Je! Ninaweza kufanya michezo na ugonjwa wa sukari?

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa unaonyeshwa na upungufu wa insulini kwa sababu ya shida zinazohusiana na kongosho au kwa sababu ya shida ya ngozi ya mwili na tishu za mwili. Karibu watu milioni 350 wanaugua ugonjwa wa sukari, na wengi wao bado wanayo nafasi ya kucheza michezo, ambayo ni muhimu sana kwa kudumisha hali ya kawaida ya mwili mzima.

Ugonjwa wa sukari na michezo sio vitu tu vinavyoendana, kwani mazoezi ya kisaikolojia ni ya lazima na utambuzi huu, haswa ikiwa umetambuliwa na aina ya 2.

Vipengele vya dhiki ya michezo katika ugonjwa wa sukari

Ni muhimu kufuatilia kwa uangalifu kiwango cha sukari iliyomo kwenye damu yako, na ni muhimu kufuatilia kiashiria hiki kabla na baada ya mafunzo, kwa sababu, kulingana na wataalam, na kupotoka kidogo kwenye mizigo, shida hatari zinaweza kutokea, ambazo zitajadiliwa baadaye kidogo.

Katika wagonjwa wa kisukari, mkazo unaathiri sana yafuatayo:

• Uzito wa mwili;
• Ustawi;
• Profaili ya Lipid na zaidi.

Ikumbukwe kwamba mzigo kwa watu wa kisukari ni muhimu zaidi na kubwa kuliko kwa watu wa kawaida. Ukweli ni kwamba mazoezi yaliyochaguliwa kwa usahihi ambayo yatakusaidia kudhibiti kiwango chako cha sukari. Usifikirie kuwa ugonjwa wa sukari ni sentensi kwako, na vile vile kukata tamaa na uache kujiangalia. Watu wengi wenye utambuzi huu hawaishi tu, bali pia wanafurahia maisha, wanafurahiya. Ni muhimu sio kuanza mchakato na kwa kuonekana kwa dalili za kwanza kupinga kikamilifu ugonjwa huo.

Shida zinazowezekana kwa sababu ya shughuli za kiwmili

Kama tulivyosema hapo awali, katika hali zingine, ikiwa unakaribia mizigo katika ugonjwa wa kisukari bila kujali, shida hatari zinaweza kutokea, ambayo kuu ni shida za kimetaboliki. Hii inapaswa kujumuisha hypoglycemia, ambayo hufanyika mara nyingi, lakini hii haimaanishi kwamba hakika utafanikiwa kuupinga. Ukweli ni kwamba ukiukwaji huu ni insidi kabisa, kwa sababu inaweza kuendeleza haraka, na sio tu wakati wa mafunzo yenyewe, lakini pia baada ya kukamilika kwake. Shida kama hizi zinaenea zaidi katika aina ya 1 ya kisukari, ambayo ni watu wanaopokea insulini kwa sindano.

Hapa kuna udhihirisho kuu wa hypoglycemia ambayo ni muhimu kukumbuka (yanapotokea, wacha mafunzo na upigie simu mtaalam):

• Kuzorota kwa maana kwa ustawi;
• Mwangaza;
• Udhaifu wa jumla;
• Shida za maono, ambayo ni uke na kizunguzungu;
• Jasho
• Tabia ya tabia;
• Kichefuchefu
• Baridi ngozi;
• Paresthesia ya mikono, chini ya mara nyingi - ya ulimi.

Kuzuia Shida

Ili kuzuia hali hatari zinazohusiana na shida kama hii, ni muhimu kufuata sheria zingine za kuzuia, hapa kuna orodha ya zile kuu:

1. Hakikisha kupima kiwango cha sukari mara mbili, yaani - kabla ya mafunzo na baada ya mwisho wa shughuli zote za mwili.
2. Ni bora kutoa mafunzo asubuhi, ikiwa shughuli kama hizo za mwili zitakuwa za kawaida, ambayo ni muhimu sana.
3. Hakikisha kuwa na wanga mwilini kwa urahisi katika aina fulani wakati wa mafunzo, kwa mfano, juisi ya zabibu inafaa, ambayo bila sababu inapaswa kunywa. Unaweza pia kuwa na sukari.
4. Pamoja na daktari, rekebisha lishe yako, na kipimo kizuri cha insulini kwa mazoezi.
5. Rekebisha lishe, kwa sababu chakula kamili cha mwisho kabla ya mafunzo kinapaswa kufanywa katika masaa matatu. Pia, katika hali zingine, wataalam wanashauri kutumia vitafunio vya wanga, lakini kwa hili, sifa za mtu binafsi na viashiria vya sukari ni muhimu hadi Workout.
6. Vitafunio vya wanga huweza kutumika hata wakati wa mafunzo yenyewe, lakini tu ikiwa ni ndefu, ambayo ni, hudumu zaidi ya saa 1.
7. Tumia maji mengi, na haupaswi kusahau kunywa hata wakati wa mazoezi.

Katika hali zingine, sheria za ziada huletwa, kulingana na shida zilizopo na zingine.

Inafaa kutaja kuwa kuna kitu kama kuchelewa kwa hypoglycemia. Ugonjwa huu karibu kila wakati huendelea usiku, ambayo ni, baada ya mafunzo kukamilika, inachukua masaa 6-10, na wakati mwingine zaidi. Shida katika hali nyingi inaweza kuwa na sababu moja tu - glycogen haikuhifadhiwa kabisa. Katika hali nadra, udhihirisho kama huo unaweza kuonekana katika ugonjwa wa kisukari hata masaa 30 baada ya mazoezi, lakini aina ya kucheleweshwa kwa hypoglycemia inaweza kuepukwa ikiwa unatilia kwa uangalifu vipimo vya sukari.

Ugumu mwingine hatari zaidi ni hyperglycemia, ambayo ni, ongezeko kubwa la mchakato wa secretion wa homoni fulani, kwa mfano, adrenaline na glucagon. Shida hii ni hatari kwa aina zote mbili za wagonjwa wa kisukari, kwani inaweza kusababisha ketoacidosis ya kisukari (aina 1) na ugonjwa wa hyperosmolar (aina 2). Kwa sababu hii, tunaweza kuhitimisha kuwa ni marufuku kuanza mazoezi ikiwa una ketoacidosis na kiwango cha sukari ni zaidi ya 250 mg%. Ikiwa hakuna ketoacidosis, basi kizuizi ni kiashiria tu cha 300 mg%, lakini ni muhimu kutumia tahadhari, na inashauriwa kushauriana na daktari juu ya suala hili.

Zoezi la tiba ya insulini

Tiba ya insulini inapaswa kubadilika sana, na kuna mapungufu:

• Kabla ya kuanza mazoezi, ni marufuku kuingiza insulini kwenye viungo, chaguo pekee ni tumbo;
• Hakikisha kupunguza kiwango cha insulini, na kupunguzwa kwa asilimia itategemea wakati wa mafunzo, na kiwango chao na muda ni muhimu, kupungua kwa njia hiyo ni muhimu kufanya baada ya kupima sukari ya damu kabla na baada ya darasa, ushiriki wa daktari ni lazima;
• Hata kipimo cha insulini kinachohusiana na hatua ya muda wa kati inapaswa kupunguzwa;
• Jaribu kutumia lyspro-insulin, lakini sio kila mtu anayeweza kuibadilisha, faida zake ni hatua yake ya haraka, ambayo hudumu kwa muda mrefu;
• Kiwango cha utawala wa insulini pia kinaweza kupungua ikiwa utatumia mawakala yanayoweza kuvikwa;
• Ikiwa ulikubaliana na mtaalamu kwamba shughuli za mwili zitafanywa baada ya chakula, basi punguza kipimo kabla ya kula.

Mtihani wa mzigo

Kuzingatia ukweli kwamba ugonjwa wa sukari ni ugonjwa ambao unaweza kuharakisha maendeleo ya ugonjwa hatari zaidi - atherossteosis. Kwa sababu hii, jaribu kufanya uchunguzi kamili wa moyo mara nyingi zaidi, uwezekano mkubwa, mtaalamu atashughulikia hamu hii kwa uelewa. Katika uwepo wa sababu zozote za hatari kwa maendeleo ya shida, ni muhimu kwako kufanya mtihani wa dhiki kila mara, ambayo imeanzishwa kulingana na sheria za Chama cha Kisukari cha Amerika.

Hapa kuna dalili kuu ambazo madaktari wanashauri kutokuzingatia kutenguka huku:

1. Umri zaidi ya miaka 35;
2. Aina 1 ya ugonjwa wa kisukari ambao umezingatiwa kwako kwa zaidi ya miaka 15;
3. Aina 2 ya ugonjwa wa kisukari mellitus, ambao umezingatiwa ndani yako kwa zaidi ya miaka 10;
4. Ugonjwa wa moyo wa Coronary, ambao ulithibitishwa na wataalamu;
5. Uwepo wa sababu zingine zozote zinazoongeza hatari ya kukuza ugonjwa wa ugonjwa wa magonjwa ya mwili, kwa mfano, unyanyasaji wa tumbaku, urithi duni, shinikizo la damu;
6. Matatizo ya Microangiopathic ya asili tofauti;
7. Atherosclerosis, ambayo inathiri mishipa ya pembeni;
8. Neuropathy ya Autonomic.

Shida kama hizi hazihitaji kusoma kwa uangalifu, ni muhimu tu kujua juu ya ukweli huu na jaribu kuzuia shida za aina hii. Kwa sababu hii, nunua viatu laini ambavyo havitapunguza vidole vyako. Usisahau kuhusu soksi, ambayo inapaswa kuondoa unyevu vizuri.

Je! Ninaweza kujihusisha na michezo ya kitaalam kwa ugonjwa wa sukari?

Suala la michezo ya kitaalam kwa ugonjwa wa sukari pia linafaa sana, kwa sababu watu wanaougua ugonjwa huu mara nyingi wanakabiliwa na marufuku, sio tu kutoka kwa madaktari, lakini pia kutoka kwa makocha. Inastahili kuzingatia kuwa kwa sababu ya kisukari hawawezi kukatazwa kushiriki katika mashindano kadhaa ya kiwango kikubwa, lakini hata kuna tofauti katika sheria hii. Ukweli ni kwamba bado unaweza kuzuiwa kushiriki ikiwa waandaaji wa mashindano hayo wamepitisha sheria maalum inayozuia vikundi vya watu walio na magonjwa fulani kushiriki katika mashindano. Marufuku kama hayo lazima yawe na sababu muhimu, na ikiwa ni kweli, ni bora kujilinda.

Inafaa pia kuzingatia kwamba daktari ambaye atakuwa kwenye bodi ya matibabu anaweza asikupe ruhusa. Lakini lazima pia kuwe na sababu muhimu kwa hii, mara nyingi tunazungumza juu ya shida kadhaa za ugonjwa wa sukari, kwa mfano, juu ya shinikizo la damu au shida za asili ya moyo. Kwa kukosekana kwa shida kubwa kama hizi, kisukari kinaweza kushindana katika idadi kubwa ya michezo tofauti.

Mapendekezo kadhaa kwa tume ya michezo yanayohusiana na uwepo wa magonjwa kama haya pia ni shida, lakini ikiwa kila kitu kiko katika mpangilio na uchambuzi wako, basi unaweza kulinda salama ya kibinafsi.