Kuongezeka, baada ya miaka 40, ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 huibuka. Kimsingi, ugonjwa hutokea wakati mtu anakula vibaya (vyakula vyenye mafuta na tamu), anatumia unywaji pombe, sigara na anaishi maisha yasiyofaa.
Pia, ugonjwa mara nyingi hupatikana kwa watu feta. Jambo lingine muhimu ni utabiri wa urithi.
Aina ya pili ya ugonjwa wa sukari ni shida ya kimetaboliki ambayo hyperglycemia inayoendelea inajulikana. Inatokea kwa sababu ya ukosefu wa unyeti wa seli za tishu hadi insulini.
Licha ya ukweli kwamba aina hii ya ugonjwa haiitaji utawala wa insulini kila wakati, maendeleo yake husababisha shida nyingi, kama encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, na kadhalika. Kwa hivyo, wagonjwa wa kisukari wanahitaji kubadilisha kabisa mtindo wao wa maisha. Kwa hivyo wanahitaji kufikiria upya lishe yao, nenda kwa michezo na uachane na ulevi.
Lishe
Ugonjwa wa kisukari sio ugonjwa ikiwa unafuata maisha ya afya, ambayo kuu ni lishe bora. Utawala kuu ni kula chakula katika sehemu ndogo hadi mara 6 kwa siku, ili mapumziko kati ya vitafunio sio zaidi ya masaa 3.
Chakula kinapaswa kuwa na kalori nyingi, kwa sababu utapiamlo katika aina ya 2 ugonjwa wa sukari ni mbaya tu kama kupita sana. Na wagonjwa ambao ni overweight wanapaswa kushauriana na lishe ambaye kurekebisha lishe.
Baada ya yote, lishe ya chini iliyo na karoti huchangia kuharakisha mkusanyiko wa sukari na fidia nzuri kwa ugonjwa wa sukari, kwani mkusanyiko wa sukari katika damu hata baada ya kula hautakuwa juu kuliko 6.1 mmol / l.
Maisha ya kishujaa yanapaswa kuwa na lishe sahihi. Bidhaa zilizokubaliwa ni pamoja na:
- Samaki ya mafuta kidogo na nyama katika fomu iliyooka au ya kuchemshwa.
- Mkate mweusi na bran au kutoka kwa unga uliooka (hadi 200 g kwa siku).
- Kijani na mboga - zukini, kabichi, matango, radishi zinaweza kuliwa kwa idadi ya kawaida, na matumizi ya beets, viazi na karoti inapaswa kuwa mdogo.
- Mayai - yanaweza kuliwa mara mbili kwa siku.
- Nafaka - manjano, oatmeal, mchele, shayiri na mtama huruhusiwa kwa siku wakati hawakula mkate. Semolina ni bora kuwatenga kutoka kwa lishe.
- Mbegu na pasta kutoka kwa aina ngumu - kula kwa kiasi kidogo badala ya mkate.
- Supu zenye mafuta kidogo kwenye samaki, nyama au mchuzi wa mboga.
- Berries (Blueberries, cranberries) na matunda (matunda ya machungwa, kiwi, mapera).
Kuhusu bidhaa za maziwa, maziwa yote inapaswa kutupwa. Inafaa kutoa upendeleo kwa kefir, mtindi (1-2%), ambayo unaweza kunywa hadi 500 ml kwa siku. Matumizi ya jibini la chini la mafuta ya jibini (hadi 200 g kwa siku) inashauriwa pia.
Kuhusu vinywaji, kipaumbele ni juisi mpya iliyochemshwa na maji. Wakati mwingine unaweza kunywa kahawa dhaifu na maziwa, chai nyeusi au kijani.
Ugonjwa wa kisukari sio ugonjwa, lakini njia ya maisha, kwa hivyo mgonjwa atalazimika kukataa milele au kupunguza kikomo cha vyakula fulani. Jambo la kwanza unapaswa kusahau kuhusu sukari na vyakula vitamu (chokoleti, muffin, kuki, jam). Kwa idadi ndogo, unaweza kula asali, fructose na tamu nyingine.
Wataalam wa lishe hawashauriwi kujiingiza kwenye matunda matamu (ndizi, Persimmons, tikiti) na matunda yaliyokaushwa (tarehe, zabibu). Pia marufuku ni bia, kvass na limau.
Wale ambao hawawezi kuishi bila pipi wanapaswa kupendelea dessert za fructose zinazouzwa katika maduka ya mboga katika idara maalum kwa wagonjwa wa kisayansi. Walakini, inafaa kukumbuka kuwa hakuna zaidi ya 30 g ya tamu yoyote inayoweza kuliwa kwa siku.
Kwa kuongeza, unapaswa kuachana na kukaanga, vyakula vyenye mafuta, nyama ya kuvuta sigara, bidhaa za kumaliza nusu, pastes na sausages. Haipendekezi kula mkate mweupe na keki zilizo na malt.
Bidhaa zingine kwenye kitengo cha marufuku:
- samaki wenye chumvi na kuvuta sigara;
- pasta kutoka unga wa kiwango cha juu zaidi au cha 1;
- siagi na mafuta mengine ya kupikia;
- marinade na kachumbari;
- mayonnaise na michuzi sawa.
Shughuli ya mwili
Mtindo wa ugonjwa wa kisukari unajumuisha michezo ya lazima. Walakini, ukubwa na mzunguko wa mizigo inapaswa kuamua na daktari wa kibinafsi. Baada ya yote, na shughuli za mwili, seli zinahitaji sukari zaidi.
Mwili wa mtu mwenye afya hufaa kwa uhuru viwango vya chini vya sukari. Lakini katika diabetes, utaratibu huu haufanyi kazi kila wakati, kwa hivyo inaweza kuwa muhimu kurekebisha kipimo cha insulini au utawala wa ziada wa sukari.
HLS ya ugonjwa wa sukari, pamoja na michezo, ina athari nzuri kwa mwili wa mgonjwa. Baada ya yote, mizigo ya wastani hupunguza uzito kupita kiasi, uboreshaji wa tishu kwa insulini na kuzuia maendeleo ya shida zinazohusiana na mfumo wa moyo.
Maisha ya michezo kama na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 inamaanisha kufuata sheria kadhaa:
- kuondoa mizigo kupita kiasi;
- ni marufuku kuinua uzani;
- huwezi kujihusisha na tumbo tupu, ambayo inaweza kusababisha hypoglycemia na coma;
- kwa madarasa unahitaji kuchukua kitu tamu na wewe (pipi, kipande cha sukari);
- ikiwa kizunguzungu na udhaifu mkubwa hufanyika, mafunzo yanapaswa kukomeshwa.
Michezo iliyopendekezwa ni pamoja na kucheza, mazoezi ya mwili, kuogelea, tenisi, mpira wa miguu, mpira wa wavu. Kufanya kazi kwa mwangaza na kutembea pia kunaonyeshwa, na shughuli za ziada lazima zitupiliwe.
Kwa kuongezea, ushauri wa madaktari unakuja chini ya ukweli kwamba kabla na baada ya mazoezi ni muhimu kupima kiwango cha sukari. Thamani za kawaida ni kutoka 6 hadi 11 mmol / l.
Kwa kuongeza, huwezi kuanza kujihusisha mara kwa mara na shughuli za muda mrefu na unahitaji kujua jinsi shughuli za mwili zinaathiri sukari ya damu.
Muda wa mafunzo ya kwanza haupaswi kuwa zaidi ya 15, na katika madarasa yanayofuata unaweza polepole kuongeza mzigo na wakati.
Tabia mbaya na kazi
Ugonjwa wa sukari ni njia ya maisha, kwa hivyo kuvuta sigara na ugonjwa huu hairuhusiwi. Baada ya yote, inachangia kupunguzwa kwa mishipa ya damu, ambayo husababisha shida ya moyo.
Kuhusu pombe, inaweza kunywa katika sukari kwa idadi ndogo, kwa sababu pombe haiongezei sukari. Walakini, vinywaji vyenye sukari (pombe, vinywaji vya dessert, Visa, viungo) ni marufuku. Chaguo bora ni glasi ya divai nyekundu kavu.
Maisha yenye afya na ugonjwa wa sukari yanaweza kuunganishwa ikiwa mtu atachagua aina sahihi ya shughuli zinazomruhusu kufuata utaratibu wa kila siku, kufuatilia lishe, mazoezi na kunywa dawa kwa wakati. Kwa hivyo, wakati wa kuchagua taaluma, upendeleo unapaswa kutolewa kwa fani kama vile:
- mfamasia;
- Mtoaji wa maktaba
- mhasibu;
- mwandishi wa kumbukumbu;
- wakili na mambo.
Na kazi inayohusiana na kemikali hatari na ratiba isiyo ya kawaida lazima iachwe. Pia, usichague Specialties ambayo inahitaji umakini mkubwa wa tahadhari (majaribio, dereva, umeme) na fanya kazi kwenye baridi au katika maduka moto.
Kwa kuongezea, fani zinazohusika na hatari kwa watu na yule mwenye ugonjwa wa kisukari mwenyewe (afisa wa polisi, mpiga moto, mwongozo) haifai.
Mapendekezo mengine
DLS ya ugonjwa wa sukari inamaanisha kupumzika na kusafiri mara kwa mara. Baada ya yote, hii italeta mgonjwa hisia nyingi nzuri. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa wakati wa safari inaweza kutokea ugonjwa wa "hewa" au "bahari".
Kwa kuongezea, kubadilisha wakati wako wa saa kunaweza kuathiri afya yako. Pia, huwezi kuchoma jua kwa muda mrefu sana kwenye jua wazi.
Je! Kuhusu chanjo? Chanjo ya kuzuia inaweza kutolewa kwa ugonjwa wa sukari, lakini tu katika kesi ya fidia inayoendelea, wakati mkusanyiko wa sukari kwenye damu ni kawaida na hakuna acetone katika mkojo. Ikiwa ugonjwa uko katika hatua ya malipo, basi chanjo inaruhusiwa ikiwa ni lazima tu (homa, tetanus, diphtheria).
Kwa kuwa wagonjwa wa kisukari mara nyingi wana shida ya kuoza kwa meno na fizi, wanahitaji kufuatilia kwa uangalifu usafi wa mdomo. Yaani, pumisha ufizi na mswaki kila siku, mswashe meno yako asubuhi na jioni kwa dakika mbili, tumia bloss na kuweka maalum.
Wanawake walio na kisukari kisicho kutegemea insulini wanapaswa kuchagua uzazi wa mpango kwa uangalifu. Kufikia hii, lazima ufuate sheria zifuatazo.
- kuchukua vidonge na mkusanyiko mdogo wa estroge inapendekezwa;
- wakati wa kuchukua dawa za pamoja za mdomo ambazo zina progesterone na estrojeni, hitaji la mwili la insulini huongezeka;
- ikiwa kuna shida na vyombo, upendeleo unapaswa kutolewa kwa kizuizi cha uzazi wa mpango (kondomu).
Kwa hivyo, ikiwa unafuata sheria zote, tembelea endocrinologist mara kwa mara, usiruke milo na usisahau kuhusu elimu ya mwili, basi ugonjwa wa kisukari na maisha unaweza kuwa dhana zinazolingana. Kwa kuongeza, wakati mwingine wagonjwa wa kisukari ambao hufuata mapendekezo yote ya matibabu huhisi bora kuliko wale ambao hawana ugonjwa wa ugonjwa wa hyperglycemia, lakini ambao hawafuatilia afya zao wenyewe. Nini cha kufanya na nini cha kula na ugonjwa wa sukari - kwenye video katika makala hii.
