Mazoezi ya kisaikolojia ya ugonjwa wa sukari

Ugonjwa wa kisukari mellitus ("ugonjwa tamu") ni kundi la hali ya patholojia ambayo michakato ya metabolic inasumbuliwa. Matokeo yake ni idadi kubwa ya sukari ya damu inayoitwa hyperglycemia. Kwa bahati mbaya, ugonjwa hauwezi kuponywa kabisa. Wagonjwa wanaweza tu kufikia hali ya fidia, ambayo wanaweza kupunguza kasi ya ugonjwa na kuweka kiwango cha sukari kwenye damu ndani ya mipaka inayokubalika.

Tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari ni moja ya njia ya kufikia fidia hii. Kiwango cha kutosha cha shughuli za mwili hairuhusu tu kupunguza viwango vya juu vya sukari, lakini pia kuchochea kongosho, kuunga mkono uwezo wa utendaji wa viungo vya ndani na mchambuzi wa kuona (ni muundo huu ambao huchukua "athari" ya athari za hyperglycemia juu yao wenyewe).

Kifungu hicho kinajadili malengo makuu ya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari, dalili na uboreshaji wa utekelezaji wake, na pia mazoezi yanayotumika kwa madhumuni ya matibabu.

Kidogo juu ya ugonjwa yenyewe

Kuelewa jinsi diabetes inaweza kushawishiwa na kiumbe, mtu anahitaji kuelewa sababu na utaratibu wa maendeleo ya ugonjwa yenyewe. Kuna aina kadhaa za ugonjwa wa sukari unaofikiriwa kuwa wa kawaida sana kati ya wagonjwa.

Aina 1

Njia hii inaitwa insulin-inategemea. Upendeleo wake uko katika ukweli kwamba kongosho la mwanadamu haliwezi kutoa kiwango kinachohitajika cha insulini ya homoni. Dutu hii inahitajika kwa usafirishaji wa molekuli ya sukari kutoka kwa damu kwenda kwenye seli. Kwa kuwa haitoshi, seli hazipati kiwango sahihi cha sukari, ambayo inamaanisha wanakabiliwa na ukosefu wa nishati (sukari inachukuliwa kama muuzaji mkuu wa rasilimali za nishati).

Utambuzi tofauti wa aina kuu za ugonjwa

Mwanzoni, mwili hujaribu kulipiza ugonjwa wa ugonjwa, ambayo hufuta dalili za ugonjwa. Na uchovu wa rasilimali, picha wazi ya kliniki inakua. Kwa bahati mbaya, hii hufanyika wakati zaidi ya 85-87% ya seli za vifaa vya insha hazina uwezo wa kufanya kazi.

Aina 2

Njia hii inaitwa insulin-huru. Kongosho huunda kiwango cha kutosha cha homoni (hapo awali hata zaidi ya lazima), lakini sukari bado inabaki kwenye mtiririko wa damu, na haingii ndani ya seli. Sababu ni upungufu wa unyeti wa seli na tishu za mwili kwa hatua ya insulini.

Hali hii inaitwa upinzani wa insulini. Inatokea dhidi ya msingi wa utabiri wa urithi, hata hivyo, utapiamlo, maisha yasiyokamilika, na uzito wa kiitikadi wa mtu huwa njia za kuchochea.

Matibabu inajumuisha utumiaji wa vidonge vya kupunguza sukari ambavyo vinajumuishwa na lishe na mazoezi ya kutosha ya mwili.

Fomu ya kihisia

Aina hii ya ugonjwa ni ya kipekee kwa wanawake wajawazito. Utaratibu wa maendeleo ya ugonjwa huo ni sawa na aina ya ugonjwa wa kisukari 2, hata hivyo, sio sababu za hapo juu zinashiriki, lakini pia mabadiliko katika asili ya homoni katika mwili wa mwanamke mjamzito.

Muhimu! Ugonjwa hupotea baada ya mtoto kuzaliwa. Katika hali nadra, ugonjwa wa ugonjwa unaweza kubadilika kwa ugonjwa wa kisukari ambao hautegemei insulini.

Vipengele vya tiba ya mazoezi

Tiba ya mwili ni ngumu ya mazoezi, utekelezaji wa ambayo unakusudia kuwatibu na kuwarudisha wagonjwa, na pia kuzuia ukuaji wa hali ya ugonjwa. Ili kufanya mazoezi iwe bora zaidi, wataalam sio tu kukuza regimen ya tiba ya mazoezi kwa kesi maalum ya kliniki, lakini pia huamua njia zifuatazo:

• kusaidia mgonjwa kuwa na ujasiri katika uwezo wao wenyewe na uwezo;
• tengeneza mtazamo wa mgonjwa kuhusu majukumu ya mwili aliyopewa;
• kuchochea hamu ya kushiriki kikamilifu katika seti ya mazoezi.

Regencyitologist - daktari aliyefundishwa maalum ambaye hutengeneza matibabu, ukarabati au mpango wa kuzuia kwa mgonjwa

Tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari lazima lazima iwe pamoja na marekebisho ya menyu ya mtu binafsi. Na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, hii inasaidia kuongeza unyeti wa tishu za pembeni kwa hatua ya homoni, kupambana na uzito mkubwa wa mwili.

Kwa ugonjwa wa aina 1, vitu ni tofauti kidogo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba shughuli za mwili haziwezi kupunguza glycemia tu, bali pia huongeza kiwango cha sukari kwenye damu. Mtaalam anayehudhuria endocrinologist na mtaalam ambaye huendeleza mazoezi ya mwili kwa mgonjwa anapaswa kuelezea mgonjwa kwa idadi gani ya masomo ya mwili ya glycemia inaruhusiwa, na wakati ni bora kukataa mazoezi ya kazi.

Je! Kwanini watu wa kisukari huwa na mazoezi?

Masomo ya kliniki yamethibitisha kurudia kuwa mtindo wa kuishi unachukuliwa kuwa fursa ya kufanya mwili upya. Maelezo haya hayatumiki kwa wagonjwa tu, bali pia kwa watu wenye afya. Baada ya mafunzo ya miezi kadhaa, watu huwa na muonekano bora zaidi, ngozi zao hupumua, na macho yao huwa macho na wamejaa azimio.

Mazoezi ya kisaikolojia ya ugonjwa wa kisukari inapaswa kuzingatiwa kwa msingi wa mambo yafuatayo:

• mgonjwa lazima aunganishe tiba ya mazoezi katika wimbo wake wa kawaida wa maisha (tunazungumza juu ya kazi, burudani, safari na safari za biashara, maisha);
• unapaswa kuchagua mazoezi ambayo yatampendeza mgonjwa - shughuli kama hizo zitakuwa za kufurahisha, na hazifanywa, kwa sababu "ni lazima."

Tiba ya mazoezi hukuruhusu kudhibiti uzito wa mwili. Hii inasababishwa sio tu kwa kuvunjika kwa wanga, lakini pia kwa kupungua kwa hamu ya kula. Kwa kuongezea, baada ya michezo ya kazi, nataka kula sio aina ya chakula ambacho kina matajiri wengi, lakini vyakula vya proteni na vyombo.

Mabadiliko ya lishe ni msingi wa utunzaji wa ugonjwa wa sukari, ufanisi wake ambao lazima uungwa mkono na shughuli za mwili

Sifa kuu za tiba ya mazoezi ya "ugonjwa tamu":

• nafasi ya kuimarisha, kuponya na kufanya mwili wako upya;
• punguza kiwango cha sukari ya damu na upigane na insulini;
• kusaidia utendaji wa kawaida wa moyo, mishipa ya damu na viungo vya kupumua, kuondoa cholesterol iliyozidi, kupunguza kasi ya uharibifu wa mishipa ya atherosselotic;
• kuongeza ufanisi;
• kuzuia uharibifu wa mishipa dhidi ya ugonjwa wa sukari (tunazungumza juu ya micro- na macroangiopathies);
• kuamsha michakato ya metabolic katika kiwango cha seli na tishu za pembeni;
• rudisha njia ya utumbo;
• kuboresha hali ya kihemko.

Mizigo kwa digrii tofauti za ukali wa ugonjwa

Endocrinologists kushiriki "ugonjwa tamu" sio tu kwa aina na utaratibu wa maendeleo, lakini pia na ukali wa ugonjwa. Kulingana na ukali, ugumu wa mazoezi na muda wa kila siku wa utekelezaji wake huchaguliwa.

Ukali mpole

Kiwango kidogo cha "ugonjwa tamu" hukuruhusu kutumia mazoezi ambayo yanalenga vikundi vyote vya vifaa vya misuli. Mafunzo yanaweza kutokea kwa polepole na haraka. Wataalam wa ukarabati wanaweza kutumia makombora ya ziada na mitambo ya kuwasha moto (kwa mfano, benchi, ngazi ya Uswidi).

Sambamba na tiba ya mazoezi, wataalam wanapendekeza kutumia wakati kwa matembezi, hatua kwa hatua kuongeza umbali na kasi ya kutembea. Pia inaruhusiwa kujihusisha:

• Yoga
• kuogelea
• skiing;
• kukimbia (kwa kasi polepole).

Kusaidia wapendwa katika michezo ni kichocheo cha nyongeza kwa mgonjwa wa kisukari

Ukali wa wastani

Wagonjwa pia hufanya kazi kwenye vifaa vyote vya misuli, lakini kwa kasi ya wastani. Kutembea pia inaruhusiwa, lakini sio zaidi ya km 6-7. Aina nzima ya mazoezi inapaswa iliyoundwa ili shughuli za mwili ziwe na wiani wa chini ya 50%.

Shahada kubwa ya ugonjwa

Wanasaikolojia walio na hali hii ni ngumu kuvumilia. Katika hatua hii, uharibifu wa vyombo vya ubongo, viwango vya chini, moyo, figo, na Mchambuzi wa kuona hufanyika. Kwa sababu hii, utunzaji unapaswa kuchukuliwa kukamilisha kazi zilizowekwa na mtaalam wa ukarabati.

Mzigo unapaswa kutokea kwa kasi polepole, kikundi cha kati cha misuli na ustadi mzuri wa gari iko chini ya kusoma. Ni muhimu kukumbuka kuwa zoezi la matibabu ya matibabu inaruhusiwa dakika 60 baada ya sindano ya homoni na kumeza kwa chakula ndani ya mwili.

Ikiwa mgonjwa anapendekezwa kupumzika kupumzika kwa kitanda, wataalamu wanaweza kumfundisha njia za mazoezi ya kupumua, ambayo pia hutumiwa kwa ufanisi katika ugonjwa wa sukari.

Wakati unaweza na wakati sio?

Mazoezi ya kisaikolojia yanapendekezwa katika kesi ambapo ufanisi wa matumizi yake katika matibabu ya ugonjwa wa sukari unaonekana. Ni muhimu kujihusisha na michezo na kulingana na viwango vinavyokubalika vya sukari kwenye damu (sio juu kuliko 14 mmol / l). Hii ni kweli hasa kwa aina ya 2 ya ugonjwa huo, kwani ni rahisi kusawazisha kiwango cha insulini kinachotumiwa kwa sindano na lishe na shughuli za mwili kuliko kipimo cha vidonge vya kupunguza sukari.

Kuamua kiwango cha glycemia kabla ya mafunzo ni sharti kwa mgonjwa

Tiba ya mazoezi haijaamriwa kwa hali zifuatazo:

• fomu kali ya mtengano;
• udhaifu mkubwa na uwezo mdogo wa kufanya kazi kwa kisukari;
• kuzama kwa sukari katika mwelekeo mkubwa na mdogo;
• kushindwa kwa moyo;
• IHD katika hali ya ulipaji;
• lesion inayoendelea ya Mchambuzi wa kuona;
• uwepo wa machafuko ya shinikizo la damu.

Kabla ya kuunda mpango wa mtu binafsi, mgonjwa lazima apitiwe uchunguzi kamili na apewe ruhusa ya kufanya mazoezi ya tiba kutoka kwa endocrinologist ya kutibu. Vigezo vifuatavyo vinapimwa:

• ukali
• hali ya fidia;
• uwepo wa shida ya ugonjwa na tabia yao ya kuongezeka;
• uwepo wa magonjwa ya pamoja;
• hali ya moyo na mishipa ya damu.

Mafunzo

Kama sheria, mzigo huanza na kutembea kawaida. Unaweza kutumia simulators kwa hili. Kwa sababu ya ukweli kwamba inawezekana kubadilisha kasi na muda wa somo, ishara kuu (shinikizo la damu, mapigo) huhifadhiwa vizuri. Ubaya wa kutembea na uzito mkubwa wa mwili wa mgonjwa huchukuliwa kuwa gharama za chini za nishati.

Kutumia ergometer ya baiskeli

Vipengele vya mafunzo kama haya:

• anuwai kubwa ya mzigo;
• gharama kubwa za nishati;
• ukosefu wa shinikizo kubwa kwenye viungo;
• Kutumika vizuri mbele ya matatizo ya "ugonjwa tamu";
• kuzingatia njia bora kwa uzito wa juu wa mwili;
• haifai kwa wagonjwa hao ambao wanapendelea shughuli anuwai na za kazi tofauti.

Ergometry ya baiskeli haitumiwi tu kwa matibabu, lakini pia kwa madhumuni ya utambuzi

Mbio

Kuna mzigo mkubwa juu ya mwili, kwa hivyo kukimbia inaruhusiwa tu na upole wa ugonjwa. Matumizi ya nishati ni muhimu, lakini haifai kwa pathologies ya mfumo wa mfumo wa musculoskeletal, mguu wa kisukari, uharibifu wa mchambuzi wa kuona.

Kuogelea

Inaambatana na mzigo mkubwa kwenye vikundi vyote vya vifaa vya misuli, mwili hutumia kiwango kikubwa cha nishati, ambayo hukuruhusu kupigana na uzito wa kiitolojia. Hatari ndogo ya uharibifu. Kuogelea kunapendekezwa:

Gymnastics kwa wagonjwa wa kisukari

• na uharibifu wa pamoja;
• maumivu nyuma
• kupungua kwa kuona kwa kuona.

Ubaya wa njia:

• viwango vya mzigo ni ngumu kudhibiti;
• kwa matumizi ya nguvu nyingi inapaswa kuweza kuogelea vizuri;
• hatari kubwa ya kuvu ya mguu.

Aerobics

Kiwango cha matumizi ya rasilimali za nishati imedhamiriwa na maumbile ya densi. Vikundi vyote vya misuli vinajumuishwa kwenye kazi. Aerobics ni shughuli ya kikundi, ambayo inaruhusu wagonjwa wa kishujaa kuhisi msaada wa watu hao wagonjwa. Kawaida, madarasa hufanyika kwa kasi kubwa, kwa hivyo ni ngumu ya kutosha kudhibiti kiwango cha moyo na shinikizo.

Mazoezi madhubuti

Katika ugonjwa wa kisukari, mtu haipaswi kudumisha tu hali ya jumla ya mwili, lakini pia atafanyia maeneo ambayo mara nyingi hushonwa na "mshtuko". Moja ya maeneo haya ni miguu ya chini. Wataalam wanapendekeza kutoa kama dakika 15 kila siku kwa mazoezi ya mazoezi ya miguu.

Kila zoezi linapaswa kurudiwa angalau mara 8-10

Seti ya mazoezi ya miisho ya chini:

1. Vidole huimarisha na kunyoosha.
2. Roll kutoka kisigino hadi mguu na nyuma hufanywa, moja ya sehemu za mguu hubaki kila wakati ukiwa chini.
3. Kubwa kisigino chini, kuinua soksi. Fanya harakati za kuzunguka, zamu kwa pande.
4. Kunyoosha miguu yote wakati umekaa kwenye kiti. Miji haipaswi kugusa ardhi. Fanya harakati za kuzunguka kwenye kiunga cha pamoja, vuta na kupumzika soksi, harakati ya "mkasi".
5. Fanya mazoezi wakati umesimama. Simama juu ya vidole na visigino vyako kutoka ardhini. Fanya harakati za kuzunguka kwenye ankle alternational na kila mguu.

Gymnastics kwa macho na ugonjwa wa sukari

Mojawapo ya shida ya ugonjwa wa sukari ni ugonjwa wa retinopathy - ugonjwa wa mchambuzi wa kuona, unaodhihirishwa na mabadiliko katika retina, kupungua kwa kasi kwa usawa wa kuona. Wataalam wanapendekeza kufanya mazoezi sio kwa misuli ya viungo na shina tu, bali pia vifaa vya misuli ya macho.

Gymnastics kwa macho hukuruhusu kudumisha usawa wa kuona, kuboresha mzunguko wa damu kwa eneo la jicho

1. Punguza macho yako kwa bidii, kisha uwafungue na ujaribu kutoshona kwa muda mrefu. Rudia angalau mara 10.
2. Weka macho yako kwenye kitu ambacho kiko mbali sana, kisha uhamishe ili kufunga vitu. Kurekebisha katika kila nafasi kwa sekunde 5-7. Rudia mara kadhaa.
3. Blink haraka kwa dakika 1.5-2.
4. Tumia vidole vyako kumaliza kope za juu na chini, ukifunga macho yako.
5. Funga macho yako na uwe katika nafasi hii kwa angalau dakika 2.

Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, unaweza pia kutumia mazoezi ya kupumua, seti ya mazoezi qigong, yoga. Kazi kuu ni kupata mtaalamu anayestahili ambaye atakufundisha jinsi ya kusambaza vikosi vyako kwa usahihi. Shughuli za kutosha za mwili zinaweza kupunguza kiasi cha dawa zinazotumiwa, kuzuia maendeleo, na kupunguza kasi ya ugonjwa wa ugonjwa.