NJIA MAALUM: YOGA NA UGONJWA WA SUKARI - NJIA NA NJIA ZA MATIBABU

Send

Yoga ni sehemu muhimu ya tamaduni ya India na urithi wa ulimwengu wa wanadamu.

Kusudi la mwisho la yoga ni hali ya udhibiti kamili wa mtu juu ya mwili wake, akili na roho

Kwa maana pana, yoga inaeleweka kama mchanganyiko wa mazoea ya kiroho na ya mwili yaliyolenga kujijua na kujiboresha.

Kuna maeneo mengi ya yoga (raja yoga, yoga ya karma), lakini nje ya Uhindi, yoga kawaida hueleweka kama sehemu tu ya mafunzo (ya mwili) ya mafundisho, ambayo huitwa hatha yoga.

Yoga ni nini

Hatha Yoga - mbinu ya uboreshaji wa mwili, kwa msingi fulani. Hii pia ni pamoja na kudhibiti kupumua (pranayama) na usimamizi wa kazi zingine za kisaikolojia.

Mtu anayehusika sana katika yoga, hutoa mazoezi katika sehemu muhimu ya wakati wake. Yoga ni pamoja na matibabu ya kawaida ya afya: utakaso wa nasopharynx, njia ya kupumua, matumbo na mwili wote. Inaaminika kuwa utakaso wa mwili husababisha utakaso wa akili na roho.

Kuna anuwai nyingi za hatha yoga - baadhi yao ni marekebisho ya mazoezi ya mazoezi ya kihemko, yaliyorekebishwa kulingana na mahitaji ya mwanadamu wa kisasa. Hali karibu ya lazima ya mazoezi ya yoga inachukuliwa kuwa madarasa ya kutafakari - mbinu iliyokusudiwa kuzuia mawazo na kufikia maelewano kamili ya ndani.

Katika ulimwengu wa Magharibi, yoga imetumika zaidi kuliko kusudi la kiroho. Yoga inachukuliwa kuwa njia bora ya kudumisha sura nzuri ya mwili: Madarasa ya kawaida huchangia ukuaji wa uti wa mgongo na miguu, kuzuia magonjwa ya mfumo wa mishipa na magonjwa mengine.

Ukweli wa kimatibabu:Watendaji wa Yoga wana uwezekano mdogo wa kupata magonjwa, kuwa na nguvu zaidi ya ndani, na wanaonekana mchanga kuliko umri wao wa pasipoti. Gymnastics ya Hindi inasimamia michakato ya kisaikolojia, mawazo na hisia.

Madarasa ya Yoga huchochea mfumo wa kinga na shughuli za homoni, kuboresha kimetaboliki.

Inaaminika kuwa yoga ya hatha inachangia kuzuia na matibabu ya magonjwa kama vile:

Osteochondrosis;
Arthritis na arthrosis;
Prostatitis;
Magonjwa ya utumbo;
Matatizo ya Endocrine;
Patholojia ya michakato ya metabolic (pamoja na ugonjwa wa kisukari).

Msingi wa mazoezi ya yoga ya hatha ni uwezekano maalum unaoitwa asanas.

Nafasi maalum za mwili hufanya nishati ya ndani (prana) kuamsha na kuwa na athari ya faida kwa kazi zote muhimu. Kila tukio linalopatikana na waalimu wa zamani wa yoga ni msingi wa ufahamu wa kina wa anatomy ya binadamu na fiziolojia.

Je! Ninaweza kufanya yoga na ugonjwa wa sukari?

Tiba ya kisasa ya ugonjwa wa kisukari inalenga fidia inayowezekana kwa shida yoyote ya kimetaboliki inayosababishwa na upungufu wa insulini au kutojali kwa seli na tishu kwa homoni hii. Mazoezi inaonyesha kuwa inayofaa zaidi ni matibabu kamili.

Wagonjwa wanahisi bora ikiwa njia kadhaa za matibabu hufanywa mara moja:

Matibabu ya dawa ya uwezo;
Tiba ya Lishe;
Marekebisho ya maisha;
Imetolewa kwa shughuli za mwili.

Athari za faida za mazoezi ya ugonjwa wa kisukari zimethibitishwa kwa muda mrefu. Shughuli ya mwili huchochea kazi ya viungo vyote vya ndani, pamoja na kongosho.

Uzoefu wa karne ya zamani wa yoga pamoja na utafiti wa kisasa unaonyesha kwamba utendaji wa kawaida wa mazoezi kadhaa ya yoga sio tu kuwaumiza wagonjwa na ugonjwa wa sukari, lakini pia hupunguza dalili za ugonjwa.

Hii ni kweli hasa kwa watu walio na ugonjwa wa sukari unaosababishwa na ukosefu wa pancreatic.

Asanas fulani huathiri kongosho moja kwa moja, na kuchochea secretion ya ziada ya insulini. Kwa kuongeza, yoga husaidia kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa sukari kama vile shinikizo la damu na ukosefu wa misuli.

Kwa kuongeza athari ya kuchochea kwenye kongosho, yoga inajumuisha misuli, mishipa na hisia za mwili, ambayo inachangia kunyonya sukari kutoka kwa plasma, kusababisha kiwango cha sukari isiyo ya kawaida.

Ushawishi wa yoga kwenye mwili umesomwa kwa undani na wanasaikolojia wa India. Washiriki wote katika kikundi cha masomo ambao walikuwa wakifanya mazoezi ya yoga kwa miezi mitatu walikuwa wameboresha hali yao ya mwisho kwa mwisho wa kipindi.

Yaani:

Ngazi ya sukari ilipungua;
Viashiria vya shinikizo vilirudi kwa kawaida;
Uzito wa kawaida;
Cholesterol ilipungua;
Hali ya mfumo wa mishipa imeboresha.

Mazoezi ya Yogic huanza michakato ya kusafisha mwili, na udhibiti wa kupumua husaidia kusambaza nishati. Waalimu wenye uzoefu wa yoga wanaamini kwamba ufunguo wa kupona ni mchanganyiko wa umiliki wa pumzi na kupotosha asan: mazoezi haya huchochea mfumo wa endocrine. Pamoja, yoga husaidia kusawazisha hali ya ndani ya mtu, ambayo ni muhimu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari.

Ni yogias asan (mkao) ni muhimu sana kwa ugonjwa wa sukari

Kufanya yoga na ugonjwa wa sukari inashauriwa chini ya uongozi wa mshauri mwenye uzoefu.

Katika kesi hii, sheria za jumla za wagonjwa wa kisukari wanaofanya mazoezi ya mwili zinapaswa kuzingatiwa. Wagonjwa wanapaswa kufuatilia afya zao kwa uangalifu na, kwa ishara kidogo ya kuzorota kwake, wacha mazoezi. Unapaswa pia kuwa na vidonge vya sukari na wewe ikiwa kuna upungufu wa sukari kali wakati wa hypoxia - hypoglycemia.

Inashauriwa kufanya tata ya asanas kila siku nyingine, lakini mazoezi ya kupumua yanaweza kufanywa kila siku. Kila asana inapaswa kushikiliwa kwa karibu dakika 1-5: ikiwa kuna hamu ya kutoka nje, ondoka mara moja. Moja ya vigezo kuu vya umuhimu wa madarasa ni hisia ya faraja ya mwili. Ikiwa madarasa ni mzigo na husababisha hisia hasi - jaribu njia zingine za matibabu.

Kwa hivyo, asanas inayofaa zaidi ya Hatha Yoga kwa ugonjwa wa sukari:

Matsyendrasana. Kuketi kwenye rug na miguu iliyotengwa, piga mguu wa kushoto kwenye goti na uweke mguu nyuma ya goti la kulia. Badili mwili upande wa kushoto, weka kiganja cha kulia paja la kushoto, na pumzika kwa mkono wako wa kushoto kwenye sakafu nyuma ya matako. Rudia pose kwa upande mwingine.
Vajrasana. Kaa juu ya visigino vyako na mgongo wako sawa sawa. Panda mitende yako ndani ya ngumi na uwaweke kwenye tumbo la chini. Tengeneza kichwa chako mbele mpaka uguse sakafu na paji la uso wako. Baada ya hayo, pumzika tumbo lako: acha ngumi zako zizike ndani yake.
Chakrasana (gurudumu). Ulale mgongo wako, pumzika sakafuni na mikono yako nyuma ya mabega na miguu yako karibu na matako. Kuinua mwili wako juu ya sakafu na bend. Shika asana kwa dakika 3. Kwa kuongeza athari zake nzuri kwenye kongosho, gurudumu huchochea ini na hupunguza amana za mafuta kwenye tumbo.
Pashchimottanasana: kaa kwenye kitanda, unyooshe miguu yako mbele. Nyoosha mikono yako kwa vidokezo vya vidole vyako, ukiwa ukitikisa kichwa chako. Funga pose katika nafasi ya chini kabisa ya kichwa.
Malasana. Weka miguu yako upana wa bega kando, piga magoti yako na weka mwili wako ili tumbo lako liguse viuno. Weka mikono yako mbele ya kifua chako, piga miguu yako zaidi na upunguze pelvis yako, ukishinikiza tumbo lako kwa viuno vyako.
Sarvangasana - msimamo wa bega. Pose huchochea viungo vya tumbo na tezi ya tezi.

Hizi ni asanas kuu za aina ya 1 na kisukari cha II: mazoezi ya mara kwa mara yataboresha hali yako. Madarasa ya kawaida ya yoga yamewasaidia wagonjwa wengine kujiondoa tiba ya insulini kabisa.

Walakini, kipimo kinapaswa kuzingatiwa kwa uangalifu: mazoezi mazito yanaweza kuathiri vibaya ustawi wa mtu.

Mbali na mazoezi yenyewe, athari ya uponyaji ya ugonjwa wa sukari hutolewa na massage ya yoga: mazoezi haya huamsha shughuli ya viungo vyote vya ndani, pamoja na kongosho. Massage inaboresha mzunguko wa damu ya mwili na kuharakisha michakato ya metabolic.

Madarasa ya Yoga lazima yakubaliwe madhubuti na daktari anayehudhuria. Labda na ugonjwa sugu wa sukari uliooza, mazoezi hayatakuwa ya vitendo. Magonjwa mengine yoyote katika hatua ya papo hapo inayohusishwa na ugonjwa wa sukari pia ni kupinga kwa kufanya yoga.

Send