UGONJWA WA KISUKARI NA MICHEZO: MAPENDEKEZO YA WAGONJWA WA AINA YA 1

Send

Mchezo ni sehemu muhimu ya matibabu ya ugonjwa wa sukari. Kwa sababu ya kuzidisha kwa mwili katika tishu, kuhisi insulini huongezeka, ufanisi wa homoni hii huongezeka. Michezo katika wagonjwa wa kisukari hupunguza hatari ya kupata shida ya moyo na mishipa, retinopathies, kurekebisha shinikizo la damu, na kuboresha metaboli ya lipid (mafuta). Jambo kuu sio kusahau hiyo ugonjwa wa sukari na michezo - daima hatari kubwa ya hypoglycemia. Ni muhimu pia kukumbuka kuwa na sukari kubwa kutoka 13 mmol / l, mazoezi hayapunguzi, lakini huongeza mkusanyiko wa sukari kwenye damu. Kwa hivyo, mgonjwa wa kisukari lazima azingatie mapendekezo ya matibabu ambayo atalinda maisha yake.

Yaliyomo kwenye ibara

1 Ni aina gani ya michezo inayopendekezwa kwa ugonjwa wa sukari?
- 1.1 Manufaa ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari:
- 1.2 kisukari mellitus na michezo. Hatari:
Mapendekezo 2 ya Wanasaji wa Aina ya 1
- 2.1 Zoezi la kupanga ugonjwa wa kisukari cha aina 1
3 Je! Ni aina gani ya mchezo unaofahamika kati ya wagonjwa wa sukari?

Je! Ni aina gani ya michezo inayopendekezwa kwa ugonjwa wa sukari?

Katika ugonjwa wa kisukari, madaktari wanapendekeza kufanya mazoezi ya mchezo ambao huondoa mzigo kwenye moyo, figo, miguu, na macho. Unahitaji kwenda kwenye michezo bila michezo na ushabiki uliokithiri. Kuruhusiwa kutembea, mpira wa wavu, usawa wa mwili, badminton, baiskeli, tenisi ya meza. Unaweza kuogelea, kuogelea katika bwawa na ufanye mazoezi ya mazoezi.

Aina ya kisukari 1 inaweza kujihusisha na mwili unaoendelea. mazoezi si zaidi ya 40 min. Pia inahitajika kuongeza sheria ambazo zitakulinda kutokana na shambulio la hypoglycemic. Na aina ya 2, madarasa marefu hayakupingana!

Faida za mazoezi ya mwili katika ugonjwa wa sukari:

kupungua kwa sukari na lipids za damu;
kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa;
kupunguza uzito;
uboreshaji wa ustawi na afya.

Ugonjwa wa kisukari na michezo. Hatari:

kushuka kwa sukari katika ugonjwa wa sukari usio thabiti;
hali ya hypoglycemic;
shida na miguu (kwanza malezi ya mahindi, na kisha vidonda);
mapigo ya moyo.

Mapendekezo ya Wanasaji wa Aina ya 1

Ikiwa kuna mizigo fupi ya riadha (baiskeli, kuogelea), kisha dakika 30 mbele yao, lazima uchukue 1 XE (BREAD UNIT) wanga mwilini polepole zaidi kuliko kawaida.
Kwa mizigo ya muda mrefu, unahitaji kula ziada ya XE (wanga wa haraka), na baada ya kumalizika, tena chukua ziada ya XX ya wanga polepole.
Wakati wa kudumu kwa mwili. mizigo kwa kuzuia hypoglycemia, inashauriwa kupunguza kipimo cha insulini iliyosimamiwa. Daima kubeba kitu tamu na wewe. Hakikisha kushauriana na daktari wako ili kujua jinsi ya kupunguza kipimo chako cha insulini.

Ili kujihusisha na michezo bila hatari kwa afya, lazima upima sukari yako kila wakati na glukometa (kabla na baada ya kucheza michezo). Ikiwa unajisikia vibaya, pima sukari; ikiwa ni lazima, kula au kunywa kitu tamu. Ikiwa sukari ni kubwa, popa insulini fupi.

Tahadhari Watu mara nyingi huchanganya dalili za mkazo wa michezo (kutetemeka na matako) na dalili za hypoglycemia.

Upangaji wa Mazoezi ya kisukari cha Aina ya 1

Sukari (mmol / l)	Mapendekezo
	Insulini	Lishe
Shughuli fupi za mwili
4,5	Usibadilishe kipimo	Kula 1-4 XE kabla ya kupakia na 1 XE - kila saa ya mwili. kazi
5-9	Usibadilishe kipimo	Kula 1-2 XE kabla ya kupakia na 1 XE - kila saa ya mwili. kazi
10-15	Usibadilishe kipimo	Usile chochote
Zaidi ya 15	Fiz. Hakuna mzigo
Shughuli ndefu za mwili
4,5	Inahitajika kupunguza kipimo cha insulini kinachosimamiwa na 20-50% ya jumla ya kila siku		Bite 4-6 XE kabla ya kupakia na angalia sukari baada ya saa. Upakiaji wa muda mrefu na sukari 4.5 haifai
5-9	Jambo moja		Kula 2-4 XE kabla ya mzigo na 2 XE kila saa ya saa. kazi
10-15	Jambo moja		Kuna 1 XE 1 tu kila saa ya mzigo
Zaidi ya 15	Hakuna shughuli za mwili

Licha ya mapendekezo, kiasi cha insulin iliyoingizwa na kuliwa XE huchaguliwa mmoja mmoja!

Hauwezi kuchanganya mazoezi na pombe! Hatari kubwa ya hypoglycemia.

Wakati wa mazoezi ya michezo au mazoezi ya kawaida ya mwili ni muhimu kudhibiti kiasi cha mzigo kwenye kunde. Kuna njia 2:

Upeo unaoruhusiwa frequency (idadi ya beats kwa dakika) = 220 - umri. (190 kwa watoto wa miaka thelathini, 160 kwa watoto wa miaka sitini)
Kulingana na kiwango halisi cha kiwango cha moyo kinachoruhusiwa. Kwa mfano, una umri wa miaka 50, masafa ya kiwango cha juu ni 170, wakati wa mzigo wa 110; basi unajishughulisha na kiwango cha 65% cha kiwango cha juu kinachoruhusiwa (110: 170) x 100%

Kwa kupima kiwango cha moyo wako, unaweza kujua ikiwa mazoezi yanafaa kwa mwili wako au la.

Je! Ni aina gani ya michezo inayojulikana kati ya wagonjwa wa sukari?

Uchunguzi mdogo wa jamii ulifanywa katika jamii ya wagonjwa wa kisukari. Ilihusisha wagonjwa wa kisukari 208. Swali liliulizwa "Je! Unafanya mazoezi ya aina gani?".

Utafiti ulionyesha: