Kila mwanamke ajitahidi kuwa mzuri na mwembamba. Kwa kusudi hili, ngono nzuri hutumia lishe anuwai.
Hivi karibuni, lishe ya Ducan kwa kupoteza uzito imepata umaarufu fulani. Kulingana na kanuni za lishe zilizotengenezwa na daktari wa Ufaransa Pierre Ducane, mwanamke anaweza kupoteza kwa urahisi pauni za ziada katika kipindi kifupi.
Kuvutia kwa lishe hii iko katika ukweli kwamba huwezi kujikana mwenyewe matumizi ya vyakula vitamu. Wakati wa kutekeleza lishe kwenye lishe hii katika lishe, inahitajika kupunguza kiasi cha wanga ambayo hubadilishwa wakati wa kimetaboliki kwenye mwili kuwa amana ya mafuta.
Kwa kusudi hili, badala ya sukari iliyotumiwa na tamu. Mabadiliko kama haya yatapunguza ulaji wa sukari mwilini na kulazimisha kutumia mafuta ya mwili wake kuhakikisha usawa wa nishati.
Kutoka kwa bidhaa zinazoruhusiwa kutumika katika lishe katika hatua tofauti, unaweza kufanya idadi kubwa ya chipsi za kupendeza.
Moja ya sahani tamu maarufu wakati wa kula chakula cha Ducan ni aina ya biskuti.
Kutengeneza dessert ya kitamu na chokoleti
Keki ya sifongo ya kula na tamu inaweza kutayarishwa kulingana na mapishi ya classic.
Inachukua kama dakika 45 kuoka sahani hii.
Katika mapishi ya sahani kama hiyo, sukari hubadilishwa na tamu, ambayo inachangia kupunguzwa kubwa kwa ulaji wa wanga katika mwili wa binadamu na uzito wa mwili uliokithiri.
Katika mchakato wa kuandaa goodies utahitaji:
- wanga wanga - 4 tbsp. l .;
- mayai ya kuku - vipande 2;
- ladha ya vanilla - kijiko moja;
- unga wa poda ya kuoka - kijiko moja;
- sukari mbadala kwa ladha.
Kabla ya kuoka dessert, unapaswa preheat oveni kwa joto la digrii 180 Celsius.
Katika mchakato wa kuandaa mtihani, unapaswa kutenganisha viini kutoka kwa protini katika sahani tofauti. Viini vinachapwa na tamu hadi mchanganyiko huo uwe mtamu kwa kuonekana. Ifuatayo, wanga, ladha na poda ya kuoka huongezwa kwa misa inayosababishwa. Mchanganyiko umechanganywa kabisa hadi misa homogeneous.
Wazungu wa yai wanapaswa kupigwa na mchanganyiko hadi misa yenye unyevu itengenezwe, baada ya hapo inaingilia kwa uangalifu mchanganyiko. Katika kesi hii, changanya unga unaosababishwa kwa uangalifu, na misa ya protini huletwa ndani polepole.
Unga uliomalizika umewekwa kwenye sufuria ya silicone, iliyoundwa iliyoundwa kuoka katika oveni. Vijiko vya kuoka huchukua kama dakika 35.
Sahani iliyomalizika huondolewa kutoka kwa mold na kilichopozwa.
Inachukua kama dakika 40 kuoka matibabu ya chokoleti.
Viungo vifuatavyo ni sehemu ya kichocheo cha baiskeli ya chokoleti na mbadala wa sukari:
- Oat bran - mbili tbsp. l
- Ngano ya ngano - 4 tbsp. l
- Kiini cha almond - nusu tsp.
- Poda ya kuoka - kijiko moja.
- Beets - 200 gr.
- Poda ya kakao - gramu 30.
- Wanga wanga - 2 tbsp. l
- Mayai ya kuku - vipande 4.
- Chumvi
- Tofu laini - gramu 200.
- Vanilla
- Mafuta ya mboga.
- Utamu.
Tanuri lazima iwe joto hadi digrii 180 Celsius kabla ya kuoka dessert.
Beetroot tofu na tamu imewekwa kwenye kikombe na kila kitu ni ardhi kwa kutumia blender. Sehemu za unga zilizobaki za mvua huongezwa kwenye mchanganyiko. Mchanganyiko mzima umechanganywa kabisa. Vipengele vilivyo kavu huongezwa kwenye unga unaosababishwa, unga uliokamilishwa hupigwa hadi misa ya homogeneous itapatikana.
Kupika dessert hufanywa kwa dakika 30. Utayari huangaliwa na kidole cha meno.
Baada ya kuondoa keki kutoka kwa ukungu na baridi kwa dakika 10, inaweza kukatwa na kupakwa mafuta mikate iliyosababishwa na curd kioevu.
Biscuit ya karoti ya kuoka na goodies na matunda ya goji
Sahani ladha ni biskuti ya karoti na dessert iliyotengenezwa kwa kutumia matunda ya goji.
Matumizi ya vyombo hivi hukuruhusu kutofautisha lishe ya mwanamke kwenye lishe kwa kupoteza uzito.
Kwa chipsi za baiskeli ya kuoka hautahitaji idadi kubwa ya viungo vya gharama kubwa.
Ili kutengeneza dessert ya karoti, unahitaji kuandaa vifaa vifuatavyo:
- wanga wanga - 3 tbsp. l .;
- bran ya oat - 6 tbsp. l .;
- ngano matawi 6 tbsp. l .;
- 2 nyeupe yai;
- mayai mawili mzima;
- hariri tofu;
- tangawizi
- mdalasini
- poda ya kuoka;
- tamu;
- jibini la mafuta la bure la jumba;
- karoti mbili za kati;
- kiini cha vanilla.
Kabla ya kuoka bakuli, oveni lazima iwe joto kwa nyuzi 200 Celsius
Tangawizi, wanga, bran, mdalasini na poda ya kuoka huwekwa kwenye chombo kimoja na vikichanganywa vizuri. Kiini cha vanilla, tofu, mayai na jibini la Cottage huongezwa kwenye mchanganyiko. Mchanganyiko unaosababishwa ulichanganywa kabisa na tamu iliongezwa.
Karoti ni grated na kuongezwa kwa unga uliotayarishwa. Masi yote imechanganywa vizuri hadi laini na iliyowekwa kwenye bakuli la kuoka. Unga hutiwa katika oveni iliyowekwa tayari kwa dakika 10, baada ya hapo joto huanguka hadi nyuzi 160 na kuoka kwa dessert hiyo inaendelea kwenye joto hili kwa dakika nyingine 35.
Katika tukio hilo kwamba kuna giza la ukoko wa juu wa keki. Basi inaweza kufunikwa na karatasi ya ngozi.
Kichocheo cha kuoka na matunda ya goji ni moja wapo rahisi. Ili kuitayarisha, unahitaji kutumia dakika 30 ya wakati.
Kama vifaa vinatumiwa:
- Matawi - gramu 250.
- Poda ya kuoka.
- Mdalasini
- Stevia.
- Mayai - vipande 2
- Berji za Goji - gramu 160.
- Mtindi usio na mafuta bila sukari - gramu 240.
Vipengele vyote vya unga vinachanganywa na kuingizwa kwa dakika tano.
Mchanganyiko unaosababishwa umewekwa kwenye bakuli la kuoka la silicone na kuoka kwa dakika 25 kwa joto la oveni la digrii 180 Celsius.
Kutengeneza Keki ya Matunda Jelly ya Lishe
Dessert iliyoandaliwa kulingana na kichocheo kilivyowekwa ni kamili sio tu kwa watu ambao wako kwenye lishe ya kupoteza uzito, lakini pia kwa wengine ambao hawafuati lishe maalum.
Ili kuandaa matibabu kama hayo utahitaji kutumia dakika 40 za wakati.
Katika mchakato wa kupikia, oveni hutumiwa kwa kuoka, moto kwa joto la digrii 180 Celsius.
Viungo vifuatavyo ni viungo vya kutengeneza biskuti ya jelly ya matunda:
- jelly matunda matunda - pakiti moja;
- mayai matatu ya kuku;
- kiini cha mlozi;
- poda ya kuoka - tsp moja;
- mtindi usio na mafuta 4 tbsp. l .;
- mchanganyiko wa viungo (inaweza kutumika);
- tamu kioevu;
- oat bran - 2 - 2. l
Jelly isiyo na sukari ya lishe hupunguka kwa kiasi kidogo cha maji ya kuchemsha na nusu ya mtindi huongezwa ndani yake. Kila kitu kinachanganywa hadi kufutwa kabisa.
Uji wa oat unachanganywa na 100 ml ya maji na moto katika microwave kwa dakika 2, kisha uchanganya vizuri na baridi.
Mayai yai yamechanganywa na tamu, kiini na mtindi uliobaki, mchanganyiko umeongezwa kwenye matawi. Katika hatua ya mwisho, poda ya kuoka huongezwa kwenye unga.
Protini huchapwa hadi misa mnene itapatikana na kuongezwa kwa unga kwenye unga.
Kuoka mchanganyiko uliomalizika hufanywa kwa fomu ya silicone. Wakati wa kuoka, kulingana na aina ya tanuri, huchukua kutoka dakika 35 hadi 40.
Keki iliyo tayari, ikiwa inataka, imeinyunyiza na viungo na mafuta. Mchanganyiko wa jelly na mtindi umewekwa juu ya keki.
Kwa uimarishaji wa mwisho, dessert imewekwa kwenye jokofu.
Habari juu ya tamu hutolewa katika video katika nakala hii.
