Kwa wagonjwa wa kisukari, madaktari huagiza chakula cha chini cha carb iliyoundwa kudhibiti sukari ya damu ndani ya mipaka ya kawaida. Lishe hiyo imeundwa na index ya glycemic (GI) ya bidhaa, thamani yao ya caloric na mzigo wa glycemic (GN) pia huzingatiwa. GI inaonyesha jinsi sukari inayoingia haraka ndani ya damu baada ya kula vyakula na vinywaji.
Kwa kuongezea, inahitajika kula vizuri - mara sita kwa siku, usile sana na usiwe na njaa, uangalie usawa wa maji. Lishe kama hiyo inakuwa tiba kubwa ya aina isiyo tegemeo ya insulini ya ugonjwa "tamu". Fidia bora kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni michezo. Unaweza kutoa upendeleo kwa kukimbia, kuogelea au usawa. Muda wa darasa ni angalau dakika 45 kila siku, au angalau kila siku nyingine.
Wataalam wa endocrinolojia huwaambia wagonjwa wao juu ya vyakula vikuu vinavyoruhusiwa, huzingatia kidogo wale wanaoruhusiwa kutumika kama ubaguzi au hawaruhusiwi kabisa. Katika makala hii tutazungumza juu ya beri kama tikiti. Maswali yafuatayo yanajadiliwa: inawezekana kula tikiti katika ugonjwa wa sukari, kuna sukari nyingi kwenye tikiti, GI ya tikiti, maudhui yake ya kalori na mzigo wa insulini, ni kiasi gani cha beri hii inaweza kuliwa wakati wa matibabu ya lishe.
Kiashiria cha Germcon ya Watermelon
Kisukari huzingatiwa kuwa chakula ambacho index hiyo haizidi hesabu ya vitengo 50. Bidhaa zilizo na GI hadi vitengo 69 vya umoja zinaweza kuwapo kwenye menyu ya mgonjwa tu isipokuwa mara mbili kwa wiki sio zaidi ya gramu 100. Chakula kilicho na kiwango cha juu, ambayo ni, zaidi ya vitengo 70, vinaweza kusababisha kuongezeka kwa kasi kwa mkusanyiko wa sukari kwenye damu, na matokeo yake hyperglycemia na kuongezeka kwa kozi ya ugonjwa. Huu ndio mwongozo kuu katika kuandaa lishe ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.
Mzigo wa glycemic ni mpya zaidi kuliko tathmini ya GI ya athari za bidhaa kwenye sukari ya damu. Kiashiria hiki kitaonyesha vyakula "vyenye hatari" ambavyo vitashikilia mkusanyiko wa sukari ya damu kwa muda mrefu. Vyakula vinavyoongezeka zaidi vina mzigo wa wanga 20 na zaidi, wastani wa GN ni kati ya wanga 11 hadi 20, na chini hadi wanga 10 kwa gramu 100 za bidhaa.
Ili kujua ikiwa inawezekana kula tikiti katika aina ya 2 na aina 1 ya ugonjwa wa kiswidi, unahitaji kusoma ripoti na mzigo wa beri hii na kuzingatia yaliyomo kwenye kalori yake. Mara moja inafahamika kuwa inaruhusiwa kula si zaidi ya gramu 200 za matunda na matunda yote kwa kiwango cha chini.
Utendaji wa Watermelon:
- GI ni vitengo 75;
- mzigo wa glycemic kwa gramu 100 za bidhaa ni gramu 4 za wanga;
- yaliyomo ya kalori kwa gramu 100 za bidhaa ni 38 kcal.
Kwa msingi wa hili, jibu la swali - inawezekana kula tikiti na aina 2 za ugonjwa wa kisukari, jibu halitakuwa chanya 100%. Yote hii inaelezewa kwa urahisi - kwa sababu ya index ya juu, mkusanyiko wa sukari kwenye damu huongezeka haraka. Lakini kwa kutegemea data ya GN, zinageuka kuwa kiwango cha juu kitadumu kwa muda mfupi. Kutoka hapo juu inafuata kwamba kula tikiti wakati mgonjwa ana ugonjwa wa kisukari cha 2 haifai.
Lakini pamoja na kozi ya kawaida ya ugonjwa na kabla ya kuzidisha kwa mwili, inaweza kukuuruhusu kujumuisha kiwango kidogo cha beri hii katika lishe yako.
Faida za tikiti
Watermelon ya ugonjwa wa sukari ni muhimu kwa kuwa ina kiasi kikubwa cha vitamini, madini na madini. Beri hii ni kiu bora bora wakati wa kiangazi. Faida zinazowezekana za beri hii ni pamoja na ukweli kwamba kazi ya njia ya utumbo inaboresha kutokana na uwepo wa nyuzi na pectini.
Kawaida ugonjwa wa kisukari na uzoefu ni mzigo na shida kadhaa, ambayo moja ni uvimbe. Katika kesi hii, tikiti katika aina ya 2 ugonjwa wa sukari itakuwa diuretic nzuri. Kuna tikiti, dawa ya jadi inashauri na cystitis, pyelonephritis na mbele ya mchanga katika figo. Katika kesi ya urolithiasis, kinyume chake, kuna bidhaa, haifai, kwani inaweza kusababisha harakati ya mawe katika mwili.
Madaktari huruhusu wanawake wajawazito kula matunda, kama tikiti ina maudhui ya juu ya asidi ya folic. Uwepo wa vitamini B 9 una athari ya faida ya utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.
Maji ya ugonjwa wa kisukari ni muhimu kwa sababu ya uwepo wa vitu vifuatavyo.
- Vitamini vya B;
- Vitamini E
- carotene;
- fosforasi;
- asidi ya folic;
- potasiamu
- carotene;
- pectin;
- nyuzi;
- chuma.
Je! Tikiti huongeza kinga? Bila shaka ndiyo, kwa kuwa ina asidi ya ascorbic, ambayo huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizo na viini anuwai. Vitamini B 6, au kama pia inaitwa pyridoxine, huharakisha michakato ya kimetaboliki, kwa hivyo watermelon mara nyingi hupo katika mlo wengi kwa lengo la kupunguza uzito kupita kiasi.
Niacin (Vitamini B 5) itasaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza mishipa ya damu. Carotenes itafanya kama antioxidant ya asili yenye nguvu ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka na kuondoa misombo yenye madhara kutoka kwa mwili.
Inawezekana watermelon, wakati mgonjwa ana aina 2 ya ugonjwa wa kisukari - diabetes lazima afanye maamuzi haya kwa uhuru, kwa kuzingatia kozi ya ugonjwa wa mtu binafsi na uwiano wa faida na madhara kwa mwili kutoka kwa bidhaa hii.
Ikumbukwe kwamba tikiti inasababisha kuongezeka kwa sukari ya damu, kwa hivyo matumizi yake yanapaswa kuwa katika hali ya ubaguzi, sehemu ya hadi gramu 100.
Berries zinazokubalika na matunda ya ugonjwa wa sukari
Pamoja na ugonjwa wa sukari, unaweza mara kwa mara kuongeza chakula na matunda na index ya vitengo zaidi ya 50. Bidhaa zilizo na viashiria vya vipande 0 - 50 zinapaswa kuweko kwenye menyu kila siku, lakini sio zaidi ya gramu 250 kwa siku, ikiwezekana kwa kiamsha kinywa.
Kwa mfano, Melon inaweza kuliwa mara kadhaa kwa wiki, ikizingatiwa kuwa lishe hiyo haina mzigo na bidhaa zingine na index wastani. Hali ni sawa na Persimmons, kwani viashiria vyake pia viko katikati.
Ugonjwa wa kisukari unahitaji wagonjwa wape aina nyingi za pipi na waseme chakula chao cha kupendeza. Walakini, sio watu wengi wanajua kuwa pipi za asili zisizo na sukari kwa wagonjwa wa kisukari hufanywa kutoka kwa matunda na matunda na GI ya chini.
Matunda yafuatayo yanaruhusiwa:
- apple;
- peari;
- Apricot
- peach;
- nectarine;
- kila aina ya matunda ya machungwa - limao, mandarin, machungwa, zabibu, pomelo;
- mwiba (plum mwitu);
- plum.
Berries na index ya chini:
- jamu;
- tamu ya tamu;
- Cherry
- Blueberries
- Jordgubbar
- jordgubbar mwitu;
- raspberries;
- currants nyeusi na nyekundu;
- Mulberry
- mweusi.
Ni bora kula matunda na matunda, na ukaketi kuandaa saladi za matunda, kisha mara moja kabla ya kutumikia. Bidhaa iliyotiwa makopo haifai wakati mtu ana ugonjwa wa sukari, kwa sababu kemikali za sukari na zenye hatari hutumiwa mara nyingi katika mchakato wa uhifadhi.
Ni marufuku kuandaa juisi, kwa sababu wakati wa usindikaji wanapoteza nyuzi muhimu, ambayo inawajibika kwa mtiririko wa sukari ndani ya damu.
Mililita 150 tu za juisi zinaweza kusababisha ongezeko la mkusanyiko wa sukari ya damu na 4 - 5 mmol / l.
Fidia ya ugonjwa wa sukari
Ugonjwa wa kisukari unadhibitiwa kwa mafanikio kwa kutumia lishe ya chini ya kabob na tiba ya mazoezi ya kisukari cha aina ya 2. Madarasa yanapaswa kufanywa angalau kila siku nyingine, lakini ni bora kila siku kwa dakika 45-60.
Usishike tu kwenye michezo nzito, kwani kuna uwezekano wa athari mbaya za kiafya. Ikiwa wakati mwingine hakuna wakati wa kutosha wa mazoezi, basi angalau unahitaji kuchukua hatua.
Pamoja na madarasa ya kawaida, inaruhusiwa kuongeza polepole mzigo na wakati wa mafunzo, kwa kweli, ikizingatia mabadiliko ya sukari ya damu.
Unaweza kutoa upendeleo kwa michezo kama hii:
- usawa
- kukimbia;
- Kutembea
- Kutembea kwa Nordic
- Yoga
- baiskeli
- kuogelea.
Ikiwa kabla ya mafunzo kuna hisia ya njaa kali, basi inaruhusiwa kupanga vitafunio vyenye afya na afya. Chaguo bora itakuwa gramu 50 za karanga au mbegu. Ni kalori zenye kiwango cha juu, zina proteni na hujaa mwili na nishati kwa muda mrefu.
Aina ya 2 ya kisukari inadhibitiwa kwa urahisi ikiwa unafuata sheria za tiba ya lishe na mazoezi mara kwa mara.
Video katika nakala hii inazungumzia faida za tikiti.
