Sio kila mtu anajua jinsi insulini inavyoathiri mwili. Lakini watu wengi wanajua kuwa hii ni homoni ambayo upungufu wake unachangia ukuaji wa ugonjwa wa sukari. Walakini, sio shida tu, lakini pia ziada ya dutu hii ni hatari kwa wanadamu.
Insulini kubwa ni matokeo ya shida katika kongosho, ambayo husababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa sukari kwenye damu na kuonekana kwa hypoglycemia. Hii inaathiri uzito, na inakua haraka. Unaweza kuzuia ukuaji wa ugonjwa wa kunona sana na aina ya kisukari cha 2 kupitia tiba ya dawa na lishe maalum.
Lishe sahihi na insulini inayoongezeka hurekebisha kiwango cha homoni hata bila matumizi ya dawa. Tiba ya lishe itasaidia kuzuia kutokea kwa hypoglycemia na kushindwa katika metaboli ya wanga. Lakini kabla ya kujifunza juu ya sheria za lishe, unahitaji kuelewa utaratibu wa maendeleo ya hyperinsulinemia.
Kwa nini insulini inakua?
Insulini ni homoni iliyotengwa na kongosho. Kazi yake kuu ni udhibiti wa viwango vya sukari na seli za mwili.
Lakini ni insulini ngapi lazima izalishwe? Kiasi cha homoni imedhamiriwa na mifumo 2. Seli zinazodhibiti uzalishaji wa insulini hujibu sukari kwenye mkondo wa damu na kasi ambayo sukari hubadilika.
Ikiwa sukari ya damu ni kubwa mno, ambayo hufanyika baada ya kula, kongosho hutoa insulini. Kisha hutathmini jinsi kiwango cha sukari hupungua haraka.
Kiwango cha uzalishaji wa homoni inategemea kiwango cha kupungua kwa sukari ya damu. Kwa hivyo, pole polepole sukari hiyo huingizwa, kubwa zaidi ya insulini itatengwa na kongosho.
Kwa hivyo, sababu inayoongoza, kwa sababu ambayo kiwango cha insulini katika damu huongezeka, ni kuchukua sukari kwa polepole na seli za mwili, ambayo ni kawaida kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Pamoja na ugonjwa huu, kimetaboliki ya wanga inasumbuliwa:
- Vipokezi vya insulini hukoma kujua homoni, kwa sababu insulini haifanyi kazi yake kikamilifu.
- Baada ya kula kisukari, mkusanyiko mkubwa wa sukari kwenye mkondo wa damu hupungua polepole sana.
- Kwa sababu ya kupungua polepole kwa sukari ya damu, kongosho huanza kutoa sehemu ya ziada ya homoni, na mkusanyiko wake unakuwa juu sana.
Kuna sababu nyingine inayowezekana inayoathiri kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini.
Hizi ni muundo kama-tumor unaoundwa kutoka kwa seli zinazohusika kwa utengenezaji wa homoni. Ingawa ukiukwaji kama huo hukua mara chache sana.
Je! Ni nini umuhimu na faida ya lishe?
Na ugonjwa wa ugonjwa wa kisayansi na katika hatua ya mwanzo ya ukuaji wa ugonjwa, dalili za maumivu mara nyingi hazipo. Shida mbaya za ugonjwa wa sukari (retinopathy, arthropathy, neuropathy) huendelea polepole kwa muda mrefu bila kusababisha usumbufu mkubwa kwa mgonjwa.
Ikiwa lishe haifuatwi na insulini iliyoongezeka katika damu, mtu anapaswa kuwa tayari kwa maendeleo ya matokeo kadhaa. "Athari" ya kwanza ni mtiririko wa fomu huru ya insulini ndani ya moja inayotegemea insulini.
Kongosho haziwezi kufanya kazi kila wakati katika hali iliyoimarishwa. Kama matokeo, kupungua kwa seli kutatokea, na mkusanyiko wa homoni katika damu itapungua. Hii itasababisha hitaji la utawala wa maisha wote wa insulini, ambayo itadhibiti kimetaboliki ya wanga.
Wagonjwa wa kisukari ambao hawataki kula vizuri watalazimika kunywa dawa kadhaa mara moja, pamoja na sulfonylureas, ambayo inamsha usiri wa homoni, na kuongeza mkusanyiko wake katika mkondo wa damu. Dawa kama hizo zinalipa kimetaboliki ya wanga, lakini huharakisha mtiririko wa ugonjwa huo kwa fomu kali inayotegemea insulini.
Ikiwa lishe haifuatwi, mgonjwa wa kisukari atapata shida za marehemu:
- atrophy ya retinal;
- uharibifu wa viungo, mara nyingi huisha na kukatwa;
- kushindwa kwa figo;
- kupunguza muda wa kuishi;
- kupigwa mara kwa mara na mapigo ya moyo kusababisha kifo.
Lishe iliyo na insulini iliyoongezeka haiwezi kuponya ugonjwa wa kisukari kabisa. Lakini ni msingi wa matibabu ya ugonjwa huo, kwani lishe sahihi husaidia kupunguza sukari ya damu na kupungua kwa uzalishaji wa insulini.
Ikiwa unakula vyakula fulani na ugonjwa wa sukari, unaweza kupoteza uzito. Baada ya yote, usumbufu katika kimetaboliki ya wanga hujitokeza na fetma. Mtu anayetulia huboresha moja kwa moja insulini ya seli.
Lishe nyingine hukuruhusu kupunguza hatari ya kupata shida ya kisukari na kuboresha hali ya jumla ya mwili.
Bidhaa Zinazoruhusiwa na Zilizoruhusiwa
Wanasaikolojia wanaweza kutengeneza menus zao kwa wiki. Lakini wanahitaji kujua ni bidhaa gani insulini katika damu inaongezeka au inapungua. Ni muhimu pia kuhakikisha kuwa lishe hiyo ni ya usawa na kamili.
Inahitajika kukataa kuchukua kiasi kikubwa cha chumvi. Kiwango kinachoruhusiwa ni hadi gramu 10 kwa siku.
Chakula kilichozuiliwa ni sukari na pipi zilizo ndani yake, vyakula vya kukaanga na mafuta. Huwezi kula vitunguu na chakula, na viboreshaji vya ladha.
Bidhaa zingine zinazoongeza insulini ya damu:
- Confectionery
- pombe
- matunda matamu (ndizi, zabibu, zabibu);
- asali;
- kuoka, keki, mkate mweupe;
- juisi kwenye vifurushi, sukari tamu na vinywaji.
Ili usiongeze insulini na usiongeze uzito kupita kiasi, inahitajika kuhakikisha kuwa kiwango cha juu cha kalori ya menyu ya kila siku kwa mwanamume ni hadi 2300 kcal, kwa wanawake - hadi 1500 kcal, kwa mtoto - kutoka 1200 hadi 1950 kcal.
Ili kupunguza insulini katika damu katika lishe ni pamoja na vyakula vyenye kalori ndogo na index ya chini ya glycemic. Ni bidhaa gani ziko kwenye kitengo hiki?
Hizi ni mayai ambayo yanaweza kuchemshwa au kupikwa kutoka kwao kiunzi cha mvuke. Milo kama hiyo inaruhusiwa kuliwa mara 2-3 kwa wiki.
Aina za lishe ya samaki na nyama bila ngozi pia husaidia kupunguza uzito. Kula samaki wenye mafuta pia inaruhusiwa, lakini hadi mara mbili kwa wiki.
Vyakula vingine ambavyo hupunguza viwango vya insulini:
- karibu mboga zote, isipokuwa wanga;
- matunda ya sour;
- nafaka kutoka nafaka nzima (Buckwheat, kahawia mchele, ngano, oats);
- mbegu za alizeti, maharagwe, ngano (iliyokua);
- bidhaa za maziwa ya chini.
Insulin kubwa na fetma ni dhana zinazohusiana, kwa hivyo bidhaa zingine zinaweza kuliwa, lakini kwa kiwango kidogo. Ni bora kukataa chakula cha jioni marehemu, na kabla ya kulala unaruhusiwa kunywa glasi ya kefir.
Kwa tofauti, inafaa kuangazia bidhaa ambazo zina insulin ya asili. Hii ni pamoja na Yerusalemu artichoke, boga na malenge. Majani ya Blueberry pia yana utajiri wa insulini. Chakula kama hicho huongeza sana kiwango cha homoni katika damu, kwa hivyo inapaswa kutumiwa kwa uangalifu na katika sehemu ndogo.
Kujua orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa na zilizokatazwa, unaweza kuunda orodha ya siku kwa uhuru. Karibu inaonekana kama hii:
- Kiamsha kinywa cha kwanza - viboreshaji wengine weupe, oatmeal na maziwa bila sukari, chai na stevia.
- Chakula cha mchana - apples za kijani zilizooka.
- Chakula cha mchana - mboga ya chini-mafuta au mchuzi wa nyama, kuku iliyokatwa au vipande vya nyama, Bacon, mboga iliyooka.
- Vitafunio vya alasiri - 200 ml ya kefir na kuki za baiskeli, jibini la chini la mafuta na matunda.
- Chakula cha jioni - mchele wa kahawia na fillet ya samaki, mboga mboga, juisi ya nyanya.
Lishe na mapendekezo ya mtindo wa maisha kwa hyperinsulinemia
Wakati mtu ameongeza insulini, huhisi kuwa hafanyi vizuri, muonekano wake unazidi kuwa mbaya, na mchakato wa uzee wa mwili unaharakisha. Kiashiria kingine cha tabia cha hyperinsulinemia ni ugonjwa wa shinikizo la damu.
Ili kuzuia kuendelea kwa dalili zilizo hapo juu, inahitajika kujifunza sheria tatu muhimu za tiba ya lishe - usiwe na chakula cha jioni baada ya 18 00, kula wanga na vyakula vyenye mafuta tu kabla ya chakula cha mchana, na vyakula vyenye mafuta kidogo tu ndio vinaruhusiwa kula chakula cha jioni.
Sababu kubwa inayoongeza maendeleo ya hyperinsulinemia ni njaa. Kati ya milo, mapumziko hayapaswa kuwa zaidi ya masaa 3. Kwa hivyo, unapaswa kubeba chakula kila wakati kwa vitafunio nyepesi (maapulo, vidakuzi vya lishe).
Sio tu vyakula vinaongeza insulini. Pia inachangia unywaji wa kahawa wa kawaida, vinywaji vya pombe na sigara. Hii yote inasababisha michakato ya metabolic na huongeza index ya glycemic.
Walakini, insulini ya chini pia ina athari mbaya kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa hyperglycemia na hypoglycemia, ambayo watoto hushambuliwa, kwani wanafanya kazi sana na hutumia nguvu haraka. Ili kuzuia ukuaji wa kupungua kwa kasi kwa mkusanyiko wa homoni mwilini, watu wazima na mtoto wanahitaji kula vyakula vyenye wanga na kalori wastani kabla ya shughuli za mwili.
Ili kuleta utulivu wa kiwango cha sukari, inashauriwa kwamba kila wakati kula vyakula vyenye mafuta ya omega-3. Hii ni mbegu ya malenge, mafuta ya samaki na mafuta yaliyowekwa ndani.
Chromium ni sehemu nyingine muhimu ambayo inazuia ukuaji wa hyperinsulinemia. Sehemu ya kuwafuatilia inapatikana katika matunda, dagaa, mboga mboga na karanga.
Mbali na lishe, wakati viungo vinazalisha kiwango kikubwa cha insulini, madaktari huagiza Duphaston. Athari ya dawa ni sawa na athari ya progesterone. Wakati wa kuchukua dawa, uzito hupotea haraka.
Mgonjwa aliye na ugonjwa wa sukari ya kuhara akichukua dawa hii anadai kuwa amepoteza kilo 4 kwa wiki. Maoni mengine juu ya zana ni mazuri.
Dawa hiyo mara nyingi hujumuishwa katika tiba ngumu. Vidonge vinakunywa mara mbili kwa siku kwa 10 mg kwa miezi 3-6. Lakini wakati wa kuchukua Dufaston, maumivu ya kichwa, upungufu wa damu, edema ya pembeni na athari zingine zinaweza kuonekana, kwa hivyo matibabu inapaswa kuwa madhubuti chini ya usimamizi wa matibabu.
Jinsi ya kupunguza insulini kupitia lishe imeelezewa kwenye video katika nakala hii.
