Cholesterol kubwa ni kawaida sana katika nchi zilizoendelea ulimwenguni kote. Swali la jinsi ya kuondoa cholesterol ni ya kupendeza kwa kila mtu ambaye ana ugonjwa wa metabolic. Ili kujua nini husababisha ugonjwa wa metaboli na jinsi inavyoweza kuzuiwa, unahitaji kuelewa ni dutu gani hii ina athari kwa mwili wa binadamu.
Uwepo wa cholesterol ya juu husababisha kupunguzwa kwa mishipa kwa sababu ya amana ya mafuta (utambuzi huu unajulikana kama atherosclerosis). Uwepo wa bandia hizi za mafuta husababisha hatari ya kuongezeka kwa mshtuko wa moyo na / au kiharusi. Kwa hivyo, ni muhimu kuangalia mara kwa mara kiwango cha cholesterol ili kutathmini hatari zinazowezekana za afya mbaya.
Kuenea kwa cholesterol iliyoinuliwa jumla ni kubwa zaidi katika Mkoa wa Ulaya wa Shirika la Afya Duniani (asilimia 54 kwa jinsia zote) na kisha katika Mkoa wa WHO wa Amerika (48% kwa jinsia zote). Asilimia kubwa walikuwa katika Mkoa wa Afrika wa WHO na Kanda ya Kusini-Mashariki mwa WHO (22.6% kwa PRA na 29.0% kwa SEAR).
Cholesterol ni aina ya mafuta yanayopatikana katika vyakula fulani. Kwa mfano:
- nyama;
- bidhaa za maziwa;
- mayai.
Inaweza pia kuzalishwa kwa uhuru kwa mwili na ini. Lakini, licha ya athari mbaya ya dutu hii, mtu bado anahitaji cholesterol. Inajulikana kuwa homoni kadhaa zipo ndani ya mwili, kama vile estrogeni na testosterone, na pia molekyuli nyingi muhimu za kibaolojia ambazo hutolewa kwa sababu ya cholesterol.
Shida sio cholesterol yenyewe; kwa kweli, aina fulani ya dutu fulani ni hatari. Ni yeye ambaye ana athari mbaya kwa afya ya binadamu. Ikiwa tunazungumza juu ya jinsi ya kuondoa cholesterol mbaya, inapaswa kuzingatiwa kuwa kwanza, unahitaji kukagua lishe yako.
Kwa kutumia vyakula fulani vyenye mafuta ya chini (chini katika mafuta) sio suluhisho la muda mrefu, kwani vyakula vingi vyenye mafuta mengi ni juu katika sukari, ambayo inaweza kusababisha shida zingine, kama vile ugonjwa wa prediabetes. Lakini bado, kufuata chakula, katika hali nyingi, husaidia kukabiliana na shida.
Shida ambazo kila mtu anazo
Kuzungumza juu ya jinsi ya kuondoa cholesterol zaidi kutoka kwa mwili nyumbani, unahitaji kuelewa jinsi ya kutofautisha kati ya aina nzuri na mbaya ya dutu fulani. Baada ya yote, kama ilivyoelezwa hapo juu, haiwezekani kuiondoa kabisa. Mwili wa mwanadamu bado unahitaji sehemu kama hiyo.
Kuna aina mbili kuu za cholesterol:
- high wiani lipoprotein cholesterol (HDL);
- wiani wa chini lipoprotein cholesterol (LDL).
HDL kimsingi ni aina ya "nzuri" ya vifaa ambavyo husafiri kutoka kwa seli za mwili kwenda kwenye ini, ambapo inasindika na kuondolewa kutoka kwa mwili.
LDL ni aina "mbaya", ina madhara sana kwa afya ikiwa ni nyingi. Kwa kuwa, hii ni aina ambayo hutoka kutoka kwa ini kupitia mishipa hadi kwa vyombo vingine na vyombo. Hii ni cholesterol ya LDL, ambayo inaweza uwezekano wa kuziba mishipa na kusababisha ugonjwa wa moyo.
Wakati uwiano wa cholesterol ya HDL / jumla ni kubwa (i.e. haitoshi HDL, LDL nyingi), cholesterol masikini imehifadhiwa na kusambazwa mwilini. Hii ni habari mbaya kwa mgonjwa na inahitaji kushughulikiwa kwa haraka. Ili kuhesabu mgawo wa cholesterol, unapaswa kugawanya kiwango cha lipoproteini za kiwango cha juu (HDL au "nzuri") kwa jumla ya cholesterol. Uwiano mzuri ni chini ya 3.5.
Baada ya mgonjwa na daktari wake aliyehudhuria waliweza kuthibitisha kuwa kuna shida na kiashiria hiki, tunaweza kuanza kujadili jinsi ya kuondoa cholesterol iliyozidi kutoka kwa mwili nyumbani au moja kwa moja ndani ya kuta za taasisi ya matibabu.
Ukweli, inafaa kukumbuka hapa kwamba kwa njia sahihi, unaweza kushughulikia shida mwenyewe nyumbani.
Jinsi ya kumaliza shida?
Kuna njia kadhaa zilizothibitishwa ambazo zinaweza kukusaidia kujiondoa haraka shida hapo juu.
Madaktari kawaida huamuru moja ya madarasa sita ya dawa tofauti. Ya kawaida ni statins. Wanatoa athari yao kwa kuzuia shughuli za Enzymes, na kusababisha kupungua kwa yaliyomo katika dutu hii, ambayo, husababisha upitishaji wa receptors za ini. Pia inaongeza kibali cha cholesterol ya LDL. Athari kuu ni shida za misuli na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa sukari. Takwimu tofauti zina mwingiliano tofauti wa dawa.
Vipandikizi vya asidi ya asidi hupunguza cholesterol ya LDL kwa 10-30% kwa kupunguza ngozi ya asidi ya bile kwenye matumbo. Ambayo huamsha awali ya asidi ya bile kutoka cholesterol, husababisha kupungua kwa cholesterol ya ini na kuongezeka kwa kanuni ya receptors ya ini ya LDL. Mpangilio wa asidi ya asidi inaweza kuwa ngumu kutumia kwani wanapunguza kunyonya kwa dawa kadhaa, huongeza triglycerides na kusababisha kuvimbiwa na athari zingine.
Ini ina jukumu muhimu katika udhibiti wa dutu hii mwilini. Na, ukiangalia njia ya shughuli za dawa hizi, inafanya akili kutumia njia mbali mbali za utakaso wa ini ili kupunguza kiwango cha sehemu iliyotajwa hapo juu.
Kwa kweli, sio kila wakati dhamana kwamba njia hii itakuwa haraka.
Je! Wataalam wanapendekeza nini?
Ili kupunguza aina ya sehemu ya hatari, sita inayojulikana inaweza kutumika. Kwa kuongeza, kufikia matokeo taka utakuja kwa kawaida. Watu ambao wana hatari ya afya ya moyo na mishipa, kama vile cholesterol au shinikizo la damu, lazima wafanye mabadiliko ya maisha na mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuboresha afya zao.
Mabadiliko ya chakula na mtindo wa maisha inapaswa kuwa msingi wa mpango wowote wa kupungua kwa cholesterol. Kuingizwa kwa mabadiliko rahisi yafuatayo katika lishe na mtindo wa maisha itasaidia kupunguza mafanikio cholesterol kubwa kwa maisha. Hasa hali hii inapaswa kutimizwa ikiwa mgonjwa ni mzee. Kwa hivyo, cholesterol iliyozidi inaweza kutolewa ikiwa:
- Punguza ulaji wa vyakula vinavyotengeneza asidi kama sukari, kahawa, nyama nyekundu na wanga ulioandaliwa.
- Kuna nyuzi zaidi za mumunyifu. Inatosha kuongeza 5-10 g ya bidhaa kwa siku
- Punguza ulaji wako wa asidi ya mafuta. Hizi ni marashi, mafuta ya canola, na mafuta ya kukaanga. Kawaida huwa na asidi ya mafuta-na inapaswa kuepukwa. Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati mgonjwa anakula mafuta mengi ambayo hayajatengenezwa, anahitaji kupunguza ulaji wa mafuta ya trans. Chanzo kikuu ambacho ni margarini, vyakula vya kuoka kama vile viboreshaji, kuki, donuts na mkate, pamoja na vyakula vilivyoangaziwa katika mafuta ya hidrojeni.
- Unapaswa kutumia sterols zaidi za mmea. Inatosha kuongeza 2 g ya bidhaa kwa siku. Hii ni chakula kilichotengenezwa na mahindi na soya. Inayo mihuri.
- Punguza ulaji wako wa mafuta yaliyojaa kwa kuongeza tu nyama konda kwenye chakula chako, na pia kuongeza mafuta mazuri unayoweza kupata kutoka kwa samaki na karanga.
Lazima ufuate kanuni za lishe ya Mediterranean, kwani mtindo huu wa kula umeonekana kuwa na faida katika kupunguza na kudhibiti cholesterol. Lishe hii ina samaki safi, nafaka nzima, matunda na mboga mpya, mafuta ya mizeituni na vitunguu.
Matibabu ya mitishamba
Kwa kuongeza njia ya matibabu ya matibabu, pamoja na tiba kwa kutumia urekebishaji wa menyu, unaweza pia kusafisha ini na mimea. Kuna vidokezo vingi vya kusaidia kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili. Ukweli, ikumbukwe kwamba kupunguza yaliyomo katika dutu kwa msaada wa tiba ya watu, mtu lazima ukumbuke juu ya athari zinazowezekana.
Kwa hivyo, ni bora kushauriana na daktari wako mapema. Hasa linapokuja suala la mtu mzee, au mwanamke mjamzito. Hatupaswi kusahau kuwa dawa kama hiyo haiwezi kuwa hatari kama kibao cha kawaida.
Mimea ifuatayo itasaidia:
- Mdalasini - athari ya lipid, athari ya kupunguza imeonyeshwa katika majaribio ya kliniki.
- Cayenne Kupunguza cholesterol na triglycerides inaweza kuboreshwa na matumizi ya cayenne.
- Tangawizi Imeonyeshwa kuwa na mali zote za kupindukia na za kupungua kwa lipid (kupunguza cholesterol).
- Vitunguu. Kuna ushahidi thabiti kwamba ulaji wa vitunguu huweka chini ya hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, pamoja na kupungua cholesterol ya LDL.
- Turmeric (curcumin) na pilipili nyeusi. Mchanganyiko huu ni tiba adjunctive inayofaa kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa metabolic na inaweza kupunguza kiwango cha dutu hapo juu katika damu.
- Papaya Kiwango kizuri cha bidhaa hiyo kitasaidia kuzuia cholesterol jumla (TS), triglycerides (TG), lipoproteins yenye kiwango cha chini (LDL) na kuongeza kiwango cha kiwango cha kiwango cha juu cha milizi ya kiwango cha juu (HDL).
Utafiti ulionyesha kuwa cholesterol jumla ilipunguzwa sana kutoka 252 +/- 39 mg / dl kabla ya matibabu hadi 239 +/- 37 mg / dl baada ya wiki 3 za matibabu na mimea hapo juu.
Ni nini kingine kinachoweza kutumika kwa matibabu?
Mshipi wa maziwa - utafiti mmoja wa wanyama uligundua kuwa silymarin alifanya kazi vizuri kama vile probucol, ambayo hupunguza cholesterol, na kwa kuongeza faida ya kuongeza cholesterol nzuri ya HDL.
Kwa msingi wa masomo ya kimsingi ya hivi karibuni na kliniki, imeonyeshwa kuwa dhuru la majani ya artichoke (Cynarascolymus) hutumiwa kupunguza cholesterol ya hepatoprotective.
Chombo kingine kinachofaa ambacho pia kitasaidia kusafisha kuta za mishipa na kupunguza vitu vilivyo hapo juu kwa mwili ni rhubarb ya Kituruki. Wanasayansi wamependekeza kwamba emodin, iliyotengenezwa kutoka rhubarb ya Kituruki, ina thamani inayofaa ya kutibu hypercholesterolemia (cholesterol high). Njia ya msingi labda inahusiana na uwezo wa kumfunga asidi ya bile na kuongezeka kwa baadaye kwa usemi wa enzymes zinazopunguza cholesterol.
Dandelion pia sio muhimu sana. Matokeo ya majaribio yalionyesha kuwa matibabu na mzizi wa dandelion na inaathiri vyema shughuli za enzymes za antioxidant katika profaili za plasma na lipid, na, kwa hivyo, inaweza kuwa na athari ya kupungua kwa lipid na antioxidant.
Pia kwenye orodha hii ni aloe vera.
Utafiti unaonesha kuwa utawala wa mdomo wa aloe vera inaweza kuwa nyongeza nzuri ya kupunguza sukari ya damu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, na pia kupunguza vidonge vya damu kwa wagonjwa walio na hyperlipidemia.
Jinsi ya kusaidia mwili wako?
Kwa kweli, ili kukabiliana na shida kama hiyo, mtu anahitaji kubadilisha sana mtindo wake wa maisha.
Licha ya ukweli kwamba anapaswa kupitisha vipimo vyote muhimu na kufanya uchunguzi kamili na mtaalamu, ni muhimu kufuata mara kwa mara mapendekezo ya daktari wako.
Zinatokana na kutumia dawa maalum, na njia fulani za watu.
Orodha hii ni pamoja na:
- Kupoteza uzito. Ikiwa wewe ni mzito, kupoteza pauni za ziada ni sehemu muhimu ya kupunguza cholesterol mbaya. Katika kesi hii, unahitaji kukagua lishe yako.
- Hoja zaidi. Sifa ya kila siku ya mwili ni muhimu kwa kuboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa, kudumisha uzito na kudumisha maisha yenye afya. Unaweza kuanza na kutembea kila siku.
- Fanya mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha. Ni muhimu kuzingatia sababu za hatari kama dhiki na uvutaji sigara, kwani zinaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kwa kuongezea, upimaji wa cholesterol wa kawaida unapendekezwa. Upimaji wa cholesterol mara kwa mara husaidia kumjulisha mgonjwa na daktari kuhusu jinsi matibabu yanavyoendelea, na pia hutoa motisha ya kuambatana na mtindo mpya wa maisha.
Jinsi ya kusafisha vyombo vya bandia za cholesterol imeelezewa kwenye video katika makala haya.
