Banana ni matunda ya mmea mkubwa, hadi mita tisa, mmea wa kitropiki wa herbaceous. Inazaa matunda mara moja tu katika maisha, baada ya hapo shina hufa na shina mchanga kutoka kwenye mizizi huanza kukua.
Mmea huo ni asili ya Asia ya Kusini, ilikuwa kutoka hapo matunda mazuri yalipoanza kuenea na kupata umaarufu ulimwenguni.
Pamoja na ukweli kwamba kwa sifa zote za mimea mimea matunda ni ya matunda, katika uainishaji wa upishi bado inachukuliwa kuwa matunda. Inaliwa mbichi, kusindika, imetengenezwa kutoka unga, jam, jam.
Je! Ninaweza kula ndizi kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2? Ni vipande vingapi ambavyo haitaumiza afya? Sifa muhimu ya matunda haya na ikiwa inawezekana kula ndizi zilizo na sukari kubwa ya damu, vipi na kwa kiwango gani, makala hii itakuambia.
Faida
Faida kubwa za matunda haya tayari zinathibitishwa na ukweli kwamba katika nchi kadhaa ndio msingi katika lishe. Ndizi moja tu inaweza kutoa hisia za kuteleza, kutoa mwili na kila kitu muhimu kwa muda mrefu.
Orodha ya athari ya faida kutokana na kula kijusi ni ya kuvutia sana:
- mapambano dhidi ya unyogovu;
- kuboresha mzunguko wa damu;
- kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari unaopata fursa;
- kueneza haraka;
- optimization ya usawa wa maji;
- utulivu wa shinikizo.
Matunda haya yana seti ya kipekee ya vitu, ina Enzymes ambazo zinachangia usindikaji kamili zaidi wa wanga, sukari, wanga, asidi ya malic. Maziwa yana sehemu zinazoimarisha digestion - pectin, kiasi kikubwa cha nyuzi.
Mahali muhimu huchukuliwa na kijusi na katika chakula cha watoto. Inakubaliwa kutumiwa hata na watoto kwa sababu ya muundo wake wa kemikali. Na bado, watoto chini ya umri wa miaka mitatu wanapaswa kupewa pole pole na kwa uangalifu, kwani hatari ya athari za mzio inabaki.
Matunda haya huboresha ngozi, hufanya nywele kuwa na nguvu, kuimarisha mifupa. Beauticians huzitumia katika masks kuboresha rangi, moisturize uso, kutoa elasticity, na kuondoa chembe zilizokufa za corneum ya stratum.
Kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa chuma, fetus ni muhimu kwa mchakato sahihi wa malezi ya damu, kuzuia anemia.
Inawezesha usumbufu wa hedhi, huharakisha uponyaji wa jeraha, ambayo ni muhimu sana kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari. Matunda yanaonyeshwa kwa watu wanaougua magonjwa mengi ya njia ya utumbo, ini. Kula matunda ya kijani kibichi kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya oncology ya viungo hivi.
Kwa kuongezea, ndizi hushindana kwa ufanisi dhidi ya utumbo wa mwili. Inaweza kuliwa na watu wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo, gastritis ya hyperacid kwa watu (bila kuzidisha). Catecholamini iliyomo kwenye mimbari, dopamine inaweza kuondoa uvimbe mdomoni, kwenye mucosa ya tumbo, ikatuliza.
Matunda yanaonyeshwa kwa wale wanaotafuta kujenga misuli. Kwa kusudi hili, inapaswa kuliwa mbichi kila siku. Matumizi ya mara kwa mara ya kijusi husaidia mkusanyiko, kudumisha hali nzuri.
Chumvi ya potasiamu iliyomo kwenye matunda mazuri huondoa vizuri maji ya ziada, ambayo ni muhimu sana kwa edema ya ujanibishaji wowote. Sababu ya pathologies anuwai ya CVS ni ukosefu wa jambo moja muhimu.
Tunazungumza juu ya potasiamu, ambayo iko katika matunda yaliyoiva kwa kiwango kikubwa, inahakikisha utendaji wa kawaida wa moyo.
Matunda haya ni chanzo kisicho na nguvu cha nishati, kwa hivyo wanariadha mara nyingi huwa na kuumwa kula kwenye mashindano. Yeye pia ni aphrodisiac ya asili, inayoongeza kivutio. Kwa kuongeza, matunda ya jua hupendeza.
Matunda yaliyoiva yana athari ya faida kwenye uzalishaji wa maziwa kwa wanawake wanaokulisha watoto. Kula matunda masaa machache kabla ya kulala husaidia kulala, na kufanya ndoto kuwa na nguvu, utulivu. Kwa kuongeza yote yaliyo hapo juu, katika muundo wa kijusi unaweza kupata orodha ndefu ya vitamini muhimu zaidi: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. Mbali na potasiamu, ina idadi ya vitu vya kuwafuata, pamoja na shaba, kalsiamu, zinki.
Fahirisi ya glycemic
Mtu anayejali afya yake lazima apendezwe na swali la ikiwa ndizi inainua sukari ya damu.Fahirisi ya glycemic ya ndizi (kipande 1), kulingana na meza, ni vipande 60.
Hiyo ni, ndizi zina index ya glycemic juu ya wastani. Kwa kuongeza, ni kalori ya juu kabisa.
Kwa hivyo, ndizi zilizokaushwa zina hadi 346 kcal kwa 100 g, na inakabiliwa na mafadhaiko ya mafuta - kutoka 116. Kalori ya matunda safi - vitengo 65-111
Ndio sababu matunda yaliyozungumziwa yanapaswa kutumiwa kwa tahadhari kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari, na vile vile wale wanaodhibiti misa.
Je! Ninaweza kula ndizi kwa ugonjwa wa sukari?
Kwa hivyo, inawezekana kuwa na ndizi kwa ugonjwa wa sukari au la?
Kwa sababu ya fahirisi ya juu ya glycemic, kijusi hiki kilicho na ugonjwa wa kiswidi lazima kiingizwe kwenye lishe kwa uangalifu sana ili usisumbue kuruka katika sukari. Lakini hii haimaanishi kuwa lazima iwekwe kando na lishe ya mtu mgonjwa.
Matokeo yasiyofurahisha kutokana na kula matunda yanaweza kutokea ikiwa utakula sana, uchanganya na vyakula vilivyozuiliwa, chagua matunda yaliyoiva sana. Chaguo bora ni kula matunda haya kando na bidhaa zingine, na muda wa kutosha.
Pamoja na ugonjwa wa sukari, unaweza kula ndizi na matunda tamu: kijani kibichi, kiwi, limao. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kijusi kina uwezo wa kuongeza damu, na ikiwa unaitumia wakati huo huo na matunda ya asidi, hii haitatokea. Kunywa maji nayo haifai sana, ni bora kuinywea nusu saa kabla ya kula ndizi kwa kiwango cha 200 ml.
Unaweza kula ndizi za ugonjwa wa sukari kwa namna ya viazi zilizosokotwa au tengeneza laini kwa kutumia mchanganyiko.
Ndizi ya kijani na aina ya 2 ugonjwa wa sukari ni mchanganyiko mbaya. Matunda yaliyoiva sana yanaonyeshwa na maudhui ya juu ya wanga ambayo ni ngumu kusindika.
Ndizi inayoweza kupita katika aina ya kisukari cha 2 pia ni hatari kwa sababu ina sukari nyingi.
Unaweza kutumia kiasi gani?
Kwa sababu ya maudhui ya juu ya GI na kalori ya matunda yaliyojadiliwa, haifai kuitumia kwa idadi kubwa sio tu kwa wanaosumbuliwa na ugonjwa wa sukari, lakini pia kwa watu wenye afya.Wagonjwa wa kisukari hawapaswi kula matunda yote kwa wakati mmoja. Inashauriwa kuigawanya vipande vipande na ulaji katika sehemu ndogo siku nzima.
Usiile usiku, kwani hii inaweza kumfanya hyperglycemia ya usiku. Ni marufuku kuitumia kwenye tumbo tupu, kwa sababu matokeo yanaweza kuwa sawa.
Ikiwa matunda ni kubwa, ni bora kujizuia kwa nusu iliyogawanywa katika dozi mbili angalau na vipindi vya muda vya kutosha. Kama sehemu ya saladi za matunda, vijito vyenye ndizi pia vinapaswa kuwa ndogo - 50-70 g.
Mashindano
Licha ya orodha kubwa ya athari nzuri zinazotolewa na kijusi, kuna uboreshaji na mapungufu ya kuanzishwa kwake katika lishe:
- ujauzito (kwa sababu ya hatari ya jaundice ya nyuklia, mzio katika mtoto);
- thrombophlebitis (kwa sababu ya ukweli kwamba matunda hueneza damu);
- overweight (kalori fetus);
- umri hadi miaka mitatu;
- ugonjwa wa sukari kali.
Ndizi za kijani huhifadhiwa vizuri kwa hali yoyote, kwani wanga isiyoweza kusababisha inaweza kusababisha dyspepsia, bloating, colic, na uzalishaji wa gesi ya juu. Ni bora kuacha matunda yasiyokua kwa siku kadhaa mahali pa giza kwenye joto la kawaida (kwa mfano, kwenye baraza la mawaziri la jikoni) ili wanga ibadilishwe kuwa sukari.
Video zinazohusiana
Je! Au haiwezi ndizi kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2? Je! Ndizi na aina 1 ya ugonjwa wa sukari pamoja? Majibu katika video:
Kwa muhtasari wa yote hapo juu, mchanganyiko wa ndizi na ugonjwa wa kisukari cha 2 unakubalika. Inaweza kuhitimishwa kuwa faida kubwa za ndizi hukuruhusu kuianzisha kwa kiwango kidogo katika lishe ya watu wenye ugonjwa wa sukari, lakini kabla ya kuanza kutumia tunda hili, unahitaji kupata idhini ya mtaalam wa endocrinologist.
