Sheria 12 za ugonjwa wa kisukari wa ishara

Kiwango cha kimetaboliki ya wanga huzingatiwa kwa kuangalia madaktari katika wanawake wote wakati wa ujauzito. Ikiwa ikigundulika kuwa inapunguza kasi, lishe ya ugonjwa wa kisukari cha wanawake wa ujauzito (GDM) imeamriwa kwanza. Inatofautiana sana kutoka kwa lishe ya kawaida ya karoti ya chini, ambayo hutumiwa sana katika wagonjwa wa kishujaa, kwani kwa wakati huu huwezi kupunguza sana yaliyomo ya kalori ya kila siku na kiwango cha sukari.

Kiini cha lishe hiyo ni lishe ya asili ya juu na kupunguzwa kidogo kwa wanga kwa sababu ya wale wanaodhuru zaidi, dessert na bidhaa za unga. Mazoezi yanaweza kuboresha hesabu za damu. Mahitaji kama hayo huwekwa kwao - sio kumdhuru mama na mtoto wa baadaye.

Haja ya chakula

Insulini ni homoni ya kipekee katika mwili wetu, kwa msaada wake tu inawezekana kuongeza sukari kutoka kwa chakula, ambayo ni metaboli ya wanga. Imetolewa na kongosho, kiwango chake katika damu kinadhibitiwa na homoni zingine. Wakati wa uja uzito, asili ya homoni katika mwanamke hubadilika sana na haraka. Kwa wakati huu, kongosho lazima iharakishe kazi yake na kutoa insulini zaidi kuliko hapo awali.

Ugonjwa wa sukari na shinikizo itakuwa kitu cha zamani

• Utaratibu wa sukari -95%
• Kuondokana na ugonjwa wa mishipa - 70%
• Kuondoa mapigo ya moyo yenye nguvu -90%
• Kuepuka shinikizo la damu - 92%
• Kuongezeka kwa nishati wakati wa mchana, kuboresha kulala usiku -97%

Ikiwa hajafanikiwa kufanya hivi, kiwango cha sukari ya damu huinuka katika damu ya mwanamke mjamzito. Inazidisha ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito, upinzani wa insulini, ambayo ni kawaida kwa watu walio na uzito mwingi. Pamoja na ukweli kwamba kuongezeka kwa sukari ni ya muda mfupi na mara nyingi haifikii takwimu muhimu, haiwezi kupuuzwa.

Kuongeza sukari kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 hutibiwa kwa mafanikio na lishe, mazoezi na mawakala wa hypoglycemic. Kwa wanawake wajawazito, dawa hizi ni marufuku, shughuli za mwili zinawezekana tu kwenye mapafu, kwa hivyo msisitizo kuu katika matibabu ya ugonjwa wa ugonjwa wa sukari ni kwenye lishe. Ikiwa mabadiliko katika lishe haikusaidia kurudisha sukari kwenye hali ya kawaida (tazama maadili ya kawaida), tiba ya insulini imeamriwa. Katika kesi hii, lishe huwa chini ya kali, lakini haijafutwa.

Vidokezo vya Chakula

Daktari wa endocrinologist atakujulisha mara moja na sheria za lishe kwa Pato la Taifa mara tu baada ya utambuzi kufanywa. Atatoa orodha ya vyakula na sahani zilizopigwa marufuku. Madhumuni ya lishe hiyo ni kupunguza hitaji la mwili la insulini, kupunguza uzito, kupakua ini, kuwezesha kazi ya figo, lakini wakati huo huo kutoa chakula cha kutosha cha lishe ya chakula, mahitaji yote ya mama na mtoto katika vitamini na madini. Njia pekee ya kufanikisha hii ni pamoja na katika lishe yako upeo wa chakula bora, na upunguze kalori "tupu".

Faida ya kiwango cha juu

Jambo la kwanza la kufanya baada ya ugonjwa wa sukari ya jadi kugunduliwa ni kuchambua lishe yako kwa kufuata mahitaji yafuatayo:

1. Juu ya meza ya mwanamke mjamzito mwenye ugonjwa wa sukari anapaswa kuweko kila aina ya bidhaa, na ukaribu wao ni wa sura yao ya asili, bora. Inastahili kuwa lishe hiyo ilijumuisha chakula kutoka kwa vikundi vyote vikubwa: nyama, samaki, nafaka, kunde, mboga, maziwa, matunda na matunda. Lishe kama hiyo tu ndio inayoweza kukidhi hitaji la viumbe viwili kwa vitu vyenye muhimu. Ikiwa bidhaa kutoka kwa kikundi fulani hazijajumuishwa katika lishe kwa sababu ya mzio au upendeleo wa kibinafsi, hakikisha kumjulisha daktari wako kuhusu hili. Atachagua uingizwaji wa kutosha au kuagiza vitamini vya ziada.
2. Ulaji wa kalori inayohitajika wakati wa ujauzito huhesabiwa msingi wa kilomita 30 kwa kilo ya uzani. Ikiwa mwanamke ni feta, thamani ya lishe ya chakula inaweza kupunguzwa. Idadi ya chini inayoruhusiwa ya kilocalories ni 12 kwa kilo ya uzani wa mwili. Kizuizi hiki huletwa katika hali mbaya, wakati uzito wa mwanamke mjamzito unazidi kilo 100, na kuna upinzani mkubwa wa insulini. Katika hali nyingi, unahitaji kutumia karibu kcal 2000 kwa siku, katika miezi iliyopita zaidi kidogo.
3. Ili kupata karibu na kalori inayotaka, wanga haraka na mafuta ya wanyama hayatengwa kwenye lishe. Chakula bila sukari inayoweza kuharibika huongeza sukari ya damu chini na polepole zaidi, ambayo ni kwamba, kongosho linaweza kuzuia vipindi vya mafadhaiko makali. Kigezo cha kuamua wanga unaoruhusiwa ni faharisi ya glycemic. Kawaida, na ugonjwa wa sukari, unaweza kula vyakula na GI> 50, kwa usahihi, takwimu hii imedhamiriwa na daktari kulingana na hesabu za damu - angalia meza za fahirisi za glycemic ya bidhaa.
4. Mafuta ya wanyama, mitende na mafuta ya nazi ni asidi ya mafuta iliyojaa. Wanakuza shida za kimetaboliki, huchangia kukuza ugonjwa wa kunona, kudhoofisha hatua ya insulini. Mafuta kama hayo katika lishe anaruhusiwa si zaidi ya 10%, ambayo ni karibu 20 g kwa siku. Ni bora kupata kutoka kwa bidhaa za maziwa na mayai.
5. Ili wanawake wajawazito kupata sukari sawasawa ndani ya damu wakati wa ugonjwa wa sukari ya jadi, milo inapaswa kufanywa mara kwa mara. Kati ya kiamsha kinywa cha kawaida, chakula cha mchana na chakula cha jioni, unahitaji kuingiza vitafunio vingine 3. Kalori husambazwa sawasawa siku nzima. Hatupaswi kuruhusu hali ambapo kahawa tu imelewa kwa kifungua kinywa, na nusu ya lishe ya jumla ya ugonjwa wa sukari huliwa wakati wa chakula cha jioni.
6. Usiruke milo iliyopangwa. Katika vipindi vya njaa, mtoto hukosa lishe, ambayo inaweza kuathiri vibaya ukuaji wake. Kwa kuongeza, sukari hupungua kwa wakati huu, na kisha inakua haraka kwenye chakula cha kwanza. Imethibitishwa kuwa kuongezeka kwa sukari baada ya kipindi cha njaa ni kubwa kuliko kwa lishe iliyo na lishe ya umoja. Kwa sababu hizo hizo, haiwezekani kupanga siku za kufunga za ugonjwa wa kisukari au kutokula jioni.
7. Pamoja na ugonjwa wa kisukari wa gestational, uwezekano wa sumu ya marehemu ni kubwa zaidi. Inahitaji usimamizi wa lazima wa matibabu. Ili kupunguza ugonjwa wa asubuhi, sio kutoka kitandani asubuhi, unaweza kunywa maji, umechanganywa kidogo na maji ya limao, chai ya kijani na mint au tangawizi, kula mkate au mkate.
8. GDM husaidia kuongeza wiani wa damu. Damu nyepesi hutoa oksijeni mbaya na lishe kwa fetus. Ili sio kuzidisha hali hii, mwanamke mjamzito anahitaji kulindwa kutokana na maji mwilini. Ili kufanya hivyo, angalau lita 1.5 za kioevu, haswa maji safi, lazima ziwe ndani ya njia ya utumbo kila siku. Chai na kahawa ni mdogo kwa vikombe 3 kwa siku. Njia mbadala ya maji ni infusion ya rosehip.
9. Lishe ya chakula kwa ugonjwa wa sukari lazima iwe na idadi kubwa ya mboga. Wao ni karibu na muonekano wao wa asili, bora. Hiyo ni, kabichi safi katika saladi inapendezwa na kitoweo, na nyanya nzima ni muhimu zaidi kuliko ketchup kutoka kwayo. Punguza mboga na GI ya juu - viazi, turnips, malenge. Viazi zilizokaushwa kutoka kwa mboga hizi zimetengwa kabisa kutoka kwa lishe.
10. Kila siku, matunda yanapaswa kuwa kwenye menyu. Tunda zima au glasi ya matunda na mkate au viunzi ni vitafunio bora. Matunda yanakabiliwa na mahitaji sawa na ya mboga mboga: lazima iwe safi, kamili, na yasiyosafishwa, sio peeled. Katika fomu hii, nyuzi huhifadhiwa sana ndani yao, ambayo hupunguza kuongezeka kwa sukari ya damu. Ni kwa sababu ya kutokuwepo au kiwango kidogo cha nyuzi kwenye sukari ambayo juisi ni marufuku, hata husafishwa - tazama bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya nyuzi.
11. Angalau milo 2 inapaswa kujumuisha bidhaa za proteni za wanyama - nyama na samaki. Protini yenye digestible pia hupatikana katika dagaa, lakini inapaswa kutumiwa kwa uangalifu, kwani mara nyingi ndio sababu ya athari za mzio, na wakati wa ujauzito ngumu na ugonjwa wa sukari, hatari ya aina mpya ya mzio huongezeka. Sheria za kupikia: ondoa ngozi, ukate mafuta yote, halafu upike, uoka au uweke mvuke.
12. Bidhaa za maziwa - chanzo bora cha kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa tishu za mfupa za mtoto. Ikiwa wakati wa uja uzito kuna ukosefu wake, kipengele hiki kinachukuliwa kutoka kwa mifupa, meno, kucha za mama. Jibini na vyakula vyenye maziwa ya maziwa ni bora kuchimbwa - yoghurts, kefir, mtindi. Wakati wa kununua yoghurts, unahitaji kutazama muundo wao, kwani sukari na wanga mara nyingi huongezwa kwao, marufuku katika ugonjwa wa sukari ya ishara.

Hatari ndogo

Lishe ya ugonjwa wa sukari ya kihemko inajumuisha:

• marufuku kamili ya pombe, haiwezekani hata glasi ya mfano ya champagne, kwani pombe "hufunga" sukari ya damu: mwanzoni kuna ongezeko kwa sababu ya sukari iliyomo ndani yake, kisha kupungua kwa sababu ya athari za sumu kwenye ini, kisha ukuaji wenye nguvu kwenye mlo unaofuata;
• kukataa kwa bidhaa za kumaliza, chakula cha haraka, michuzi iliyotengenezwa kwa bidii. Bidhaa hizi mara nyingi hazifikii mahitaji ya yaliyomo katika mafuta na wanga;
• kizuizi cha chai na kahawa, kwani kafeini na tannini huathiri vibaya mishipa ya damu, na kwa hivyo wanaougua ugonjwa wa sukari;
• badala ya mboga na matunda yaliyokaushwa na mpya. Ikiwa hazipatikani, mchanganyiko wa kufungia haraka ni mbadala mzuri;
• udhibiti mkali wa kalori. Overeating yoyote itaathiri vibaya mwendo wa shida, kwani kila kilo mpya ya mafuta huongeza upinzani wa insulini. Wanawake wajawazito ambao hawazingatii hitaji hili wana uwezekano wa kuhitaji sindano za insulini.

Usichukue nafasi ya sukari iliyopigwa marufuku na badala ya sukari. Wakati wa ujauzito, kuingizwa katika lishe ya analog zote za bandia (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) ni marufuku. Xylitol pia haifai, kwani huongeza mzigo kwenye ini. Wakati wa ujauzito, badala ya sukari asili inaruhusiwa, lakini na ugonjwa wa sukari ya kihemko, ulaji wao ni mdogo kwa sababu ya maudhui ya juu ya wanga.

Daktari tu ndiye anayeweza kuagiza vitamini, maagizo ya dawa inapaswa kuonyesha kuwa inaruhusiwa wakati wa ujauzito. Viunga vya lishe ya vitamini na dawa za kupunguza uzito ni marufuku kabisa. Huwezi kuchukua mawakala wowote wa hypoglycemic, kwani wanakiuka lishe ya fetus.

Msaada mzuri kwa lishe ya ugonjwa wa sukari ya mwili ni shughuli za mwili. Wanahitaji kupewa angalau siku 3 kwa wiki, na ikiwezekana saa kila siku. Wakati wa uja uzito, matembezi marefu na madarasa katika bwawa hupendekezwa.

Mfano wa Chakula cha kila siku

Mbadala ya kitamu na yenye afya kwa vyakula vya kawaida

Kuchukua nafasi ya chakula kilichopigwa marufuku wakati wa ugonjwa wa sukari ya kuhara inaweza kutayarishwa kwa urahisi mwenyewe:

• badala ya sausage - pastroma ya chakula kutoka kwa kifua cha kuku au bata. Fillet hutiwa na maji ya chumvi kwa masaa 2 (glasi ya kijiko cha chumvi). Kisha huchomwa katika sehemu kadhaa na kisu na kung'olewa na mchanganyiko: kijiko cha mafuta ya mboga, chumvi kidogo, vitunguu vyovyote, hiari - massa ya vitunguu. Bidhaa iliyomalizika imewekwa katika oveni iliyosafishwa sana (250 ° C) kwa dakika 15. Halafu, bila kufungua mlango, oveni imezimwa na pasta imesalia ndani yake mpaka inapooka kabisa. Bidhaa iliyokamilishwa ni laini na yenye juisi;
• mtindi wa nyumbani Pia imeandaliwa kwa urahisi sana: kuleta lita moja ya maziwa na maisha mafupi ya rafu kwa chemsha, halafu baridi hadi 40 ° C. Mimina maziwa kwenye sahani ya glasi, ongeza 1 tbsp. kuhifadhi mtindi bila sukari na viongezeo, changanya vizuri, funga kifuniko na ufunike. Unaweza kuiweka kwenye betri au kwenye mfuko wa mafuta. Katika masaa 7 bidhaa itakuwa tayari. Ili kupata mtindi mzito, unaweza kuamua seramu inayojitokeza kwenye uso wake kupitia ungo laini au tabaka kadhaa za chachi;
• mbadala wa michuzi ya viwandani - Mavazi ya saladi za nyumbani. Yoghur na limau imeandaliwa tu: katika vijiko 2 vya mtindi wa nyumbani uliowekwa kijiko cha maji ya limao, mimea iliyokatwa. Unaweza kubadilisha ladha kwa kuongeza jibini-lenye mafuta, haradali, matango yaliyochaguliwa, mimea.

Lishe na michezo baada ya kuzaa

Kiasi saa baada ya kuzaa, viwango vya sukari katika mwanamke mjamzito hutulia. Asili ya homoni ni ya kawaida, hitaji la insulini limepunguzwa sana. Katika hali nadra, ugonjwa wa kisukari unaweza kuendelea baada ya kuzaliwa kwa mtoto, katika kesi hii wanazungumza juu ya mwanzo wa ugonjwa wa aina 2. Hali kama hii inaweza kutokea ikiwa ujauzito huathiri vibaya uwezo wa kongosho kuunda insulini, mwanamke amepungua, au shughuli za gari zimepigwa marufuku.

Ili kutambua kwa wakati ukiukwaji ambao umepita katika hatua sugu, mwanamke aliyejifungua amesajiliwa na mtaalam wa endocrinologist. Mtihani wa sukari (kawaida hemoglobin ya glycated au mtihani wa uvumilivu wa sukari) italazimika kufanywa baada ya miezi 3, na kisha kurudiwa kila baada ya miaka 3, baada ya miaka arobaini - kila mwaka.

Nakala kamili juu ya mtihani wa uvumilivu wa sukari hapa - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Mtoto pia ana hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari, kwa hivyo huzingatiwa kwa daktari wa watoto. Bora mama akala lishe, na karibu na kawaida alikuwa na sukari ya damu, uwezekano mdogo wa mtoto kuwa na shida kama hizo.

Ili kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa kisukari kwa mama, lazima:

1. Baada ya kuzaa, punguza uzito kuwa wa kawaida. Kanuni za lishe ni sawa: sisi huondoa pipi na mafuta yasiyokuwa na afya, tunafuata lishe yenye afya.
2. Jumuisha michezo ya kawaida katika utaratibu wako wa kila siku. Mwanzoni, hizi zinaweza kuwa kutembea kwa miguu kwa kasi ya haraka, basi mafunzo yoyote nyumbani, barabarani au kituo cha mazoezi ya mwili. Mahitaji pekee ya shughuli za mwili ni mwanzo laini. Haiwezekani kupakia misuli kwa ukali, kwani hii inaweza kuathiri kiasi cha maziwa na muundo wake. Kigezo kuu ni kutokuwepo au maumivu madogo ya misuli baada ya mafunzo.
3. Usitumie vibaya wanga wa haraka katika siku zijazo.

Unaweza pia kusoma:

• Jedwali la Lishe 9 - iliyoundwa mahsusi kwa watu walio na sukari nyingi.
• Je! Ninaweza kula matunda ya aina gani na ugonjwa wa sukari (orodha kubwa)