Ugonjwa wa kisukari leo ni shida kubwa zaidi ya kiafya. Kwa bahati mbaya, ugonjwa huhifadhi kiwango cha ukuaji wake kwa sababu ya kiwango cha chini cha maisha, viwango vya juu vya vifo kwa sababu ya shida na ulemavu wa mapema.
Uzuiaji wa ugonjwa wa kisukari sio mara zote huchukuliwa kwa uzito, na bure, kwa sababu shukrani kwa hili, unaweza kuzuia ugonjwa huo.
Misingi ya kuzuia ugonjwa wa kisukari kwa wanaume na wanawake
Ugonjwa wa sukari unaweza kuongezeka katika kila mmoja wetu, bila kujali jinsia. Walakini, imebainika kuwa katika wanawake, ugonjwa wa kisukari hugunduliwa mara nyingi zaidi.
Msingi
Aina hii ya kuzuia inakusudia kuzuia kuendelea kwa ugonjwa wa kisukari, na mwishowe kumaliza kabisa ugonjwa wa ugonjwa.
Unahitaji kuelewa kuwa na ugonjwa wa kisukari cha aina hii 1 haiwezekani, hakuna dawa zitakazosaidia. Yote ni juu ya urithi. Unaweza kupunguza tu athari za ugonjwa kwa kuimarisha kinga na kujaribu kuzuia magonjwa ya kuambukiza ikiwezekana.
Msingi wa kuzuia ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni lishe. Hali yake kuu ni kupungua kwa wanga. Kufuatia lishe ni muhimu sana kwa watu ambao huwa na ugonjwa wa kunona sana. Hii inatumika kwa wanawake na wanaume. Lishe iliyochaguliwa vizuri haitafanya tu uzito wako kuwa wa kawaida, lakini pia hukuruhusu kula kwa raha.
Kwa hivyo, tunaondoa lishe kutoka:
- pipi tofauti;
- kuoka na kuoka;
- sukari tamu na bia;
- chakula cha kukaanga na cha manukato;
- zabibu na ndizi.
Sisi hujaza chakula:
- nafaka na matunda mapya ambayo unaruhusiwa;
- sauerkraut na maharagwe ya kuchemsha;
- matunda ya sour;
- badala ya chai nyeusi na chai ya kijani (bila sukari);
- badala ya kahawa sisi kunywa chicory.
Na, kwa kweli, jaribu kuacha sigara na pombe. Jambo muhimu katika lishe ni usawa wa maji. Fanya iwe sheria ya kunywa glasi ya maji wazi asubuhi. Na kiasi sawa kabla ya kila mlo.
Itakusaidia sana kuanza kula sehemu. Kula mara 5-6 kwa siku, lakini kidogo kidogo. Yote hapo juu haifahamiki ikiwa mtu huyo hajafundishwa mazoezi ya mwili.
Daima upe mwili wako mzigo, hata mdogo: tembea zaidi, nenda kwenye bwawa, fanya mazoezi. Ikiwa mgonjwa yuko hatarini kwa ugonjwa wa sukari, anapaswa kuchunguzwa mara kwa mara.
Sekondari
Katika kesi hii, kazi kuu ni kupambana na shida zilizopo za ugonjwa wa sukari. Hii inamaanisha kuwa mtu amekuwa akiteseka kwa muda mrefu na ugonjwa wa sukari. Msingi ni udhibiti wa sukari. Hii inaweza kufanywa kwa kujitegemea na glucometer, na ikiwa ni lazima, chukua insulini kwa kipimo kilichopendekezwa na daktari wako.
Uzuiaji wa Sekondari kila wakati huamuliwa na aina ya shida:
- ikiwa ugonjwa umeathiri moyo na mishipa ya damu, unahitaji kuweka udhibiti wa cholesterol na shinikizo la damu. Mgonjwa lazima aache kuvuta sigara na kuwatenga pombe;
- kuzuia magonjwa ya jicho kunako katika ziara za wakati mmoja na za kawaida kwa daktari wa macho. Tiba ya pathologies hizi katika hatua ya mwanzo inatoa athari chanya zaidi;
- vidonda vyovyote vya ngozi vinapaswa kutibiwa na antiseptics;
- Usafi wa mara kwa mara wa cavity ya mdomo ni lazima (ili kuzuia maendeleo ya foci ya kuambukiza).
Tertiary
Prophylaxis hii inakusudia kuhifadhi muda mrefu-kwa seli ya beta ya kazi yake ya siri. Hii inatumika kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari.
Ni hatua gani lazima zizingatiwe ili usiwe mgonjwa?
Hali kuu ni kupoteza uzito. Ni rahisi - badilisha lishe yako ya zamani na ongeza shughuli za mwili. Itagharimu mara kadhaa chini ya matibabu ya ugonjwa wa sukari yenyewe.
Kwa nini ni muhimu kupunguza uzito? Kwa sababu mafuta yaliyokusanywa kwa siku za usoni hufanya tishu za mwili ziwe nyeti kwa insulini yake mwenyewe.
Usitafute udhuru wa uzee, ubadilishaji, au usawa wa homoni. Kila mtu anaweza kupoteza uzito! Ni muhimu tu kupunguza maudhui ya kalori ya chakula. Idadi halisi ya kalori ni hiari.
Fuata sheria: kawaida ya kila siku kwa wanawake inapaswa kupungua jamaa na ile iliyopita, lakini angalau 1200 kcal, kwa wanaume - karibu 1500 kcal.
Na ya pili: mazoezi ya mwili yanapaswa kuwa ya lazima, lakini inawezekana. Hii si ngumu kufanya, itakuwa hamu. Kutosha dakika 30 kwa siku kujitolea kwenye mazoezi yoyote ya mwili.
Jinsi ya kuzuia ukuaji wa ugonjwa huo kwa mtoto?
Kuzuia ugonjwa wa sukari kwa watoto wachanga huanza kutoka wakati wa kuzaliwa. Ni vizuri sana ikiwa mtoto anakunywa maziwa ya matiti hadi mwaka, kwa sababu kwa kuongezea mambo muhimu ya kuwafuata, mtoto hupokea kinga maalum na homoni muhimu kwa kinga nzuri na kuimarisha psyche ya mtoto.
Ikiwa unaamua kubadili lishe ya bandia, basi iwe bure.
Kumbuka maziwa ya ng'ombe ndio msingi wa mchanganyiko wowote, ambao ni mbaya kwa kongosho dhaifu za mtoto. Metabolism katika watoto imeharakishwa, na ugonjwa hua haraka. Na kwa kuwa wana nguvu sana kwa maumbile, mara nyingi hawaoni dalili hatari na hawalalamiki kwa wazazi wao kuhusu kuharibika kwao.
Na ikiwa ugonjwa hugunduliwa, basi hakika itakuwa fomu inayotegemea insulini. Uzuiaji wa ugonjwa wa sukari ni muhimu ikiwa angalau mmoja wa jamaa wa karibu ana ugonjwa huu.
Kwa ujumla, kuzuia watoto huja kwa sheria sawa na kwa watu wazima:
- kula vizuri ni muhimu ikiwa mtoto ana tabia ya kunona sana;
- kuhudhuria sehemu za michezo;
- hasira ya kuzuia magonjwa ya kuambukiza;
- sio kumkasirisha mtoto, inapaswa kuwa na mazingira ya utulivu nyumbani.
Jinsi ya kuzuia ugonjwa wakati wa uja uzito?
Aina nyingine ya ugonjwa wa sukari ni ya gesti (GDM). Inazingatiwa tu kwa mama wanaotarajia wakati wa ujauzito. Je! Mwanamke katika leba anaweza kuzuia ugonjwa wa sukari? Ndio, ikiwa, pamoja na gynecologist na mtaalam wa endocrinologist, unaweza kukuza na kufuata kabisa chakula maalum.
Lishe sahihi haikukusudiwa kupunguza uzito wa mama anayetarajia, lakini imeundwa kurudisha sukari kwenye hali ya kawaida..
Hii inasaidia katika 90% ya kesi. Chakula haipaswi kuwa juu sana katika kalori, lakini wakati huo huo wenye lishe. Kwa sababu hii, usiachane kabisa na wanga. Usisahau kuhusu vyakula vya protini. Mama anayetarajia anaonyeshwa sana mazoezi ya mwili.
Ni bora kufanya mara 2-3 kwa wiki. Inaweza kuogelea na kutembea au mazoezi maalum kwa wanawake wajawazito. Lakini shughuli za kiwewe kama vile kupanda farasi, baiskeli au skating zinapaswa kuepukwa.
Jinsi ya kupunguza hatari ya ugonjwa katika uzee?
Watu zaidi ya umri wa miaka 65 ndio kawaida ya ugonjwa wa sukari. Sababu ya hali hii ni mabadiliko ya kisaikolojia katika kimetaboliki katika mwili wa uzee, na matokeo yake, kupungua kwa upinzani wa insulini.
Ingawa hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari kwa wazee ni kubwa sana, hii haimaanishi kuwa hakika utakuwa na ugonjwa wa sukari wakati utafikia umri wa kustaafu.
Sio hivyo. Inategemea sana mtindo wa maisha, magonjwa yaliyopo, shughuli za mwili na tabia ya lishe.
Kinga katika kesi ya wazee ni pamoja na:
- mtihani wa damu kwa sukari (vipimo);
- marekebisho ya lishe;
- kupitisha uchunguzi wa matibabu uliopangwa;
- mazoezi ya mwili juu ya ustawi.
Dawa za kuzuia na tiba za watu
Miongoni mwa dawa zinazosaidia kuzuia ugonjwa wa sukari, inapaswa kuzingatiwa:
- Metformin. Inaonyeshwa kwa kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2. Katika 30% ya kesi, shukrani kwa dawa hii, iliwezekana kusimamisha maendeleo ya ugonjwa. Inapatikana katika fomu ya kibao. Dawa ya kibinafsi haikubaliki. Dozi lazima ijadiliwe na daktari wako;
- Xenical. Inapendekezwa kwa wagonjwa wazito. Inapatikana katika fomu ya capsule;
- Acarbose. Hupunguza digestibility ya wanga, na matokeo yake, sukari ya damu. Ni kozi gani ya kunywa vidonge, daktari atakuambia.
Kuna tiba za watu ambazo zinazuia ugonjwa wa sukari. Zote hutumiwa pamoja na hatua kuu za matibabu.
Je! Inawezekana kuzuia ugonjwa huo na utabiri wa urithi?
Urithi mbaya ni moja tu ya sababu za hatari. Magonjwa ya maumbile ambayo yalitokea katika familia yako hayamaanishi kwamba hatima yako ni hitimisho la mbele.
Kuna hatari ya kuendeleza ugonjwa wa ugonjwa na zaidi. Lakini pia inaweza kubatilishwa ikiwa hatua maalum zinachukuliwa. Imethibitishwa kuwa kuna jeni ambalo huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari hadi karibu 80%.
Lakini kwa watu walio na jeni hili, ugonjwa ulijidhihirisha katika kesi 15% tu, kwani walikula vizuri na walifanya michezo kwa dakika 40-60 kwa siku. Badilisha tabia yako. Ndio, ni ngumu. Lakini unapaswa kujaribu, kwa sababu magonjwa ya urithi yanaweza kupingana na kuboresha hali ya maisha ya zamani.
Matibabu ya ugonjwa wa sukari
Aina 1
Unahitaji kuwa tayari kwa tiba ya insulini ya maisha yako yote. Kwa kweli, kufuatilia kiwango cha sukari kwenye damu ni lazima. Inahitajika kuzingatiwa katika endocrinologist wakati wote. Lishe inahitajika.
Walakini, hii haimaanishi kuwa unaweza kusema kwaheri kwa chakula kitamu. Sasa hivi kunapaswa kuwa na wanga nyingi katika chakula (hadi 50%), na protini na mafuta, mtawaliwa, 20% na 30%.
Katika hali hii, lishe itabaki kitamu, lakini itakuwa sawa. Jifunze kuhesabu kalori.
Aina 2
Aina ya pili ya ugonjwa wa sukari inaweza kudhibitiwa na njia zifuatazo:
- elimu ya mwili na vyakula vya chini vya carb;
- kuchukua dawa na sindano za insulini.
Lishe kawaida sukari. Ongeza lishe na vitu vya kuwaeleza na vitamini. Na jaribu kukataa kabisa chumvi.
Masomo ya Kimwili yataondoa wanga usio na maana. Fanya mazoezi ya kuogelea, kutembea, baisikeli. Katika hali mbaya, dawa na insulini huonyeshwa.
Jinsi ya kuzuia maendeleo ya shida ya kisukari
Ugonjwa wa kisukari sio mbaya. Inathiri viungo vingi. Kwa hivyo, kuzuia katika kila kesi hupunguzwa kwa uchunguzi wa matibabu na daktari wa watoto au daktari wa watoto, daktari wa watoto au daktari wa watoto.
Kuzingatia ushauri wao kwa ukali, unaweza kuchelewesha mwanzo wa shida kwa miongo kadhaa, na zingine huacha kabisa. Kila kitu kiko mikononi mwako.
Je! Mgonjwa wa kisukari hupataje kikundi cha walemavu?
Ikiwa utambuzi umethibitishwa, daktari anayehudhuria atampa mgonjwa kupita kwa VTEC na atawasilisha hati zote kwa tume. Msingi wa ulemavu utakuwa ukali wa shida.
Video zinazohusiana
Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa sukari:
Ingawa haiwezekani kuponya ugonjwa wa kisukari kabisa, ole, kuna njia bora za kuizuia. Utambuzi wa wakati na matibabu bora, ushauri wa matibabu na shughuli za mwili, na vile vile mtazamo mzuri unampa mtu nafasi zote za kuzuia ugonjwa wa ugonjwa na kuishi maisha kamili.
