SUPU YA SHAYIRI NA MBOGA - BIDHAA ZA CHAKULA NA MISINGI

Send

Ukweli, vinundu ni ngumu kabisa kusafisha kwa sababu ya sura yao isiyoweza kueleweka.

Bidhaa:

matiti ya kuku moja au mbili (idadi imedhamiriwa na saizi);
nyanya, karoti, vitunguu - kipande moja ndogo kila;
broccoli na kolifulawa, zukini, artichoke ya Yerusalemu - 100 g kila moja;
shayiri - 50 g;
bizari na parsley - kiholela.

Kupikia:

Suuza shayiri mara kadhaa na loweka kwa masaa 3.
Chemsha 1.5 lita za mchuzi, mnachuja. Ongeza shayiri, chemsha kwa dakika 25, wakati ambao kuandaa mboga hizo.
Kata laini vitunguu, karoti na nyanya na ongeza mchuzi kidogo kwenye sufuria kwa kiasi kidogo. Supu hiyo itakuwa na kivuli kizuri sana.
Ondoa mboga za kabichi ndani ya "miti" ndogo, changanya zukini na artichoke ya Yerusalemu.
Weka mboga kwenye mchuzi: zukchini, kolifulawa, artichoke ya Yerusalemu, mavazi, broccoli. Muda wa kuweka alama ni dakika 5.
Kwa chumvi.

Supu hiyo hiyo inaweza kutayarishwa na kuongeza ya uyoga au samaki-msingi. Usichukue nafasi ya Yerusalemu artichoke na viazi. Swali linajitokeza mara moja kuongeza vitengo vya GI na mkate.

Send