MCHANGANYIKO WA MBOGA

Send

Bidhaa:

nusu ya kilo ya maharagwe ya kijani, mbaazi za kijani, vitunguu (mbaazi na maharagwe zinaweza kuwa safi, makopo au waliohifadhiwa;
maji ya limao - 1 tbsp. l .;
unga wa amaranth - 2 tbsp. l .;
kuweka nyanya - 100 g;
vitunguu - 2 karafuu;
rundo la bizari;
chumvi kuonja;
siagi - 1.5 tbsp. l

Kupikia:

Kuyeyuka nusu kijiko cha mafuta katika sufuria, kaanga kijani kibichi. Punguza moto, toa nje hadi zabuni.
Andaa maharage kwa njia ile ile.
Passion nyembamba kung'olewa vitunguu katika siagi na kuongeza ya unga wa amaranth. Ongeza kuweka nyanya iliyochemshwa na maji, maji ya limao, chumvi, bizari iliyochemwa kwenye sufuria. Kuteleza.
Ongeza mbaazi na maharagwe yaliyotayarishwa hapo awali, koroga kila kitu tena, weka vitunguu vilivyoangaziwa mwishoni kabisa.

Inageuka servings tano za mchanganyiko wa ajabu wa mboga. Kwa gramu 100 za chakula, 40 kcal, 2.5 g ya protini, 0,3 g ya mafuta, 7.9 g ya wanga ni muhimu.

Send