SABABU ZA CHOLESTEROL KUBWA YA DAMU KWA WANAWAKE

Send

Neno cholesterol limekuwa karibu kwa miaka mingi. Katika msingi wake, cholesterol ni dutu kama mafuta ambayo hutengeneza ndani ya ini ya binadamu, na pia inaweza kumeza na chakula. Inaweza kuwa wote high-wiani (nzuri) na chini-wiani (mbaya).

Ikiwa tutazingatia kiwango cha kawaida cha cholesterol katika damu ya wanaume na wanawake, basi inapaswa kuwa katika alama ya si zaidi ya 5.2 mmol / L. Kwa idadi kubwa zaidi, tunazungumza juu ya kiwango cha kuongezeka kwa cholesterol ya damu.

Sababu za Cholesterol Mbaya

Vipuli vya cholesterol vinaweza kuanza kuwekwa kwenye kuta za mishipa ya damu, ambayo hatimaye husababisha kupunguzwa kwa mapungufu ndani yao. Mara nyingi, blockage ya mishipa ya damu katika wanawake inaweza hata kuanza. Utaratibu huu katika nusu ya kike ya wagonjwa hujidhihirisha:

thrombosis
maumivu ya kichwa;
kizunguzungu
kiharusi;
mshtuko wa moyo.

Madaktari wanasema kuwa cholesterol ya kiwango cha chini katika mwili wa wanawake haizalishwa, lakini huingia ndani na vyakula vyenye mafuta na kalori nyingi, lakini dalili za hali hii mara nyingi hazikubaliani na maelezo.

Kama matokeo, mgonjwa haraka huanza kupata uzito na kunenepa sana kunakua. Ini katika hali hii haiwezi kuhimili kuondolewa kwa dutu hii kutoka kwa damu na mchakato wa mkusanyiko wa cholesterol ya juu kwenye kuta za mishipa ya damu huanza.

Sababu kuu za cholesterol kubwa ya damu kwa wanawake:

unywaji pombe;
sigara;
kuishi kwa njia ya maisha;
mwanzo wa wanakuwa wamemaliza kuzaa;
ujauzito
ugonjwa wa kisukari.

Katika kipindi cha wanakuwa wamemaliza kuzaa, mwili wa wanawake hupangwa tena na kazi zake za kinga hupungua kwa kiwango fulani. Ni hali hizi ambazo zinaweza kuitwa kupendeza zaidi kwa kuongezeka na kuimarika kwa kuweka cholesterol kwenye vyombo, hapa sababu ni mabadiliko katika mwili yenyewe, na dalili za uwekaji wa cholesterol zimefichwa kwa sababu ya kumalizika kwa hedhi.

Mimba kwa wanawake sio hatari pia kutoka kwa mtazamo wa ukuaji wa dutu kama mafuta ya hali ya chini, kwa sababu dalili nyingi huwasumbua wanawake wakati huu na uwepo wa cholesterol unaweza kupita bila kutambuliwa.

Hii inaelezewa kwa urahisi na ukweli kwamba wakati wa kuzaa kwa mtoto katika mwili wa mwanamke, mchakato wa kufanya kazi wa progesterone, dutu maalum ambayo inawajibika kwa uwekaji wa mafuta, hufanyika. Ni sababu hizi ambazo zinapaswa kupendekezwa kwa wanawake walio katika nafasi, ni muhimu kuangalia mara kwa mara lishe yao.

Jinsi ya kupunguza?

Kwanza kabisa, unahitaji kutafuta msaada wa daktari. Atatoa vipimo vyote muhimu, azingatia dalili, na kupendekeza dawa. Ikiwa mwanamke atavuta, basi ni muhimu kuachana na ulevi, ambao husaidia cholesterol tu kubaki katika kiwango cha juu.

Kupunguza uzito husaidia na cholesterol kubwa. Kawaida ni kiashiria ambacho kitaambatana na viashiria vya index ya uzito wa mwili chini ya 25 au iko katika kiwango hiki.

Kuhesabu uzito wako bora sio ngumu. Kuna formula maalum ya hii: uzito / urefu². Kwa mfano, uzani wa mwanamke ni kilo 55 na urefu ni 160. Ikiwa utabadilisha data hizi katika fomula, unapata: 55: (1.60 * 1.60) = 21.48, ambayo inachukuliwa kuwa matokeo mazuri.

Unahitaji kuanza kudhibiti lishe yako. Itakuwa nzuri kuweka kikomo cha mafuta yaliyotumiwa, hata hivyo, kabisa na kwa ukali kuwatenga kutoka kwenye lishe itakuwa uamuzi mbaya. Ni muhimu kuwa mwangalifu ikiwa cholesterol kubwa hugunduliwa wakati wa uja uzito.

Ili kupunguza cholesterol, ni muhimu kufuata maagizo haya:

kuanzisha matunda na mboga nyingi kwenye lishe iwezekanavyo;
Badilisha kwa bidhaa za maziwa ya chini;
tengeneza tabia ya kuiba au kupika;
chagua nyama nyeupe badala ya nyekundu;
ondoa kabisa miguu ya haraka kutoka kwa lishe, na vile vile vitafunio;
hoja wakati mwingi iwezekanavyo.

Suluhisho kamili tu itakuwa safari ya mazoezi, dimbwi au darasa la aerobics. Kutembea itakuwa na ufanisi sawa. Chaguo bora ni kilomita 5 kwa siku.

Jinsi ya kula?

Bidhaa ambazo zina idadi kubwa ya takwimu asili zitasaidia kupunguza cholesterol. Dutu hizi husaidia kupunguza cholesterol ya damu. Kwa kuongezea, hata lishe maalum kwa cholesterol kubwa katika wanawake imeandaliwa. Bidhaa zilizomo ndani yake ni pamoja na:

matunda ya machungwa. Inaweza kuwa machungwa, mandimu au zabibu. Matunda kama hayo yana asidi nyingi ya ascorbic, ambayo ina athari ya faida ya utendaji wa moyo na mishipa ya damu, inayoathiri uzalishaji wa cholesterol nzuri;
nafaka. Zinayo nyuzi nyingi za kusaidia, ambazo husafirisha dutu kama mafuta ndani ya matumbo, kutoka mahali ambapo haiwezi kuingia vyombo na kutulia;
vitunguu. Ikiwa utatumia ndani ya mipaka inayofaa, itaathiri pia kiwango cha cholesterol;
kunde (mbaazi, maharagwe). Unaweza kupoteza asilimia 20 ya cholesterol mbaya ikiwa utakula 300 g ya chakula kama hicho kila siku;
samaki yenye mafuta pia inasimamia michakato ya damu kwa sababu ya asidi ya omega-3;
mbegu za kitani zitakuwa na athari sawa na mafuta ya samaki;
viungo: basil, artichokes, mimea ya uyoga.

Viashiria vya kawaida kwa wanawake

Ikiwa utaanza kula rallyally, basi matibabu ya matibabu yanaweza kuepukwa. Kwa hili, ni muhimu sana kujua hali ya cholesterol ya damu, haswa kwani itabadilika kulingana na umri.

Sio muhimu sana ni njia ya maisha ya mwanamke, na vile vile afya yake ya homoni. Mabadiliko yoyote katika kimetaboliki ya mafuta yanaweza kusababishwa na sababu tofauti.

Ikiwa wakati wa ujauzito, kuongezeka kwa cholesterol inaweza kuitwa kawaida, basi kwa maradhi ya moyo hii tayari itachukuliwa kuwa shida kubwa ya kiafya.

Jedwali hapo juu linatumiwa na madaktari wa nyumbani, lakini viashiria vyake haziwezi kuitwa kuwa kweli kweli.