Wazo la kupinga insulini na sababu za maendeleo yake

Umuhimu wa insulini katika michakato ya metabolic ya mwili wa binadamu ni ngumu sana kuimarika. Ni nini hufanyika na upinzani wa insulini? Kwa nini inaonekana na inawezaje kuwa hatari? Soma zaidi juu ya hii, na vile vile ukiukaji wa unyeti wa insulini katika hali tofauti na juu ya matibabu ya ugonjwa huu.

Upinzani wa insulini ni nini?

Upinzani wa insulini ni ukiukwaji wa athari za kimetaboliki kujibu hatua ya insulini. Hii ni hali ambayo seli za muundo wa mafuta, misuli na hepatic huacha kujibu athari za insulini. Mwili unaendelea awali ya insulini kwa kasi ya kawaida, lakini haitumiwi kwa kiwango sahihi.

Neno hili linatumika kwa athari yake juu ya kimetaboliki ya protini, lipids na hali ya jumla ya mfumo wa mishipa. Hali hii inaweza kuathiri mchakato wowote wa metabolic, au yote kwa wakati mmoja. Karibu katika kesi zote za kliniki, upinzani wa insulini haujatambuliwa hadi kuonekana kwa pathologies katika metaboli.

Virutubishi vyote mwilini (mafuta, proteni, wanga) kama hifadhi ya nishati hutumiwa katika hatua siku nzima. Athari hii hutokea kwa sababu ya hatua ya insulini, kwani kila tishu ni nyeti tofauti nayo. Utaratibu huu unaweza kufanya kazi vizuri au sio vizuri.

Katika aina ya kwanza, mwili hutumia wanga na vitu vyenye mafuta kupanga syntonia ya molecule ya ATP. Njia ya pili inaonyeshwa na kivutio cha protini kwa kusudi moja, kwa sababu ambayo athari ya anabolic ya molekuli ya sukari hupungua.

Michakato inasumbuliwa:

1. Uumbaji wa ATP;
2. athari ya insulini ya sukari.

Sababu za maendeleo

Wanasayansi bado hawawezi kutaja sababu halisi kwa sababu ambayo mtu anaonekana kupinga insulini. Ni wazi kwamba inaonekana katika wale wanaoishi maisha ya kupita kiasi, ni wazito, au wametabiriwa vinasaba. Sababu ya jambo hili pia inaweza kuwa mwenendo wa tiba ya dawa na dawa fulani.

Ikiwa moja ya vidokezo vifuatavyo ni asili kwako, basi una uwezekano mkubwa wa kuathiriwa na ukiukaji wa unyeti wa insulini:

• Umri zaidi ya 40;
• Wewe ni mtu aliye na furaha ya zaidi ya cm 103, mwanamke aliye na furaha zaidi ya 88;
• Baadhi ya jamaa zako ambazo sio za mbali wanateseka, wanaugua ugonjwa wa sukari, atherosulinosis, au shinikizo la damu;
• Uvutaji sigara
• Maambukizi ya ugonjwa wa kisayansi wa kihistoria;
• Atherosulinosis;
• Kuongezeka kwa viwango vya triglyceride;
• Kiwango kilichopungua cha lipoproteini za kiwango cha juu;
• Dalili za ovary ya polycystic.

Dalili za uzushi

Ukiukaji wa unyeti wa insulini unaweza kuambatana na dalili fulani. Walakini, ni ngumu kugundua jambo hili tu nao.

Kwa kupinga insulini, mtu ana dalili zifuatazo:

• Inakuwa ngumu kwa mgonjwa kuzingatia, fahamu zake zimejaa wingu kila wakati;
• Kuna sukari nyingi katika damu;
• Bloating. Gesi nyingi za matumbo hutoka kwa vyakula vyenye wanga. Kwa kuwa digestibility yao ni duni, shughuli ya njia ya utumbo inateseka;
• Baada ya kula, mara moja unataka kulala;
• Anaruka mkali katika shinikizo la damu;
• Urination ya mara kwa mara;
• Kuhisi kufinya katika miguu;
• Kuzunguka mara kwa mara;
• Kiu ya kawaida;
• Muonekano usio na busara wa michubuko;
• Kuzaliwa upya kwa muda mrefu kwa uharibifu;
• Uzito wa uzito na ugumu wa kuiacha. Amana za mafuta ni za kawaida ndani ya tumbo. Madaktari pia wanaamini kuwa uzito kupita kiasi huchochea maendeleo ya upinzani wa insulini;
• Daima njaa;
• Mtihani wa damu unaonyesha triglycerides zilizoinuliwa;
• Hali za unyogovu. Kwa sababu ya ukosefu wa athari ya insulini na shida ya metabolic, mgonjwa anaweza kupata shida kadhaa za kisaikolojia, pamoja na unyogovu.

Uzito wa Kupindukia na Insulin

Uzito ni moja ya sababu kuu zinazoongoza kwa maendeleo ya upinzani wa insulini. Kuamua mahitaji ya usikivu wa usumbufu kwa insulini na dalili ya metaboli kwa jumla, unahitaji kujua fahirisi ya habari ya mwili wako. Nambari hii pia husaidia kutambua hatua ya kunona sana na kuhesabu hatari za kupata magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.

Kielelezo kinazingatiwa kulingana na formula: I = m / h2, m ni uzito wako katika kilo, h ni urefu wako katika mita.

Je! Ukiukwaji huu ni hatari?

Uganga huu ni hatari kwa kutokea kwa magonjwa ya baadaye. Kwanza kabisa, ni ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Katika michakato ya kisukari, nyuzi za misuli, ini na mafuta huhusika sana. Kwa kuwa unyeti wa insulini umepigwa, sukari hukoma kuliwa kwa idadi ambayo inapaswa. Kwa sababu hiyo hiyo, seli za ini huanza kutoa kikamilifu sukari kwa kuvunja glycogen na kuweka sukari kutoka misombo ya asidi ya amino.

Kama ilivyo kwa tishu za adipose, athari ya kutuliza juu yake hupungua. Katika hatua za kwanza, mchakato huu hulipwa kwa kuongeza muundo wa insulini katika kongosho. Katika hatua za juu, akiba ya mafuta imegawanywa katika molekuli za asidi ya mafuta ya bure na glycerol, mtu hupoteza sana uzito.

Vipengele hivi huingia kwenye ini na huwa na lipoproteini za chini-wiani. Dutu hizi hujilimbikiza kwenye kuta za mishipa na huchochea maendeleo ya atherosulinosis. Kwa sababu ya michakato hii yote, sukari nyingi hutolewa ndani ya damu.

Upinzani wa usiku wa insulini

Mwili ni nyeti sana kwa insulini asubuhi. Usikivu huu huelekea kuwa wepesi wakati wa mchana. Kwa mwili wa mwanadamu, kuna aina 2 za usambazaji wa nishati: serikali ya usiku na mchana.

Wakati wa mchana, nguvu nyingi huchukuliwa hasa kutoka kwa sukari, maduka ya mafuta hayaathiriwa. Kinyume chake, hufanyika usiku, mwili hujitolea na nishati, ambayo hutolewa kutoka asidi ya mafuta, ambayo hutolewa ndani ya damu baada ya kuvunjika kwa mafuta. Kwa sababu ya hii, unyeti wa insulini unaweza kuharibika.

Ikiwa unakula jioni, basi mwili wako unaweza kukosa uwezo wa kukabiliana na kiasi cha dutu inayoingia. Hii inaweza kusababisha shida kubwa kiafya.

Kwa muda mfupi, ukosefu wa insulini ya kawaida hulipwa na kuongezeka kwa muundo wa dutu hiyo katika seli za beta za kongosho. Hali hii inaitwa hyperinsulemia na ni alama inayotambulika ya ugonjwa wa sukari. Kwa wakati, uwezo wa seli kutoa insulini zaidi hupungua, mkusanyiko wa sukari huongezeka, na mtu huendeleza ugonjwa wa sukari.

Pia, upinzani wa insulini na hyperinsulinemia ni sababu za kuchochea kwa maendeleo ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa sababu ya hatua ya insulini, kuenea na uhamishaji wa seli laini za misuli, kuenea kwa fibroblasts, na kizuizi cha michakato ya fibrinolysis hufanyika. Kwa hivyo, ugonjwa wa kunona sana wa mishipa hutokea na matokeo yote yanayofuata.

Upinzani wa ujauzito

Masi ya glucose ndio chanzo cha msingi cha nishati kwa mama na mtoto. Wakati wa kuongezeka kwa kiwango cha ukuaji wa mtoto, mwili wake huanza kuhitaji sukari zaidi na zaidi. Jambo muhimu ni kwamba kuanzia kutoka trimester ya 3 ya ujauzito, mahitaji ya sukari huzidi upatikanaji.

Kawaida, watoto huwa na sukari ya chini ya damu kuliko mama. Katika watoto, hii ni takriban 0.6-1.1 mmol / lita, na kwa wanawake ni 3.3-6.6 mmol / lita. Wakati ukuaji wa fetasi unafikia kilele cha thamani, mama anaweza kukuza ujinga wa kisaikolojia kwa insulini.

S glucose yote inayoingia ndani ya mwili wa mama kimsingi haileti ndani yake na huelekezwa kwa fetusi ili isije ikapata ukosefu wa virutubishi wakati wa ukuaji.

Athari hii inadhibitiwa na placenta, ambayo ni chanzo cha msingi cha TNF-b. Karibu 95% ya dutu hii huingia damu ya mwanamke mjamzito, mapumziko huenda kwenye mwili wa mtoto. Ni kuongezeka kwa kiwango cha TNF-b ambayo ndio sababu kuu ya kupinga insulini wakati wa ujauzito.

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kiwango cha TNF-b kinapungua haraka na sambamba, unyeti wa insulini unarudi kawaida. Shida zinaweza kutokea kwa wanawake ambao wamezidi, kwani wanazalisha zaidi TNF-b kuliko wanawake walio na uzito wa kawaida wa mwili. Katika wanawake kama hao, ujauzito ni karibu kila wakati unaambatana na shida kadhaa.

Upinzani wa insulini kawaida hauangamizi hata baada ya kuzaa, kuna asilimia kubwa sana ya kutokea kwa ugonjwa wa kisukari. Ikiwa ujauzito ni jambo la kawaida, upinzani ni jambo la kusaidia kwa ukuaji wa mtoto.

Ukiukaji wa unyeti kwa insulini katika vijana

Katika watu walio katika ujana, upinzani wa insulini mara nyingi hurekodiwa. Ukweli wa kuvutia ni kwamba mkusanyiko wa sukari hauzidi. Baada ya kupita kwa kubalehe, hali kawaida kawaida.

Wakati wa ukuaji mkubwa, homoni za anabolic zinaanza kutengenezwa sana:

1. Insulini
2. Ukuaji wa homoni.

Ingawa athari zao ni kinyume, kimetaboliki ya amino acid na kimetaboliki ya sukari haina shida kwa njia yoyote. Na hyperinsulinemia ya fidia, uzalishaji wa protini umeimarishwa na ukuaji huchochewa.

Athari anuwai ya kimetaboliki ya insulini husaidia kusawazisha ujana na michakato ya ukuaji, na pia kudumisha urari wa michakato ya metabolic. Kazi ya adapta kama hii hutoa akiba ya nishati na lishe isiyo ya kutosha, huharakisha ujana na uwezo wa kupata mimba na kuzaa watoto walio na kiwango kizuri cha lishe.

Wakati ujana unamalizika, mkusanyiko wa homoni za ngono hubaki juu, na ujinga wa insulini hupotea.

Tiba ya kupinga insulini

Kabla ya kuanza mapambano dhidi ya upinzani wa insulini, madaktari huchunguza mgonjwa. Kwa utambuzi wa hali ya ugonjwa wa kisayansi na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, aina kadhaa za vipimo vya maabara hutumiwa:

• Mtihani wa A1C;
• Kufunga kwa mtihani wa sukari ya plasma;
• Mtihani wa uvumilivu wa sukari ya mdomo.

Aina ya kisukari cha aina ya 2 ina sifa ya 6.5% katika jaribio la A1C, kiwango cha sukari kutoka 126 mg / dl na matokeo kutoka kwa jaribio la mwisho ni zaidi ya 200 mg / dl. Katika hali ya kabla ya ugonjwa wa kisukari, kiashiria 1 ni 5.7-6.4%, ya pili ni 100-125 mg / dl, mwisho ni 140-199 mg / dl.

Tiba ya dawa za kulevya

Dalili kuu kwa aina hii ya matibabu ni kiashiria cha misa ya mwili ya zaidi ya 30, hatari kubwa ya magonjwa ya mishipa na ya moyo, pamoja na uwepo wa ugonjwa wa kunona sana.

Kuongeza unyeti wa sukari, dawa zifuatazo hutumiwa:

• Biguanides
  Kitendo cha dawa hizi ni lengo la kuzuia glycogeneis, kupunguza uzalishaji wa misombo ya sukari kwenye ini, kuzuia ujumuishaji wa sukari kwenye utumbo mdogo, na kuboresha usiri wa insulini.
• Acarbose
  Moja ya matibabu salama zaidi. Acarbose ni kizuizi kinachobadilika cha alpha-glucosidase kwenye njia ya juu ya utumbo. Inasumbua mchakato wa polysaccharide na oligosaccharide cleavage na kuingiza zaidi kwa vitu hivi ndani ya damu, na viwango vya insulini hupungua.
• Thiazolidinediones
  Ongeza unyeti wa insulini kwenye nyuzi za misuli na mafuta. Mawakala hawa huchochea idadi kubwa ya jeni ambayo inawajibika kwa unyeti. Kama matokeo, kwa kuongeza vita dhidi ya upinzani, mkusanyiko wa sukari na lipids katika damu hupungua.

Chakula

Kwa upinzani wa insulini, mkazo ni juu ya chakula cha chini cha carb isipokuwa njaa. Chakula cha aina ya kibichi kinapendekezwa, kinapaswa kuwa mara 5 hadi 7 kwa siku, kwa kuzingatia vitafunio. Pia ni muhimu kunywa kiasi cha kutosha cha maji, sio chini ya lita 1.5 kwa siku.

Mgonjwa anaruhusiwa kula wanga wa polepole tu. Inaweza kuwa:

1. Uji
2. Bidhaa zilizooka kwa msingi wa unga wa rye;
3. Mboga
4. Matunda kadhaa.

Na chakula cha chini cha carb, mgonjwa haipaswi:

• Mchele mweupe;
• Nyama yenye mafuta na samaki;
• Yote tamu (wanga wanga haraka);
• Manku;
• Viazi;
• Bidhaa za kuvuta sigara;
• Siagi;
• Juisi
• Siagi na unga;
• Chumvi cream.

Vyakula vyote ambavyo mgonjwa anakula vinapaswa kuwa na index ya chini ya glycemic. Neno hili ni kiashiria cha kiwango cha kuvunjika kwa bidhaa za wanga baada ya kuingia ndani ya mwili. Kiashiria kidogo cha bidhaa, ndivyo inavyofaa mgonjwa.

Lishe ya kupingana na insulini huundwa kutoka kwa vyakula vyenye index duni. Ni nadra sana kula kitu na GI ya kati. Njia ya utayarishaji wa bidhaa kawaida ina athari kidogo kwenye GI, lakini kuna tofauti.

Kwa mfano, karoti: wakati ni mbichi index yake ni 35 na inaweza kuliwa, lakini karoti zilizopikwa ni kubwa sana GI na haiwezekani kabisa kuila.

Matunda yanaweza pia kuliwa, lakini hauhitaji kutumia si zaidi ya gramu 200 kwa siku. Haiwezekani kuandaa juisi ya Homemade kutoka kwao, kwa sababu wakati kunde limepondwa, nyuzi hupotea na juisi hupata GI kubwa sana.

GI inaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:

1. Hadi 50 - chini;
2. 50-70 - wastani;
3. Zaidi ya 70 ni kubwa.

Kuna vyakula ambavyo havina index ya glycemic hata. Inawezekana kula yao na upinzani wa insulini? - hapana. Karibu kila wakati, chakula kama hicho kina maudhui ya kalori nyingi, na huwezi kula moja na ukiukwaji wa unyeti wa insulini.

Kuna pia vyakula vyenye index ndogo na maudhui makubwa ya kalori:

• Mbegu za alizeti;
• Mbegu za vifaranga;
• Karanga.

Lishe kwa mgonjwa inapaswa kuwa tofauti. Lazima iwe na nyama, matunda, mboga. Vyakula vyenye sukari hupendekezwa kuliwa kabla ya 15:00. Supu hupikwa vizuri katika mchuzi wa mboga, wakati mwingine inakubalika kutumia broth nyama za sekondari.

Kwenye mlo mdogo wa karoti, unaweza kula aina hizi za nyama:

1. Ini (kuku / nyama ya ng'ombe);
2. Kuku wa Uturuki;
3. Kuku
4. Punda;
5. Nyama ya sungura;
6. Nyama ya Quail;
7. Lugha.

Kutoka kwa samaki unaweza kupanda, pollock na suruali. Wanahitaji kuliwa angalau mara 2 kwa wiki. Kwa uji wa sahani ya upande unafaa vyema. Wametiwa maji, hauwezi kuchezwa na asili ya wanyama.

Unaweza kula nafaka kama hizi:

• Mchele wa kahawia;
• Buckwheat
• Shayiri ya lulu;
• Yachka.

Wakati mwingine unaweza kutibu mwenyewe kwa pasta iliyotengenezwa na durum ngano. Unaweza kula viini vya yai 1 kwa siku kabla ya protini. Kwenye lishe, unaweza kula karibu maziwa yote, isipokuwa ile iliyo na asilimia kubwa ya yaliyomo mafuta. Inaweza kutumika kwa kula mchana.

Bidhaa zifuatazo ziko kwenye orodha ya kijani:

• Jibini la Cottage;
• Maziwa
• Vifunguo;
• Cream hadi 10%;
• Yogurts zisizo na tepe;
• Tofu;
• Ryazhenka.

Sehemu kubwa ya chakula inapaswa kuwa na mboga. Unaweza kufanya saladi au sahani ya kando kutoka kwao.

Kiwango cha chini cha glycemic katika mboga kama hizo:

1. Vitunguu na vitunguu;
2. Eggplant
3. Matango
4. Nyanya
5. Pilipili za aina tofauti;
6. Zucchini;
7. Kabichi yoyote;
8. Mbaazi safi na kavu.

Mgonjwa hana kikomo katika viungo na viungo. Oregano, basil, turmeric, mchicha, parsley, bizari au thyme zinaweza kugawanywa kwa usalama katika vyombo.

Ni bora kujumuisha katika lishe yako:

• Currants;
• Mabomba;
• Pears
• Jamu;
• Blueberries
• Maapulo
• Apricots
• Nectarines.

Unaweza kula vyakula vingi tofauti kwenye lishe ya chini-carb. Usiogope kuwa lishe yako haitakuwa ya kupendeza na ya kijinga.

Inacheza michezo

Wanasaikolojia wa michezo wanaamini kuwa shughuli za mwili ni njia bora zaidi ya kupambana na upinzani wa insulini. Wakati wa mafunzo, unyeti wa insulini huongezeka kwa sababu ya kuongezeka kwa usafirishaji wa sukari wakati wa contraction ya nyuzi za misuli.

Baada ya kubeba, nguvu hupungua, wakati michakato ya hatua ya moja kwa moja ya insulin kwenye miundo ya misuli huanza. Kwa sababu ya athari zake za anabolic na za kupambana na catabolic, insulini husaidia upungufu wa glycogen.

Kuiweka kwa urahisi zaidi, chini ya mzigo, mwili huchukua molekuli za glycogen (sukari) iwezekanavyo na, baada ya mafunzo, mwili hupotea glycogen. Usikivu wa insulini huongezeka kwa sababu ya ukweli kwamba misuli haina akiba ya nishati.

Hii inafurahisha: madaktari wanapendekeza kuzingatia mafunzo kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Workout ya aerobic ni njia nzuri ya kupingana na insulini. Wakati wa mzigo huu, sukari ya sukari huliwa haraka sana. Zoezi la wastani au kiwango cha juu cha Cardio inaweza kuongeza usikivu kwa siku sita zijazo. Maboresho yanayoonekana ni kumbukumbu baada ya wiki ya mafunzo na angalau 2 mazoezi ya kiwango cha juu cha Cardio.

Ikiwa madarasa hufanyika kwa muda mrefu, mienendo mizuri inaweza kuendelea kwa kipindi kirefu. Ikiwa wakati fulani mtu huacha ghafla kuachana na michezo na Epuka kuzidi kwa mwili, upinzani wa insulini utarudi.

Mzigo wa nguvu

Faida ya mafunzo ya nguvu sio tu kuongeza usikivu kwa insulini, bali pia kujenga misuli. Inajulikana kuwa misuli huchukua sana molekuli za sukari sio tu wakati wa mzigo yenyewe, lakini pia baada yake.

Baada ya mafunzo 4 ya nguvu, hata wakati wa kupumzika, unyeti wa insulini utaongezeka, na kiwango cha sukari (tu ikiwa haukukula kabla ya kipimo) kitapungua. Mzito zaidi, bora kiashiria cha usikivu.

Upinzani wa insulini huondolewa bora na njia iliyojumuishwa ya shughuli za mwili. Matokeo bora ni kumbukumbu na kubadilishana aerobic na mafunzo ya nguvu. Kwa mfano, unaenda kwenye mazoezi Jumatatu, Jumatano, Ijumaa, na Jumapili. Fanya Cardio Jumatatu na Ijumaa (kwa mfano, kukimbia, aerobics, baiskeli), na fanya mazoezi na mzigo mzito Jumatano na Jumapili.

Hitimisho

Upinzani wa insulini unaweza kuwa salama ikiwa inakua dhidi ya msingi wa michakato kama vile ujana au ujauzito. Katika hali nyingine, jambo hili linachukuliwa kama ugonjwa hatari wa kimetaboliki.

Ni ngumu kutaja sababu halisi za maendeleo ya ugonjwa huo, hata hivyo, watu wazima zaidi wamepangwa nayo. Utumbo huu mara nyingi hauambatani na dalili wazi.

Ikiwa haijatibiwa, ukiukaji wa unyeti wa insulini inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari na magonjwa anuwai ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa matibabu ya ugonjwa wa dysfunction, dawa, shughuli za mwili na lishe maalum hutumiwa.