Jinsi ya kupunguza sukari ya damu kwa msaada wa tiba za watu

Mtu mmoja kati ya watano kwenye sayari ana jeni la kisukari. Vitu vingi vinashawishi udhihirisho wa ugonjwa au la. Ikiwa vipimo vinaonyesha kiwango cha sukari kilichoinuliwa kwa sababu ya unyanyasaji wa wanga rahisi, hii inaweza kusababisha shida katika mfumo wa endocrine. Unaweza kuzuia ukuaji wa ugonjwa hatari ikiwa unajua jinsi ya kupunguza sukari ya damu na tiba salama ya watu.

Sukari kubwa

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Princeton wamekuwa wakisomea shida ya utegemezi wa sukari kwa miaka kadhaa. Walifikia hitimisho kwamba mtu wa kisasa huzoea haraka "sindano ya sukari", ambayo inachochea utengenezaji wa homoni ya furaha. Kizuizi mkali katika matumizi ya pipi husababisha uchokozi, migraines, unyogovu, kupoteza nguvu na dalili zingine za uondoaji wa dawa. Wachache hugundua hatari hiyo. Wengi wanaamini kuwa kipande cha ziada cha keki au pipi haitaumiza mwili.

Matumizi mabaya ya pipi sio njia tu ya kunenepa. Hii ni bidhaa ya kwanza kutoka orodha ya kuvutia ya maswala. Ikiwa mtu hafikirii tena maisha yake na lishe, uzito kupita kiasi, shida za kongosho na kibofu cha nduru zitaongezwa kwa uzito kupita kiasi. Mwishowe, itaisha na maendeleo ya ugonjwa wa sukari.

Watu ambao mara nyingi huhisi kiu na kavu mdomoni, wanakabiliwa na upele wa pustular, uponyaji polepole wa majeraha na ngozi iliyokoa, wanapaswa kuangalia viwango vya sukari yao. Ikiwa viashiria ni vya juu kuliko kawaida, unapaswa kushauriana na daktari wako juu ya jinsi ya kupunguza sukari kubwa ya damu haraka na salama.

Marekebisho ya viashiria kwa njia za asili

Wakati mwingine inawezekana kurekebisha na kupunguza haraka sukari ya damu bila dawa. Kufanya hii inaruhusiwa tu kwa ruhusa na chini ya usimamizi wa daktari. Chakula cha afya, mimea ya dawa na juisi zitasaidia kukabiliana na kazi hii. Na pia mazoezi ya wastani ya mwili hutoa athari nzuri.

Sukari ya kawaida ya sukari kwenye wanawake na wanaume haipaswi kuzidi 5.5 mmol / lita. Kawaida huinuka dakika 20 baada ya kula, kufikia upeo wake katika saa, na kisha hupungua hatua kwa hatua kuwa kawaida. Utaratibu wa viashiria muhimu katika kesi zifuatazo:

• ugonjwa wa sukari
• matumizi mengi ya wanga;
• ulaji wa adrenaline na kafeini;
• dhiki kali;
• uharibifu wa ini
• malfunctioning ya tezi ya tezi;
• kuongezeka kwa shughuli za tezi za tezi na adrenal;
• ugonjwa wa kongosho.

Inaaminika kuwa mtu mwenye afya anaweza kula hadi 80 g ya sukari kwa siku bila hatari kwa afya zao.

Ni rahisi kuhesabu kuwa ni wachache tu wanaoshiriki katika hali kama hiyo. Kwa hivyo, kila mtu ambaye anataka kukaa na afya anapaswa kulipa kipaumbele sio tu kwa pipi zinazoliwa. Siagi iliyoongezwa kwa chai au kahawa, chupa ya Cola au Fanta, juisi iliyotiwa, mtindi tamu na hata mchuzi - hii yote inachangia ukuaji wa hyperglycemia.

Chakula cha afya

Watu ambao huangalia kiwango cha sukari kwenye damu lazima ni pamoja na katika bidhaa zao za menyu ambazo zinaweza kupunguza haraka viashiria vyake. Inashauriwa kula chakula kwa sehemu, angalau mara 5-6 kwa siku. Kuongeza uzito haipaswi kuzidi g 250-300. Karibu 30% ya chakula cha kila siku kinapaswa kuliwa kwa kiamsha kinywa.

Kwa bidhaa ambazo zinaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu kama vidonge ni pamoja na yafuatayo:

1. Buckwheat Nafaka inayo asidi ya amino ya kipekee - arginine. Inaweza kuchochea kutolewa kwa insulini kutoka kongosho. Na nyuzi kwenye croup hii hupunguza uingizwaji wa wanga kwenye matumbo. Muhimu zaidi ni kijani na maua yaliyokaushwa. Nafaka inayojulikana ya kahawia inapotea katika mchakato wa matibabu ya joto ya awali mali nyingi muhimu, lakini bado ni bidhaa muhimu. Mtu yeyote anayependezwa na kupunguza sukari yao ya damu anapaswa kula chakula cha mkate kila siku. Inaweza kuwa ardhi katika grinder ya kahawa, kumwaga poda ya mtindi iliyopatikana, kuondoka mara moja, na kula asubuhi. Baada ya saa, inashauriwa kupika kifungua kinywa chako cha kawaida.
2. Blueberries Tannins na glycosides zilizomo kwenye matunda, shina na majani yana uwezo wa kurekebisha hesabu za damu. Kupungua kwa kiwango cha sukari ya sukari itahakikisha utumiaji wa matunda mpya, na vile vile viwango kutoka kwa majani na shina la mmea.
3. Matango Mboga yana dutu kama-insulini na asidi ya tartronic, ambayo inaimarisha kuta za mishipa ya damu. Matango huzuia kuongezeka kwa hamu ya kula, kuzuia hisia za njaa.
4. Nyeupe na cauliflower. Mboga ni matajiri katika nyuzi, ambayo inaweza kuzuia ukuaji wa bakteria ya pathogenic, kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili na viwango vya chini vya sukari. Vitu vyenye faida vilivyomo katika kabichi huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu na kuboresha sana mzunguko wa damu.
5. Yerusalemu artichoke. Matumizi ya mara kwa mara ya peari za mchanga huweza kupunguza kwa kiasi kikubwa kipimo cha kila siku cha insulini kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari. Kwa kuongezea, articoke ya Yerusalemu haina maana hisia za njaa na inasimamia kazi ya njia ya utumbo.
6. Radish. Inarekebisha kiwango cha cholesterol na sukari, huondoa kuvimbiwa na husaidia kufuta mawe ya figo na kibofu cha nduru.
7. Oatmeal. Inaweza kuathiri mnato wa yaliyomo ndani ya tumbo. Kwa sababu ya hii, digestion hupungua, na ngozi ya glucose imechelewa. Kwa ajili ya kuandaa uji wa uponyaji, lazima uchague oatmeal, sio nafaka. Kwa kuongeza, inashauriwa kuchukua nafasi ya maziwa na maji, na unaweza kutapika sahani na kijiko cha asali ya asili.
8. Avocado Bidhaa muhimu kwa wagonjwa wa kisukari wanaotaka kubadilisha menyu yao na kupunguza viwango vya sukari. Matumizi ya avocados ya mara kwa mara itasaidia kuleta viwango vya juu vya sukari kwa muda mrefu.

Bidhaa zilizoorodheshwa zinapaswa kujumuishwa kila wakati katika lishe. Katika hali nyingine, inawezekana kabisa kuondoa sukari ya juu kabisa ikiwa mkate mweupe, pipi, keki, vinywaji tamu na pombe umetengwa kabisa kwenye menyu.

Msaada wa dawa ya mitishamba

Kwa milenia, wanadamu wametumia mimea ya dawa kupambana na magonjwa. Mapishi kadhaa yamepotea, lakini watu wengi wazee wanajua jinsi ya kupunguza haraka sukari ya damu na tiba za watu. Unaweza kutumia njia hizi tu baada ya kushauriana na daktari, hakikisha kwamba hakuna athari ya mzio kwa nyasi iliyochaguliwa.

Kuleta sukari na kusaidia kudumisha viwango vya kawaida mimea kama hiyo husaidia:

1. Dandelion. Majani yake mchanga na mizizi ina inulin. Majani yanaweza kuongezwa kwenye saladi, na kijiko cha mizizi kavu na kung'olewa kilichochemshwa na glasi ya maji ya moto na kunywa mara 3-4 kwa siku.
2. Wavu Mmea hupunguza sukari na huongeza kiwango cha hemoglobin katika damu. Ili kuandaa infusion, 100 g ya majani safi inapaswa kumwaga na lita moja ya maji ya moto. Kuchuja kioevu kuchukua 30 ml mara tatu kwa siku kabla ya milo.
3. Burdock. Kwa matibabu, mizizi na majani hutumiwa. Mmea una choleretic na diaphoretic.
4. Jani la Bay. Chombo kisichohitajika kukumbukwa, haswa kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Matumizi ya mara kwa mara ya kutumiwa husaidia kurefusha kiwango cha sukari, inaboresha kinga na inaboresha digestion. Ili kuandaa infusion, utahitaji kumwaga mililita 250 za maji ya moto juu ya majani 10 makubwa ya bay na kusisitiza kwa angalau masaa matatu kwenye thermos. Shika kioevu kilichomalizika na ugawanye katika sehemu mbili. Chukua kabla ya chakula asubuhi na jioni.
5. Nyumba ya Mbuzi. Vitamini anuwai, glycosides saponins zisizo na nitrojeni, alkaloids na tannins zilipatikana katika sehemu ya angani. Kwa madhumuni ya matibabu, infusions na decoctions zimeandaliwa kutoka sehemu kavu na safi za mmea. Ili kuandaa infusion na hypoglycemic, diaphoretic na anthelmintic, ni muhimu kumwaga 60 g ya nyasi kavu iliyokaushwa ndani ya thermos na kumwaga 0.5 l ya maji ya kuchemsha. Chombo hicho kinasisitizwa mara moja, na huchujwa asubuhi. Tumia nusu glasi nusu saa kabla ya kila mlo.
6. Chicory. Wapenzi wengi wa kahawa wanavutiwa na kile kinywaji kizuri kinaweza kuchukua nafasi ya kahawa. Jibu la swali hili lilitolewa mwishoni mwa karne ya XVIII, wakati bustani rahisi ya Wajerumani ilipoandaa kinywaji kizuri kama kahawa kutoka mizizi ya chicory. Iligunduliwa baadaye kuwa mmea una inulin, ambayo ina athari ya hypoglycemic. Kwa matumizi ya kawaida nyumbani, unaweza kununua mumunyifu wa chicory. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa bidhaa asili, epuka viongezeo katika mfumo wa kakao au cream. Ili kuandaa kinywaji, unahitaji kumwaga kijiko cha unga katika glasi ya maji ya kuchemsha.
7. Tiba ya matibabu. Badala ya chai nyeusi nyeusi, ni muhimu kunywa vinywaji vya dawa. Kwa kupikia, unahitaji kuchanganya kwa kiwango sawa mizizi ya dandelion kavu, majani ya nettle na blueberries. Vijiko viwili vya mkusanyiko hutiwa na glasi ya maji ya kuchemsha na kuliwa badala ya chai. Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kunywa kutoka kwa mchanganyiko wa majani ya Blueberry, inflorescence ya elderberry na majani ya nettle. Tezi za mitishamba ni dawa bora ya watu ya kupunguza sukari ya damu.

Juisi za uponyaji

Tiba ya juisi ni njia ya haraka na ya kitamu ambayo unaweza kuweka sukari nyingi juu. Juisi nyingi za mboga na beri zina athari ya hypoglycemic. Tiba hiyo itakuwa na ufanisi tu ikiwa kinywaji hicho ni cha asili na safi. Vinywaji vilivyowekwa kwenye duka vinaweza kuumiza zaidi kuliko nzuri.

Tumia juisi za uponyaji mara baada ya kuandaa mara mbili kwa siku kwenye tumbo tupu. Juisi kama hizo zina uwezo wa kupunguza haraka sukari ya damu:

1. Viazi Huwezi kula zaidi ya vikombe 0.5 vya kinywaji kabla ya milo.
2. Beetroot. Hii safi kawaida cholesterol na sukari. Tahadhari inapaswa kuchukuliwa na watu wanaosumbuliwa na hypotension. Juisi ya Beetroot inaweza kupunguza shinikizo kwa kiasi kikubwa.
3. Juisi ya barberry. Kunywa hufanywa kutoka kwa matunda yaliyoiva katika msimu wa joto. Berries huosha kabisa na blanched katika maji moto kwa dakika tatu, kisha kupitishwa kwa juicer. Haipendekezi kutumia zaidi ya 50 ml ya juisi kwa wakati mmoja. Chombo hiki kina athari ya uponyaji sio tu na ugonjwa wa sukari, lakini pia hupigana na virusi na shida za tumbo.
4. Lingonberry. Katika nusu glasi ya lingonberry safi 10 g ya asali imehifadhiwa. Chombo hicho kinatumiwa kabla ya milo.
5. Pomegranate Kwa kweli inaboresha kazi ya kongosho. Kwa ugonjwa wa sukari, ula 250 ml ya juisi safi mara tatu kwa siku kabla ya milo.
6. Strawberry au strawberry. Pamoja na ugonjwa wa sukari, tumia kijiko kipya kabla ya kila mlo.

Kwa bahati mbaya, sio vinywaji vyote vilivyo na mwili mpya vyenye mali ya hypoglycemic. Wengine, badala yake, wanaweza kumdhuru mgonjwa, kwa hivyo utalazimika kuondoa machungwa, zabibu na juisi zingine tamu kutoka kwenye menyu.

Vitamini na madini

Vitu fulani vya kuwaeleza na vitamini vina uwezo wa kupunguza na kurekebisha viwango vya sukari ya damu.

Kwa hili, unaweza kuchukua vitamini vya maduka ya dawa, lakini utumiaji wa bidhaa asili zilizo na dutu hii utaleta faida zaidi. Kuwa na mali ya hypoglycemic:

1. Chrome. Yenye ndani ya nafaka nzima, jibini, ini, chachu, kunde.
2. Manganese Upungufu huo unaweza kulipwa fidia kwa kula bizari, shayiri, matunda safi, karanga, karoti na kunde.
3. Zinc Vitu vya kuwaeleza ni matajiri katika oysters, ngano ya ngano, ini ya nyama ya ng'ombe, mbegu za ufuta na mbegu za kitani, yolk ya kuku.
4. Vitamini vya kikundi B. Kwa idadi kubwa hupatikana katika spirulina, asparagus, mbegu za chia, milozi, avocados, spinachi.
5. Vitamini A. Inayo mayai, jibini, mboga mboga na ini ya nguruwe.
6. Vitamini E. Inashauriwa kula karanga, samaki yenye mafuta na mafuta ya mizeituni.

Lishe sahihi na utumiaji wa kiasi cha kutosha cha vitamini na madini haiwezi kudhibiti viwango vya sukari tu, lakini pia kupoteza uzito na kuboresha afya.

Kwa kuongezea, ilithibitishwa kuwa mazoezi ya wastani pia yana athari ya hypoglycemic. Ugonjwa wa sukari, kama ugonjwa mwingine wowote, ni rahisi kuzuia kuliko kupigana baadaye. Kwa hivyo, watu ambao wamefikia umri wa miaka 35 wanapendekezwa kuchukua uchambuzi wa sukari ya damu angalau mara moja kwa mwaka.