Baada ya kusoma kifungu "Jinsi ya Kupunguza sukari ya Damu kuwa Kawaida," ulijifunza ni vyakula vipi ambavyo vinasaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari, na ni ipi bora kuizuia. Hii ndio habari ya msingi kabisa juu ya lishe yenye kabohaidreti ya chini kwa aina ya 1 na ugonjwa wa kisayansi wa 2. Katika makala ya leo, tutajadili jinsi ya kupanga milo mbele na kuunda menyu.
Wataalam wenye uzoefu wanasema "kila mtu ana ugonjwa wao wa sukari," na hiyo ni kweli. Kwa hivyo, kila mgonjwa anahitaji chakula chao cha chini cha carb kwa ugonjwa wa sukari. Kanuni za jumla za kudhibiti sukari ya damu katika ugonjwa wa sukari ni sawa kwa kila mtu, lakini mbinu madhubuti ni ya mtu binafsi kwa kila mgonjwa wa sukari.
Unajiandaa kugeuza lishe yenye wanga mdogo ili kudhibiti vyema ugonjwa wa kisukari na kuweka sukari yako ya damu iwe ya kawaida kwa watu wenye afya. Wakati jamaa na marafiki wanapogundua kile utakachokula, watashtuka na watakukatisha nguvu. Labda watasisitiza kwamba unahitaji kula matunda na wanga "ngumu", na nyama ni mbaya. Wanaweza kuwa na nia bora, lakini maoni ya zamani juu ya lishe bora kwa ugonjwa wa sukari.
Katika hali kama hiyo, mgonjwa wa kisukari anahitaji kuinama laini lake na wakati huo huo kupima sukari ya damu mara kwa mara. Habari njema ni kwamba vidokezo vyetu vya lishe ya ugonjwa wa sukari hazihitaji kuangaliwa. Hakikisha una mita sahihi ya sukari ya damu (jinsi ya kufanya hivyo, tazama hapa), na kisha jaribu kula vyakula tu ambavyo tunapendekeza kwa siku kadhaa. Wakati huo huo, kata kabisa kwa bidhaa zilizokatazwa. Katika siku chache, kulingana na ushuhuda wa glucometer, itakuwa wazi kuwa lishe yenye kabohaidreti chini inapunguza sukari ya damu haraka kuwa kawaida. Kwa kweli, njia hii ni halali katika 100% ya kesi. Ikiwa sukari ya damu inabaki juu, inamaanisha kuwa wanga iliyohifadhiwa imefuta mahali fulani kwenye lishe yako.
Kuwa Tayari kwa Chakula cha Chini cha Carb
Unachohitaji kufanya kabla ya kugeuza chakula cha chini cha carb kwa udhibiti wa ugonjwa wa sukari:
- Jifunze kwa uangalifu nakala ya "hesabu ya Dose na Mbinu za Utawala wa insulini". Kuelewa jinsi ya kuhesabu kipimo cha insulini "fupi" na "iliyopanuliwa", kulingana na viashiria vya sukari ya damu. Hii ni muhimu kabisa ili uweze kupunguza kipimo chako cha insulini cha kutosha. Ikiwa kitu hakij wazi - uliza maswali katika maoni.
- Soma nakala yetu ya kina juu ya hypoglycemia. Chunguza dalili za hypoglycemia kali na jinsi ya kuizuia kwa wakati ili hakuna shambulio kali. Weka mita na vidonge vyako vya sukari kila wakati.
- Ikiwa unachukua dawa yoyote ya ugonjwa wa kisukari ambayo ni ya darasa la sulfonylurea, basi waachilie. Kwanini dawa hizi ni hatari zinaelezewa kwa kina hapa. Hasa, zinaweza kusababisha hypoglycemia. Matumizi yao hayana maana. Ugonjwa wa kisukari unaweza kudhibitiwa bila wao, kwa njia zenye afya na salama.
Mara nyingi, wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari hupewa nakala za lishe ya kawaida kwa kila mtu katika ofisi ya daktari au katika darasa la kikundi, na huhimizwa kuifuata. Walakini, kama sheria, hawaelezei chochote vizuri, kwa sababu kuna watu wengi wa kisukari, na kuna wafanyikazi wachache wa matibabu. Hii sio njia yetu! Kufanya mpango wa lishe ya kibinafsi kwa lishe ya ugonjwa wa sukari ya chini ni njia ya kukumbusha mazungumzo ya biashara tata. Kwa sababu unahitaji kuzingatia mambo mengi ambayo yanapingana na kila mmoja, kama masilahi ya vyama tofauti katika mazungumzo.
Mpango mzuri wa lishe kwa lishe yenye sukari ya chini ya wanga ni moja ambayo mgonjwa anataka na anaweza kufuata kweli. Inaweza kuwa ya kibinafsi, kuongeza utaratibu wako wa kila siku, tabia endelevu, na pia ni pamoja na bidhaa unazopenda.
Je! Ni habari gani inahitaji kukusanywa kabla ya kuchora mpango wa lishe ya mtu binafsi kwa lishe yenye wanga mdogo kwa sukari:
- Rekodi zilizo na matokeo ya udhibiti jumla wa sukari ya damu kwa wiki 1-2. Onyesha sio viashiria vya sukari ya damu tu, lakini pia habari inayohusiana. Ulikula nini? Wakati gani? Ni vidonge gani vya ugonjwa wa sukari vilichukuliwa na katika kipimo gani? Je! Ni insulini gani iliyoingizwa? Je! Ni ngapi vitengo na kwa wakati gani? Je! Shughuli ya mwili ilikuwa nini?
- Tafuta athari za kipimo tofauti za vidonge vya insulini na / au ugonjwa wa sukari kwenye sukari yako ya damu. Na pia - sukari yako ya damu inakua kiasi gani kila gramu 1 ya wanga iliyo kuliwa.
- Je! Ni wakati gani wa siku una kawaida kuwa na sukari kubwa zaidi ya damu? Asubuhi, wakati wa chakula cha mchana au jioni?
- Je! Ni vyakula na sahani unazopenda zaidi? Je! Ziko kwenye orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa? Ikiwa ndio - bora, ni pamoja na kwenye mpango. Ikiwa sio hivyo, fikiria ni nini cha kuchukua nafasi yao. Kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, mara nyingi kuna utegemezi mkubwa juu ya pipi au kwa ujumla kwenye wanga. Vidonge vya chromium pichani husaidia kujikwamua na ulevi. Au jifunze jinsi ya kutengeneza pipi kulingana na mapishi ya lishe yenye wanga mdogo.
- Je! Ni wakati gani na ni chini ya hali gani kawaida huwa na kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni? Je! Unakula nini? Unakula kiasi gani? Inashauriwa sana kwamba ununue na utumie kiwango cha jikoni.
- Je! Unachukua dawa za magonjwa mengine mbali na ugonjwa wa sukari unaoweza kuathiri sukari yako ya damu? Kwa mfano, steroids au beta blockers.
- Je! Ni shida gani za ugonjwa wa sukari ambazo tayari zimejitokeza? Ni muhimu sana - kuna gastroparesis ya kisukari, i.e. kucheleweshwa kumaliza tumbo baada ya kula?
Kupunguza kipimo cha vidonge vya insulini na ugonjwa wa sukari
Idadi kubwa ya watu wenye ugonjwa wa kisukari baada ya kugeuza taarifa ya lishe ya chini ya kabohaidha kupungua kwa haraka na kwa maana kwa sukari ya damu, ikiwa kabla ya hapo ilikuzwa vyema. Sukari ya damu hu chini kwenye tumbo tupu, na haswa baada ya kula. Ikiwa haubadilisha kipimo cha vidonge vya insulini na / au ugonjwa wa sukari, basi hypoglycemia hatari inawezekana. Hatari hii lazima ieleweke na hatua zilizochukuliwa mapema kuzipunguza.
Vitabu vya lugha ya Kiingereza juu ya kutibu ugonjwa wa sukari na lishe yenye wanga mdogo hupendekeza kwamba kwanza uidhinishe menyu na daktari wako, halafu tu anza kula kwa njia mpya. Hii ni muhimu, kwa kushirikiana na mtaalamu, kupanga mapema kupunguza kipimo cha vidonge vya insulini na / au ugonjwa wa sukari. Kwa bahati mbaya, katika hali ya nyumbani ushauri huu hauwezi kutumika bado. Ikiwa mtaalam wa magonjwa ya akili au mtaalam wa lishe atagundua kuwa utabadilika kwa lishe yenye wanga mdogo kwa ugonjwa wa sukari, utasikitika tu, na hautapata ushauri wowote mzuri kutoka kwake.
Maswali na Majibu juu ya Lishe ya Chakula chaishe cha wanga - Je! Ninaweza kula vyakula vya soya? - Angalia na ...
Iliyochapishwa na Sergey Kushchenko Disemba 7, 2015
Ikiwa wavuti wa Diabetes-Med.Com atakua kawaida (shiriki kiunga na marafiki wako!) Kama ilivyopangwa, basi katika kipindi cha 2018-2025, lishe yenye kiwango cha chini cha wanga itakuwa njia ya kawaida ya kutibu ugonjwa wa kisukari katika nchi zinazozungumza Urusi. Madaktari watalazimika kuitambua rasmi na kuachana na lishe bora. Lakini bado tunahitaji kuishi hadi wakati huu wa kufurahisha, na haswa bila ulemavu kutokana na shida za ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, unahitaji kuchukua hatua sasa, peke yako, "bila mpangilio, kama usiku kwenye taiga." Kwa kweli, kila kitu sio cha kutisha sana, na unaweza kupunguza hatari ya hypoglycemia kuwa karibu sifuri. Jinsi ya kufanya hivyo - soma kuendelea.
Tovuti yetu ndio rasilimali ya kwanza ambayo inakuza matibabu ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 na aina 2 na lishe ya kiwango cha chini cha wanga katika Kirusi. Kutoka kwa uwasilishaji wetu, habari hii inasambazwa sana miongoni mwa wanahabari kwa neno la kinywa. Kwa sababu hii ndio njia pekee ya kupunguza sukari ya damu kuwa ya kawaida na hivyo kuzuia shida za ugonjwa wa sukari. Matibabu rasmi ya ugonjwa wa sukari na lishe "yenye usawa" haifai, na labda tayari uliona hii mwenyewe.
Lishe ya ugonjwa wa sukari kwa kupoteza uzito
Idadi kubwa ya wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 hawahitaji tu kupunguza sukari ya damu hadi kawaida, lakini pia kupoteza uzito. Wakati huo huo, wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 1 na uzani mkubwa pia wanakosa. Mkakati wa jumla ni huu: kwanza tunatumia lishe yenye wanga mdogo kupunguza sukari ya damu. Katika kesi hii, uzito mara moja kwa wiki, lakini usijali kuhusu kupoteza uzito. Uangalifu wote unapewa viashiria vya sukari ya damu!
Baada ya tumejifunza kudumisha sukari ya kawaida ya sukari kabla na baada ya kula, tunaishi katika serikali mpya kwa wiki kadhaa na tunazingatia. Na hapo tu, ikiwa unahitaji kweli, fanya mabadiliko zaidi ili kupunguza uzito hata zaidi. Nakala tofauti kwenye wavuti yetu zitatumika kwa suala hili muhimu.
Ikiwa ulijaribu kupunguza uzito na / au kupunguza sukari yako ya damu kwa msaada wa "ngumu" chakula cha chini cha kalori, unaweza kugundua kuwa sio tu kwamba hawasaidii, bali pia hudhuru. Tuseme ulikuwa na chakula cha jioni, lakini ili uamke kutoka kwenye meza na hisia ya njaa na kutoridhika kwa kutoridhika. Nguvu zenye nguvu za subconscious zikurudisha nyuma kwenye jokofu, haina mantiki kuzipinga, na zote zinaisha kwa kishindo cha ulafi wa porini usiku.
Wakati wa ujamaa usiodhibitiwa, wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari hula vyakula vyenye marufuku vyenye wanga, kwa sababu ambayo sukari yao ya damu inaruka kwenye nafasi. Na kisha ni ngumu sana kuiweka chini kutoka ardhini kutoka urefu wa nafasi. Hitimisho ni kwamba unahitaji kula chakula kinachoruhusiwa na kula chakula cha kutosha kutoka juu ya meza iliyojaa, lakini sio kupita sana. Kwa kadri uwezavyo, ni pamoja na vyakula unavyopenda katika mpango wako wa unga.
Tunatengeneza menyu ya kibinafsi
Sasa tutaamua jinsi ya kuunda menyu ya lishe yenye wanga mdogo kwa ugonjwa wa sukari ambayo itakutosheleza vizuri. Hakuna njaa sugu! Kupanga lishe bora kwa ugonjwa wa sukari itakusaidia kwa kiwango cha jikoni, pamoja na meza za kina za yaliyomo virutubishi vya vyakula.
Kwanza, tunaanzisha wanga kiasi gani tutakula katika kila mlo. Wagonjwa wa kisukari wa watu wazima kwenye lishe yenye wanga mdogo wanashauriwa kula hadi gramu 6 za wanga kwa kiamsha kinywa, hadi gramu 12 za chakula cha mchana na kiasi sawa cha chakula cha jioni. Jumla ya gramu 30 za wanga kwa siku, chini ya uwezekano. Hizi zote ni wanga za kaimu polepole, kutoka tu kwa bidhaa ambazo ziko kwenye orodha iliyoruhusiwa. Usile vyakula vilivyozuiliwa, hata kwa viwango visivyofaa!
Kwa watoto walio na ugonjwa wa sukari, ulaji wa wanga wa kila siku unapaswa kupunguzwa kulingana na uzito wao. Mtoto anaweza kukuza kikamilifu na kwa ujumla bila wanga. Asidi muhimu za amino na mafuta muhimu yanapatikana. Lakini hautapata kutajwa kwa wanga muhimu mahali popote. Usilishe mtoto mwenye ugonjwa wa kisukari na wanga ikiwa hutaki shida zisizohitajika kwake na wewe mwenyewe.
Je! Kwanini hatutoi wanga katika lishe ya watu wenye ugonjwa wa sukari? Kwa sababu mboga na karanga kutoka kwenye orodha ya kuruhusiwa vyenye vitamini vyenye madini, madini, madini na nyuzi. Na pia, pengine, vitu vingine muhimu ambavyo sayansi bado haijapata wakati wa kugundua.
Hatua inayofuata ni kuamua ni proteni ngapi unahitaji kuongeza wanga ili kuinuka kutoka kwenye meza na hisia ya kutokuwa na moyo, lakini usidhurike. Jinsi ya kufanya hivyo - soma nakala "Protini, mafuta na wanga kwenye Lishe ya ugonjwa wa sukari". Katika hatua hii, kiwango cha jikoni ni muhimu sana. Kwa msaada wao, unaweza kuelewa wazi 100 g ya jibini ni nini, 100 g ya nyama mbichi hutofautiana na 100 g ya steak iliyokaanga, na kadhalika. Chunguza meza za lishe ili kujua ni asilimia ngapi ya protini na mafuta ina nyama, kuku, samaki, mayai, shellfish, na vyakula vingine. Ikiwa hutaki kula wanga kwa kiamsha kinywa, basi huwezi kufanya hivi, lakini hakikisha kuwa na kiamsha kinywa na protini.
Kupunguza sukari ya damu yako katika ugonjwa wa sukari, jambo kuu ni kupunguza wanga katika lishe yako, na uachane kabisa na wanga wa wanga haraka. Pia inajali ni protini ngapi hutumia. Kama sheria, kiasi cha protini kinachofaa kwako kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni hakiwezi kuamua mara ya kwanza. Kawaida kiasi hiki kimeainishwa ndani ya siku chache.
Jinsi ya kurekebisha menyu kulingana na matokeo ya siku za kwanza
Tuseme unaamua kwanza kuwa umeridhika na kula gramu 60 za protini kwenye chakula cha mchana. Hii ni gramu 300 za bidhaa za proteni (nyama, samaki, kuku, jibini) au mayai 5 ya kuku. Kwa mazoezi, zinageuka kuwa gramu 60 za protini haitoshi au, kinyume chake, nyingi. Katika kesi hii, chakula cha mchana kinachofuata unabadilisha kiwango cha protini, ukitumia masomo ya jana. Ni muhimu kwa sehemu kubadilisha kiwango cha vidonge vya insulini au sukari yako kabla ya chakula. Tunakukumbusha kwamba ulaji wa kawaida wa protini hauzingatiliwi wakati wa kuhesabu kipimo cha insulini, lakini kwenye lishe yenye wanga mdogo, inazingatiwa. Soma kifungu "hesabu ya Dose na Mbinu za Utawala wa insulini" juu ya jinsi ya kufanya hivyo.
Ndani ya siku chache, utaamua kiasi sahihi cha proteni kwako kwa kila mlo. Baada ya hayo, jaribu kuiweka kila wakati kila wakati, tu kama kiasi cha wanga. Utabiri wa sukari ya damu yako baada ya kula itategemea utabiri wa kiasi cha protini na wanga unaokula. Kwa wakati huo huo, ni muhimu kuelewa vizuri jinsi kipimo cha insulini kabla ya milo inategemea na kiasi cha vyakula ambavyo unapanga kula. Ikiwa ghafla italazimika kula zaidi au chini ya kawaida, basi unaweza kurekebisha kwa usahihi kipimo cha insulini.
Kwa kweli, sukari yako ya damu baada ya kula itabaki sawa na ilivyokuwa kabla ya kula. Kuongezeka kwa si zaidi ya 0.6 mmol / l kunaruhusiwa. Ikiwa sukari ya damu inaongezeka zaidi baada ya kula, basi kitu kinahitaji kubadilishwa. Angalia wanga iliyo ndani ya chakula chako. Ikiwa sio hivyo, basi unahitaji kula chakula kidogo kinachoruhusiwa au kuchukua dawa za kupunguza sukari kabla ya chakula. Jinsi ya kufikia udhibiti mzuri wa sukari baada ya kula pia imeelezewa katika makala hiyo, "Jinsi wanga wa lishe, protini, na insulini huathiri sukari ya damu."
Ni mara ngapi kwa siku unahitaji kula
Mapendekezo ya lishe ni tofauti kwa wagonjwa wa kisukari wanaotibiwa na insulini na wale wasiofanya hivyo. Ikiwa hauingizi insulini, basi ni bora kula mara 4 kwa siku. Ukiwa na hali hii, huwezi urahisi kupita kiasi, kudhibiti sukari ya damu na kuiweka kawaida, kama ilivyo kwa watu wasio na ugonjwa wa sukari. Wakati huo huo, inashauriwa kula si zaidi ya mara moja kila masaa 4. Ikiwa unafanya hivi, basi athari ya kuongeza sukari ya damu kutoka kwenye mlo uliopita itakuwa na wakati wa kumalizika kabla ya kukaa tena kwenye meza.
Ikiwa utaingiza insulini "fupi" au "ultrashort" kabla ya milo, basi unahitaji kula kila masaa 5 au chini, ambayo ni mara 3 kwa siku. Inahitajika kwamba athari ya kipimo cha awali cha insulini inapotea kabisa kabla ya kufanya sindano inayofuata. Kwa sababu wakati dozi ya awali ya insulini fupi bado inaendelea, haiwezekani kuhesabu nini kipimo kinachofuata kinapaswa kuwa. Kwa sababu ya shida hii na ugonjwa wa sukari unaotegemea insulini, haifai sana vitafunio.
Habari njema ni kwamba protini za lishe, tofauti na wanga, hutoa hisia ya kudumu ya satiety. Kwa hivyo, kuhimili masaa 4-5 hadi chakula ijayo kawaida ni rahisi. Kwa wagonjwa wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kupindukia kwa utaratibu au kupungua kwa gluttony kubwa ni shida kubwa. Lishe yenye wanga mdogo kwa yenyewe huondoa shida hii.Kwa kuongezea, tutakuwa na nakala za ziada na vidokezo halisi juu ya jinsi ya kukabiliana na ulevi wa chakula.
Kiamsha kinywa
Ikiwa mgonjwa wa ugonjwa wa sukari anataka kutibiwa vibaya, basi kwanza kabisa anahitaji wiki 1-2 kutekeleza udhibiti kamili wa sukari ya damu. Kama matokeo ya hii, anajifunza jinsi viashiria vyake vya sukari ya damu vinavyofanya kwa nyakati tofauti za siku. Wagonjwa wengi wa kisukari hupata shida kuondoa mcheko katika sukari ya damu baada ya kiamsha kinywa. Sababu ya hii, uwezekano mkubwa, ni uzushi wa alfajiri ya asubuhi. Kwa sababu fulani, asubuhi, insulini haina ufanisi zaidi kuliko kawaida.
Kulipa fidia jambo hili, inashauriwa kula wanga mara mbili kwa kilo cha asubuhi kuliko chakula cha mchana na chakula cha jioni. Unaweza kuwa na kiamsha kinywa bila wanga wowote, lakini kwa hali yoyote, jaribu kutoruka kifungua kinywa. Kula vyakula vya proteni kila asubuhi. Hasa ushauri huu unawahusu watu wazito. Ikiwa ni lazima kabisa, unaweza wakati mwingine kuruka kifungua kinywa. Ikiwa tu hii haingii kuwa mfumo. Katika hali kama hiyo, pamoja na chakula, mgonjwa wa kisukari pia hukosa risasi ya insulini fupi kabla ya milo na hatachukua vidonge vyake vya kupunguza sukari.
Watu wengi ambao wameendeleza ugonjwa wa kunona sana kati ya miaka 35-50 wamekuja kwenye maisha kama haya kwa sababu walikuwa na tabia mbaya ya kutokuwa na kiamsha kinywa. Au hutumika kula kiamsha kinywa na wanga tu, kwa mfano, flakes za nafaka. Kama matokeo, mtu kama huyo huwa na njaa sana katikati ya siku na kwa hivyo hujaa sana chakula cha mchana. Jaribu la kuruka kifungua kinywa linaweza kuwa na nguvu sana, kwa sababu huokoa wakati, na pia asubuhi hauhisi kuwa na njaa sana. Walakini, ni tabia mbaya, na matokeo yake ya muda mrefu ni uharibifu kwa takwimu yako, afya na ustawi.
Kile cha kula kifungua kinywa? Kula vyakula ambavyo vinaruhusiwa lishe ya chini-carb. Kataa kabisa bidhaa kutoka kwenye orodha ya marufuku. Chaguzi za kawaida ni jibini, mayai kwa aina yoyote, badala ya soya, kahawa na cream. Kwa sababu tofauti, wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 na 2 wanashauriwa kuwa na chakula cha jioni sio zaidi ya 6 p.m. 6.30 p.m. Ili kujifunza jinsi ya kufanya hivyo, weka kengele kwenye simu yako ya rununu saa 17.30. Wakati yeye pete, kuacha kila kitu, kwenda kwa chakula cha jioni, "na dunia nzima isubiri." Wakati wa chakula cha jioni cha mapema huwa tabia, utapata kuwa siku inayofuata, nyama, kuku, au samaki huenda vizuri kwa kiamsha kinywa. Na pia utalala bora.
Kiasi cha wanga na protini kwa kiamsha kinywa inahitaji kuwa thabiti kila siku, kama ilivyo kwa milo yako mingine. Tunajaribu kubadilisha vyakula tofauti na sahani ili kula anuwai iwezekanavyo. Kwa wakati huo huo, tunasoma meza za yaliyomo katika virutubishi na kuchagua ukubwa wa sehemu hiyo ili jumla ya protini na wanga iweze kudumu kila wakati.
Chakula cha mchana
Tunapanga menyu ya chakula cha mchana kulingana na kanuni sawa na kiamsha kinywa. Kiasi kinachoruhusiwa cha wanga huongezeka kutoka gramu 6 hadi 12. Ikiwa unafanya kazi katika ofisi na hauna ufikiaji wa jiko, basi kupanga chakula cha kawaida ili kubaki ndani ya mfumo wa lishe yenye wanga mdogo inaweza kuwa shida. Au itakuwa ghali sana, kwa upande wa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wa mwili mkubwa na hamu ya kula.
Uanzishwaji wa chakula haraka unapaswa kuepukwa kwa gharama zote. Tuseme ulikuja kwa chakula cha haraka na wenzako na umeamuru hamburger. Waliacha buns zote mbili kwenye tray, na kula nyama kujaza tu. Inaonekana kwamba kila kitu kinapaswa kuwa sawa, lakini sukari bila huruma hushuka baada ya kula. Ukweli ni kwamba ketchup ndani ya hamburger ina sukari, na hautaiondoa.
Chakula cha jioni
Katika sehemu ya kifungua kinywa hapo juu, tulielezea kwa nini unahitaji kujifunza jinsi ya kula chakula cha jioni mapema na jinsi ya kuifanya. Katika kesi hii, sio lazima kulala na njaa. Kwa sababu protini zilizoliwa hutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Hii ndio faida yao kuu ya kuangamiza wanga na furaha ya wale wanaokula chakula cha chini cha wanga. Tunatembea wakati wote tukiwa na chakula kizuri na tumeridhika, na wafuasi wa lishe yenye mafuta kidogo na yenye kalori kidogo huwa na njaa kali na kwa hivyo ni neva.
Tabia ya kula chakula cha jioni mapema inatoa faida mbili muhimu:
- Utalala bora.
- Baada ya chakula cha jioni mapema, utafurahia kula nyama, samaki na vyakula vingine “vizito” vya kiamsha kinywa.
Ikiwa unapenda kunywa divai kwenye chakula cha jioni, basi fikiria kuwa lishe kavu tu ndio inayofaa kwa lishe yenye wanga mdogo. Kiwango kinachofaa cha unywaji wa pombe kwa ugonjwa wa sukari ni glasi moja ya divai au glasi moja ya bia nyepesi au jogoo mmoja, bila sukari na juisi za matunda. Soma zaidi katika kifungu "Pombe ya Aina ya 1 na Kisukari cha Aina ya 2: Unaweza, Lakini Kwa Kiasi Sana". Ikiwa unatibu ugonjwa wa sukari na insulini, basi katika makala hii ni muhimu sana kusoma hypoglycemia ya pombe na jinsi ya kuzuia.
Kuna nuances ya kupanga chakula cha jioni kwa wagonjwa ambao wameendeleza ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, i.e., kucheleweshwa kumaliza tumbo kwa sababu ya kuharibika kwa ujasiri wa neva. Katika wagonjwa wa kisukari kama hao, chakula kutoka tumbo hadi matumbo hupata tofauti kila wakati, ndio sababu sukari yao baada ya kula haitabadilika na haitabiriki. Ugonjwa wa kishujaa ni shida kubwa ambayo inachanganya udhibiti wa sukari ya damu, na wakati wa chakula cha jioni husababisha shida fulani.
Diabetes gastroparesis inaweza kusababisha sukari ya juu au ya chini wakati wa kulala. Huu ni wakati ambao huwezi kupima sukari yako na kuisahihisha na sindano ya insulini au vidonge vya sukari. Kuna wakati wa kisukari kwenye lishe yenye wanga mdogo husimamia kudumisha sukari ya kawaida ya damu wakati wa mchana, lakini kwa sababu ya gastroparesis usiku, bado wanayo. Katika hali hii, shida za ugonjwa wa sukari zitaendelea.
Nini cha kufanya - unahitaji kuchukua hatua ili kuharakisha utupu wa tumbo. Katika miezi ijayo, nakala ya kina kuhusu gastroparesis ya kisukari na matibabu yake itaonekana kwenye wavuti yetu. Badilisha mboga mbichi kwa chakula cha jioni na zile za kuchemsha au za kukaushwa. Kumbuka kwamba wao ni kompakt zaidi. Kwa hivyo, kiasi kidogo cha mboga zilizotibiwa na moto kitakuwa na wanga sawa. Na lazima kula protini kidogo kwa chakula cha jioni kuliko chakula cha mchana.
Vitafunio kati ya milo kuu
Vitafunio hutumiwa kupunguza njaa, wakati unataka kula kabisa, na mlo mbaya ujao haujafika. Wanasaikolojia wanaotibiwa na njia za kawaida, ambayo ni, kufuata chakula "cha usawa", wanalazimika kuingiza kipimo kikubwa cha insulini usiku na / au asubuhi. Kwa hivyo, kwa ajili yao, vitafunio vya mara kwa mara kati ya milo kuu ni lazima.
Wanalazimishwa kuwa na vitafunio, kwa sababu dozi kubwa ya sukari ya chini ya insulini ni ya chini sana. Athari hii lazima iwe fidia. Ukikosa vitafunio, basi wakati wa kishuhuda utapata sehemu nyingi za hypoglycemia. Chini ya regimen hii, udhibiti wa kawaida wa sukari ya damu nje ya swali.
Ikiwa unafuata lishe ya chini-carb, basi hali hiyo ni tofauti kabisa. Vitafunio sio lazima. Kwa sababu na chakula cha chini cha wanga, mgonjwa wa kisukari ana kipimo cha chini cha insulini iliyopanuliwa. Kwa sababu ya hii, viwango vya sukari ya damu hubaki kawaida, kama ilivyo kwa watu wenye afya. Kwa kuongeza, jaribu kukataa kabisa kutoka kwa vitafunio kati ya milo kuu. Hii ni kweli hasa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari ambao huingiza insulini fupi kabla ya milo.
Kwenye lishe ya chini ya kabohaidreti kwa ugonjwa wa sukari, inashauriwa kula si zaidi ya gramu 6 za wanga asubuhi, na kisha hakuna zaidi ya gramu 12 za wanga mchana na kiwango sawa kinaweza kufanywa jioni. Sheria hii inatumika kwa milo kuu na vitafunio. Ikiwa bado una vitafunio, licha ya maonyo yetu, basi jaribu kula vyakula ambavyo havina wanga. Kwa mfano, nyama ya nguruwe iliyochemshwa kutoka kwa nyama asilia au vipande vya samaki. Chakula cha haraka au chakula kutoka kwa mashine za kuuza ni marufuku kabisa! Pima sukari yako ya damu kabla na baada ya hapo ili kujua jinsi vitafunio vinavyoathiri.
Ikiwa utakula vitafunio, basi hakikisha kuwa mlo wako wa zamani umekwisha kuchimbwa kabisa. Hii ni muhimu ili athari yake ya kuongeza sukari ya damu isiingie na athari sawa ya vitafunio. Ikiwa utaingiza insulini fupi kabla ya chakula, kisha kabla ya vitafunio, unahitaji pia kuingiza kipimo cha kutosha "kuizima". Athari za sindano ya hivi karibuni ya insulini inaweza kuzidi na athari ya kipimo cha awali, na hii itasababisha hypoglycemia. Kwa mazoezi, hii yote inamaanisha kuwa kiwango cha chini cha masaa 4, na ikiwezekana masaa 5, yanapaswa kutoka kwa mlo uliopita.
Haifai sana kuwa na vitafunio katika siku za kwanza baada ya kubadili kuwa mlo wa chini wa wanga. Katika kipindi hiki, regimen yako mpya bado haijatulia, na unaendelea kuamua kwa kipimo kipimo sahihi cha insulini, wanga na protini. Ikiwa unayo vitafunio, hautaweza kuamua bidhaa na / au kipimo cha insulin ambacho "kinalaumu" kwa kushuka kwa sukari ya damu.
Ni ngumu sana kuchambua diary ya kujichunguza ikiwa mgonjwa wa kisukari ana vitafunio usiku baada ya chakula cha jioni. Ikiwa utaamka asubuhi inayofuata na kiwango cha juu sana, au kinyume chake, sukari ya chini sana kwenye damu, basi hautaweza kuamua ni makosa gani ambayo umefanya. Kuingizwa kipimo kibaya cha insulini iliyopanuliwa mara moja? Au kipimo cha insulini fupi kabla ya vitafunio vibaya? Au ulikosea na kiasi cha wanga katika sahani? Haiwezekani kujua. Kuna shida sawa na vitafunio wakati wowote wa siku.
Jaribu kungojea hadi mlo wako wa zamani umenywe kabisa kabla ya kula tena. Pia, hatua ya kipimo cha insulini fupi ambayo uliingiza wakati wa mwisho kabla ya kula inapaswa kumalizika. Ikiwa unatumia insulini fupi kabla ya milo, basi masaa 5 yanapaswa kupita kati ya milo. Ikiwa haitatumika, basi muda wa masaa 4 ni wa kutosha.
Ikiwa unajisikia njaa mapema kuliko kawaida na unataka kuwa na kuuma, basi kwanza kabisa pima sukari yako ya damu na glasi ya glasi. Kuona njaa kunaweza kuwa ishara ya kwanza ya hypoglycemia kwa sababu ya kuingiza sana insulini. Ikiwa sukari inabadilika kuwa ya chini, basi unahitaji kuirekebisha mara moja kwa kuchukua vidonge 1-3 vya sukari. Kwa hivyo utaepuka hypoglycemia kali, ambayo hubeba hatari ya kifo au ulemavu.
Chakula cha protini, tofauti na wanga, hutoa hisia ya kudumu ya uchovu. Utawala wa chuma kwa wagonjwa wote wa kisukari: njaa - angalia sukari ya damu yako! Kwenye lishe yenye wanga mdogo, haipaswi kuwa na hisia kali za njaa mapema kuliko masaa 4-5 baada ya kula. Kwa hivyo, unahitaji tahadhari ikiwa itaonekana. Ikiwa unapata hypoglycemia, iishe haraka, halafu utafute ni wapi umekosea. Labda walikula kidogo sana au waliingiza insulini nyingi.
Uteuzi wa kipimo cha insulini fupi ili "kumaliza" vitafunio
Sehemu hii imekusudiwa tu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari ambao hutibiwa sindano za "fupi" au "ultrashort" kabla ya chakula. Inafikiriwa kuwa umesoma kwa makini nakala ya "Uhesabuji wa kipimo na mbinu ya kusimamia insulini", na kila kitu kiko wazi kwako ndani yake. Isiyo wazi - unaweza kuuliza kwenye maoni. Inafikiriwa pia kuwa tayari umesoma kwanini ni bora kubadili kutoka kwa insulini fupi hadi fupi ya insulini kwenye lishe yenye wanga mdogo. Uchaguzi wa kipimo cha insulini, ambayo inapaswa "kuzima" vitafunio, ina sifa zake, na zinaelezwa hapo chini.
Tunakukumbusha tena: kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1 ambao hupokea sindano za insulin ya kufunga haraka kabla ya kula, ni bora kutokuwa na vitafunio wakati wote. Walakini, kuna wagonjwa wa kishujaa wa mwili dhaifu ambao kwa mwili hawawezi kula chakula kingi kwa wakati ili kuishi kawaida masaa 4-5 kabla ya mlo uliofuata. Kwa hali yoyote, lazima kula mara nyingi zaidi.
Uteuzi wa kipimo cha insulini fupi ili "kuzima" vitafunio inaweza kufanywa kwa kutumia njia rahisi au "ya hali ya juu". Njia rahisi ni kama ifuatavyo. Una vitafunio na vyakula sawa na ambavyo unakula mara kwa mara na ambayo tayari unajua kipimo chako cha insulini. Tuseme ukiamua kuwa na kuuma na kula 1/3 ya chakula chako cha wastani. Katika kesi hii, kabla ya kumeza, wewe huingiza ⅓ tu ya kiwango chako cha kawaida cha insulini.
Njia hii inafaa tu ikiwa hapo awali umethibitisha na glukometa kuwa sukari ya damu ni ya kawaida, i.e. bolus ya urekebishaji haihitajiki. Je! Ni chakula na marekebisho ya chakula - unahitaji kujua katika makala "Hesabu ya Dose na Mbinu ya Utawala wa insulini". Njia ya hali ya juu ni kutekeleza mahesabu kikamilifu kulingana na njia iliyoelezwa katika kifungu hicho. Kwa hili, tunakumbuka kuwa kipimo cha insulini fupi kabla ya milo ni jumla ya bolus ya chakula na bolus ya kurekebisha.
Baada ya kula vitafunio, unasubiri masaa 5, ambayo ni, unaruka chakula kifuatacho kilichopangwa. Hii ni muhimu kuangalia ikiwa kipimo cha insulini, proteni na wanga vilivyochaguliwa kwa usahihi. Pima sukari ya damu masaa 2 baada ya kula appetizer, na kisha masaa mengine 3, i.e. masaa 5 baada ya chakula kisichoandaliwa. Ikiwa sukari ya damu inageuka kuwa ya kawaida kila wakati, inamaanisha kila mtu alifanya jambo sahihi. Katika kesi hii, wakati mwingine hautastahili kuruka chakula kilichopangwa. Vuta chakula tu na kula sindano sawa ya insulini. Baada ya yote, tayari umeamua kuwa ni sahihi kwa majaribio.
Ikiwa una njaa sana, basi unaweza kuingiza insulini ya muda mfupi badala ya fupi kawaida ili kuanza haraka vitafunio. Baada ya yote, baada ya kuingiza insulini fupi, unahitaji kungoja dakika 45, na baada ya ultrashort - dakika 20 tu. Lakini hii inaweza kufanywa tu ikiwa unajua mapema jinsi insulini ya insulin inakutendea.
Kawaida insulini ya ultrashort ina nguvu mara 1.5-2 kuliko fupi. Hiyo ni, kipimo cha insulini ya ultrashort inahitaji kuingiwa ⅔ au ½ ya kipimo cha insulini fupi juu ya kiwango sawa cha wanga. Ikiwa utaingiza kipimo sawa cha insulini ya ultrashort, kama kawaida unachukua sindano fupi, basi kwa uwezekano mkubwa utapata hypoglycemia. Majaribio na insulini ya ultrashort yanahitaji kufanywa mapema katika mazingira ya kawaida, na sio katika hali ya njaa kali na dhiki.
Chaguo ni rahisi: tumia vyakula ambavyo vina protini tu na mafuta kwa chakula, na hazina wanga kabisa. Nyama ya nguruwe ya kuchemsha, slicing samaki, mayai ... Katika kesi hii, unaweza kuingiza insulini fupi ya kawaida na kuanza kula baada ya dakika 20. Kwa sababu protini mwilini hubadilika kuwa sukari polepole sana, na insulini fupi ina wakati wa kuchukua hatua kwa wakati.
Tulielezea mbinu ya kuhesabu kipimo cha insulini, ambayo ni shida sana. Lakini ikiwa unataka kudhibiti kabisa ugonjwa wako wa sukari, basi hakuna njia nyingine. Wagonjwa wa kisukari wa kawaida hawajisumbui kuhesabu kwa uangalifu kipimo chao cha insulini na wanga. Lakini wanakabiliwa na shida za ugonjwa wa sukari, na tunadumisha sukari ya damu ya 4.6-5.3 mmol / L, kama watu wenye afya. Wagonjwa ambao wanajaribu kutibu ugonjwa wao wa kisukari na njia "za jadi" hawathubutu kuota matokeo kama haya.
Vitafunio: Onyo la Mwisho
Wacha tukabiliane nayo: vitafunio visivyosindikwa ndio sababu kuu kwa nini watu wenye kisukari kwenye lishe yenye wanga mdogo hawawezi kudumisha sukari ya kawaida ya damu. Kwanza unahitaji kusoma kifungu "Kwanini spikes sukari inaweza kuendelea kwenye lishe yenye wanga mdogo, na jinsi ya kuirekebisha." Suluhisha maswala ambayo yameelezwa hapo. Lakini ikiwa haufurahi sana na matokeo, ambayo ni, sukari ya damu bado inaruka, basi basi zamu hakika itawafikia washujaa.
Shida ya kwanza na vitafunio ni kwamba wanachanganya uchanganuzi wa diary ya kujichunguza. Tulijadili hili kwa undani katika kifungu hicho. Shida ya pili ni kwamba watu hawatambui ni chakula ngapi wanapokuwa na vitafunio. Hata kama unakula kupita kiasi na vyakula vinavyoruhusiwa, sawa, sukari ya damu itaongezeka kwa sababu ya athari ya mgahawa wa Kichina.Ikiwa majaribio ya kudhibiti utapeli hayafanyi kazi, basi soma kifungu "Sawa kupunguza hamu ya kula. Jinsi ya kutumia dawa za ugonjwa wa sukari kudhibiti hamu yako. "
Nitafurahi kujibu maswali yako kwenye maoni.
