MACRONUTRIENTS YA UGONJWA WA SUKARI

Send

Macronutrients ni dutu muhimu ya kibaolojia, yaliyomo ndani ya mwili inazidi 0.01%. Kwa kweli, misombo hii hufanya mwili wa kiumbe chochote kilicho hai. Bila vitu hivi, maisha ya kikaboni haiwezekani.

Macronutrients - Maelezo ya Jumla na Kazi

Dutu hii pia huitwa macronutrients, virutubisho vya mwili na hufanya sehemu muhimu zaidi ya miili ya kikaboni.

Kuna kundi kubwa la macronutrients ya biogenic ambayo asidi ya kiini (DNA, RNA), proteni, lipids na mafuta hujengwa. Macronutrients ni pamoja na:

Nitrojeni
Oksijeni
Hydrogeni;
Carbon

Mada ya kifungu hiki ni kundi lingine la macronutrients, ambayo ni katika mwili kwa idadi ndogo, lakini pia ni muhimu kwa maisha kamili na michakato ya kisaikolojia.

Vitu hivi ni pamoja na:

Fosforasi;
Potasiamu
Magnesiamu
Sulfuri
Kalsiamu
Sodiamu
Klorini

Misombo hii inaingia mwilini na chakula: kipimo kilichopendekezwa cha kila siku ni zaidi ya 200 mg.

Macronutrients zipo katika mwili wa wanadamu na wanyama haswa katika mfumo wa ions na ni muhimu kwa ujenzi wa seli mpya za mwili; misombo hii inahusika katika udhibiti wa hematopoiesis na shughuli za homoni. Mifumo ya afya ya umma katika nchi nyingi imeanzisha viwango vya yaliyomo ya macronutrients katika lishe yenye afya.

Pamoja na microelements, macroelements huunda dhana pana - "dutu za madini". Macronutrients sio chanzo cha nishati, lakini ni sehemu ya tishu zote na miundo ya seli ya mwili.

Macroelement ya msingi na jukumu lao katika mwili

Fikiria macroelements ya msingi, kisaikolojia na thamani yao ya matibabu katika mwili wa binadamu.

Kalsiamu

Kalsiamu ndio kiungo muhimu zaidi cha mwili. Ni sehemu ya misuli, mfupa na neva.

Kazi za nyenzo hii ni nyingi:

Uundaji wa mifupa;
Ushiriki katika mchakato wa ugandaji wa damu;
Uzalishaji wa homoni, awali ya Enzymes na protini;
Usumbufu wa misuli na shughuli zozote za mwili kwa mwili;
Ushiriki katika mfumo wa kinga.

Matokeo ya upungufu wa kalsiamu pia ni tofauti: maumivu ya misuli, osteoporosis, kucha za brittle, magonjwa ya meno, tachycardia na arrhythmia, figo na ukosefu wa hepatic, anaruka kwa shinikizo la damu, kuwashwa, uchovu na unyogovu.

Kwa upungufu wa kalsiamu wa kawaida, ngozi ya mtu kwenye macho yake hupotea, nywele zake hupunguka, na uso wake huwa mbaya. Sehemu hii haifyonzwa bila vitamini D, kwa hivyo maandalizi ya kalsiamu kawaida hutolewa pamoja na vitamini hii.

Kalsiamu ina "maadui" ambao huchangia kutolewa kwa kazi kwa kitu hiki kutoka kwa mwili.

Hizi "maadui" ni pombe, kahawa, mafadhaiko, dawa za anticonvulsant, sigara, kutokuwa na shughuli za mwili. Yaliyomo ya kalisi hushuka sana katika mwili wa mwanamke wakati wa uja uzito.

Fosforasi

Fosforasi inaitwa kipengele cha nishati ya binadamu na akili.

Macrocell hii ni sehemu ya dutu zenye nishati nyingi na hufanya kazi ya mafuta mwilini. Fosforasi hupatikana katika mfupa, tishu za misuli na karibu katika mazingira yote ya ndani ya mwili.

Macronutrient inahusika katika udhibiti wa kazi ya figo, mfumo wa neva, inasimamia metaboli, huathiri uimarishaji wa tishu mfupa. Upungufu wa fosforasi unaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa, shida za kumbukumbu, maumivu ya kichwa, migraines.

Kimetaboliki ya phosphorus huathiri kimetaboliki ya kalsiamu na kinyume chake, kwa hivyo, kama sehemu ya madini ya vitamini-madini, vitu hivi viwili mara nyingi huletwa pamoja - katika mfumo wa kalisi ya glycerophosphate.

Potasiamu

Potasiamu ni muhimu kwa utendaji kamili wa viungo vya secretion ya ndani, misuli, mfumo wa mishipa, tishu za neva, seli za ubongo, ini na figo.

Macrocell hii inakuza mkusanyiko wa magnesiamu, ambayo ni muhimu kwa utendaji thabiti wa misuli ya moyo. Potasiamu pia hurekebisha densi ya moyo, inasimamia usawa wa damu, inazuia mkusanyiko wa chumvi ya sodiamu katika mishipa ya damu, huingiza oksijeni kwenye seli za ubongo, na husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Pamoja na sodiamu, potasiamu hutoa pampu ya potasiamu-sodiamu, kwa sababu ambayo contraction ya misuli na kupumzika hufanywa.

Upungufu wa potasiamu husababisha hali ya hypokalemia, ambayo inaonyeshwa kwa usumbufu wa moyo, misuli, shughuli za kiakili na za mwili. Kwa ukosefu wa kitu, usingizi unasumbuliwa, hamu ya kula na hali ya kinga ya mwili hupunguzwa, upele wa ngozi huonekana.

Magnesiamu

Magnesiamu ina jukumu la coenzyme katika michakato mingi ya metabolic, inasimamia mfumo wa neva, na inahusika katika malezi ya mfumo wa mifupa. Matayarisho ya Magnesiamu ina athari ya kudorora kwa kuzeeka kwa neva, kuchochea mfumo wa kinga, kurekebisha utendaji wa matumbo, kazi ya kibofu cha mkojo na tezi ya Prostate.

Upungufu wa Magnesiamu husababisha kukwepa kwa misuli, kuponda, maumivu ya tumbo, kuwashwa na kuwashwa. Upungufu wa Mg unazingatiwa na kifafa, infarction ya myocardial, na shinikizo la damu. Imeonekana kuwa usimamizi wa chumvi za magnesiamu kwa wagonjwa wenye saratani hupunguza maendeleo ya tumors.

Sulfuri

Sulfuri ni macrocell ya kupendeza sana, inawajibika kwa usafi wa mwili.

Kwa upungufu wa kiberiti, ngozi hutosha kwanza: hupata rangi isiyo na afya, matangazo, maeneo ya peeling na vipele kadhaa huonekana juu yake.

Sodiamu na Chlorine

Vitu hivi vimejumuishwa katika kikundi kimoja kwa sababu wanaingia mwilini kwa usahihi pamoja - kwa njia ya kloridi ya sodiamu, formula yake ambayo ni NaCl. Msingi wa maji yote ya mwili, pamoja na damu na juisi ya tumbo, ni suluhisho dhaifu la maji ya chumvi.

Sodiamu hufanya kazi ya kudumisha sauti ya misuli, kuta za mishipa, hutoa utoaji wa msukumo wa ujasiri, inakadiri usawa wa maji ya mwili na muundo wa damu.

Kazi zingine za sodiamu:

Kuimarisha mfumo wa mishipa;
Utaratibu wa shinikizo la damu;
Kuchochea kwa malezi ya juisi ya tumbo.

Upungufu wa sodiamu mara nyingi hupatikana kati ya mboga mboga na watu ambao hawatumii chumvi ya meza. Ukosefu wa muda wa macronutrient hii inaweza kusababishwa na kuchukua diuretics, jasho kubwa, na kupoteza damu nzito. Kupungua kwa kiwango cha kiwango cha sodiamu mwilini kunafuatana na kushuka kwa misuli, kutapika, ngozi kavu isiyo ya kawaida, na kupungua kwa kasi kwa uzito wa mwili. Walakini, idadi kubwa ya sodiamu haifai na husababisha uvimbe wa mwili, kuongezeka kwa shinikizo la damu.

Chlorine pia inashiriki katika urari wa damu na shinikizo la damu. Kwa kuongezea, anahusika katika usiri wa asidi ya hydrochloric, muhimu kwa digestion. Kesi za ukosefu wa klorini mwilini kwa kweli hazifanyi, na ziada ya kitu hiki sio hatari kwa afya.

Katika ugonjwa wa kisukari, ngozi ya macronutrients (pamoja na ngozi ya vitamini, madini na virutubishi yoyote) inakuwa duni. Kwa sababu hii, watu wengi wa ugonjwa wa kisukari huwekwa kipimo cha ziada cha macronutrients. Mchanganyiko wote kutoka kwa kikundi hiki ni muhimu katika ugonjwa wa sukari, lakini magnesiamu na kalsiamu hupewa thamani ya juu zaidi.

Kwa kuongeza athari ya jumla ya mwili, magnesiamu katika ugonjwa wa kisukari huimarisha utulivu wa moyo, hurekebisha shinikizo la damu na, muhimu zaidi, huongeza unyeti wa tishu na seli hadi insulini. Sehemu hii katika muundo wa dawa maalum imewekwa kwa upinzani mkali wa insulini au wa awali kama wakala wa matibabu na prophylactic. Vidonge vya Magnesiamu ni bei nafuu na yenye ufanisi sana. Dawa maarufu zaidi: Magnelis, Magne-B6 (pamoja na vitamini B₆), Magnikum.

Ugonjwa wa kisayansi unaoendelea unasababisha uharibifu wa tishu mfupa, na kusababisha ugonjwa wa mifupa. Kwa kuongeza kazi ya kuvunjika kwa sukari, insulini inahusika moja kwa moja katika malezi ya mfupa. Kwa ukosefu wa homoni hii, michakato ya madini ya madini huathiriwa.

Utaratibu huu hutamkwa haswa kwa wagonjwa wenye aina ya kisukari cha aina ya umri mdogo. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina ya II wana shida ya kudhoofika kwa miundo ya mfupa: shida za mfupa hufanyika karibu nusu ya wagonjwa. Wakati huo huo, hatari ya fractures na majeraha na michubuko dhaifu huongezeka.

Wanasaikolojia wote wanashauriwa kushughulikia mara kwa mara kipimo cha ziada cha kalsiamu na vitamini D kwa mwili. Tunazungumza juu ya vyakula vyenye kalsiamu na vitamini D, na bafu za jua, chini ya ushawishi ambao vitamini imechanganywa kwenye ngozi. Viongeza maalum vya kalsiamu vinaweza kuamuru pia.

Tabia za kila siku na vyanzo kuu vya macronutrients

Chini ni meza ya kipimo kilichopendekezwa cha macronutrients na asili zao kuu.

Jina la upanuzi mkubwa	Ilipendekezwa Idhini ya Kila siku	Vyanzo kuu
Sodiamu	4-5 g	Chumvi, nyama, vitunguu, beets, mayai, figo za wanyama, mwani, vitunguu maji
Klorini	7-10 g	Chumvi, nafaka, mwani, mizeituni, mkate, maji ya madini
Fosforasi	8 g	Samaki na dagaa, nafaka na karanga, kuku, chachu, mbegu, kunde, mayai, matunda yaliyokaushwa, uyoga wa porcini, karoti
Potasiamu	3-4 mg	Zabibu, zabibu, apricots kavu, karoti, pilipili za kengele, viazi za peeled vijana, zabibu
Kalsiamu	8-12 g	Bidhaa za maziwa, kunde, samaki wa baharini na nyama, dagaa, currants, matunda yaliyokaushwa, ndizi
Magnesiamu	0.5-1 g	Nafaka na kunde, mayai, ndizi, viuno vya rose, chachu ya pombe, mimea, ngozi