Cholesterol ni aina ya mafuta ambayo yanafanana katika maandishi na manyoya. Dutu hii iko katika seli, neva, na utando wa ubongo, inashiriki katika kimetaboliki, pamoja na utengenezaji wa homoni. Kwa damu, cholesterol inenea katika mwili wote.
Kuna maoni kwamba ziada ya viashiria vya dutu kama mafuta husababisha ukuzaji wa sanamu za atherosselotic kwenye kuta za mishipa. Kwa kweli, hii ni hivyo. Amana kama hizo husababisha magonjwa yanayotishia maisha, hasa kiharusi, mshtuko wa moyo. Walakini, unahitaji kujua kuwa kuna cholesterol ambayo ni ya faida kwa mwili.
Kawaida, cholesterol inapaswa kuwa katika kiwango cha 5 mmol / L. Kupunguza na kuongeza kiashiria hiki daima ni mkali na hali ya kiitolojia. Ikiwa matokeo ya uchanganuzi yalionyesha cholesterol ya alama 10 au zaidi, inashauriwa kuchukua hatua za haraka za kuleta utulivu hali hiyo.
Kwa nini cholesterol inakua
Cholesterol ilifikia 10, inamaanisha nini? Sababu ya kwanza ya kuongeza cholesterol ni ukiukaji wa ini, chombo hiki ndio kikuu katika uzalishaji wa dutu hii. Ikiwa mgonjwa wa kisukari hatumi vibaya vyakula vyenye utajiri wa cholesterol, ini yake inaweza kufanya kazi yake vizuri. Mwili hutumia karibu 80% ya cholesterol kutoa asidi ya bile.
Katika kesi ya malfunctions ya chombo, 20% ya dutu iliyohifadhiwa huhifadhiwa kwenye mtiririko wa damu, mkusanyiko wa cholesterol hufikia viashiria vya kutishia - hadi 10.9 mmol / l.
Sababu ya pili madaktari huita overweight, na kwa wagonjwa wa kisukari hii ni shida ya kawaida. Mkusanyiko wa taratibu wa vitu kama mafuta unaonyeshwa vibaya katika viungo vya ndani na michakato ya metabolic.
Ili kuunda tishu mpya za adipose, ini hupokea ishara ya kutoa cholesterol zaidi.
Watu walio na ugonjwa wa kunona karibu kila wakati wana cholesterol kubwa, sio kidonge moja kitasaidia kuileta. Inawezekana kutatua shida tu baada ya kupoteza uzito, kiasi cha paundi za ziada kila wakati ni sawa na kiwango cha cholesterol.
Sababu nyingine inayowezekana ya cholesterol juu ya 10 mmol / L ni tukio la neoplasms mbaya. Kama ilivyo kwa fetma, mwili unahitaji cholesterol zaidi na zaidi kujenga seli.
Wakati kuna usumbufu katika utendaji wa viungo vya mfumo wa moyo, cholesterol iliruka hadi 10 mmol / l, inashauriwa kubadili kwenye chakula maalum na kuchukua dawa. Wanaanza na kupitishwa kwa statins, kwa wastani, kozi ya matibabu inapaswa kuwa angalau miezi sita. Sharti la kupona ni:
- kudumisha maisha ya kazi;
- kucheza michezo;
- mode ya kupumzika na kazi.
Kuzingatia kwamba kiwango cha awali cha cholesterol kinaweza kurudi kila wakati, kwa kuongeza, daktari anapendekeza matumizi ya nyuzi. Inawezekana kwamba dawa hazileti matokeo yaliyokusudiwa. Muda wa matibabu lazima uongezwe hadi kiwango cha dutu kama mafuta imepunguzwa na nusu.
Cholesterol ya juu sana haitoi matibabu ya muda wote na dawa na lishe. Katika kesi hii, mwili hauwezi kukabiliana na ugonjwa, inahitaji kusaidiwa.
Njia za kudhibiti cholesterol iliyozidi: lishe
Ikiwa cholesterol jumla imefikia 10, ni hatari gani na nini cha kufanya? Kuna njia rahisi ya kuamua huduma ya kawaida ya chakula, haipaswi kuzidi saizi ya kiganja. Kuongezeka kwa kiasi hiki husababisha athari mbaya.
Kwa maneno mengine, ulaji usio na kipimo wa chakula husababisha magonjwa hatari, michakato isiyoweza kubadilika. Kwa kuongeza, ni muhimu kupima bidhaa ambazo ni salama kwa mtazamo wa kwanza, karanga, matunda, mboga.
Ili kuzingatia sehemu iliyopendekezwa haifanyi kuwa kazi isiyowezekana, unahitaji kula chakula katika sehemu ndogo. Menyu inapaswa kuwa na nyuzi nyingi kusaidia kudhibiti uzito.
Unahitaji kuelewa kuwa sio mafuta yote ambayo ni hatari kwa afya ya mgonjwa wa kisukari. Kuna vyakula kadhaa ambamo midomo isiyo na mafuta inapatikana:
- samaki wa baharini;
- mizeituni;
- mafuta ya mboga.
Hatupaswi kusahau juu ya maudhui ya kalori kubwa ya bidhaa hizi, kwa sababu hii haifai kuchukua na kuwanyanyasa. Matumizi yanayofaa yatasaidia kudumisha usawa mzuri wa cholesterol.
Madaktari dhidi ya cholesterol juu ya kumi wanapendekeza kula wanga wanga sahihi. Ni mengi katika mchele, Buckwheat, oatmeal na ngano. Kuna nafaka nyingi na nyuzi, ambayo husaidia kurefusha glycemia, na hivyo kupunguza cholesterol. Nutritionists kuagiza kufuata meza ya lishe ya Pevzner namba 5, inasaidia kufikia matokeo muhimu.
Sehemu ya omega-3 inakuwa isiyo na maana na kiwango cha juu cha cholesterol mbaya; inazuia kutokea kwa bandia za cholesterol. Dutu hii hupatikana katika sardines, trout, salmoni, tuna.
Samaki haiwezi kukaanga, imeoka, kuchemshwa au kusagwa. Wakati wa kaanga, bidhaa hupoteza vifaa vyake muhimu, hupakia kongosho dhaifu tayari ya mgonjwa wa kisukari.
Kwa tofauti, Omega-3 inaweza kununuliwa katika duka la dawa kama nyongeza ya lishe.
Ukuaji dhidi ya Ukuaji wa Cholesterol
Moja ya hali kuu kwa afya njema ni shughuli za mwili. Shida ni kwamba wagonjwa wengi wana kazi ya kukaa chini, hawatembei sana, na hakuna wakati wa kutosha wa michezo.
Kuna kiwango cha chini cha harakati zinazopaswa kufanywa. Wakati wa mchana unahitaji kutembea kwa kasi polepole kwa angalau nusu saa. Kila wakati ni muhimu kuongeza muda wa kutembea. Workouts kama hizo zinaonyesha vyema juu ya afya, na michakato ya utakaso wa damu kutoka kwa mafuta yaliyozinduliwa. Kama matokeo, cholesterol haiingii, damu huzunguka vyema kupitia vyombo.
Ikiwa cholesterol imezidi 10.1, mgonjwa anapaswa kufanya iwe sheria ya kula chakula cha nyumbani pekee. Katika maeneo ya upishi wa umma, ambayo ni vyakula vya haraka, mafuta sawa hutumiwa kwa kaanga kadhaa, na kuongeza uharibifu wa chakula.
Hata vyakula vyenye afya na njia hii huwa hatari kwa suala la cholesterol. Wakati hakuna chaguo, lazima uridhike na upishi, inashauriwa kuzingatia kwa uangalifu uchaguzi wa sahani, kula tu:
- saladi;
- nafaka;
- supu za mboga.
Kando, tabia ya kunywa kahawa nyingi inapaswa kuzingatiwa. Kulingana na takwimu, na matumizi ya kila siku ya vikombe zaidi vya kahawa, kiwango cha cholesterol jumla ya damu huongezeka. Ikiwa shida na kiashiria cha dutu-kama mafuta tayari inapatikana, kiasi chake hufikia 10.2-10.6, kahawa inaweza kuongeza cholesterol hata zaidi.
Mapendekezo ya mwisho yatakuwa mavazi ya hali ya hewa na, ikiwezekana, hakikisha kupata usingizi wa kutosha. Kwa utabiri wa shinikizo la damu, cholesterol 10.4-10.5 au zaidi, kufungia inapaswa kuepukwa. Vinginevyo, mishipa ya damu inakabiliwa na shida ya kuongezeka, kuna kushuka kwa kasi kwa kiwango cha oksidi ya nitriki, kupunguzwa kwa lumen ya mishipa.
Wakati mgonjwa wa kisukari akiwa katika hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa, ni muhimu kwake kupata usingizi wa kutosha. Walakini, pia haifai kutumia vibaya kulala. Katika visa vyote viwili, kuna ukiukwaji wa usindikaji wa sukari na lipids zilizopatikana mwilini. Inahitajika kudhibiti vigezo hivi kwa ununuzi wa vibanzi vya mtihani wa sukari na cholesterol katika maduka ya dawa.
Mtaalam katika video katika makala hii atakuambia jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu.
