Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- mchuzi wa kuku wa chini bila mafuta - vikombe 4;
- pilipili ya kengele nyekundu - pcs 4 .;
- zamu moja ya vitunguu nyeupe au nyekundu;
- karafuu ya vitunguu;
- kuweka nyanya, ikiwezekana bila msingi;
- chokaa - 1 pc .;
- mafuta ya mizeituni - 1 tbsp. l .;
- pilipili moto - 1 pc .;
- kuonja chumvi ya bahari na pilipili nyeusi ya ardhi.
Kupikia:
- Preheat sufuria, kaanga vitunguu vilivyochaguliwa na pilipili ya kengele katika mafuta ya mizeituni kwenye vipande. Mara tu mboga zikiwa zimepunguza, ongeza vitunguu vilivyoangamizwa, vipande vya pilipili moto na kuweka nyanya. Weka nje kwa muda wa kama dakika kumi, kisha ukate kwenye blender.
- Katika mchuzi wa kuku wa kwanza uliopikwa na ulioangaziwa, itapunguza chokaa, weka mboga safi, ulete chemsha. Chukua sampuli, ikiwa ni lazima - ongeza chumvi na pilipili. Hiyo ndiyo yote!
Unapata huduma nne za supu rahisi lakini ya awali. Huduma moja ina 110 kcal, 6.5 g ya protini, 3 g ya mafuta, 15 g ya wanga.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
