Karibu kila mtu anaamini kuwa cholesterol ya damu ni mbaya. Wengi wamesikia juu ya kiharusi cha ischemic, infarction ya myocardial kwa sababu ya atherosulinosis ya mishipa ya damu. Lakini dutu yenyewe haionekani kuwa sehemu hasi. Ni pombe iliyo na mafuta, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa kiumbe chochote.
Upungufu wa cholesterol husababisha maendeleo ya shida kubwa ya akili, hadi kujiua, inasumbua utengenezaji wa bile na dutu zingine za homoni, imejaa shida zingine. Ndio sababu ni muhimu kuhakikisha kuwa mkusanyiko ni bora - kupotoka katika mwelekeo mmoja au mwingine huhatarisha maisha.
Je cholesterol inatoka wapi? Baadhi hutoka kwa chakula. Lakini mwili wa mwanadamu una uwezo wa kutengenezea dutu hii kwa uhuru. Hasa, uzalishaji hufanyika kwenye ini, figo, tezi za adrenal, tezi ya siri na matumbo.
Fikiria, kwa sababu gani cholesterol ya damu inakua? Na pia ujue ni njia gani husaidia kurekebisha kiashiria cha ugonjwa wa sukari?
Cholesterol na kazi zake katika mwili
Cholesterol (jina lingine ni cholesterol) ni pombe ya mafuta ya kikaboni ambayo hupatikana katika seli za viumbe hai. Tofauti na mafuta mengine ya asili asilia, haina uwezo wa kufuta katika maji. Katika damu ya watu iko katika mfumo wa misombo ngumu - lipoproteins.
Dutu hii ina jukumu muhimu katika utendaji dhabiti wa mwili kwa ujumla na mifumo yake binafsi, viungo. Dutu-kama mafuta imeainishwa kama "nzuri" na "mbaya". Utenganisho huu ni badala ya kiholela, kwani sehemu haiwezi kuwa nzuri au mbaya.
Ina muundo mmoja na muundo wa muundo. Athari yake imedhamiriwa na cholesterol gani ya protini iliyowekwa. Kwa maneno mengine, hatari huzingatiwa katika kesi hizo wakati sehemu iko katika hali fulani badala ya hali ya bure.
Kuna vikundi kadhaa vya sehemu ya proteni ambayo hutoa cholesterol kwa viungo na tishu anuwai:
- Kikundi cha uzito mkubwa wa Masi (HDL). Ni pamoja na lipoproteini ya kiwango cha juu, ambayo ina jina tofauti - "muhimu" cholesterol;
- Kikundi cha chini cha uzito wa Masi (LDL). Ni pamoja na lipoproteini za chini, ambazo zinahusiana na cholesterol mbaya.
- Protini za uzito mdogo wa Masi huwakilishwa na subclass ya kiwango cha chini cha wiani wa lipoprotein;
- Chylomicron ni darasa la misombo ya protini ambayo hutolewa ndani ya matumbo.
Kwa sababu ya kiwango cha kutosha cha cholesterol katika damu, homoni za steroid, asidi ya bile hutolewa. Dutu hii inahusika sana katika mfumo mkuu wa neva na kinga, na inachangia uzalishaji wa vitamini D.
Je cholesterol inatoka wapi?
Kwa hivyo, hebu tuangalie kuwa cholesterol ya damu inatoka wapi? Ni kosa kuamini kwamba dutu hii hutoka kwa chakula tu. Karibu 25% ya cholesterol inakuja na bidhaa ambazo zina dutu hii. Asilimia iliyobaki ni iliyoundwa katika mwili wa binadamu.
Mchanganyiko huo unajumuisha ini, utumbo mdogo, figo, tezi za adrenal, tezi za ngono, na hata ngozi. Mwili wa binadamu una 80% ya cholesterol katika fomu ya bure na 20% kwa fomu iliyofungwa.
Mchakato wa uzalishaji ni kama ifuatavyo: mafuta ya asili ya wanyama huingia ndani ya tumbo na chakula. Wanavunja chini ya ushawishi wa bile, baada ya hapo hupelekwa kwa utumbo mdogo. Pombe iliyo na mafuta huingizwa kutoka kwayo kupitia kuta, kisha huingia ndani ya ini kwa msaada wa mfumo wa mzunguko.
Kilichobaki huingia ndani ya utumbo mkubwa, kutoka kwa ambayo huingia kwa ini. Dutu ambayo haina kufyonzwa kwa sababu yoyote huacha mwili kiasili - pamoja na kinyesi.
Kutoka kwa cholesterol inayoingia, ini hutoa asidi ya bile, ambayo imeainishwa kama sehemu za steroid. Kwa ujumla, mchakato huu unachukua karibu 80-85% ya dutu inayoingia. Pia, lipoproteins huundwa kutoka kwayo kwa kuchanganya na protini. Hii hutoa usafirishaji kwa tishu na viungo.
Vipengele vya lipoproteins:
- LDL ni kubwa, ina sifa ya muundo huru, kwa sababu inajumuisha lipids nyingi. Wao huambatana na uso wa ndani wa mishipa ya damu, ambayo huunda bandia ya atherosselotic.
- HDL ina ukubwa mdogo, muundo mnene, kwa sababu zina protini nyingi nzito. Kwa sababu ya muundo wao, molekuli zinaweza kukusanya lipids ziada kwenye kuta za mishipa ya damu na kuzituma kwenye ini kwa usindikaji.
Lishe duni, matumizi ya mafuta mengi ya wanyama husababisha kuongezeka kwa cholesterol mbaya katika damu. Cholesterol inaweza kuongeza nyama ya mafuta, bidhaa za maziwa zilizo na mafuta mengi, viazi zilizokaangwa katika mafuta ya mboga, shrimp, unga na bidhaa tamu, mayonnaise, nk Inathiri LDL na mayai ya kuku, haswa, yolk. Inayo cholesterol nyingi. Lakini kuna vitu vingine katika bidhaa ambavyo vinatenganisha pombe ya mafuta, kwa hivyo inaruhusiwa kuitumia kwa siku.
Je! Cholesterol katika mwili hutoka wapi ikiwa mtu ni mboga? Kwa kuwa dutu hii inakuja sio tu na bidhaa, lakini pia hutolewa ndani ya mwili, dhidi ya msingi wa sababu fulani za kuchochea, kiashiria huwa cha juu kuliko kawaida.
Kiwango kamili cha cholesterol jumla ni hadi vitengo 5.2, kiwango cha juu kinachoruhusiwa kinatofautiana kutoka 5.2 hadi 6.2 mmol / l.
Katika kiwango kilicho juu ya vitengo 6.2, hatua zinazolenga kupunguza kiashiria zinachukuliwa.
Sababu za Cholesterol ya Juu
Profaili ya cholesterol inategemea mambo mengi. Kiwango cha LDL hakiingii kila wakati ikiwa mwili wa mwanadamu unapokea cholesterol nyingi na vyakula. Kuweka kwa alama za atherosclerotic huendeleza chini ya ushawishi wa sababu kadhaa.
Mkusanyiko mkubwa wa cholesterol mbaya ni alama ya ukweli kwamba mwili una shida kubwa, patholojia sugu, na michakato mingine ya kiolojia ambayo inazuia uzalishaji kamili wa cholesterol, ambayo husababisha maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa.
Kuongezeka mara nyingi kunategemea utabiri wa maumbile. Mara nyingi hugunduliwa na hypercholesterolemia ya kifamilia na ya polygenic.
Magonjwa ambayo husababisha kuongezeka kwa LDL katika damu:
- Kazi ya figo iliyoharibika - na nephroptosis, kushindwa kwa figo;
- Hypertension (shinikizo la damu sugu);
- Magonjwa ya ini, kwa mfano, hepatitis ya papo hapo au sugu, ugonjwa wa cirrhosis;
- Patholojia ya kongosho - neoplasms ya tumor, fomu ya papo hapo na sugu ya kongosho;
- Aina ya kisukari cha 2
- Kuharibika kwa digestibility ya sukari ya damu;
- Hypothyroidism;
- Ukosefu wa homoni ya ukuaji.
Kuongezeka kwa cholesterol mbaya sio wakati wote kwa sababu ya ugonjwa. Sababu za kutoa ni pamoja na wakati wa kuzaa mtoto, unywaji mwingi wa vileo, usumbufu wa kimetaboliki, matumizi ya dawa fulani (diuretics, steroid, na uzazi wa mpango kwa utawala wa mdomo).
Jinsi ya kukabiliana na cholesterol kubwa?
Ukweli ni malezi ya bandia za cholesterol, hii ni tishio sio tu kwa afya, lakini pia kwa maisha ya mwenye ugonjwa wa kisukari. Kwa sababu ya athari mbaya, hatari ya ugonjwa wa thrombosis huongezeka mara kadhaa, ambayo huongeza uwezekano wa mshtuko wa moyo, ugonjwa wa hemorrhagic au ischemic, embolism ya pulmona, na shida zingine.
Inahitajika kujiondoa cholesterol ya kiwango cha juu. Kwanza kabisa, madaktari wanapendekeza kufikiria upya mtindo wao wa maisha na makini na lishe. Lishe inajumuisha kupunguza vyakula vyenye mafuta ya cholesterol.
Ni muhimu kwamba mgonjwa aliye na ugonjwa wa kisukari hutumia si zaidi ya 300 mg ya pombe kama mafuta kwa siku. Kuna vyakula vinavyoongeza LDL, lakini kuna vyakula ambavyo viwango vya chini:
- Eggplant, mchicha, broccoli, celery, beets na zukchini.
- Bidhaa za Nut husaidia kupunguza LDL. Wana vitamini nyingi zinazoathiri hali ya moyo na mishipa ya damu.
- Salmoni, samaki, samaki na samaki wengine wanachangia kufutwa kwa bandia za atherosselotic. Wao huliwa kwa fomu ya kuchemshwa, ya kuoka au ya chumvi.
- Matunda - avocados, currants, makomamanga. Wanasaikolojia wanashauriwa kuchagua spishi ambazo hazijatiwa mafuta.
- Asali ya asili
- Chakula cha baharini.
- Chai ya kijani.
- Chokoleti ya giza.
Michezo inasaidia kuondoa cholesterol. Shughuli bora ya mwili huondoa lipids ziada ambayo huingia mwili na chakula. Wakati lipoproteini mbaya hazikaa ndani ya mwili kwa muda mrefu, hawana wakati wa kushikamana na ukuta wa chombo. Imethibitishwa kisayansi kwamba watu wanaokimbia mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kuunda bandia za atherosclerotic, wana sukari ya kawaida ya damu. Mazoezi ni muhimu sana kwa wagonjwa wazee, kwani baada ya miaka 50, viwango vya LDL vinaongezeka karibu karibu yote, ambayo inahusishwa na mtindo wa maisha.
Inashauriwa kuacha sigara - sababu ya kawaida ambayo inazalisha afya. Sigara huathiri vibaya vyombo vyote, bila ubaguzi, huongeza hatari ya ugonjwa wa mishipa ya damu. Inahitajika kupunguza matumizi ya bidhaa za ulevi hadi 50 g ya vinywaji vikali na 200 ml ya kioevu cha pombe cha chini (bia, ale).
Kunywa juisi zilizoangaziwa upya ni njia nzuri ya kutibu na kuzuia hypercholesterolemia. Lazima tunywe juisi ya karoti, celery, apples, beets, matango, kabichi na machungwa.
Wataalam katika video katika makala hii watazungumza juu ya cholesterol.
