Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- halibut fillet - kilo 0.75;
- kikundi kidogo cha vitunguu kijani;
- uyoga safi - 200 g;
- Peking kabichi - 150 g;
- mzizi wa tangawizi - 40 g;
- vitunguu - 2 karafuu;
- 3 tbsp. l mchuzi wa soya asili;
- maji - 150 ml;
- hiari Bana ya pilipili nyekundu;
- jozi ya matawi ya cilantro, ikiwa unataka kupamba sahani.
Kupikia:
- Kwanza juu ya siri. Chini ya boiler mara mbili lazima iwekwe na vitunguu kijani (nusu rundo). Hii itatoa ladha maalum, juiciness na huruma ya samaki.
- Kisha weka bidhaa kwenye boiler mara mbili kwenye tabaka: uyoga uliokatwa (nusu ya kiasi) na samaki. Sambaza mchanganyiko wa mizizi ya tangawizi, vitunguu vilivyoangamizwa (unaweza kuchukua kavu) na pilipili nyekundu sawasawa juu ya vipande vya samaki.
- Safu inayofuata ni uyoga uliobaki, vitunguu na kabichi iliyokatwa ya Beijing. Drizzle na mchuzi wa soya. Pika kwa dakika 15 - 25, yote inategemea saizi ya vipande vya samaki.
Inageuka servings 4 za sahani ladha na yenye afya sana. Kila ina 67 kcal, 5.15 g ya protini, 4 * g ya mafuta, 3 g ya wanga.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
