Baada ya miaka arobaini, wanaume wanahitaji kudhibiti viwango vya cholesterol ya plasma. Kawaida, kiwango cha juu cha kitu hiki hakijidhihirisha kwa njia yoyote, hata hivyo, ikiwa hautadhibiti mchakato, magonjwa hatari ya mishipa na ya moyo yanaweza kutokea siku za usoni, na hata ugonjwa wa moyo unaweza kutokea.
Unapaswa kuelewa ni viashiria vipi vya cholesterol katika damu ni kawaida kwa wanaume katika umri fulani, nini cha kufanya na kiwango kilichoongezeka cha cha dutu hii na ni hatua gani za kuzuia zinaweza kuchukuliwa.
Sababu za Cholesterol ya Juu
Kuna sababu kadhaa za classic ambazo zinachangia ukweli kwamba cholesterol mbaya inakua katika mwili wa kiume.
Sababu za ukuaji katika mwili wa mtu wa LDL inaweza kuwa kazi ya kukaa na kukataa kwa shughuli za mwili.
Kwa kuongezea, ukuaji wa cholesterol huzingatiwa pamoja na unyanyasaji wa vyakula vyenye madhara, vyenye mafuta na vyakula vya kusindika.
Sababu za ziada za kuongeza cholesterol mbaya inaweza kuwa:
- fetma
- ugonjwa wa sukari
- unywaji pombe;
- uvutaji sigara
- shinikizo la damu;
- magonjwa ya kongosho, ini, au figo;
- urithi;
- mkazo, mkazo wa kisaikolojia.
Wanaume wote baada ya miaka 40, na bora zaidi baada ya miaka 30, bila kujali uwepo au kutokuwepo kwa magonjwa na tabia ya ugonjwa wa ugonjwa, inashauriwa kufanya uchunguzi wa damu ili kuona cholesterol. Sababu kuu ni mabadiliko ambayo huanza kutokea mwilini kwa miaka. Kwa mfano, baada ya kuvuka kizingiti cha miaka arobaini, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu hupungua sana uzalishaji wa testosterone. Utaratibu huu unaitwa upungufu wa androgen unaohusiana na umri. Usumbufu wa homoni katika mwili unachangia kutokea kwa patholojia sugu, ugonjwa wa kunona sana na kuongezeka kwa kiwango cha lipoproteins hatari kwenye plasma ya damu.
Kuna ubaguzi kwa sheria, hizi ni kesi wakati vipimo vinaweza kufunua sio juu, lakini dereva cholesterol. Sababu za jambo hili ni pamoja na:
- Uwepo wa pathologies ya tezi ya tezi au ini.
- Upungufu wa vitamini kwa sababu ya lishe duni;
- Anemia na kunyonya kwa virutubisho.
Kama tulivyosema hapo awali, katika umri fulani, wanaume huwa na shida ya kimetaboliki ya cholesterol, mabadiliko ya homoni ambayo husababishwa na urekebishaji, na, kwa bahati mbaya, kuzeeka kwa mwili, pia hufanyika. Kutoka kwa hali ya mwili kwa ujumla na baada ya kuvuka kizingiti cha umri wa miaka 35, hatari ya magonjwa sugu huongezeka.
Kila miaka mitano, madaktari wanapendekeza kupima cholesterol, na baada ya hamsini, hata mara nyingi zaidi.
Kawaida ya cholesterol kulingana na umri
Hadi miaka thelathini kwa wanaume, hakuna vitendo vya kupotoka kutoka kawaida. Taratibu za kimetaboliki bado zinafanya kazi, kwa hivyo, mawasiliano kamili ya lipoproteins ya juu na ya chini yanahifadhiwa. Katika umri huu, kawaida ya cholesterol ya damu kwa wanaume haipaswi kuzidi alama ya 6.32 mmol / l.
Katika umri wa miaka 30 hadi 40, mtu lazima asiangalie, kwa sababu wakati huu kuna utabiri mkubwa wa kuonekana kwa hypercholesterolemia. Jinsi ya kufuatilia afya ya wanaume kwa wakati huu? Ni muhimu kudhibiti shinikizo na kuweka kiwango cha sukari kawaida. Baada ya dazeni ya tatu, kuzorota kwa metabolic na kupungua kwa shughuli za michakato ya kuzaliwa upya huanza. Ukosefu wa uhamaji, lishe duni na isiyo ya kawaida, uwepo wa madawa ya kulevya ambayo huathiri vibaya hali ya mishipa ya damu itachangia ukuaji wa cholesterol kwa wakati huu. Kawaida ni kiashiria cha jumla cha cholesterol katika anuwai kutoka 3.39 hadi 6.79 mmol / L.
Katika umri wa miaka 40-45, hatua ya marekebisho ya homoni ya mwili wa kiume huanza. Uzalishaji wa testosterone, ambayo inawajibika kwa mafuta ya mwili, hupunguzwa. Mtindo wa maisha na shughuli za kupungua za mwili na unyanyasaji wa chakula kisicho na chakula (kwa chakula cha haraka, kwa mfano) huchangia mkusanyiko wa uzito kupita kiasi, ambao kwa njia yoyote hauathiri hali ya mishipa na utendaji wa mfumo wa moyo. Baada ya wanaume arobaini lazima kupitisha biochemistry angalau wakati 1 katika miaka mitatu hadi mitano. Ikiwa kuna shida na shinikizo kuzidi - angalau wakati 1 katika miaka miwili hadi mitatu. Kiwango cha cholesterol jumla katika miaka 40-50 ni katika anuwai kutoka 4.10 hadi 7.15 mmol / l.
Baada ya kuishi kwa nusu karne, mwanaume anapaswa kufikiria juu ya ukweli kwamba hatari ya cholesterol inaingia kwenye vyombo na maendeleo ya ugonjwa wa moyo karibu mara mbili. Katika umri wa miaka 50-60, unahitaji kufanya mitihani ya kawaida ya mwili na kuishi maisha ya afya: kula vyakula vyenye afya, usahau tabia mbaya na kuhama zaidi.
Wakati mwanamume anageuka 60, idadi ya HDL na LDL inapaswa kuwekwa katika kiwango sawa. Mabadiliko katika viashiria yanaweza kuchangia kwa maisha na kupata ugonjwa sugu wa magonjwa. Kila mwaka, katika umri wa miaka 60-65, mitihani ya kuzuia inapaswa kufanywa, elektronii na ufuatiliaji wa sukari ya damu ni lazima. Kiashiria kinachokubalika cha cholesterol jumla katika kipindi hiki kinabaki ndani ya mipaka sawa na kwa miaka kumi iliyopita.
Baada ya kuvuka milenia ya miaka 70, mkusanyiko wa lipoproteini hatari hupungua. Lakini kwa umri uliopewa, hii inachukuliwa kuwa kawaida. Walakini, hatari ya ugonjwa wa moyo na atherosclerosis inaongezeka.
Unahitaji kuangalia afya yako kwa uangalifu zaidi kuliko hapo awali, shikilia lishe na upimaji wa damu kwa OX kila baada ya miezi sita.
Jinsi ya kutibu cholesterol ya juu?
Ni muhimu kudhibiti cholesterol, hali ya dutu hii kwa wanaume imehesabiwa na umri. Jedwali la viashiria linapaswa kuwa karibu.
Kwa ufuatiliaji bora na wa kawaida, unaweza kununua vifaa vya kupima cholesterol, ambayo inaweza pia kuonyesha triglycerides na sukari. Ikiwa vipimo vinaonyesha kupotoka kidogo kutoka kwa kawaida, basi katika hatua hii ni ya kutosha kurekebisha lishe na mtindo wa maisha.
Kwa kuwa kawaida kiwango cha lipoproteins haionekani kwa nje, unaweza kujua juu ya uwepo wa ugonjwa wa ugonjwa na dalili za ischemia, atherosulinosis, na magonjwa mengine. Katika miaka 53 na baadaye, kiwango cha juu cha dutu hiyo kinaonyeshwa na tachycardia na maumivu katika miguu, ambayo inaweza kuonekana wakati wa kutembea.
Ikiwa kiwango cha juu cha LDL hakijasababisha shida kubwa, unaweza kupunguza kiwango chake na lishe. Katika hali nyingine, daktari ataagiza dawa ili kuepusha athari mbaya zaidi.
Tumia katika matibabu ya tiba ya lishe
Unaweza kurejesha cholesterol kwa kubadilisha lishe yako.
Hauwezi kuumiza mwili kwa lishe kali au njaa.
Kula na afya na kufuata miongozo hii inaweza kuboresha matokeo yako.
Kwa kufanya hivyo, shika sheria zifuatazo:
- Ni muhimu kupunguza matumizi ya vyakula vyenye mafuta ya wanyama. Hii ni pamoja na: majarini, siagi, maziwa, nyama ya mafuta.
- Menyu yenye afya inapaswa kujumuisha saladi zilizotengenezwa na mboga safi. Inashauriwa kuwaongeza kwa mafuta.
- Unahitaji kula mboga mpya zaidi, matunda tofauti, na juisi kutoka kwao, tengeneza vinywaji vya matunda na laini, wakati hazipaswi kuwa na sukari.
- Pipi zote, keki kutoka kwa duka, vyakula vya urahisi, mafuta ya ladi na nyama ya kuvuta sigara inapaswa kutolewa kwa lishe.
- Kupika ni bora katika boiler mara mbili, unaweza pia kuoka katika oveni, lakini usiruhusu kuonekana kwa kutu.
Jukumu muhimu katika lishe inachezwa na serikali sahihi ya siku. Chakula kinapaswa kuchukuliwa kila siku kwa vipindi sawa. Huduma zinafaa kuwa ndogo.
Mboga mbichi, matunda safi, mtindi na kefir ni nzuri kama vitafunio.
Matumizi ya dawa
Ikiwa hali ya kawaida ya chakula haikusaidia cholesterol ya chini, basi matibabu na dawa maalum inapaswa kuanza.
Kuna orodha nzima ya dawa zinazotumika kupunguza cholesterol mwilini.
Dawa zinazotumiwa katika matibabu, ni za vikundi kadhaa vya vifaa vya matibabu.
Dawa zinazotumiwa kupunguza LDL ni pamoja na sanamu, nyuzi, na resini za kubadilishana:
- Jimbo Hii ndio wakala wa kawaida wa kupungua cholesterol. Athari yake ni kukandamiza uzalishaji wa enzyme inayowajibika kwa awali ya cholesterol ya LDL. Wakati mwingine chombo hiki hutumiwa kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Ukweli, ana dhulumu na athari mbaya, kwa hivyo mashauriano ya daktari inahitajika. Mara nyingi, statins zinapaswa kuchukuliwa kila wakati, kwa sababu unapoacha kutumia cholesterol, inarudi katika kiwango sawa.
- Fibates. Wao hutumiwa pamoja na statins kusahihisha metaboli ya lipid. Fibrate inazuia malezi ya triglycerides kwenye ini na hufanya mchakato wao wa uchukuzi haraka.
- Ion kubadilishana resini. Dutu hizi hutenda kwa asidi ya bile, huzifunga kwenye utumbo mdogo na hupunguza kiwango kinachoingia kwenye ini. Kama matokeo, mwili huanza kutumia LDL kwa mchanganyiko wa asidi, ambayo hupunguza kiwango chao.
- Asidi ya Nikotini Inathiri kiwango cha uzalishaji wa cholesterol mbaya na hupunguza ulaji wake kutoka kwa tishu za adipose ya binadamu.
Kama tiba ya ziada, vitamini vya vikundi A, C, E vinaweza kutumika, vinachangia kurejeshwa kwa hali ya mishipa.
Njia mbadala za matibabu
Tiba asili inaweza pia kuwa na ufanisi katika kupunguza cholesterol ya damu, lakini tu ikiwa ugonjwa huo hugunduliwa hivi karibuni.
Dawa ya jadi imeendeleza idadi kubwa ya mapishi. Kabla ya kutumia dawa za jadi, inashauriwa kushauriana na daktari wako. Mara nyingi, chai ya kijani, chai na kuongeza ya tangawizi na vitunguu hutumiwa kwa matibabu.
Katika chai ya kijani, kuboresha ladha, unaweza kuongeza chai kidogo ya tangawizi badala ya sukari. Gramu 100 za mizizi ya tangawizi inapaswa kukatwa kwa vipande nyembamba na kumwaga glasi moja ya maji baridi yaliyotakaswa.
Chemsha katika sufuria kwa dakika 20. Halafu unahitaji kuvuta na kungojea hadi kile kinywaji kipoe. Lemon na asali zinaweza kuongezwa kwa ladha. Chai ina athari ya tonic, kwa hivyo ni bora kuitumia kwa kesho na chakula cha mchana, lakini sio kwa tumbo tupu, lakini baada ya kula.
Vitunguu. Mwanaume kiume anapaswa kujumuisha bidhaa hii katika lishe yake ya kila siku. Je! Ninapaswa kula vitunguu ngapi ili kupata athari? Nguo mbili au tatu za mboga kila siku kwa mwezi mmoja zitatosha.
Mchanganuo wa cholesterol umeelezewa katika video katika nakala hii.
