Crispy Chocolate Orange Flakes: Kupika haraka

Leo tutazungumza juu ya kiamsha kinywa tena, na ni nini kinachoweza kuwa bora kwa kiamsha kinywa kuliko nafaka yetu ya haraka? Ni juu ya matibabu ya asubuhi ya karoti ya chini na chokoleti na machungwa.

Ikiwa asubuhi unahitaji kitu tamu, basi unayo chaguo bora. Dessert inaweza kutayarishwa haraka na kufungiwa.

Utamu huu unaweza kuchukuliwa nawe katika usafirishaji; ni sawa kwa kuwa na vitafunio vya kitamu cha chini-karb mikononi ambayo italeta hisia za kutosheka kwa muda mrefu.

Tofauti na mapishi yetu mengine, leo tutatumia erythritol kuchonga soya flakes kidogo: watakuwa crispy zaidi. Ingawa wakati wa kupikia kutoka hii unaongezeka, kuwa na uhakika: matokeo yake ni yafaa.

Walakini, ikiwa hauna hamu ya kuchimba sosi flakes za soya, unaweza kuruka hatua hii.

Pika kwa raha!

Viungo

• Soya flakes, 50 gr .;
• Erythritol, vijiko 2;
• Gray erythritol, kijiko 1;
• Mascarpone (jibini la cream ya Italia), 50 gr .;
• Maziwa, 100 ml .;
• Husk ya mbegu za psyllium, kijiko 1/2;
• Cocoa, vijiko 2;
• 2 machungwa.

Kiasi cha viungo ni msingi wa servings 1-2

Thamani ya lishe

Thamani ya lishe inayokadiriwa kwa kilo 0.1. bidhaa ni:

Hatua za kupikia

1. Chukua sufuria ndogo ya kukaanga na uweke moto wa kati. Waandishi wa mapishi wanapendelea chapa ya Bratpfanne Granit Evolution, ambayo hukuruhusu kufikia matokeo unayotaka bila matumizi ya ziada ya mafuta au mafuta. Supu flakes na erythritol (vijiko 2) inapaswa kuwekwa kwenye sufuria. Joto, kuchochea mara kwa mara, hadi erythritol itafutwa kabisa, kutulia kwenye flakes tofauti.

2. Changanya mascarpone na maziwa, kakao, flichi za soya na erythritol iliyokatwa. Katika hali kama hizi, waandishi wa mapishi wanashauri kila wakati kusaga erythritol, kwani badala ya sukari haifutwa vizuri kwenye vyombo baridi. Walakini, unaweza kuichanganya kwa uangalifu sana au utumie utamu tofauti na upendao.

3. Chambua machungwa, unganisha kwa uangalifu mwili mweupe wa ndani wa peel. Matunda safi na laini ya kuingiliana, toa laini na mbegu za kuki za ndizi. Kumbuka: itachukua muda ili mmea wa mmea uweze kuvimba. Kiasi cha kiunga hiki kinaweza kutofautiana kulingana na saizi ya machungwa na wiani unaohitajika wa viazi zilizosokotwa.

Amua mwenyewe kilicho bora kwako. Ikiwa mmea haujakaribia, inaweza kubadilishwa na mbegu za chia au utulivu mwingine wa carob ndogo.

4. Changanya viungo vyote kwenye glasi ya dessert inayofaa au chombo kingine na pamba ili kuonja, kwa mfano, vipande vya machungwa.