Zoezi la ugonjwa wa sukari ni njia mbadala ya kutumia dawa zinazodhibiti kiwango cha sukari kwenye damu ya mgonjwa.
Wakati huo huo, wataalamu kawaida wanapendekeza seti zote mbili za mazoezi ya kupoteza uzito, na mfumo maalum wa mafunzo kwa insulin isiyokamilika. Kama matokeo, mgonjwa huanza kujisikia vizuri zaidi, bila kutumia dawa zenye nguvu au njia kali za matibabu.
Kwa nini mazoezi ni muhimu kwa ugonjwa wa sukari?
Mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni nzuri kwa sababu hukuruhusu kuinua haraka na bila uchungu kiwango cha usikivu wa mwili wa mwanadamu kwa kunyonya kwa homoni kama vile insulini. Kama matokeo, viwango vya sukari pia vinaboresha.
Walakini, wagonjwa wengi wenye aina tofauti ya ugonjwa wa sukari huwa wanapuuza umuhimu wa shughuli za mwili kwa matibabu yao, licha ya umuhimu wao dhahiri.
Kwa njia, inafaa kuzingatia ukweli kwamba tata ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari ni matibabu ambayo hauitaji gharama kubwa za nyenzo ikilinganishwa na ununuzi wa dawa za gharama kubwa kwa tiba ya uingizwaji ya insulin.
Faida za mazoezi katika ugonjwa huu zinaelezewa na sababu zifuatazo:
- Kuondolewa kwa tishu za mafuta zilizozidi kutoka chini ya ngozi.
- Seti ya ziada ya misuli molekuli kwa mafuta.
- Kuongeza receptors nyeti za insulini.
Mazoezi ya wagonjwa wa kisukari huamsha michakato ya kimetaboliki kwenye miili yao, ambayo inaruhusu kuongeza matumizi ya sukari na oksidi yake. Kama matokeo, akiba ya mafuta yaliyokusanywa katika mwili wa mgonjwa hutumika kikamilifu, na kimetaboliki ya protini imeharakishwa. Kwa kuongezea, katika mchakato wa mafunzo, wagonjwa huboresha sana afya zao za kiakili na kihemko, ambazo, kwa upande wake, husababisha ukweli kwamba wagonjwa wanaweza kuhisi bora.
Kuhusiana na faida maalum za mazoezi ya kiwmili, mazoezi ya mwili kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwa mfano, inaweza kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa viungo na tishu za mgonjwa kwa kuamsha mzunguko wa damu yake. Kwa kuongezea, mazoezi kwa miguu hufanya iwezekane kuzuia kutokea kwa michakato ya genge kwenye viungo. Hii inaathiri moja kwa moja uwezekano wa kulisha mguu wa ugonjwa wa kisukari ikiwa ana shida ya mzunguko katika yeye na mwanzo wa michakato ya necrotic ndani yake.
Wakati huo huo, pamoja na mafunzo, mgonjwa anapaswa pia kuambatana na lishe kali. Ukweli ni kwamba moja ya sababu za mwanzo na maendeleo ya ugonjwa wa sukari huchukuliwa kuwa uwepo wa uzito mkubwa kwa mgonjwa. Wakati mazoezi ya mwili hukuruhusu "kuchoma" kalori za ziada, elimu ya mwili hufanya iweze kukosa kupata matokeo.
Ikiwa baada ya kufanya mazoezi ya mwili kujiingiza kwenye ulafi, athari za matibabu hayo itakuwa sifuri.
Athari za mazoezi kwenye uzalishaji wa insulini
Inawezekana kupungua kiwango cha insulini kwa msaada wa kitamaduni cha mwili kwa sababu kadhaa za kisaikolojia. Kwa mfano, ikiwa zoezi hilo limerudiwa kwa muda mrefu wa kutosha, unaweza kupunguza kabisa sukari ya damu bila kutumia sindano za ziada za homoni. Katika kesi hii, inafaa kuzingatia ukweli kwamba sio dawa zote zinazoweza kutoa maendeleo katika kutibu mgonjwa, na elimu ya mwili inatumika kwa aina yoyote ya hiyo.
Hata katika kesi wakati mgonjwa alianza kutumia njia zingine kupunguza sukari ya damu na kuacha kufanya mazoezi ya lazima, athari ya mzigo kama huo inaweza kubaki kwa wiki nyingine mbili. Hali hii pia ni muhimu sana ili kupunguza sukari kwenye damu ya mgonjwa hata wakati anahitaji kupanga matibabu yake. Kwa kuongezea, usawa wa jumla wa mwili unaweza pia kuongeza hali ya kinga kwa ujumla na kuimarisha hali ya mfumo wake wa moyo na mishipa.
Ugonjwa wa sukari na mazoezi pia yanahusiana kwa sababu shughuli zozote za mwili zinaweza kuzuia kuzidisha kwa ugonjwa wa sukari. Mafunzo ya kiakili pia yatasaidia kupunguza mwendo wa magonjwa anuwai. Kwa kuongezea, mazoezi ya kisukari cha aina ya 2 yanaweza kusaidia mtu mlemavu ambaye ana ugonjwa kuboresha hali yao ya maisha.
Wakati mwingine mtu aliyeandaa mwili vizuri anaweza kukataa kabisa kuchukua insulini, akibadilisha njia hii ya matibabu na njia zingine za matibabu na njia. Kama matokeo, kupunguza viwango vya sukari ya damu kunaweza kusaidia kongosho la mgonjwa kuanza kutoa kwa uhuru insulini yake. Kama matokeo, kiasi cha dawa atakayochukua kitapunguzwa sana.
Mazoezi ya kupunguza uzito pia yanajumuishwa katika matibabu ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari. Ukweli ni kwamba wagonjwa walio na ugonjwa wa kunona sana wa kila shahada wako hatarini, kwa kuwa mwili uliowekwa na uzito kupita kiasi hauwezi kupigana kwa njia fulani na ongezeko la sukari ya damu. Kwa kuongezea, wataalam wanashauri katika mchakato wa matibabu kwa msaada wa shughuli za mwili kufuata sheria rahisi, kwa mfano, kama:
- muda mrefu wa kucheza michezo;
- ufuatiliaji wa mara kwa mara wa kudumisha viwango vya sukari vyema vya damu;
- kutokuwepo kwa usomaji mkubwa wa awali wa viwango vya sukari ya damu, kwa kuwa na ugonjwa wa kisukari wa aina ya kwanza na ya pili katika kesi ya kuzidi kawaida, shughuli za mwili haziwezi tu kuboresha hali ya mgonjwa na, kinyume chake, kuzidisha kozi ya ugonjwa wake.
Kuelewa utaratibu mzima wa ushawishi wa shughuli za kiwmili juu ya mwanadamu kunaweza kutoa athari ya uponyaji inayoendelea na yenye nguvu. Kama matokeo, tiba tata, ambayo itakuwa msingi wa shughuli za mwili, ina uwezo wa kusababisha karibu kupona kabisa kwa mgonjwa.
Kwa hivyo, mgonjwa anaweza kuboresha hali yake, bila kupoteza pesa kwenye dawa za gharama kubwa na kukaa katika kliniki ya wasomi.
Masomo ya Kimwili ya kisukari cha aina 1
Masomo ya Kimwili na kisukari cha aina ya 1 ina sifa zake mwenyewe. Kwa hivyo, kwa mfano, wagonjwa walio na ugonjwa huu wanaweza kuteseka na mabadiliko ya mhemko, ambayo yanahusishwa na mabadiliko makali ya sukari ya damu. Ikiwa kuongezeka kama kwa sukari ya damu haiwezi kudhibitiwa, sukari inaweza kuwa juu kuliko kawaida, kama matokeo ambayo mgonjwa ataanza kukuza majimbo yenye huzuni, na pia ugonjwa wa uchovu sugu, ambao baadaye itakuwa ngumu sana kwake kushinda.
Hali hiyo inaweza kuzidishwa pia kwa sababu mgonjwa katika hali hii atakuwa mgonjwa na asiye na kazi, ambayo, kwa upande wake, inaweza kusababisha ukweli kwamba kutokana na maisha ya kukaa chini hali yake inazidi kuwa mbaya. Ikiwa kiwango cha sukari ya damu kinaruka, mgonjwa anaweza kuendeleza kile kinachoitwa ketoacidosis ya kisukari. Katika siku zijazo, inaweza kusababisha kufariki, ambayo, inaweza kusababisha kifo cha mgonjwa.
Katika kesi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, itakuwa muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuanza madarasa ya tiba ya mwili. Ukweli ni kwamba saizi ya mzigo kama huo na ukubwa wake moja kwa moja inategemea hali ya mgonjwa. Kwa hivyo, kwa mfano, mtu aliye na nguvu kabisa lazima apunguze kiwango cha shughuli za mwili ambazo zitamuangukia. Ikiwa seti ya mazoezi ya mwili kwa ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari imeandaliwa kwa usahihi, mgonjwa anaweza kupona sana hadi atakayeonekana bora kuliko wenzake.
Sababu zifuatazo zinaweza kuzingatiwa faida kuu ya shughuli za mwili katika kesi hii:
- Uweko mdogo wa magonjwa yanayohusiana na umri.
- Kupunguza hatari ya shida ya ugonjwa wa sukari.
- Uwezo wa kukosekana kwa uwezekano wa kuonekana kwa shida ya akili ya senile iko karibu kabisa.
Kuzungumza moja kwa moja juu ya aina ya shughuli za kiwmili katika kesi hii, inaweza kuogelea, kuendesha baiskeli, kutiririka hewani, mazoezi mbali mbali ya kuzuia kutetemeka kwa damu kwenye mguu. Nyumbani, unaweza kufanya masomo rahisi ya mwili. Lakini mazoezi na uzani na uzani yanapaswa kuwa mdogo, kwani zinaweza kuzidisha hali ya mgonjwa.
Hali ya pili ambayo unapaswa kuzingatia ni udhibiti wa lazima wa sukari ya damu wakati wa mazoezi. Ukweli ni kwamba mwili wa mwanadamu kimsingi hutumia sukari wakati wa kuongezeka kwa mzigo. Katika kesi wakati mgonjwa anaanza kujihusisha na michezo na ugonjwa wa sukari, anaweza kutogundua mstari zaidi ya uchovu wake wa mwili utafanyika.
Ili kuzuia hili, wanariadha kama hao wanapendekezwa kuchukua lishe maalum ya michezo iliyo na sukari nyingi.
Masomo ya Kimwili ya kisukari cha aina ya 2
Mazoezi ya ugonjwa wa sukari 2 ni muhimu sana kwa mgonjwa. Na ugonjwa wa aina hii, huchochea seli za mwili wa binadamu moja kwa moja kuongeza unyeti wao kwa insulini. Mafunzo ya nguvu ni nzuri sana katika kesi hii, hukuruhusu kuongezeka kwa misuli.
Kwa kuongezea, mafunzo anuwai ya Cardio, kwa mfano, kukimbia kwa watu wenye kisukari cha aina ya 2, inaweza kupunguza uzito kupita kiasi na pia kuongeza misuli. Madaktari wanashauri kuchukua vidonge kama Siofor au Glucofage dhidi ya historia ya mazoezi kama haya ya mwili. Hata mazoezi rahisi ya mwili kwa aina 2 ya ugonjwa wa kiswidi yanaweza kuongeza nguvu ya dawa hizi mara kadhaa.
Athari kuu ya uponyaji katika kesi hii inapaswa kuwa uingizwaji katika mwili wa mafuta mgonjwa na misuli. Tu katika kesi hii itawezekana kufikia upinzani wa insulini. Wakati huo huo, dawa ya kisasa inadai kwamba mazoezi ya physiotherapy inaweza kutoa nafasi ya udhibiti wa mafanikio ya mkusanyiko wa insulini hadi 90%.
Ikiwa unahitaji mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, video kati yao zinaweza kupatikana kwa urahisi kwenye mtandao. Kwa hivyo, kwa mfano, kuna kozi tofauti za miguu kwa ugonjwa wa kisukari au miradi ya jumla ya mafunzo tu. Hii ni pamoja na kutembea mahali, hatua, squats, swing, zamu na bends kwa upande, bends.
Ili kufikia athari ya kiwango cha juu, mazoezi yote yaliyoelezea yanapaswa kurudiwa mara sita hadi nane. Kwa hali yoyote, huwezi mazoezi juu ya tumbo tupu. Ukweli ni kwamba katika kesi hii, kiwango cha sukari ya mgonjwa kinaweza kushuka sana, ambayo imejaa matatizo makubwa sana kwake. Ili kuzuia hili kutokea, wakati wa mapumziko unahitaji kuwa na vitafunio vidogo.
Kuna wakufunzi waliobobea katika uteuzi wa miradi mbali mbali ya mafunzo kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari. Wanatoa athari kubwa zaidi ikilinganishwa na mazoezi ya kawaida. Kwa kuongezea, mkufunzi kila wakati anaweza kurekebisha mpango wa somo la mtu binafsi kwa mgonjwa fulani, akizingatia sifa zake za kibinafsi. Sio kila mtu anayeweza kuifanya peke yao.
Video katika nakala hii inazungumza juu ya faida za mazoezi ya mwili katika ugonjwa wa sukari.
