Wagonjwa wengi ambao wanakabiliwa na upungufu katika ulaji wa sukari wanavutiwa na swali la ambayo vyakula hupunguza sukari ya damu.
Orodha hiyo inajumuisha bidhaa mbalimbali, kuanzia mboga mboga hadi nafaka. Ni muhimu kuzingatia kwamba muundo wa bidhaa fulani ina kiwango cha chini cha sukari na fructose.
Ni muhimu kukumbuka kuwa kuondoa kabisa sukari kutoka kwa lishe ni hatari. Ni muhimu kwa mwili, sukari ya sukari ni chanzo cha nishati na inaruhusu mtu kusonga kwa bidii na kuongoza maisha ya kawaida.
Ikiwa kuna wanga nyingi, basi inaweza kuwa na madhara sana kwa afya. Katika kesi hii, ni muhimu kupunguza sukari ya damu vizuri. Ziada zitawekwa kwenye ukuta wa mishipa na kuathiri vibaya kazi ya karibu viungo vyote vya ndani.
Ni lazima ikumbukwe - mabadiliko katika utendaji wa mwili inaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa yote:
- shinikizo la damu
- fetma
- maambukizi ya kuvu ya mwili;
- appendicitis
- mabadiliko ya homoni;
- caries;
- cholelithiasis;
- ugonjwa wa kisukari mellitus;
- kushindwa kwa figo;
- mabadiliko katika ini na mengi zaidi.
Sio ngumu kupata hitimisho kwamba wagonjwa wenye utambuzi kama huo wanapaswa kuchukua dawa za kupunguza sukari mara kwa mara ili kuwasaidia kuboresha hali ya mwili wao.
Njia za kupunguza sukari yako ya damu
Kabla ya kuongea juu ya vyakula vipi vya kupunguza sukari ya damu ili kutumia kwa wagonjwa wenye utambuzi huu, inapaswa kufafanuliwa kuwa sukari nyingi kwenye damu inaweza kusababisha kupungua kwa ulinzi wa kazi ya mfumo wa kinga ya mwili. Wagonjwa walio na shida hii mara nyingi hupata maambukizo kadhaa ya virusi. Tafiti nyingi zilizofanywa na wataalam kutoka kote ulimwenguni zimeonyesha kuwa watu wenye ugonjwa wa sukari wana uwezekano mara kadhaa kuliko wale ambao hawana utambuzi kama huo wanaugua magonjwa ya virusi ya kupumua kwa papo hapo na magonjwa kadhaa ya kuvu na virusi.
Ili kurekebisha sukari, haitoshi kila wakati tu kubadili lishe au aina ya kila siku. Ni muhimu pia kuchukua dawa zote zilizowekwa na daktari wako na kupima mara kwa mara kiwango cha sukari yako. Hatupaswi kusahau kuwa utambuzi unaofaa wa magonjwa sugu utasaidia kuzuia athari kubwa kwa afya ya binadamu.
Ili kurekebisha sukari ya damu, ni muhimu kukaribia matibabu kwa ukamilifu. Kwa maneno mengine, inahitajika kufuata mapendekezo yote ya wataalam ambayo yanahusiana na sio tu kuchukua dawa zinazofaa, lakini kufuata lishe sahihi na shughuli fulani za mwili.
Sheria za lishe bora
Ikiwa tunazungumza juu ya njia gani haraka na kwa usawa viwango vya sukari ya damu, basi hii ni dawa. Lakini, ikiwa ni muhimu kujifunza jinsi ya kuunga mkono mwili wako salama iwezekanavyo, basi unapaswa kurekebisha lishe.
Ni muhimu sana kuchagua chakula kisichojumuisha sukari. Inahitajika kufuatilia kwa uangalifu ni nini index ya glycemic ambayo bidhaa fulani inayo, kulingana na kiashiria hiki, bidhaa zote zinagawanywa katika vikundi vitatu kuu. Yaani:
- kwa bidhaa zilizo na GI kubwa;
- na kiwango cha wastani;
- na viwango vya chini.
Vitu vya kwanza ni pamoja na bidhaa ambazo hazina zaidi ya 50 kcal. Inaweza kuwa pipi, muffin na sukari, mikate au karibu yote ya confectionery. Kiashiria hiki cha GI pia hupatikana katika nyama ya mafuta, vinywaji vya pombe, katika aina yoyote ya nafaka, katika bidhaa za unga, vyakula vyenye urahisi, na bidhaa zingine nyingi. Unaweza kuongeza jikoni nzima ya chakula kwenye orodha hii.
Aina ya pili ya chakula ni pamoja na kutoka 50 hadi 50 kcal. Hii ni pamoja na nafaka za aina fulani - shayiri, shayiri au pasta ya Buckwheat, kinu na divai nyekundu. Matunda kadhaa yaliyo na matunda pia yanajumuishwa.
Kama ilivyo kwa hatua ya mwisho, bidhaa zilizo na GI ya chini zina kutoka vitengo 10 hadi 40. Hizi ni nyama za lishe, mboga yoyote na matunda yaliyotumiwa kwa fomu mbichi, dagaa na bidhaa za maziwa ya chini.
Ili kurekebisha sukari ya damu, madaktari wanapendekeza kwamba wagonjwa wacha kabisa vyakula vyenye GI kubwa kutoka kwa lishe yao, unapaswa kuzingatia lishe inayojumuisha bidhaa kutoka kwenye orodha ya mwisho.
Je! Madaktari wanapendekeza nini kupunguza sukari?
Mbali na vidokezo vilivyoelezwa hapo juu, madaktari wanapendekeza kwa hiari yao kwamba wagonjwa wao waongeze idadi ya milo hadi mara tano hadi saba kwa siku, wanahitaji kula katika sehemu ndogo. Njia hii hukuruhusu kurudisha haraka michakato yote ya kimetaboliki mwilini na kupunguza uwezekano wa mkusanyiko wa mafuta na kurekebisha sukari ya damu.
Kwa damu hii, wataalam wanapeana vidokezo vingine vya kupunguza sukari ya damu. Yaani:
- kupendekeza kunywa hadi lita mbili za maji kwa siku moja;
- fanya mazoezi fulani ya mwili mara kwa mara;
- fuatilia uzito wako;
- ongeza Yerusalemu artichoke kwenye lishe yako, lakini usiondoe viazi;
- badala ya kahawa ya asili, chagua chicory;
- kulala wakati wa kutosha;
- epuka mafadhaiko;
- pima sukari mara kwa mara kwa kutumia mita ya sukari ya damu.
Hatupaswi kusahau kuwa katika wanawake utambuzi kama huo kila wakati unaambatana na mabadiliko mabaya ya homoni. Wanaweza kuathiri afya ya wanawake na kusababisha magonjwa kadhaa.
Mtu yeyote anapaswa kuangalia mara kwa mara viwango vya sukari yao ya damu. Hasa linapokuja suala la mgonjwa zaidi ya miaka arobaini. Wanahitaji kufanya uchunguzi maalum ndani ya kuta za taasisi ya matibabu. Kijiko cha kawaida cha umeme cha elektroniki pia kitaonyesha kuonyesha kupotoka, ikiwa kuna yoyote. Ikiwa kifaa kinaonyesha kuwa kiwango cha sukari iko juu ya mmol 10 kwa lita, basi unahitaji kutembelea dharura ya endocrinologist.
Kuna meza maalum ya maadili yanayokubalika kwa viwango vya sukari ya damu kwa kila kikundi maalum cha wagonjwa.
Kwa lishe inayofaa, unahitaji kuchagua orodha ya bidhaa baada ya kushauriana hapo awali na daktari wako. Ni muhimu kuwatenga mabadiliko yanayowezekana ya kiitolojia katika mwili na baada ya hayo mabadiliko ya lishe yako.
Ikumbukwe kwamba kwa kuongeza ugonjwa wa sukari, mgonjwa anaweza kuwa na magonjwa mengine ambayo kukataa chakula chochote kunaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya.
Ni nini kinachohitaji kubadilishwa katika lishe?
Kwenye mtandao kuna video nyingi na mapendekezo kutoka kwa endocrinologists mashuhuri ambao hutoa vidokezo juu ya jinsi mgonjwa wa kisukari anaweza kubadilisha njia yake ya kawaida ya maisha.
Ukifuata mapendekezo haya, unaweza kufikia kupungua kwa sukari badala ya haraka na matokeo yake yatakuwa thabiti sana.
Unahitaji kuanza na lishe. Hatupaswi kusahau juu ya mizigo ya michezo. matembezi ya kawaida katika hewa safi itasaidia kurudisha afya yako kwa hali ya kawaida.
Unahitaji kujifunza kuwa na wasiwasi kidogo. Unapaswa kujaribu kutokuwa na wasiwasi kwa sababu ya aina anuwai ya shida kazini au shida zingine. Dhiki ina athari mbaya kwa afya ya mtu yeyote, sio yule tu ambaye ana shida na sukari ya damu.
Kuongoza maisha ya afya, unapaswa kujaribu kufuata muundo sahihi wa kulala - nenda kitandani mapema, haswa ikiwa unahitaji kuamka mapema siku inayofuata.
Bia, chakula cha haraka na chakula kingine cha junk lazima kitupe mara moja.
Hatupaswi kusahau kuwa kiwango cha chini sana huathiri vibaya afya ya binadamu. Kwa hivyo, kipimo cha kawaida cha kiashiria hiki kitasaidia kuondoa uwezekano wa kuruka ghafla katika viwango vya sukari ya damu.
Ikiwa watu wengi wanajua jinsi ya kupunguza sukari, basi sio kila mtu anajua jinsi ya kuinua. Katika hali hii, inahitajika kuwaita madaktari mara moja na kuwaamini maarifa na uzoefu wao. Lakini ikiwa kiashiria kilipungua kidogo na mtu anahisi mzuri, basi unaweza kuinua kiwango cha sukari na vyakula fulani. Inaweza kuwa:
- asali;
- pipi tamu;
- vijiko vichache vya sukari iliyochemshwa katika glasi ya maji;
- matunda ambayo yana sukari.
Vivyo hivyo, huwezi kufanya bila mashauriano ya ziada na daktari.
Mtaalam mwenye ujuzi tu ndiye anayeweza kuhitimisha ni nini hasa kilisababisha kushuka kwa kiwango cha sukari kwenye damu ya mgonjwa fulani.
Njia mbadala za matibabu
Kama ilivyoelezwa hapo juu, bidhaa ambazo hurekebisha viwango vya sukari ya damu zitasaidia kuleta utulivu wa afya ya mgonjwa.
Kama hakuna utafiti mmoja uliofanywa na wataalam wa ulimwengu unaonyesha, lishe hukuruhusu kurudisha kongosho na kurekebisha michakato yote ya metabolic mwilini.
Ugonjwa wa sukari unaweza kudhibitiwa na matibabu ya jadi. Kuna mapishi kadhaa ambayo yatasaidia kuondokana na ugonjwa huo kwa msaada wa dawa mbadala.
Mojawapo ya maarufu zaidi ni kwamba wagonjwa katika kundi hili wanashauriwa kutumia sauerkraut nyingi iwezekanavyo. Kuonyesha matokeo mazuri, juisi ya sauerkraut ni rahisi sana kuandaa. Kweli, kingo kuu yenyewe pia ni nafuu.
Njia nyingine ya kutibu ugonjwa wa kisukari ni kuchukua tinctures maalum za dawa na decoctions zilizotengenezwa kwa msingi wa gome la mulberry, mulberry kwa fomu yake safi ni muhimu sana.
Kuna mapishi mengi maarufu ambayo husaidia kupunguza sukari ya damu. Baadhi yao ni bora sana.
Mapishi maarufu ya dawa za jadi ni kama ifuatavyo.
- Mapokezi ya juisi ya sauerkraut. Matumizi yake ya kila wakati hukuruhusu kuboresha hali ya jumla na kurekebisha kimetaboliki. Kunywa juisi kwa wiki mbili, glasi 1 dakika 30 kabla ya milo, hadi mara 3 kwa siku.
- Kula decoction ya majani ya maharagwe. Kunywe katika kikombe ½ dakika 30 kabla ya milo, mara 4 kila siku kwa miezi 3-4.
- Mapokezi ya kutumiwa kwa majani ya maharagwe, nyasi za oat na majani ya majani kwa mwezi inaweza kupunguza sukari. Inachukuliwa katika kikombe 1/3 dakika 30 kabla ya chakula.
- Pestles za farasi ni nzuri kwa kutengeneza okroshka au saladi. Wanaweza kuchanganywa na chika kijani, vitunguu na majani ya dandelion. Imepakwa na saladi ya cream ya chini ya mafuta au kefir.
Ukifuata ushauri wa lishe sahihi, unaweza kuondokana na ugonjwa huo haraka, au angalau kuzuia shida yake zaidi.
Chakula kinachopunguza sukari kina maelezo katika video katika makala haya.
