Tarte flambe - chakula cha jioni kubwa cha karoti

Mapishi ya carb ya chini yamekuwa maarufu sana, ingawa kwa gharama.

Kwa kuwa kwa wengi ni sahani unayopenda ambayo watu wa chini-carb wasingependa kujitolea, tumekuandalia toleo rahisi la mapishi yetu ya tart. Kuna viungo vichache, lakini sio ladha tu!

Hapa tunachukua mbegu za linakisi kuchanganya mafuta yenye afya na nyuzi za moyo. Kiasi cha wanga katika Tarta Flambe ni kidogo, na kwa sababu ya msingi wa chini wa carb, unaweza kufurahiya chakula chako cha jioni (karibu) bila wanga 🙂

Na sasa tunakutakia wakati mzuri. Mzuri zaidi, Andy na Diana.

Kwa hisia ya kwanza, tumekuandaa kichocheo cha video kwako tena.

Viungo

• 200 g sour cream, ikiwa inataka na mimea;
• 100 g mbichi iliyovuta moshi katika cubes;
• 50 g ya mbegu zilizokatwa za kitani;
• 50 g mlozi wa ardhi;
• 50 g ya jibini iliyokatwa ya jibini;
• 50 g leeks;
• Kijiko 1/4 cha soda ya kuoka;
• Kijiko 1 cha siki ya balsamu;
• Mayai 2
• Kichwa 1 cha vitunguu;
• Kijiko 1 cha mafuta;
• Kijiko 1 oregano;
• chumvi na pilipili.

Kiasi cha viungo vya kichocheo hiki cha chini-carb ni kwa servings 2. Wakati wa kupikia ni dakika 15. Wakati wa kuoka huchukua kama dakika 35-40.

Thamani ya lishe

Thamani ya lishe ni makadirio na huonyeshwa kwa kila g 100 ya unga wa chini-karb.

Kichocheo cha video

Njia ya kupikia

1.

Tenganisha protini ya yai moja kutoka kwenye yolk na weka yolk kando ili baadaye utumie kwa safu ya juu. Piga protini, yai nzima, siki ya balsamu na mafuta ya mzeituni na Bana ya chumvi. Kuchanganya flaxseed, mlozi wa ardhi, soda na oregano na ongeza kwenye mchanganyiko wa yai. Piga unga uliofanana.

2.

Preheat oveni hadi 180 ° C (katika hali ya kufungana). Panga chini ya ukungu uliogawanyika (Ø 26 cm) na karatasi ya kuoka na ueneze unga uliochoma juu yake. Kisha nyunyiza jibini iliyokatwa ya Emmental juu. Oka msingi wa tart kwa dakika 15-20.

3.

Osha leek na ukate pete. Chambua vitunguu na ukate pete pia. Kuchanganya yolk yai na cream ya sour.

4.

Ondoa msingi wa tart kutoka kwenye oveni, weka juu yake mchanganyiko wa sour cream na yolk na usambaze sawasawa. Kisha kuweka juu ya nyufi iliyovuta sigara, pete za vitunguu na vijembe. Weka tart katika oveni kwa dakika 20 nyingine. Sifa ya Bon.

Tayari tart flambe