Watu wenye ugonjwa wa sukari wanashauriwa sana kusahau shughuli za mwili.
Walakini, unahitaji kuchagua mazoezi na daktari wako, ambaye atazingatia nuances zote za hali yako. Ikiwa una shida yoyote ya ugonjwa wa sukari au magonjwa sugu, vidokezo vyetu vitakusaidia kupunguza chaguzi zako kabla ya kujadili na daktari wako.
Ugonjwa wa moyo
Hatari!
Dhiki kubwa, kuinua uzito, mafunzo ya nguvu, mazoezi kwenye moto na baridi.
Inatumika
Mazoezi ya wastani ya mwili, kama vile kutembea, mazoezi ya asubuhi, bustani, uvuvi. Alama za kunyoosha. Shughuli kwa joto la wastani.
Shindano la damu
Hatari!
Dhiki kubwa, kuinua uzito, mafunzo ya nguvu.
Inatumika
Aina nyingi za shughuli za wastani ni kutembea, kuinua uzani wa wastani, kuinua uzito wa taa na marudio ya mara kwa mara, kunyoosha.
Nakala nyingi zimeandikwa juu ya faida za mazoezi ya mwili katika ugonjwa wa kisukari, na masomo ya kisayansi yamefanywa mara kwa mara. Bila shaka, mazoezi ya mwili yanaonyeshwa kwa aina ya ugonjwa wa kisukari 1 na aina 2 ya ugonjwa wa kisukari. Faida yao kimsingi inahusishwa na uboreshaji wa unyeti wa tishu za pembeni kwa insulini, ambayo inamaanisha kuwa sukari ya damu itakuwa chini na kipimo cha dawa za kupunguza sukari pia kitapungua. Kwa kuongeza, uzito hupunguzwa, utungaji wa mwili, wasifu wa lipid na shinikizo la damu huboreshwa. Walakini, wakati wa kuchagua aina ya shughuli za mwili, usisahau kushauriana na daktari. Daktari wako atakusaidia kuchagua aina sahihi na kiwango cha shughuli za mwili kulingana na afya yako.
Mtaalam wetu, endocrinologist GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Ugonjwa wa figo
Hatari!
Dhiki kubwa.
Inatumika
Sauti na kiwango cha kati cha shughuli - kutembea, kazi nyepesi za nyumbani, bustani na mazoezi ya maji.
Neuropathy ya pembeni
Hatari!
Mazoezi mazito, marefu, au ya muda mrefu yanayohusiana na uzani, kama vile kutembea umbali mrefu, kukimbia kwa miguu, kuruka, kufanya mazoezi kwenye joto na baridi, mazoezi ya uvumilivu, haswa ikiwa una jeraha la mguu, majeraha ya wazi, au vidonda.
Inatumika
Sherehe nywila na wastani za shughuli za kila siku, mazoezi ya wastani ya joto, shughuli za wastani za uokoaji (k.mtembea, baiskeli, kuogelea, mazoezi ya mwenyekiti). Zoezi la wastani na uzani kama vile kutembea kunaruhusiwa ikiwa hakuna majeraha kwenye miguu.
* Wale walio na neuropathy ya pembeni wanapaswa kuwa na viatu sahihi na kuangalia miguu yao kila siku.
Neuropathy ya Autonomic
Hatari!
Mazoezi kwa joto kali, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, na mazoezi ambayo yanahitaji harakati za haraka, kwani hii inaweza kusababisha kupoteza fahamu. Ongea na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi yoyote - unaweza kuhitaji mtihani wa mkazo.
Inatumika
Zoezi la wastani la mazoezi ya aerobic na mazoezi ya kupinga, lakini tumia wakati mwingi kwenye vifaa ambavyo vinapaswa kufanywa polepole.
Retinopathy
Hatari!
Mazoezi ya kina, hatua ambazo zinahitaji kuinua uzani na mvutano mwingi, kushikilia pumzi yako na kusukuma, mizigo ya tuli, mazoezi na kichwa chako chini na kuambatana na kutikisa kwa mwili na kichwa.
Inatumika
Kufanya mazoezi ya wastani (k.m. kutembea, baiskeli, mazoezi ya maji), kazi za wastani za kila siku ambazo hazihusiani na kuinua uzito, kutoa msisitizo au kuweka kichwa chako chini ya kiuno chako.
Ugonjwa wa mishipa ya pembeni (atherosulinosis)
Hatari!
Mzigo mzito.
Inatumika
Kutembea kwa kasi ya kati (unaweza kubadilisha na vipindi vya mazoezi ya wastani na kupumzika), mazoezi bila kuinua uzito - baiskeli ya aqua, mazoezi kwenye kiti.
Osteoporosis au ugonjwa wa mishipa
Hatari!
Zoezi kubwa.
Inatumika
Mazoezi ya wastani kama kutembea, mazoezi ya maji ndani ya maji, mazoezi ya upinzani (kuinua uzito wa laini), kunyoosha.
