Wengi wamesikia kifungu sawa na chakula rahisi cha mbichi kwa siku 30. Kiini chake ni kwamba baada ya kufuata lishe fulani kwa siku thelathini, michakato kadhaa ya kimetaboliki huanza kubadilika katika mwili wa binadamu, kama matokeo ambayo kiwango cha sukari ya damu kinarudi kawaida.
Kuna matukio wakati wagonjwa ambao walibadilisha chakula kibichi cha chakula mara moja walianza kujisikia vizuri zaidi. Lakini, ili athari inayotaka ipatikane haraka iwezekanavyo, sheria zote za lishe hii zinapaswa kuzingatiwa.
Hizi sheria ni kutekeleza vitendo rahisi sana, ambavyo ni:
- Kula vyakula vyenye kalori ndogo;
- Ili kujumuisha katika bidhaa za lishe ambamo kuna vitamini na madini mengi iwezekanavyo.
Ikumbukwe kwamba ni bora kuwatenga kabisa chakula kutoka kwa lishe ambayo ina wanga mwilini. Kwa wakati mmoja, unahitaji kula sehemu ndogo ya chakula, na kipimo kizuri cha kila siku cha chakula kimegawanywa katika milo mitano au sita.
Kama matokeo ya lishe kama hii, seli za mwili zitakuwa nyeti zaidi kwa insulini ya homoni. Kama matokeo, itawezekana kupunguza kipimo cha sindano ambayo mgonjwa anachukua.
Kuzingatia sheria hizi pia ni vizuri sana katika matibabu ya ugonjwa wa kisayansi wa aina ya 1 na 2.
Mchakato wa matibabu unaendeleaje?
Matibabu yenyewe ni kwamba mgonjwa anapaswa kufuata maagizo ya daktari wake kila wakati. Kwa kweli, kukubali bidhaa ambazo anapendekeza na kwa utaratibu anaouweka.
Jambo bora kwa ugonjwa wa sukari ni nafaka, ambayo imepata matibabu ya joto kwa joto la si zaidi ya nyuzi arobaini. Hii inasababisha ukweli kwamba wanga wanga ni ndefu na ngumu kugundua. Pia, ulaji wa chakula kama hicho utasababisha ukweli kwamba sukari ya sukari itaishi katika damu polepole zaidi.
Kweli, kweli, wakati wa kuchagua bidhaa kwa lishe yako, lazima pia uzingatia ukweli kwamba na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 ni muhimu kuzingatia kila wakati index ya glycemic ya bidhaa ambazo zinajumuishwa katika lishe.
Wagonjwa wa ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1 wanapaswa kukumbuka kuwa wanahudumiwa vyema na fahirisi ya chini ya glycemic. Sifa hizi tu ni bidhaa mbichi tofauti.
Hali hii husababisha ukweli kwamba wagonjwa ambao hutumia vyakula mbichi huvumilia ugonjwa wao bora.
Lakini ili mwili upate kiasi cha kutosha cha vitamini na madini, lazima uelewe kila wakati ni chakula gani ambacho ni sehemu ya menyu ya kila siku na ni kiasi gani wanahitaji kuliwa.
Lishe bora tu ndiye anayeweza kutengeneza chakula.
Jinsi ya kupunguza kiwango sahihi cha kalori na vitamini?
Kwa kweli, wagonjwa wote wanaougua ugonjwa wa sukari, iwe ni ya pili au ya kwanza, wanapaswa kuhesabu kilocalories kwa usahihi kwa siku moja. Kwa kweli, ni bora kuwa chakula hicho kina kiwango kidogo cha kalori.
Ni ukweli unaojulikana kuwa ikiwa mgonjwa anakula chakula kilicho na idadi kubwa ya kalori, basi sukari kwenye damu yake itaanza kuongezeka mara moja.
Kuongea haswa juu ya chakula mbichi, mchanganyiko wake ni kwamba wakati wa kupikia, karibu vitamini vyote vyenye afya na vitu vya kufuatilia na vitamini huvukiza. Kwa hivyo, ikiwa mgonjwa anataka kupata vitu vyote vyenye faida kutoka kwa chakula, basi anahitaji kuitumia mbichi.
Ya sahani maarufu zaidi, saladi za mboga inapaswa kuzingatiwa. Kwa kuongezea, orodha ya viungo hujumuisha sio tu matango au nyanya, lakini mboga zingine ambazo pia zinahitajika kwa ugonjwa wa sukari 1. Hii ni:
- beets;
- karoti;
- parsley;
- lettuti;
- mzizi wa mzigo;
- dandelion;
- nettle;
- farasi;
- alfalfa.
Ni bora kula vyakula ambavyo sio moja, lakini viungo kadhaa. Ni katika kesi hii kwamba unaweza kupata idadi kubwa ya vitu muhimu.
Kwa kweli, watu wanaougua ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 wanapaswa kuelewa kwamba ni chakula cha aina gani wanachokula kulingana na jinsi watakavyohisi siku nzima au kwa ujumla, wakati wote.
Kwa hivyo, kabla ya kufuata lishe yoyote, lazima kwanza ushauriane na daktari wako.
Jinsi ya kuchagua hali sahihi ya siku?
Ili kuponywa ugonjwa huu, lazima uzingatie sheria kadhaa. Ni muhimu kula kwa wakati na kuchukua chakula sio wakati unataka, lakini kwa wakati uliohitajika kufanya hivyo. Ili kufanya hivyo, lazima kwanza upange ratiba ya lishe.
Ni bora kuchukua chakula mara tano hadi sita kwa siku. Wakati huo huo, kila sehemu inapaswa kuwa ndogo kwa ukubwa. Ni bora mwanzo kuvunja lishe ya kila siku kuwa kipimo cha tano au sita, na kuchukua chakula kulingana na kipimo hiki.
Kwa kweli, wagonjwa wanaougua ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 wanapaswa kukumbuka kila wakati kuwa ratiba yao ya mlo inategemea mara ngapi wao huingiza insulini, na, kwa kweli, juu ya aina ya dawa yenyewe.
Kuhusu uchaguzi wa sahani, ni bora kukabidhi suala hili kwa mtaalamu wa lishe-endocrinologist. Au, hesabu lishe ya kila siku kulingana na maudhui ya kalori ya vyakula na faharisi ya glycemic yao.
Leo, kuna maoni mengi juu ya lishe mbichi ya chakula na ugonjwa wa sukari. Na wengi wao wanathibitisha ukweli kwamba lishe kama hiyo ni muhimu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari.
Usisahau kuhusu mazoezi. Ni muhimu pia kwa wagonjwa wanaougua maradhi haya. Na ni bora kwamba mazoezi haya yote yanapa nishati ya mwili, na sio kuichukua. Tuseme, tiba ya mazoezi, kutembea, kuogelea ni maarufu sana. Yoga nzuri kwa wagonjwa wa kisayansi na usawa.
Unapaswa kukumbuka kila wakati kwamba mzigo wowote juu ya mwili unaweza kusababisha kuzorota kwa ustawi, ikiwa hautafuata sheria zilizowekwa. Ni bora kumfahamisha mkufunzi wako mapema kwamba kuna shida na sukari nyingi. Vinginevyo, ikiwa mgonjwa atakua mbaya zaidi, basi wengine hawataelewa mara moja jinsi ya kusaidia.
Ikiwa utafuata vidokezo hivi vyote, utakuwa unahisi kawaida? ambayo video katika makala hii itamwambia.
