Ndege za usiku na Blueberries na Mdalasini

Je! Unajua mzee mzuri wa birker muesli? Wazazi ambao hapo awali walijitunza wenyewe na afya ya watoto wao waliandaa kila wakati bilesher muesli. Ilikuwa wakati huu kwamba laana na dharau ya "kula nafaka" ilitokea.

Kula kwao haikuwahi kabisa. Lakini, kama inavyotokea na vitu vingi, wanahitaji tu kupata jina baridi, katika hali nyingi inapaswa kuwa Anglo-American, na sasa - hii tayari ni sahani ya mtindo.

Hii ilifanyika na mpendwa wetu birker muesli. Sasa zinajulikana kama Oats ya Overnight. Inasikika zaidi na ya kisasa zaidi. Kweli, haishangazi mtu yeyote kuwa kila mtu anayejali afya zao leo amejisalimisha kwa Oatsight Oats.

Kila mtu? Kweli, sio kila mtu. Jamii ndogo - wafuasi wa chini wa carb - inakataa toleo lenye afya na mara nyingi la birher muesli, naomba unisamehe oats mara moja. Ni nini kinachohitajika kupika oashi mara moja? Haki! Oatmeal.

Na kwa wanga nyingi, oatmeal katika lishe ya chini ya carb husababisha kuongezeka kwa jasho, pallor, na ndoto za usiku. Wengine hata wanaripoti misitu ya jiji la chini-carb ambayo intuitively hujibu kwa bushi kuumwa ili kukaa mbali nao.

Ili nisingeshtakiwa kwa kusababisha kuumia iwezekanavyo au uharibifu wa muda mrefu, nilibadilisha tu oatmeal mbaya, ambayo hupatikana mara kwa mara kwenye mifuko, na soya. Kwa kuwa flakes hutafsiriwa kama "flakes", badala ya Oatsight Overnight waliitwa na mimi Overnight Flakes. Ndio jinsi inaweza kuwa rahisi. 😉

PS: Ikiwa kuna mtu hapa ambaye angependa kunipeleka jangwani kwa flakes za soya, basi achilia mbali mvuke na atalishe mbadala nyingine ya carb nyingine kwa oat flakes. 🙂

Na sasa tunakutakia wakati mzuri. Mzuri zaidi, Andy na Diana.

Kwa hisia ya kwanza, tumekuandaa kichocheo cha video kwako tena.

Viungo

• 125 g (safi au waliohifadhiwa waliohifadhiwa);
• 100 ml maziwa yaliyokaidiwa na sehemu ya misa ya mafuta ya 3.5%;
• 100 g mascarpone;
• Kijiko 1 cha erythritis;
• Kijiko 1 cha mdalasini;
• Vijiko 2 vya mbegu za chia;
• 50 g ya soya flakes;
• Vijiko 4 vya jibini la Cottage na maudhui ya mafuta ya 40%;
• lozi zilizochaguliwa kuchagua kutoka (kuhusu kijiko moja).

Kiasi cha viungo vya kichocheo hiki cha chini-carb kimetengenezwa kwa utumikishaji wa 2-3. Kupika inachukua kama dakika 15.

Thamani ya lishe

Thamani za lishe ni takriban na zinaonyeshwa kwa 100 g ya bidhaa ya chini ya kabob.

Kichocheo cha video

Njia ya kupikia

1.

Osha vitunguu na gawanya vipande viwili. Chukua bakuli ndogo na kuweka ndani yake nusu ya Blueberries, maziwa, mascarpone, erythritol na mdalasini.

Viunga vya Flakes za Usiku

Kusaga kila kitu na laini ndogo kwa hali safi. Unaweza kutumia pia mchanganyiko wa kawaida au processor ya chakula kwa hili. 😉

2.

Sasa ongeza mbegu za chia na sosi na changanya vizuri. Mbegu za Chia na nafaka zitaanza kuvimba, na tutaendelea kwa hatua inayofuata.

Koroa kwenye mbegu za chia na flakes za soya

3.

Sasa chukua chombo cha glasi au glasi na ujaze na jibini la Cottage kwa 1 cm, hii ni vijiko 3.

Kwanza, safu ya jibini la Cottage ...

Safu inayofuata ni yako Blueberry molekuli na soya flakes na mbegu chia. Ninaacha misa ili kuvimba kwa muda wa dakika 10 na changanya mara kwa mara ili iweze kuongezeka vizuri.

halafu inakuja safu ya pili - misa ya chia-Blueberry ...

Sasa safu nyingine ya jibini la Cottage hapo juu.

kijiko cha nne cha jibini la Cottage kwenye Flake za Usiku ...

4.

Kisha ongeza rangi iliyobaki na mlozi kung'olewa kama topping.

Iliyopandishwa na rangi ya hudhurungi na mlozi wenye madini

Funga kifuniko na jokofu mara moja. Flakes za usiku ziko tayari, na unayo kiamsha kinywa cha kupendeza na cha afya kwenye meza yako. Na zaidi, karoti ya chini. 🙂