Aina ya 1 na Memo ya 2 ya Kuzuia ugonjwa wa kisukari

Kinga ya Kisukari ndio Njia ya Afya. Hatua zilizochukuliwa kwa wakati zitaondoa muonekano wa ugonjwa kwa watu walio hatarini, na kwa wale wanaougua ugonjwa, watakuwa panacea ya kuokoa.

Kwenye kioo cha takwimu

Ulimwenguni kote, 6% ya watu wanaugua ugonjwa wa sukari. Kila mwaka, watu milioni 6 hugunduliwa na ugonjwa huu mbaya. Huko Amerika, mmoja kati ya watu kumi ana ugonjwa wa sukari. Kila sekunde 7, madaktari kwenye sayari hii hufanya utambuzi huu wa kukatisha tamaa kwa wagonjwa tofauti. Kukatwa zaidi ya milioni hufanywa kila mwaka kuhusishwa na shida zinazosababishwa na ugonjwa wa sukari, na kuzuia uharibifu wa figo, mishipa ya damu, macho na moyo.

Karibu wagonjwa elfu 700 walio na ugonjwa wa kiswende hupofuka, na watu wengine elfu 500 wanashindwa figo. Ugonjwa wa kisukari huchukua maisha milioni 4 kila mwaka. Na ifikapo 2013, ugonjwa wa kisukari unaweza kuwa ugonjwa mbaya zaidi. Kulingana na takwimu zilizokufa, ugonjwa wa sukari sio duni kuliko UKIMWI na hepatitis.

Ufafanuzi wa ugonjwa wa sukari

Ugonjwa wa kisukari ni moja wapo ya magonjwa sugu ya autoimmune sugu. Inatokea kwa sababu ya kutofaulu katika kimetaboliki ya wanga, kwa usahihi zaidi - kwa sababu ya kuongezeka kwa sukari ya damu. Ukuaji wa ugonjwa wa sukari unahusishwa na upungufu wa insulini ya homoni inayotengenezwa na kongosho.

Ikiwa ugonjwa wa sukari haujatibiwa na lishe haifuatwi, ugonjwa utasababisha hali mbaya zaidi.

Sababu za Hatari ya kisukari

Ugonjwa wa sukari huchukuliwa kuwa ugonjwa mchanga.

Katikati ya karne iliyopita, wanasayansi waliweza kuamua tofauti kati ya aina za ugonjwa na kwa kila mmoja kuamua mfumo wa matibabu.

Lakini maswali juu ya jinsi ya kutibu kisukari vizuri, kwanini inaonekana na ikiwa kuna nafasi kwa wagonjwa kupona, inabaki bila kujibiwa.

Hata licha ya nanotechnology, majaribio na tafiti nyingi, kuzuia ugonjwa wa kisukari hakuwezi kutatua shida hizi kwa kiwango kikubwa. Ugonjwa wa kisukari unaweza kutokea kwa sababu ya ushawishi wa sababu fulani za nje au sababu za ndani zinazohusiana na urithi na sifa za mwili.

Katika orodha ya sababu ni sababu zifuatazo za ugonjwa wa kisukari.

Uzito

Takwimu na uchunguzi wa wataalam huonyesha wazi sababu ya kwanza inayohusiana na urithi. Aina ya ugonjwa wa kiswidi mellitus inaweza kurithiwa na uwezekano wa 10% kwa upande wa baba na 2-7% kwa upande wa mama. Wakati wa kugundua ugonjwa huo kwa wazazi wote wawili, hatari ya kurithi huongezeka hadi 70%.

Aina II ya ugonjwa wa kisukari inaweza kurithiwa na uwezekano wa 80% kutoka kwa mama na baba. Katika kesi wakati baba na mama ni wategemezi wa insulini, kizingiti cha udhihirisho wa ugonjwa huo kwa watoto inakaribia 100%, haswa kwa kukosekana kwa ugonjwa wa kisukari. Mara nyingi hii hufanyika katika watu wazima. Kuvutiwa kunaweza kuwa tofauti, lakini madaktari wana hakika ya jambo moja kwa uhakika - ugonjwa wa sukari unirithi.

Kunenepa sana

Kuna kitu kama index ya molekuli ya mwili. Inaweza kuhesabiwa na formula: uzito katika kilo umegawanywa na urefu katika mita mraba. Ikiwa takwimu zilizopatikana zinaanzia 30- 34.91, na ugonjwa wa kunona ni wa tumbo, yaani, mwili unaonekana kama apple, utabiri wa ugonjwa wa kisukari ni juu sana.

Saizi ya kiuno pia inajali. Nambari ya misa ya mwili inaweza kuwa ya juu, na kiuno ni chini ya 88 cm kwa wanawake na 102 cm kwa wanaume. Kiuno cha wasp sio tu inaonekana nzuri, lakini pia ni kinga dhidi ya ugonjwa wa sukari.

Hali ya kongosho

Magonjwa ya tezi ya endocrine, tumor ya kongosho, uharibifu wake kwa sababu ya majeraha, kongosho - mambo haya yote husababisha shida ya kongosho, ambayo husababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.

Virusi

Influenza, ndui, rubella, hepatitis huchochea ugonjwa huo. Cha msingi ni kwamba unasababisha. Hii inamaanisha kuwa maambukizi rahisi ya virusi hayatasababisha ugonjwa wa kisukari kwa mtu wa kawaida. Lakini ikiwa mgonjwa yuko hatarini (ni mzito na ana utabiri wa maumbile), hata baridi ya msingi inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari.

Maisha mabaya

Ugonjwa wa kisayansi uliopo kwenye jeni katika hali ya kusimama hauwezi kamwe kujidhihirisha ikiwa hali hasi kama vile utapiamlo, tabia mbaya, ukosefu wa matembezi ya nje, hali zenye kutatanisha, na maisha ya kudorora haisababishi.

Sababu hizi zote za nje, ambazo zinaweza kukandamizwa kabisa, huongeza hatari ya magonjwa.

Ugonjwa wa kuzuia ugonjwa wa kisukari

Tunatoa kusoma memo kwa kuzuia ugonjwa wa sukari. Hizi ni mapendekezo ya msingi ya jinsi ya kuzuia ugonjwa wa sukari. Kuzingatia kwao haitakuwa ngumu:

1. Angalia utaratibu wa kila siku;
2. Usifanye kazi kupita kiasi na usiwe na neva;
3. Usafi na usafi karibu na wewe ndio ufunguo wa afya;
4. Mazoezi, mazoezi;
5. Usivute sigara au kunywa;
6. Tembelea daktari, chukua vipimo;
7. Kula kwa usahihi, usile sana, soma muundo wa bidhaa.

Uzuiaji wa ugonjwa wa sukari kwa wanawake

Wanawake ambao uzito wao uliongezeka kwa zaidi ya kilo 17 wakati wa ujauzito, pamoja na mama wenye furaha ambao walimzaa mtoto wa kilo 4.5 na hapo juu, pia wako kwenye hatari. Ni bora kuanza kuzuia baada ya kuzaa, lakini usichelewesha mchakato huu. Ugonjwa wa sukari unaendelea hatua kwa hatua, na muonekano wake unaweza kudumu hadi miaka kadhaa.

Kati ya hatua kuu za kuzuia dhidi ya wanawake ni zifuatazo:

• Kupona uzani;
• Maisha yenye afya;
• Shughuli ya mwili.

Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa sukari kwa mtoto

Uzuiaji wa ugonjwa wa sukari ya utotoni unapaswa kuanza wakati wa kuzaliwa. Ikiwa mtoto yuko kwenye lishe ya bandia, ambayo ni, hutumia mchanganyiko maalum, na sio maziwa ya matiti, inahitajika kuhamisha kwa chakula cha lactose-bure. Msingi wa mchanganyiko wa kawaida ni maziwa ya ng'ombe, ambayo huathiri vibaya kazi ya kongosho.

Hatua nyingine muhimu ni uundaji wa mazingira yenye afya kwa mtoto na utekelezaji wa hatua za kinga kwa maambukizo ya virusi.

Uzuiaji wa ugonjwa wa sukari kwa wanaume

Ugonjwa wa kisukari mellitus ya aina zote mbili huchukuliwa kuwa ugonjwa wa kike. Lakini wanaume walio kwenye hatari pia wanaweza kuipata. Ili kupata matokeo mazuri ya haraka, kinga inapaswa kuanza haraka iwezekanavyo.

Madaktari wanapendekeza mapendekezo kadhaa:

• Chukua hatua za kuzuia kunenepa sana na kuurekebisha uzito;
• Panga lishe sahihi;
• Kataa mara moja kwa sigara na unywaji pombe;
• Ili kudhibiti kuruka katika shinikizo la damu (ikiwa kuna utabiri kwao) kwa kuchukua dawa za shinikizo la damu;
• Wasiliana na daktari kwa ishara ya kwanza ya ugonjwa, baada ya miaka 40, kupitia mitihani ya kuzuia ya mwaka na wataalamu, chukua mtihani wa damu kwa kiwango cha sukari;
• Usichukue dawa bila idhini ya daktari;
• Epuka hali zenye mkazo, kudhibiti hali ya kihemko iliyoongezeka na athari;
• Kwa wakati wa kutibu magonjwa ya kuambukiza ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari;
• Shiriki katika shughuli, usipuuze mazoezi na mchezo unayopenda.

Vidokezo hivi vyote havitazuia tu maendeleo ya ugonjwa wa sukari.

Lakini pia hurekebisha kazi ya viungo vya ndani, kusaidia kudumisha uzito wa kawaida na kuboresha kiwango cha moyo.

Kinga ya Kisukari: Tofauti na Aina

Aina ya kisukari mellitus hufanyika kwa sababu ya uzalishaji duni wa insulini na mwili. Wagonjwa wa aina hii wanahitaji sindano za insulin za bandia kila siku. Aina hii hapo awali iliitwa inategemea-insulin au ujana. Wanakabiliwa na 10% ya wagonjwa wa kisukari.

Aina ya kisukari cha aina ya II ni ugonjwa unaotokea kwa sababu ya upinzani wa insulini. Katika hali hii, seli hutumia vibaya insulini ya homoni. Njia hii iliitwa mellitus isiyo na insulin-tegemezi, au mtu mzima.

Aina ya kuzuia ugonjwa wa kisukari

Haiwezekani kuzuia tukio la kisukari cha aina ya I. Lakini kuna maoni kadhaa ambayo hukuruhusu kuchelewesha au kusitisha maendeleo ya ugonjwa.

Hatua za kuzuia zinahitajika sana na watu walio katika hatari - ambao wana utabiri wa urithi.

Hatua za msingi za kuzuia ugonjwa wa kisukari cha aina 1:

• Lishe bora ya usawa. Jumuisha mboga na matunda katika lishe yako. Punguza matumizi yako ya vyakula vya makopo. Fuatilia idadi ya nyongeza ya chakula bandia. Anzisha lishe yako.
• Zuia ukuaji wa magonjwa ya virusi na ya kuambukiza. Baridi ya kawaida inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari.
• Acha tumbaku na pombe milele. Ubaya kutoka kwa pombe kwenda kwa mwili ni ajabu tu. Na sigara haiwezekani kuongeza miaka kadhaa ya maisha.

Aina ya II ya ugonjwa wa kisukari

Katika hatari ni watu ambao umri wao ni karibu miaka 50, na pia wale ambao wana jamaa za karibu za wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari. Uzuiaji muhimu zaidi kwao ni ufuatiliaji wa kila mwaka wa viwango vya sukari ya damu. Hatua kama hiyo itakuruhusu kugundua ugonjwa huo mapema. Matibabu iliyoanza wakati ndio ufunguo wa mafanikio.

Mara nyingi, aina ya ugonjwa wa kisukari wa II huathiri watu ambao wanakabiliwa na ukamilifu au tayari wamekomaa. Kwao, marekebisho ya lishe ni muhimu sana, ambayo huongezeka kwa kufuata mapendekezo yafuatayo:

• Pamoja na kuwa na uzito kupita kiasi, kwa hali yoyote usife njaa au ujisumbue kwa mtindo na kana kwamba ni "ufanisi" mlo haraka.
• Kula chakula kidogo kwa nyakati maalum.
• Chakula zaidi na usile bila hamu ya kula.
• Jumuisha mboga na matunda uipendayo katika lishe, wacha iwe mengi. Na haipaswi kula mafuta, makopo, unga na tamu.

Mbali na lishe, lazima ufuate mapendekezo mengine:

• Nenda kwa michezo, ni pamoja na mazoezi ya wastani ya mwili katika maisha yako ya kawaida.
• Kuwa katika sura nzuri. Weka roho zako, ziendeshe chini, epuka hali zenye mkazo. Uchovu wa neva ni mlango wazi wa ugonjwa wa sukari.

Kinga ya Msingi ya Kisukari

Uzuiaji wa kimsingi una katika kufuata sheria fulani ambazo zitazuia mwanzo wa ugonjwa wa sukari. Uzuiaji wa sekondari unakusudia kuzuia shida kutoka kwa ugonjwa ambao tayari unaendelea.

Kinga ya Sekondari ya Kisukari

Ikiwa ugonjwa umekukuta, usikate tamaa. Hii sio hukumu ya kifo. Watu wenye ugonjwa wa sukari na pathologies mbaya zaidi wanaishi. Kinga ya pili ya ugonjwa wa kisukari huanza na shughuli zifuatazo:

1. Upungufu wa wanga mwangaza katika lishe na matengenezo ya uzito wa kawaida wa mwili;
2. Shughuli ya mwili, kwa kuzingatia mabadiliko yanayohusiana na umri;
3. Matumizi ya mawakala wa hypoglycemic;
4. Utawala wa wazazi wa multivitamini;
5. Udhibiti wa shinikizo la damu;
6. Matumizi ya kawaida ya metaboli ya lipid;
7. Kubadilisha kwa tiba ya insulini na lishe dhaifu;
8. Wakati wa kugundua magonjwa ya viungo vya ndani, kozi ya matibabu ni muhimu;
9. Kufikia kila siku kawaida ya kawaida (sukari ya damu) ni mchanganyiko wa hatua zote zinazochukuliwa.

Chakula cha kuzuia ugonjwa wa kisukari

Ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari, unahitaji kula kikundi fulani cha bidhaa:

• Mboga
• Nyama ya kuku;
• Matunda
• Juisi zisizo na sukari;
• Samaki wenye mafuta kidogo.

Licha ya upendeleo wa upishi inashauriwa:

• Badilisha nafasi ya kukaanga na kuchemsha, kuoka au kutumiwa;
• Ondoa unga, kuvuta, viungo, chumvi;
• Tumia tamu badala ya sukari.

Sampuli za menyu za siku moja

Kwa chakula cha kwanza, jitayarisha uji uliowekwa kwenye maziwa na kaanga omele kutoka mayai mawili ya kuku. Kama dessert ya mini, unaweza gramu 250 za jibini la chini la mafuta na mafuta kidogo ya matunda.

Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kula maapulo kadhaa au mabichi, kunywa 250 ml ya kefir na mchuzi mwingi wa rose mwitu.

Chakula cha mchana kitakuwa na supu ya borsch au mboga mboga (gramu 150). Kwenye kifua cha kuku cha kuchemsha cha pili (gramu 150), gramu 100 za mboga zilizopikwa au saladi ya mboga safi (gramu 150).

Kama matibabu ya alasiri, jichukue kwa casserole ya jibini. Unaweza pia kuwa na yai moja ya kuchemshwa na glasi ya kefir yenye mafuta kidogo.

Kwa chakula cha jioni, chaguzi zinawezekana: ya kwanza hupikwa kwenye oveni au samaki ya kuchemsha na mboga iliyotiwa (gramu 250), ya pili imechomwa nyama na mboga zilizohamishwa (gramu 300), ya tatu ni shrimp na avokado au kunde zingine zilizochemshwa (pia Gramu 300).

Hii ni moja tu ya lishe elfu inayowezekana.

Pika na kiwango cha chini cha mafuta, chumvi na sukari. Uzani sehemu. Ulaji ni nafasi yako ya kupata afya na kupanua maisha yako.

Nini cha kufanya kuzuia ugonjwa wa sukari

Mtu anayeongoza maisha ya vitendo na kusonga sana anafurahi na afya. Tafuta njia yako nje ya nishati. Na tunafurahi kukuambia juu ya maarufu zaidi:

1. Kutembea Hiking kila siku hadi kilomita 3 hupunguza hatari ya 18%. Unaweza kutembea kwa mtindo wa Scandinavia, katika msitu, njiani - kama unavyopenda. Jambo kuu ni viatu vizuri na rafiki wa kupendeza.
2. Kuogelea. Njia ya ulimwengu kwa magonjwa yote. Mzigo juu ya mwili wakati wa kuogelea huendeleza vikundi vyote vya misuli na ina athari nzuri kwa safu ya moyo na mfumo wa kupumua.
3. Baiskeli. Mashine hii yenye magurudumu mawili inaweza kuwa rafiki yako bora. Baiskeli hupunguza sukari na inaimarisha mwili wako.

Ili usiwe mmoja wa mamilioni ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, usipuuze hatua za kuzuia. Wanajulikana na kila mtu: lishe, uzito, shughuli. Unaweza kuishi kupendeza, hata na utambuzi kama huo unaokatisha tamaa. Jambo kuu ni kupata shauku yako, uwasiliane na watu wenye nia moja na usipoteze moyo.