MICHEZO NA KONGOSHO: JE! MADARASA INAWEZEKANA?

Send

Katika kesi yoyote mgonjwa na kongosho hufanya mazoezi ya michezo yanayohusiana na harakati za ghafla au kutetemeka - hii ni kukimbia, kuruka au mazoezi ya nguvu.

Pia, katika hali sugu ya ugonjwa huo, unahitaji kuwa mwangalifu sana kwa mtindo wa maisha, na shughuli zozote za mwili zinaweza kupangwa wazi.

Masomo ya mwili wakati wa kuzidisha

Hauwezi kuruhusu uchukuzi wa muda mrefu wa neva, ni bora kujiepusha na mafadhaiko na mshtuko, kuchunguza usingizi na kupumzika, hizi ni mahitaji kuu wakati wa kujaribu kuchanganya michezo na kongosho.

Kwa kweli, unahitaji kujihusisha na michezo, lakini huwezi kufanya hivi wakati wa kuzidisha. Mchezo wa kitaalam haujatengwa kwa asili.

Pointi za kupendeza za kongosho na michezo zinaweza kuzingatiwa:

Ili kuzuia kuzidisha kwa ugonjwa huo, mtu asipaswi kusahau juu ya mazoezi maalum ya physiotherapy, kwa sababu ni muhimu kuimarisha mfumo wa neva.

Hali ya kisaikolojia ya mtu inakuja kawaida kwa sababu ya athari ya jumla ya tonic.
Hatua kwa hatua, kuna kasi ya kimetaboliki, uboreshaji katika hali ya jumla ya mwili, kuhalalisha mtiririko wa damu kwenye viungo vya tumbo.

Kupumua kwa diaphragmatic ina athari nzuri sana ya uponyaji. Kwa sababu ya diaphragm, massage ya kongosho hufanywa, ambayo inasababisha uboreshaji katika kazi yake.

Unachoweza kufanya

Mazoezi ya kisaikolojia yanapaswa kuwa na mazoezi kwa vyombo vya habari vya tumbo, miguu na shina, na mzigo unapaswa kuongezeka pole pole. Mazoezi ya kupumua lazima ifanyike kando, kwa msisitizo juu ya kupumua kwa diaphragmatic, ambayo itabidi kukabiliana na Workout zaidi.

Kumbuka kile huwezi kufanya wakati wa kucheza michezo na kuvimba kwa kongosho:

Mazoezi ya nguvu kupita kiasi ni marufuku, kwani husababisha mvutano mkali na husababisha kuongezeka kwa shinikizo la arteria na la ndani.
Pia, huwezi kufanya mazoezi ambayo yana harakati za ghafla.
Mitambo yote lazima ifanyike kwa wimbo wa polepole au wa kati.

Muda wa kila somo haupaswi kuzidi dakika ishirini. Unaweza kuifanya kila siku sio mapema kuliko masaa 1.5 baada ya kula. Na chumba cha mazoezi kabla ya hii lazima kurudishwe.

Ikiwa kongosho pia inaambatana na magonjwa mengine, basi utaratibu wa mazoezi unaweza kubadilishwa tu kulingana na maagizo ya daktari, mtaalam anayeongoza madarasa, au mtaalam wa mbinu. Katika fomu ya ugonjwa wa papo hapo, mazoezi yote yanapaswa kukomeshwa.

Baada ya kumaliza somo, lazima dakika tano hadi sita lala nyuma yako peke yako, mikono iliyopanuliwa kando ya torso. Katika kesi hii, mitende inapaswa kuangalia chini, miguu iko kando, na macho yamefunikwa, ambayo ni, hali inapaswa kupumzika kabisa. Basi unaweza kupumzika, kuoga au kuifuta.

Kuboresha mazoezi ya michezo, pamoja na mazoezi ya mazoezi ya matibabu, ni pamoja na matembezi katika hewa safi kwa kasi ya kawaida kwa umbali wa kilomita 1-2.

Ni muhimu kukumbuka kuwa mchezo haujapingana katika kongosho, ikiwa sheria na kanuni zote zinafuatwa.

Lishe ya Michezo ya pancreatitis

Jukumu muhimu sana katika michezo kwa wagonjwa walio na kongosho ni lishe. Kwanza kabisa, unahitaji kuacha tabia zote mbaya, kwani husababisha hali kuwa mbaya zaidi.

Chakula kinapaswa kuwa mara 6 hadi 7 kwa siku. Ni bora kula chakula hicho katika fomu iliyosokotwa au iliyo na mchanga, na unahitaji kuipika kwa mvuke au kuchemsha kwa maji. Milo ya moto sana au baridi sana hairuhusiwi.

Lishe ya michezo kwa ugonjwa huu inapaswa kujumuisha kiwango kikubwa cha protini. Wao, tofauti na mafuta, hazihifadhiwa kwenye mwili. Protini ni msingi wa misuli yote ya binadamu na ndio nyenzo ya ujenzi ambayo inahitajika wakati wa mazoezi ya mwili, na inaweza tu kuingizwa na chakula. Kwa kuongezea, lazima uwe na ufahamu wa matunda gani unaweza na pancreatitis ili kukuza lishe yako.

Kwa hivyo, katika ugonjwa wa kongosho sugu, lishe inapaswa kuwa na protini zenye mwilini za asili ya wanyama, hii itachangia urejesho wa tishu za kongosho zilizoharibiwa.

Mbali na proteni, unahitaji pia kutumia nafaka zilizopikwa na maji, nyama iliyo konda, mkate au mkate kavu, samaki ya kuchemsha, supu za mboga, maziwa ya mafuta ya chini, omelette ya protini iliyochemshwa, chai dhaifu.