Cholesterol iko katika karibu viumbe vyote vilivyo hai. Dutu hii inahusika katika muundo wa membrane ya seli na hufanya kazi nyingi mwilini. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa inaleta madhara tu, kwa sababu inaweza kuwa provocateur ya atherosulinosis na magonjwa ya mishipa. Maoni haya ni ya makosa, kwa sababu dutu hii inahusika katika udhibiti wa kazi ya kiumbe chote. Hakuna mchakato hata mmoja kamili bila hiyo, pamoja na ukuaji wa misuli.
Mwili hutengeneza sana dutu hii peke yake, hufanyika kwenye ini. Inasambazwa katika vyombo katika aina mbili: lipoproteini za juu na lipoproteini za chini.
Kwa maisha ya kawaida, usawa wa aina hizi mbili inahitajika. Ikiwa usawa hujitokeza, uharibifu wa mishipa ya damu na viungo vinatokea.
Lipoproteini ya wiani mkubwa huchukuliwa kuwa muhimu kwa mwili, na kuongezeka kwao hakuumiza, lakini badala yake husaidia mwili kukabiliana na sumu na mafuta kupita kiasi. Kiwango cha chini cha aina hii ya cholesterol husababisha malfunction katika mwili na kiwango cha homoni. Kuendesha ngono kumepunguzwa na ini inateseka.
Mtu hupokea lipoproteini za kiwango cha chini na chakula. Kiasi kilichoongezeka cha dutu hii ni hatari, kwa sababu amana nyingi za mafuta kwenye vyombo, hutengeneza bandia za cholesterol. Ni ngumu sana kuziondoa, kwa sababu mtu kwa muda mrefu anaweza kutotambua kitu chochote cha kiitolojia. Shida kama hiyo ni asymptomatic, kwa hivyo haiwezekani kuitambua katika hatua ya mapema peke yake. Kisha vijidudu vya damu huanza kuonekana, ambayo hufunika kabisa mishipa, inayoingiliana na mzunguko wa damu. Matokeo ya jambo hili huwa ya kutisha: kutokwa na damu ya ubongo, mapigo ya moyo.
Ili kuepusha matokeo unahitaji kukaguliwa mara kwa mara kwa matibabu. Huko, mtaalamu atatoa uchunguzi wa damu ya biochemical kugundua cholesterol. Ili kudhibiti ni vya kutosha kufanya mitihani mara moja kwa mwaka. Pia, kiwango cha cholesterol kinaweza kuamua nyumbani kwa kutumia kifaa maalum.
Mara nyingi, viwango vya cholesterol vinahusishwa na maji ya kunywa. Inajulikana kwa uhakika kwamba cholesterol moja kwa moja inategemea lishe, na pia unaweza kuponya ukiukwaji kwa kurekebisha mtindo wa maisha. Maji na cholesterol, kwa kweli, inahusiana sana. Kwanza unahitaji kuelewa ni mali gani yenye faida ya maji, na jinsi ya kurekebisha cholesterol na kioevu.
Bila maji, maisha hayangewezekana.
Inahitajika kwa utendaji kamili wa mwili. Mwili kwa kweli hutegemea, kwa sababu macho, kusikia, kuvuta, kunusa na kazi nyingi zaidi zinaweza kuwa ngumu kufanya.
Ukosefu wa maji kwa muda mrefu katika lishe husababisha athari tofauti, na matokeo yake kifo hujitokeza. Haishangazi, ina mali zaidi ya moja muhimu. Inaweza kurejesha kimetaboliki, kupunguza utendaji wa dutu, kuboresha digestion.
Kwa kuongeza, kioevu kina sifa kadhaa muhimu. Wacha tuwazingatia kwa utaratibu.
Kuhakikisha matibabu ya mwili. Inayo uwezo wa kudhibiti joto la mwili ili overheating isifanyike. Hii ni muhimu sana wakati wa mazoezi ya mwili. Kwa hivyo, unahitaji kujaza vifaa vya maji kwa wakati.
Inapunguza na kuondoa uchovu. Ikiwa mfadhaiko upo, basi viungo hufanya kazi kwa njia ya mshtuko na maji huangamia kabisa. Ili kutuliza mishipa yako kidogo, unapaswa kunywa glasi ya maji safi. Itasaidia kurejesha safu ya moyo na kuvuruga kidogo.
Utaratibu wa mchakato wa kumengenya. Kabla ya kula, unahitaji kuchukua glasi ya maji ili acidity ibaki kawaida. Kwa sababu ya ukosefu wa maji, mapigo ya moyo yanaonekana.
Husaidia kupunguza uzito. Watu mara nyingi huchanganya hitaji la maji na njaa na kula zaidi. Ili kuzuia hili kutokea, unapaswa kunywa kuhusu lita mbili za maji kwa siku. Ikiwa mtu anataka kula, unahitaji kunywa maji na ikiwa njaa imekwisha, basi ilikuwa ni hitaji la maji.
Husaidia mwili kusafisha na kuimarisha mfumo wa kinga. Fluid inaweza kupambana na maambukizo. Pia husafisha mwili wa vitu vyenye madhara.
Uwezo wa kuimarisha viungo. Maji ya pamoja ni lubricant. Hii ni muhimu kuzingatia watu ambao hupakia miguu yao kila wakati. Inaweza kupunguza maumivu na hutoa lubrication ya pamoja.
Inazuia kutokea kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Bila maji, damu inakua na inakuwa ngumu kwa moyo kufanya kazi. Kunywa kiasi cha kutosha cha maji hupunguza hatari ya kiharusi, mshtuko wa moyo, ugonjwa wa moyo.
Asubuhi, glasi ya maji husaidia kuamka na kupona. Faida nyingine ya kunywa maji asubuhi ni uzinduzi wa njia ya utumbo.
Kwa kuongeza, maji huumiza ngozi. Uzuri na ujana hauwezekani bila maji ya kutosha.
Kiwango cha juu cha dutu hii inaonyesha kuwa mwili unalindwa kutokana na maji mwilini. Kwa kiasi cha kawaida, dutu hii hairuhusu maji kupita kwenye utando wa seli. Kwa maneno mengine, upenyezaji wa damu unazidi sana. Lipoproteins kwa kiini ni dutu muhimu, na ziada inaonyesha ukosefu wa maji.
Bila maji, ujenzi wa seli haungewezekana; ni ambayo hutoa sura kwa tabaka za viscous na unachanganya mambo ya hydrocarbon. Ikiwa hakuna maji ya kutosha katika mwili, membrane iliyo na maji hupoteza uwezekano huu. Katika maisha ya kila siku, hata kukataa glasi ya maji kabla ya kula tayari kutaathiri hali ya seli za mwili.
Kioevu pia inahitajika kwa kuvunjika kwa protini kuwa asidi ya amino, na matumbo yake yanahitaji kwa usindikaji wa chakula. Bila maji, ini haiwezi kutoa vitu muhimu, na pia kuiondoa kutoka kwa mwili.
Na maji yasiyotosha, husaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini kwa kuziba ngozi za membrane. Ikiwa upungufu wa maji mwilini umekuwa sugu, ini itazalisha lipoproteins kwa kiwango cha kasi ili kuhifadhi seli. Zinaweza kuingiliana na ukuta wa seli, ambayo kwa hali ya kawaida hupita maji kwa uhuru.
Ili kuzuia mkusanyiko wa mafuta ya mwili katika seli, unapaswa kutumia maji ya kutosha. Maji ya madini yenye cholesterol iliyoinuliwa pia inaweza kutumika, lakini tu baada ya kushauriana na daktari. Madini inapaswa kuchaguliwa tu na mtaalamu. Maji na mdalasini na asali pia inaweza kusaidia. Dakika thelathini kabla ya milo, chukua glasi ya maji. Ataweza kuhakikisha digestion kamili na kueneza seli na maji kabla ya kugongana na damu. Ulaji wa maji mara kwa mara utaruhusu:
- ondoa cholesterol iliyozidi;
- kuanzisha mchakato wa utumbo;
- kupunguza uzito;
- safi ngozi;
- kurekebisha hali ya mishipa ya damu na moyo;
- safisha mwili.
Kwa kuzingatia ukweli kwamba inahitajika, watu wengi wanajiuliza: ni kiasi gani cha kunywa maji na cholesterol kubwa? Hakuna jibu dhahiri, kwa sababu kawaida kwa kila kiumbe ni tofauti. Inashauriwa kunywa hadi lita 2 za maji kwa siku. Inahitajika kuchukua glasi ya maji kabla ya kila mlo, na vile vile asubuhi kwenye tumbo tupu. Unahitaji kunywa maji kwa joto la kawaida, kwa sababu ni ya ndani au ya moto italeta madhara tu.
Haupaswi kuitumia vibaya, kwa sababu mzigo kwenye figo katika kesi hii huongezeka mara nyingi, na ikiwa mtu ana mgonjwa, basi unahitaji kushauriana na daktari.
Mbali na kunywa maji ya kutosha, unaweza kupunguza cholesterol na lishe maalum na marekebisho ya maisha.
Chakula kingine kinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe na kubadilishwa na afya.
Sababu za kuongezeka kwa cholesterol ni uvutaji sigara na unywaji pombe, kunona kupita kiasi, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa sukari, kutokuwa na shughuli za mwili, kula chakula kisichozidi, ugonjwa wa tezi, ugonjwa wa figo, kuchukua dawa za "fujo", na ukosefu wa mazoezi.
Kuwepo kwa sababu mbili au zaidi kunazidisha hali hiyo na kuzidisha hali ya mwili kila siku. Ikiwa hakuna chochote kinachofanyika, shida katika mfumo wa atherosulinosis na ugonjwa wa moyo inapaswa kutarajiwa. Ikiwa kuna ukiukwaji katika kimetaboliki ya cholesterol, hata mshtuko wa moyo au kiharusi kinawezekana.
Pamoja na matibabu, lishe imewekwa. Chakula kingine kinaweza kuongeza kiwango cha mafuta, kwa hivyo lishe sahihi ni ukweli wa kawaida kwa vyombo na vyombo vyenye afya. Kwanza kabisa, bidhaa zifuatazo zinapaswa kutengwa kabisa:
- bidhaa za maziwa ya mafuta;
- nyama ya mafuta;
- nyama ya kuvuta sigara;
- Confectionery
- muffin;
- mayai
- bidhaa za kumaliza;
- chakula cha haraka.
Kisha unahitaji kutengeneza bidhaa zinazofaa katika lishe yako ya kila siku ambayo itachukua hatua kwa cholesterol. Sio ngumu sana kuambatana na lishe ikiwa umeshikamana na lishe yenye afya. Inastahili kuwa mtindo kama huo unakuwa wa kudumu na athari ya mwili haichukui muda mrefu.
Chakula cha cholesterol cha chini ni pamoja na:
- mchele
- chai ya kijani
- kahawa kwa idadi ndogo;
- bidhaa za maziwa ya chini;
- vitunguu
- matunda ya zabibu
- raspberries;
- Kiwi
- papaya
- nyama konda;
- kunde;
- nafaka;
- viungo na manukato;
- wiki: parsley, bizari;
- maapulo
- mboga.
Ni muhimu kutengeneza orodha inayokadiriwa, na kanuni kuu ya lishe kama hiyo ni lishe ya kawaida. Kula chakula kidogo mara tano kwa siku. Hii itasaidia sio tu kuondoa cholesterol, lakini pia kuondoa sumu na kukusaidia kupoteza uzito. Unahitaji kunywa maji mara kwa mara. Ikiwa mtu husahau juu ya maji kila wakati, basi unaweza kupakua programu tumizi kwenye simu yako ambayo itakukumbusha kila mara juu ya tabia muhimu.
Pia, kwa kushirikiana na sheria, unahitaji kufanya mazoezi ya mwili, kujiondoa sigara na kunywa pombe. Ikiwa huwezi kuacha kabisa pombe, basi unahitaji angalau kutumia matumizi ya wastani.
Video katika nakala hii inazungumzia faida za maji.
