Kongosho ni ndogo, lakini chombo muhimu sana katika mwili wa binadamu. Ni yeye anayehusika na uzalishaji wa insulini muhimu ya homoni, na pia anaweza kuwa provocateur wa maendeleo ya ugonjwa wa sukari.
Wakati mwingine inaweza kutokea kuwa kuna usumbufu katika michakato ya metabolic na utengenezaji duni wa homoni huzingatiwa. Hii inaweza kuwa upungufu au ziada ya insulini. Kwa hali yoyote, masharti haya yote ni ya kiitolojia na yanaweza kusababisha athari mbaya sana.
Ili kuzuia maendeleo yao, lazima kwanza kula vizuri. Ni katika kesi hii tu, kiwango cha insulini katika damu kinaweza kuletwa katika wigo wa kawaida.
Kwa nini lishe ni muhimu?
Ufunguo wa mienendo chanya ya kozi ya ugonjwa ni kujidhibiti kamili. Kazi kubwa ya daktari anayehudhuria haitakuwa tu hesabu ya yaliyomo kila siku ya kalori, lakini pia utayarishaji wa lishe kwa kuzingatia wajibu wa mtindo wa maisha ya mgonjwa.
Wagonjwa wenye uzito wa kawaida wanapaswa kula vyakula vyenye wanga. Kwa vigezo vingine vyote, lishe kama hiyo haitabadilika kabisa kutoka kwa tabia ya kula kwa mtu mwenye afya.
Lishe ya kisasa iliyo na insulini iliyoongezeka itaongezewa na utangulizi wa kinachojulikana kama insulini fupi. Sindano za dutu hii zitahitajika kufanywa mara tatu kwa siku kabla ya kila mlo. Kila wakati, kiasi cha homoni inayosimamiwa lazima ibadilishwe kwa kiasi cha chakula.
Inatumika kwa insulini nyingi
Wagonjwa wengine wanaamini kwamba kwa kuwatenga vyakula fulani kutoka kwa lishe, mtu anaweza kutegemea kurejesha ukolezi wa insulini ya homoni katika damu.
Njia kama hiyo ya lishe inahesabiwa haki, kwa sababu kuna mboga na matunda kadhaa ambayo yanaweza kuongeza uzalishaji wa insulini na kuwa sharti la maendeleo ya hyperinsulinemia.
Wataalam wa lishe kumbuka kuwa vyakula ambavyo vinasaidia secretion ya insulini huwa na faharisi ya insulini ya hali ya juu. Kiashiria hiki kinaweza kutofautiana sana kutoka kwa faharisi inayojulikana zaidi ya hypoglycemic. Hapa bado inaweza kusisitizwa kuwa kuna lishe ya hypoglycemia.
Ikiwa mwisho unaonyesha kiwango cha uwezekano wa wanga kuingia katika mtiririko wa damu, index ya insulini inadhibiti uwezo wa chakula kuongeza uzalishaji wa insulini bila kujali mkusanyiko wa sukari kwenye damu ya binadamu.
Kama mfano, tunaweza kutaja vyakula vile ambamo index ya insulini inazidi sana hypoglycemic:
- samaki
- mtindi
- ice cream;
- maziwa
- chokoleti
Karibu kila moja ya bidhaa hizi haziwezi kuongeza viwango vya sukari ya damu kwa kiasi kikubwa, lakini wakati huo huo itakuwa muhimu kwa usiri wa insulini. Kwa sababu hii, wagonjwa wanaougua hyperinsulinemia wanapaswa kuwa waangalifu sana kutia ndani vitu kama hivyo kwenye menyu yao.
Kwa kuongezea, inahitajika kuacha kabisa chakula na faharisi ya insulini ya juu sana:
- Caramel
- mkate mweupe wa ngano;
- viazi.
Jinsi ya "kubisha chini" insulini?
Ikiwa kuna mkusanyiko mkubwa wa insulini kwa mwili, basi mgonjwa kama huyo atahisi dhaifu. Dalili isiyo na tabia yoyote itakuwa kuzorota kwa kuonekana kwake, kuharakisha mchakato wa kuzeeka, pamoja na uanzishaji wa shida zingine za kiafya, kama vile ugonjwa wa kunona sana na shinikizo la damu.
Ili kupunguza kiwango cha homoni mwilini, unapaswa kujaribu kujumuisha katika lishe yako kiwango cha juu cha mboga, nafaka, matunda na kunde, ambazo zinaonyeshwa na faharisi ya insulini ya chini.
Pia usisahau kuhusu sheria "za dhahabu" za lishe ya matibabu:
- usila baada ya 18.00;
- kula chakula kizito asubuhi;
- jioni kuna sahani za mafuta ya chini tu.
Yale mboga na matunda ambayo husaidia kupunguza insulini ya damu inapaswa kuwa nyepesi sio tu kwa suala la glycemic, lakini pia index ya insulini. Viashiria hivi vinaweza kupatikana katika jedwali maalum ambalo hutolewa kwa kila mtu mwenye ugonjwa wa sukari baada ya kutokwa kutoka kwa taasisi ya matibabu.
Kuna orodha ya bidhaa ambazo lazima zijumuishwe katika lishe ya mgonjwa kwa sababu ya uwezo wao wa kupunguza viwango vya insulin:
- nyama ya kuku;
- jibini la chini la mafuta ya jibini na maziwa;
- mboga ya kuchemsha na safi: Brussels inaruka, mchicha, lettuce, broccoli;
- nafaka nzima, karanga, pamoja na mbegu: bran, soya, sesame, oats.
Unapaswa kukumbuka kila wakati kwamba ikiwa unafuata lishe bora, unaweza kupunguza kiwango cha insulini ya homoni katika damu. Chakula kama hicho bado kitakuwa chanzo bora cha kalsiamu, chromium, pamoja na magnesiamu, vitu vyenye msaada mkubwa na insulini iliyoongezeka.
