kwa sababu ya testosterone ya kiume ya kiume. Imetolewa na mwili wa kike, lakini kwa idadi ndogo, na haitoi athari kama ilivyo kwa wanaume. Kwa hivyo, kwa wanawake, udhihirisho wa ugonjwa wa kunona sana ndani ya tumbo ni kawaida sana.
Testosterone ni ya aina mbili: ya bure na iliyofungwa. Testosterone ya bure inawajibika kwa:
- utulivu wa misuli
- nguvu ya mfupa
- na pia inasimamisha uwepo wa seli za mafuta.
Shida ni kwamba baada ya hatua ya miaka 35, uzalishaji wake katika mwili wa kiume umepunguzwa sana.
Kama matokeo, utuaji wa mafuta haudhibiti tena, misa ya misuli huongezeka kwa sababu ya hii, na ugonjwa wa kunona wa tumbo huingia. Na kama unavyojua, ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari sio kawaida, kwa hivyo shida ya uzito kupita kiasi haileti peke yako.
Hitimisho ni rahisi na wazi: ili usipate tumbo baada ya 30, unapaswa kuangalia kiwango cha testosterone katika damu - hii inawezeshwa na mazoezi ya mwili, lishe sahihi, na lishe.
Lakini mtu anapaswa kuwa mwangalifu: viwango vya juu zaidi vya testosterone vinachangia ukuaji wa tumors za Prostate. Kwa hivyo, mazoezi ya wastani ya mwili, lishe - hii ndiyo matibabu ya kwanza ya kunona sana.
Lishe ya kunona sana
Kama inavyoonyesha mazoezi, wanaume ni rahisi kuvumilia kizuizi katika chakula na kukataliwa kwa vyakula vya kawaida - mradi lishe hiyo inabaki tofauti kabisa, tofauti na wanawake.
Marekebisho ya chakula, lishe ni hatua ya kwanza kuelekea takwimu inayofaa na ustawi. Na kwa hili tunahitaji aina fulani ya lishe na lishe, kama tulivyokwisha sema.
Wataalam wa lishe wanashauri kuanza na njia rahisi: Badilisha vyakula vyote vya kawaida na kalori za chini, zenye mafuta kidogo. Kwa mfano:
- kefir na maziwa inapaswa kuchaguliwa na sifuri, na mafuta ya asilimia 1,
- badala ya nyama ya nguruwe, kupika kitoweo kutoka kwa nyama iliyo na konda au matiti ya kuku,
- badala ya viazi zilizokaangwa na nafaka,
- na mayonnaise na ketchup - cream kavu, maji ya limao na mafuta ya mboga.
Inashauriwa kuachana kabisa na bidhaa za uokaji wa mkate na mkate, lakini ikiwa haifanyi kazi, sandwichi inapaswa kufanywa kwa kutumia vifaa vya kukausha kavu au safu ya mkate, na kuoka na biskuti inapaswa kubadilishwa na kuki za oatmeal na viboreshaji vya vanilla, hivi ndivyo lishe itakua na fetma.
Lishe itaonyesha matokeo katika wiki, na aina ya tumbo ya fetma itaondoka.
Ikiwa lengo ni takwimu ndogo na hakuna magonjwa, unapaswa kuachana kabisa na vileo, pamoja na divai kavu, ambayo inaleta hamu ya kula na kukufanya kula zaidi kuliko kawaida. Na hii inatumika pia kwa wanawake ambao lishe kama hiyo ni ngumu sana.
Shughuli ya mwili katika vita dhidi ya fetma
Shughuli ya mwili ni matibabu ya lazima kwa fetma ya tumbo. Bila harakati ya kufanya kazi, hakuna mtu aliyeweza kupoteza uzito, hata na matumizi ya virutubisho maalum vya lishe na liposuction.
Ikiwa hali ya afya hairuhusu hii, unaweza kuchukua nafasi ya simulators na dumbbells na matembezi marefu, baiskeli, kuogelea. Hatua kwa hatua, unaweza kwenda kukimbia kwa umbali mfupi, aina yoyote ya mafunzo ya Cardio itakuwa kama matibabu.
Kawaida, mgonjwa mwenyewe anahisi uso wake, na ana uwezo wa kuweka mipaka inayofaa kwa kujitosa kwa mwili - bidii nyingi katika kesi hii haifai kama kutokuwepo kwake. Lakini huwezi kujiingiza mwenyewe na udhaifu wako, unahitaji kujitahidi kila wakati kuboresha matokeo, sio kuacha hapo.
