Kama unavyojua, cholesterol ni sehemu muhimu ya damu, bila ambayo utendaji wa kawaida wa viungo na mifumo haiwezekani. Kwa faida zote za dutu hii, ziada yake pia haifai, pamoja na kupungua sana. Ni muhimu katika hali yoyote kujaribu kudumisha urari wa dutu kama mafuta, lakini wengi hawawezi kujua jinsi ya kufanya hivyo, kuondoa cholesterol iliyozidi kutoka kwa mwili.
Cholesterol ni nini?
Cholesterol inapaswa kueleweka kama dutu isiyo na mafuta ya asili ya mafuta. Inatoa utendaji wa kutosha na kamili wa mwili wa mwanadamu. Dutu hii ni sehemu ya membrane za seli zote, lakini kiwango chake kikubwa huzingatiwa katika mishipa (neva), na ni cholesterol ambayo inachangia uzalishaji wa homoni fulani.
Mwili yenyewe ina uwezo wa kuzalisha asilimia 80 ya cholesterol, na iliyobaki inapaswa kupatikana kutoka kwa chakula. Ikiwa kiwango cha dutu katika mwili ni zaidi, basi uwezekano wa kukuza atherosclerosis ni juu.
Ugonjwa huu mbaya wa mwili unaonyeshwa na malezi ya kazi ya bandia kwenye kuta zote za chombo. Kwa muda, wanaweza kuongezeka kwa ukubwa na ukubwa, na hivyo kusababisha kuziba kwa lumen ya mishipa ya damu. Mchakato kama huo unasababisha mabadiliko hasi katika afya ya mgonjwa, damu, ambayo inaweza kusababisha kifo ghafla.
Ili kuzuia hali kama hizi, ni muhimu kuwa na uwezo wa kuondoa cholesterol zaidi kutoka kwa mwili wako. Hii inaweza kufanywa ikiwa ni kawaida ya lishe. Ni hatua kama hii ambayo itakuwa muhimu kwa kuanza kurudisha mwili kwenye hali ya kawaida na kudumisha dutu kama mafuta kwenye alama yake nzuri.
Jinsi ya kula na cholesterol ya juu?
Cholesterol inaweza kuwa na faida na hatari. Ni kutoka kwa cholesterol inayodhuru (chini ya wiani) ambayo mtu anapaswa kujiondoa, na kuibadilisha na dutu yenye unyevu mkubwa. Cholesterol inayofaa kwa idadi kubwa hupatikana katika aina ya mafuta:
- tuna
- Mackerel
- mtishamba.
Inawezekana kumudu aina hizi za samaki mara mbili kwa wiki, lakini sio zaidi ya gramu 100. Chini ya hali ya ulaji wa mara kwa mara sana, damu itahifadhiwa katika hali iliyoongezwa, ambayo inafanya uwezekano wa kuboresha picha ya ugonjwa. Kama matokeo ya shughuli ya cholesterol nzuri, kufungwa kwa damu kwenye mishipa na mishipa haitatokea, na damu itaweza kuzunguka kupitia vyombo bila vizuizi, hata hivyo, itabidi uchague bidhaa kwa uangalifu kila wakati.
Sio muhimu sana kwa kiumbe dhaifu cha cholesterol ni karanga za aina yoyote. Licha ya maudhui ya juu ya mafuta, karanga ni chanzo cha asidi ya mafuta, ambayo yana athari ya faida juu ya hali ya damu na patency yake.
Mafuta kama haya sio hatari na huleta faida tu, lakini yanategemea dosing kali ya bidhaa. Madaktari wanapendekeza kula gramu 30 za karanga mara 5 kwa wiki. Karanga zinaweza kuwa tofauti:
- walnuts;
- pistachios;
- mwerezi;
- korosho;
- msitu.
Haitakuwa mbaya sana kutumia mbegu za ufuta, linu au alizeti, haya ni bidhaa ambazo huondoa cholesterol, lakini daima katika hali yao ya asili. Hauwezi kukaanga mbegu!
Shughuli muhimu na ya kawaida iliyojaa inaweza kuwezeshwa kwa kuingizwa kwa mafuta ya mboga kwenye lishe. Ni bora kuacha uchaguzi kwa vile: lined, mizeituni, soya, ufuta. Aina hizi za mafuta yenye thamani yanapaswa kuliwa kwa fomu yao ya asili, kwani wana uwezo wa kuondoa cholesterol. Kimsingi hauwezi kukaanga chochote juu yao, kwa sababu hii itakuwa na athari hasi kwenye vyombo, bali pia kwa mfumo mzima wa kumengenya na kawaida ya cholesterol kwa wanawake kwenye damu, kwa mfano, itakuwa ya juu zaidi.
Itakuwa nzuri kwa msimu tayari sahani zilizopikwa na mafuta ya asili kama hayo, haswa saladi za mboga. Kwa kuongezea, inahitajika mara nyingi kujumuisha mizeituni na bidhaa zinazotokana na soya kwenye lishe. Wataleta mwili faida tu, na wanaweza kuondoa cholesterol.
Kuondoa cholesterol iliyozidi, unaweza kula nyuzi za coarse, na kila siku. Inaweza kupatikana katika bidhaa kama hizi:
- matawi;
- mbegu za alizeti;
- maharagwe;
- Mboga safi
- matunda.
Ni muhimu sana kujumuisha bidhaa hizi katika lishe ya kila siku, kwa sababu wanachangia sio tu kuondoa cholesterol isiyofaa, lakini pia kusababisha matumbo kwa hali ya kawaida.
Hatupaswi kusahau kuhusu pectin. Pia huondoa dutu kama mafuta kutoka kwa mwili. Pectin ni mengi katika kila aina ya matunda ya machungwa, alizeti, maapulo, peel za tikiti. Sehemu hii muhimu sana husaidia kuanzisha kimetaboliki mwilini na kuondoa sumu. Kwa kuongeza, pectin, huondoa chumvi ya metali nzito.
Bidhaa zote zilizo na pectini zinaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo kwa wale ambao wanaishi katika megacities na miji yenye tasnia iliyoendelea katika mfumo wa biashara nyingi za viwandani.
Kwa kiwango bora cha cholesterol, ni muhimu kuachana na mafuta mazito, kwa mfano, zile zinazopatikana kwenye nyama (nyama na mutton). Bado lazima uweke kikomo matumizi:
- maziwa yote;
- cream ya sour;
- jibini;
- cream
- siagi.
Nyama yenye mafuta itabadilishwa kwa asili na ndege isiyo na ngozi.
Kunywa regimen ya cholesterol ya juu
Katika suala la kuondoa cholesterol, tiba inayotokana na juisi itakuwa muhimu, na wanaweza kuwa mboga, beri au matunda. Faida ya juu italeta juisi ya mananasi, machungwa na zabibu. Ikiwa unaongeza limau kidogo kwenye juisi ya mwisho, basi athari kwenye mwili itaongezeka mara nyingi.
Itakuwa nzuri kutumia juisi kutoka kwa beets na karoti, lakini tu katika hali ambapo hakuna kushindwa kwa ini. Kwa magonjwa ya mwili, unaweza kuanza kuchukua maji kama hayo kwa viwango vidogo, kwa mfano, kijiko, kila wakati ukiongeza kipimo.
Sifa ya kipekee ya chai ya kijani. Ikiwa utakunywa katika mipaka inayofaa, basi faida zake zitakuwa na faida kubwa. Chai kama hiyo sio tu huondoa cholesterol mbaya, lakini pia husaidia kupunguza uzito.
Ufanisi wa matibabu na maji ya madini pia ulibainika, lakini tu kwa idhini ya daktari aliyehudhuria.
Njia maarufu za kujikwamua cholesterol mbaya
Ni muhimu kutumia vyakula hivyo ambavyo huondoa cholesterol isiyo ya lazima. Ikiwa tunazungumza juu ya tiba ya watu kufikia malengo haya, basi matunda na mimea mingi huweza kusaidia haraka na kwa ufanisi kusaidia kujiondoa cholesterol ya chini, ambayo ineneza damu na kusababisha uundaji wa thrombosis.
Mti wa Linden. Rangi hii ya dawa inaweza kuwa na athari ya uponyaji kwa mtu. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kugeuza maua kavu kuwa poda kutumia grinder ya kahawa au chokaa. Unga unaosababishwa huchukuliwa mara tatu kwa siku kwa kijiko. Muda wa tiba kama hiyo ni mwezi 1.
Baada ya wakati huu, unaweza kuchukua mapumziko ya siku 14 na mara moja kuanza kozi nyingine ya mwezi mrefu ya kuchukua linden kwa idadi sawa. Hii itasaidia kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kurekebisha utendaji wa ini, na kibofu cha nduru. Ili kufanya hivyo, rangi ya linden inachanganywa na dawa za choleretic na zinazotumiwa katika kozi nzima ya siku 14. Mimea hii ni pamoja na:
- unyanyapaa wa mahindi;
- tansy;
- thistle ya maziwa;
- milele.
Maharage Hakuna njia duni ya kuondoa cholesterol itakuwa matumizi ya maharagwe haya (unaweza kuibadilisha na mbaazi). Utahitaji kuchukua glasi nusu ya maharagwe na ujaze na maji kwa usiku wote. Asubuhi, badilisha maji, mimina soda ya kuoka kwenye ncha ya kisu na upike hadi tayari. Baada ya hayo, tumia maharagwe mara 2. Muda wa kozi ni wiki 3.
Mzizi wa Dandelion. Mizizi iliyokaushwa na kufanywa ndani ya unga inahitajika. Sio cholesterol ya chini tu, lakini pia inaweza kuondoa dutu zenye sumu kutoka kwa mwili. Kila wakati kabla ya kula, unapaswa kuchukua kijiko cha bidhaa, na kozi ya matibabu itakuwa miezi sita. Ikiwa unahusiana kwa uangalifu na njia kama hiyo, basi baada ya muda uliowekwa, uboreshaji dhahiri utahisiwa.
Celery Ni juu ya shina zake. Lazima zikatwe na kuzamishwa katika maji yanayochemka kwa dakika chache. Ifuatayo, mabua yanahitaji kutolewa nje, kunyunyizwa na mbegu za ufuta, chumvi na msimu na mafuta ya mafuta ya dondoo ya kwanza ya baridi. Matokeo yake ni sahani ya kuridhisha na ya kitamu cha kutosha. Inaruhusiwa kuitumia wakati wowote, haswa ikiwa unataka kujaza mwili. Wale ambao wana shida na shinikizo la damu wanapaswa kukataa vyakula kama hivyo.
Cholesterol kubwa inaweza kuletwa kwa kiwango cha kawaida tu kwa sababu ya udhibiti wa lishe, na ikiwa unajua ni vyakula vipi vina cholesterol nyingi. Ikiwa hii imefanywa, kiasi cha chapa za cholesterol kitapunguzwa, na kutokea kwa mpya kunaweza kuzuiwa. Matokeo haya yanaweza kupatikana kwa kuunda menyu ya usawa kwa kila siku.
Ni bora sio kula wanyama wenye kivita (haya ni shrimp, crayfish, lobsters). Itakuwa nzuri kupunguzia siagi iliyo na mafuta mengi na nyama nyekundu. Ni bora kuchagua samaki wa maji ya chumvi au shellfish. Ni ndani yao kwamba yaliyomo ya dutu inayotoa cholesterol inatosha. Mboga na samaki zinaweza kuliwa bila kizuizi, ambayo itakuwa sharti la kuondolewa kwa cholesterol kutoka damu. Kwa kuongeza, samaki na mboga ni kinga bora ya magonjwa ya moyo na mishipa.
Udhibiti wa ubora wa kiwango chako cha cholesterol ni rahisi. Ili kufanya hivyo, itakuwa ya kutosha kutoa damu ya venous kwa uchambuzi unaofaa, ambayo itaonyesha kwa usahihi kiwango cha cholesterol katika damu kwa sasa.
