KIWI KWA CHOLESTEROL: JINSI YA KUCHUKUA KWA VIWANGO VYA CHINI NA MATUNDA HUSAIDIA?

Send

Matumizi ya kiwi iliyo na cholesterol kubwa inaonyesha matokeo mazuri, na kupunguza kiwango cha sehemu hii katika plasma ya damu.

Historia ya utumiaji wa tunda hili kwa madhumuni ya dawa inavutia kabisa. Kwa ujumla, matunda ya kiwi ni, kutoka kwa mtazamo wa botani, beri, matokeo ya uteuzi, uzalishaji wa aina zilizopandwa za kinachojulikana kama "jamu ya Kichina" - Actinidia, mzabibu dhaifu na kama mti wa asili ya China.

Wengi walihusika katika kujaribu kugeuza matunda madogo yasiyofaa kuwa matunda ya sasa, lakini wanasayansi kutoka New Zealand waliongoza. Kwa hivyo, alipokea jina kama hilo, matunda ya pubescent yalikuwa sawa na ishara na kiburi cha kitaifa cha nchi - kifaranga cha ndege mdogo wa kiwi. Kwa njia, jina "peach ya tumbili" limechukua mizizi nchini China yenyewe.

Leo, kiwi ni mzima katika idadi kubwa katika New Zealand yenyewe, na vile vile katika Italia, Ugiriki, Chile na nchi nyingine nyingi.

Kila matunda ni ghala ndogo tu ya virutubishi.

Ni pamoja na:

vitamini - A, E, kikundi B, pamoja na asidi ya folic (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Vitamini C ni mara kadhaa zaidi kuliko katika matunda ya machungwa.

Fuatilia mambo:

Potasiamu
Kalsiamu
Fosforasi
Magnesiamu
Zinc
Manganese
Chuma
Sodiamu.
Iodini.

Pia ni nyuzi za lishe, asidi ya mafuta ya omega-3, antioxidants, enzyme ya actinidin ambayo inavunja protini, na lutein inayohifadhi maono. Lakini uwezo kuu wa kiwi ni uwezo wa kupunguza cholesterol. Ukweli, kwa hili unahitaji kutumia bidhaa hiyo mara kwa mara na kuibadilisha na chakula kingine kizuri.

Je! Cholesterol mbaya ni nini?

Cholesterol (cholesterol) ni dutu kama mafuta ambayo ni muhimu kwa ujenzi wa membrane za seli na muundo wa homoni fulani katika mwili wa binadamu. Hiyo ni, maisha bila cholesterol haiwezekani, na mwili yenyewe hutoa hadi 80% ya dutu hii. 20% iliyobaki inatoka kwa chakula.

Usafirishaji, uhamishaji wa molekuli hizi kupitia mishipa ya damu hutolewa na lipoproteins - muundo wa protini zilizounganika na mafuta.

Lipoproteins ya wiani wa chini - LDL - inachukuliwa kuwa "mbaya", husafirisha molekuli ya cholesterol kwa vyombo vyote, na ikiwa kuna ziada yao, kiwango cha cholesterol katika damu huinuka na matokeo yake, hatari ya magonjwa hatari - ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo. athari kali.

Lipoproteins ya wiani mkubwa - HDL - ni "nzuri", kwa hivyo kusema, kutoa cholesterol ya ziada kwa ini, ambayo huharibiwa na baadaye kutolewa kwa njia ya utumbo. Usawa sahihi wa dutu hizi na inahakikisha kimetaboliki ya kutosha ya mafuta, ambayo ni ufunguo wa mambo mengi ya kiafya.

Ukiukaji wa usawa huu mara nyingi ni matokeo ya maisha yasiyofaa - kuzidisha mafuta na wanga katika lishe, mazoezi ya kutosha ya mwili, kupata uzito, kuvuta sigara, na ulevi. Pia inajali:

utabiri wa kuzaliwa kwa shida ya kimetaboliki ya lipid, ikiwa ni pamoja na katika makabila fulani, kama ilivyo, India na Bangladesh;
jinsia na umri - mara nyingi kuongezeka kwa kiwango cha lipids "mbaya" huzingatiwa kwa wanaume, na kwa umri, uwezekano wa ugonjwa katika vikundi vyote huongezeka;
ugonjwa wa sukari, magonjwa kadhaa ya tezi ya tezi, ini na figo, magonjwa kadhaa ya "kike".

Ukiukaji wa metaboli ya lipid inaweza kuwa ngumu nadhani kutoka kwa kuonekana kwa mtu. Walakini, maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, uchovu, kukosekana kwa kihemko, tabia ya kupata uzito, upungufu wa pumzi, usumbufu katika eneo la moyo ni tukio la kutembelea daktari na kufanya uchunguzi wa kina wa biochemical.

Kiwango cha cholesterol, kulingana na hitimisho la, kwa mfano, huduma ya afya ya kitaifa ya Uingereza, haipaswi kuzidi 6 mmol / l - tayari mkusanyiko kama huo unaongeza hatari ya magonjwa hapo juu. Kiwango kinachoruhusiwa ni hadi 5 mm. Na mara nyingi zaidi na zaidi, haswa na umri, swali linatokea - nini cha kufanya kuleta kimetaboliki ya lipid kuwa ya kawaida?

Lishe kama dawa ya cholesterol

Njia moja kuu ya kurekebisha kimetaboliki ya lipid ni kufuata lishe.

Mara nyingi, madaktari, wanapogundua viwango vya juu vya cholesterol katika mwili, kuagiza chakula cha lishe kwa wagonjwa na vyakula ambavyo havina au vyenye kiwango kidogo cha cholesterol.

Mabadiliko katika lishe na mtindo wa maisha kuleta kimetaboliki ya cholesterol ni pamoja na kanuni zifuatazo:

Kupunguza kiwango cha kila siku cha kalori.
Kuongeza shughuli za mwili, kucheza michezo.
Kutengwa au kizuizi kali cha mafuta ya wanyama.
Kuongezeka kwa sehemu ya menyu ya mafuta ya "kulia" mboga na asidi ya mafuta ya polyunsaturated.
Kuacha sigara, pombe, kahawa nyingi.
Uboreshaji wa lishe na matunda, mboga mboga, nafaka na bidhaa zingine zilizo na nyuzi nyingi na vitamini na madini kadhaa.

Ni bidhaa ya mwisho kwenye orodha ambayo inastahili uangalifu maalum. Ndani yake, mahali pa tuzo inapaswa kutolewa kwa kiwi.

Kiwi kwa cholesterol ni msaidizi muhimu sana. Ilikuwa tayari imesemwa hapo juu juu ya vitu muhimu kwa afya, lakini ningependa kutaja sehemu fulani za "bingwa" huyu tofauti.

Ascorbic acid, vitamini C - huimarisha kuta za mishipa ya damu na huchochea kinga, matunda moja tu yana kiwango cha kila siku cha asidi ascorbic kwa mtu mzima;

Vitamini E ni antioxidant inayotambulika, inaboresha mzunguko wa damu, inapunguza uwezekano wa ugonjwa wa kuharibika, "inaahirisha" mchakato wa uzee, ina athari nzuri sana kwenye mfumo wa uzazi kwa wanawake, lakini kwa wanaume pia hufanya kama prophylaxis ya kupunguza testosterone;

Potasiamu - bila hiyo, kazi ya kutosha ya moyo na kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa haiwezekani;

Kalsiamu, magnesiamu, zinki, fosforasi - kuboresha kimetaboliki ya seli, upinzani wa dhiki na njia ya utumbo;

Enzymes - yaliyomo ya juu ya enzymes fulani huharakisha kuwasha kwa mafuta, hupunguza yaliyomo ya "mbaya" ya lipid na inakuza utangamano wa kollagen.Kwa msingi wa kiwi, katika cosmetology hutoa peels asili, chakavu na masks, ambayo, kwa kuongeza utakaso wa kina na upole, pia hujaa ngozi na vitamini;

Fibre - husaidia kuchoma mafuta na kupunguza sukari ya damu, inaboresha kazi ya matumbo, inahusika moja kwa moja katika kupunguza cholesterol na inapunguza uwezekano wa kukuza aina fulani za saratani;

Mchanganyiko wa misombo muhimu katika beri hii huongeza shughuli za akili na mwili, inaboresha mkusanyiko.

Kwa tofauti, inapaswa kutajwa kuwa kwa watoto ni "bomu" tu ya vitamini, ambayo itaboresha hamu ya kula na kuchimba, kuimarisha kinga, kulinda dhidi ya maambukizo, na kuwa na athari ya maono, shughuli za akili na mazoezi ya mwili.

Matunda huleta faida sawa wakati wa uja uzito - husimamisha usawa wa chumvi-maji, huzuia kuonekana kwa edema na maendeleo ya upungufu wa damu katika wanawake wajawazito.

Kiwi - dawa ya kupendeza

Jinsi ya kuchukua kiwi na cholesterol ya juu?

Kichocheo ni rahisi.

Kwa kupendeza, masomo mazito ya kiwi ulimwenguni yamefanywa mara kwa mara, na idadi kubwa ya washiriki, kwa mfano, huko Norway mnamo 2004, na matokeo yao ni sawa.

Athari bora wakati wa kutumia kiwi, bila kujali jinsia na umri wa idadi ya watu waliosomewa, ilipatikana ikiwa:

Muda wa matumizi ya kiwi kila siku ili kupunguza cholesterol ilikuwa angalau miezi 2-3.
Idadi ya matunda yanayotumiwa kwa siku ni kutoka vipande viwili hadi vinne.
Matunda lazima yaoshwe na kuliwa vizuri na peel.
Chukua kiwi kama dawa dakika 30 hadi 40 kabla ya milo.

Hakikisha kukumbuka kuwa mali ya matunda hayapatikani katika mchakato wa matibabu ya joto - ambayo inamaanisha unaweza kutumia jam, jams na bidhaa zingine zinazofanana kutoka kwa kiwi, ongeza kwenye saladi, pipi zisizo na sukari kwa wagonjwa wa kisukari, marinad na sahani za nyama. Ni bora kuhifadhiwa kwenye baridi, asili, unahitaji kuchukua matunda yaliyoiva bila uharibifu, michubuko na ukungu.

Kama bidhaa yoyote, matumizi ya kiwi yana mapungufu yake na masharti yake.

Kwa sababu ya yaliyomo juu ya Enzymes, haifai kula matunda haya mengi kwa watu walio na kidonda cha tumbo na duodenum, na gastritis, na magonjwa ya uchochezi ya matumbo madogo na makubwa.

Mapungufu na contraindication kwa kula matunda

Kiwi ina athari ya upole ya laxative, kwa hivyo, hata na sumu ndogo na shida ya kinyesi, inaweza kuongeza upotezaji wa maji na kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Kwa sababu ya idadi kubwa ya maji katika matunda - karibu 80% ya muundo - wao hupakia sana mfumo wa mkojo, na katika kesi ya shida kubwa na figo, unapaswa kukataa kuzichukua kwa muda mrefu.

Kiwi anaweza kufanya kama mzio na kumfanya upele wa ngozi, uvimbe wa larynx, ulimi na athari zingine za mzio. Kwa hivyo, unapaswa kuanza kuitumia kwa tahadhari na kwa sehemu ndogo.

Unapaswa kukumbuka kila wakati kwamba matibabu yoyote inapaswa kufanywa baada ya kushauriana na daktari na chini ya usimamizi wake. Kiwi sio bidhaa pekee maarufu katika dawa za watu ambayo husaidia cholesterol ya chini; Athari bora ni tinctures ya vitunguu, chai ya kijani, cranberries, zabibu na nafaka.

Haiwezekani kila wakati kutatua tatizo na cholesterol tu na tiba za watu - mara nyingi huwezi kufanya bila kuagiza dawa kutoka kwa kikundi cha statin. Unahitaji kuwa mwangalifu na afya yako, mara kwa mara kupitia mitihani ya matibabu na kuchukua vipimo muhimu. Lakini hata suluhisho bora zaidi haitafanya kazi ikiwa hautafuata kanuni za msingi za maisha yenye afya, ambayo ni: