Haijasemwa sana juu ya cholesterol na jukumu lake katika mwili wa mwanadamu. Kwanza kabisa, wanazungumza juu ya hatari ya dutu hii. Kwa kweli, cholesterol ina jukumu muhimu katika mwili, kwani inahusika katika michakato mingi ya biochemical, pamoja na muundo wa seli mpya.
Cholesterol inawasilishwa katika fomu kuu mbili, haswa wiani juu na chini. Uwiano sahihi wa aina hizi mbili za dutu moja ni muhimu. Ikiwa kiwango cha cholesterol "mbaya" huongezeka sana, blockage ya mishipa ya damu huundwa na, matokeo yake, utendaji wa mwili kwa jumla unasumbuliwa.
Kiunga kati ya michezo na cholesterol
Kama unavyojua, shughuli za mwili zilizosambazwa kwa usawa zina athari nzuri kwa mwili wa binadamu. Contractions ya misuli ambayo hufanyika wakati wa mazoezi husaidia kuharakisha kimetaboliki na, ipasavyo, hubadilisha kiwango cha sehemu ya biochemical katika mwili.
Kwa mujibu wa data iliyopatikana baada ya utafiti kati ya wanariadha wa vikundi tofauti kwenye kikundi cha kuanzia miaka 18 hadi 25, baada ya kuzidiwa kwa mwili, wanariadha walikuwa na kiwango cha kupunguzwa cha cholesterol "mbaya" ukilinganisha na viashiria vilivyoanzishwa kabla ya darasa.
Kwa kulinganisha, iliwezekana kuongeza kiwango cha cholesterol ya juu au "nzuri". Utafiti huo ulifanywa kwa msingi wa uchambuzi wa biochemical wa damu kutoka kwa mshipa kabla na baada ya mazoezi.
Mbali na wanariadha, ambao wamegawanywa katika vikundi kadhaa, jaribio hilo pia lilihusisha watu 15 ambao hawashiriki kikamilifu katika michezo, lakini wako sawa. Washiriki wote walifanya mazoezi kwenye baiskeli ya mazoezi kwa nusu saa. Ilibainika kuwa wakati wa mazoezi, lipoprotein lipase inatolewa, ambayo inachangia malezi ya lipoprotein ya kiwango cha juu kutoka kwa dutu ya chini ya wiani, wakati utendaji katika vikundi tofauti vya wanariadha ulikuwa tofauti. Kwa kuongezea, kadiri kiwango cha cholesterol "kizuri" mwilini kilivyoongezeka, shughuli za mwili zaidi ambazo mwili wa mwanariadha ungeweza kuhimili.
Kwa hivyo, iliwezekana kuanzisha kuwa michezo ya kazi husaidia kurekebisha usawa wa cholesterol na kuboresha hali ya jumla ya mwili. Ufanisi mkubwa katika jambo hili unaweza kupatikana kwa kuona lishe sahihi.
Vitu viwili kuu vitasaidia kurekebisha cholesterol ya damu bila matumizi ya ziada ya dawa zenye nguvu.
Cholesterol iliyoinuliwa katika riadha
Kuna hali wakati cholesterol ya juu inazingatiwa kwa wanariadha, licha ya mazoezi ya juu ya mwili.
Katika hali kama hizi, unahitaji kujua jinsi ya kupunguza kiwango chake na kukizuia kukua juu.
Mbali na tiba za watu, maandalizi maalum hutumiwa mara nyingi.
Jalada linaweza kutumiwa. Madawa ya kulevya ambayo husaidia kuzuia enzymes ambayo ini inazalisha cholesterol, na pia kuongeza mkusanyiko wa lipoproteins "nzuri". Wao hutumiwa mara nyingi kwa sababu ya kiwango cha juu cha ufanisi (kutoka 60%).
Asidi ya Fibroic inaweza kuamuru pia. Dawa hizi zinalenga kupunguza athari ya oxidation ambayo hufanyika na lipoproteini za chini.
Dawa za kawaida ambazo hazitumii sana ambazo huingiliana na asidi ya bile na hupunguza uzalishaji wa cholesterol kwenye ini.
Mbali na dawa hizi, inawezekana pia kutumia virutubisho fulani, ambavyo pia huchangia kupunguza cholesterol mwilini.
Kati yao ni:
- vitamini E, kulingana na wanasayansi, antioxidant hii inazuia uharibifu wa lipoproteini za chini, na kwa hivyo malezi ya bandia kwenye mishipa ya damu;
- omega-3 kuongeza ni asidi ya mafuta ambayo hupunguza malezi ya damu na kupunguza hatari ya magonjwa ya atherosselotic;
- wanariadha mara nyingi huanzisha chai ya kijani kwenye lishe yao, ambayo inaboresha kimetaboliki ya lipid, kwa kuongeza, chai ya kijani ni antioxidant ya ajabu;
- Vitunguu inachukuliwa kuwa moja ya njia bora zaidi ya kupigana na damu. Kwa kuongeza, hupunguza damu kikamilifu;
- protini ya soya hufanya juu ya mwili kwa njia ile ile kama estrojeni, na kurejesha cholesterol ya damu, kwa kuongeza hufanya kama antioxidant;
- vitamini B3 au asidi ya nikotini, hupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" na wakati huo huo huongeza kiwango cha "nzuri";
Kwa kuongeza, vitamini B6 na B12 hutengwa. Kiasi kisicho na usawa cha dutu hii husababisha utendaji kazi wa misuli ya moyo.
Cholesterol katika maisha ya kila mtu
Lishe sahihi na mtindo wa maisha ya michezo ni ufunguo wa afya. Kwa msaada wao, hata utabiri wa magonjwa fulani sio mbaya sana, kwa sababu shughuli za mwili husaidia kuamsha mifumo ya kinga ya karibu kiumbe chochote. Mazoezi ya mara kwa mara kwenye mazoezi ya mwili hairuhusu tu kurekebisha ugonjwa wa kimetaboliki, lakini pia kutoa mafunzo kwa misuli ya moyo, misuli, kuboresha mzunguko wa damu, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, nk.
Kwa kuongeza uboreshaji wa mwili, michezo husaidia kupunguza mkazo na unyogovu, kuboresha hali ya mfumo wa neva na kusaidia kupunguza mvutano wa neva. Imethibitishwa kuwa wanariadha wengi huhisi mafuriko mwishoni mwa mafunzo, na watu walio na mazoezi hawawezi kupata msongo. Kwa hivyo, kwa wale ambao wanatafuta kupunguza hatari ya magonjwa yanayohusiana na cholesterol iliyozidi kwa kiwango cha chini, inashauriwa kuambatana na maisha ya kazi na lishe sahihi. Hii itasaidia kama kuzuia bora kwa ugonjwa wowote na kusaidia kuzuia kutokea kwa shida nyingi za kiafya katika siku zijazo.
Cholesterol ni nyenzo muhimu kwa mwili wa binadamu. Jambo pekee ni kuangalia yaliyomo, pamoja na usawa sahihi wa cholesterol "nzuri" na "mbaya", kwa kuwa kiwango cha juu cha lipoproteini za chini husababisha kuonekana kwa magonjwa makubwa.
Athari za cholesterol kwenye mwili zimeelezewa kwenye video katika nakala hii.
