Uenezi wa muda mrefu wa maisha ya kazi hulenga mwili mwembamba, mzuri kwa wanawake na wanaume. Lakini sio wote wanaotaka kusema kwaheri kwa kuwa wazito zaidi wanaweza kukabiliana na kazi hii ngumu kabisa.
Kwa kuongeza, ugonjwa wa kunona mara nyingi hujumuishwa na ugonjwa wa sukari, ambayo inachanganya mchakato wa kupoteza uzito.
Ni kwa sababu hii kwamba wagonjwa wengi wanavutiwa na jinsi ya kupoteza uzito katika ugonjwa wa sukari bila kuumiza afya zao. Wataalam wanasema kwamba wagonjwa kama hao wanahitaji tu kufuata maagizo fulani ambayo yatasaidia kujiondoa kilo zilizokusanywa na kuweka uzito ndani ya mipaka ya kawaida.
Inawezekana kupunguza uzito na aina 1 ya ugonjwa wa kisukari?
Pamoja na ukweli kwamba wanawake na wanaume wengi wamezoea kuzingatia uzito kupita kiasi unaodhuru kwa afya zao, lakini sio kila mtu anayeweza kupoteza pauni za ziada.
Mapendekezo kuu katika kesi hii ni kwamba mtu haitafuti kupoteza uzito haraka. Hii sio hatari tu, lakini pia ni hatari sana, kwani mabadiliko makubwa na mabadiliko ya homoni yanaweza kutokea katika mwili.
Wataalam wengi wa lishe na endocrinologists wanadai kuwa upotezaji mkali wa mafuta ya mwili katika ugonjwa wa sukari ni hatari kwa sababu kadhaa:
- na kupoteza uzito kwa kulazimishwa katika 85% ya kesi, ni haraka sana kupata. Kwa kuongezea, jumla ya mafuta ya mwili mara nyingi huzidi index ya molekuli ya asili;
- na mwili unaona mabadiliko yasiyodhibitiwa ya usawa wa protini na hata wanga, ambayo ni ngumu kurudi kwa kawaida;
- diabetes anaweza kukabiliwa na shida kubwa za uwiano wa sukari, ambayo ni nguvu hata wakati wa kupoteza uzito.
Kwa ujumla, wataalamu wa endocrinologists wanasema kuwa ni hatari sana kupoteza uzito kwa wale wanaougua ugonjwa wa kisukari 1. Ikiwa inakuja kwa wagonjwa hao wanaougua aina ya pili ya ugonjwa, basi unahitaji kujiondoa pauni za ziada polepole.
Ni katika kesi hii tu tunaweza kutegemea ukweli kwamba mabadiliko yote katika mwili yatatokea kwa hatua na hayataumiza hali ya jumla ya afya.
Jinsi ya kupoteza uzito na kupunguza sukari ya damu?
Kupoteza uzito katika ugonjwa wa sukari sio ngumu hata ukikaribia mchakato huu na maarifa ya kimsingi juu ya sababu za kupindukia kwa mafuta ya chini.
Watu wa mafuta mara nyingi hufikiria kwamba kupunguza sehemu na yaliyomo ya kalori ya sahani itasaidia kujiondoa haraka uzito uliokusanywa zaidi.
Lakini kuna matukio ya mara kwa mara wakati mgonjwa wa kisukari anakataa kabisa unga, viazi, pipi na nafaka, na sentimita zilizochukiwa zinaendelea kukua. Wataalam wa endocrin wanadai kwamba hesabu ya mara kwa mara ya calorie kwa wagonjwa wa aina ya II inaweza kusababisha tu kutokufa na kuvunjika kwa neva.
Kwa kuongezea, ukosefu wa sukari unaweza kugeuka kuwa magonjwa maradhi zaidi:
- Unyogovu
- shughuli za ubongo zisizo na usawa;
- kutokuwa na uwezo;
- kushindwa kwa moyo na figo;
- kuongezeka kwa uwezekano wa kufariki kwa glycemic;
- kukomesha uboreshaji wa seli ya kibaolojia.
Unahitaji kukumbuka kila wakati kuwa unaweza kuanza kupigana na uzani wa nguvu mara tu baada ya kushauriana na endocrinologist na mtaalam wa lishe.
Wataalam wanapaswa kurekebisha kipimo cha dawa (vidonge kupunguza sukari au insulini). Kulingana na kiwango cha kupungua kwa akiba ya mafuta, viashiria vya sukari inaweza kupungua au hata kurudi kawaida.
Matokeo ya mwisho ya kupoteza uzito kila wakati inategemea ni kiasi gani tabia za mgonjwa zimebadilika, na ikiwa alianza kula sawa. Lishe yenye ufanisi, ambayo wale wanga tu ambao hugunduliwa na mwili wa kisukari, utasaidia kupunguza uzito na kupunguza sukari ya damu.
Kwa kuongezea, unahitaji kutunza daftari maalum ambamo bidhaa zote zilizotumiwa kwa siku zinarekodiwa.
Kanuni za lishe dhidi ya pauni za ziada
Lishe bora inapaswa kuwa na chakula cha chini cha carb. Faida kuu za lishe kama hiyo inahusiana na ukweli kwamba mtu anakula kikamilifu na usawa, na wakati huo huo huondoa paundi za ziada.
Wanasaikolojia hawaruhusiwi kula vyakula vifuatavyo:
- majarini;
- juisi za matunda;
- jibini la mafuta;
- sukari (hata katika dozi ndogo);
- mbegu za alizeti;
- asali ya nyuki;
- jibini la Cottage mafuta;
- karanga
- citro, limau na vinywaji vingine vya kaboni;
- keki;
- nyama ya mafuta;
- siagi;
- samaki ya mafuta;
- mafuta ya mboga;
- mioyo, figo, ini na vitu vingine vya wanyama;
- bidhaa za sausage;
- pastes.
Hapo awali, inaweza kuonekana kuwa bidhaa zote zinachukuliwa kuwa ni marufuku, lakini hii ni mbali na kesi. Lishe ya watu wenye ugonjwa wa sukari ni tofauti sana na ina viungo vya afya, na vya chini vya kabohaidha.
Chakula cha chini cha kalori na vyakula vyenye moto ni pamoja na:
- parsley safi, bizari, lettuce;
- jibini la chini la mafuta ya jibini;
- kahawa ya asili;
- tamu;
- chai ya kijani
- maji bila gesi;
- matunda na mboga mpya;
- nyama ya kuku;
- samaki wenye mafuta kidogo.
Ya mboga mboga, kabichi, karoti na artichoke ya Yerusalemu inachukuliwa kuwa muhimu zaidi, ya matunda - pears na mapera.
Inafaa kuzingatia kwamba lishe imeandaa orodha nyingine ya vyakula ambavyo vinaweza kuliwa na watu wenye ugonjwa wa kisukari, lakini kwa kiwango kidogo:
- mtama;
- Buckwheat;
- mkate wa matawi;
- matunda;
- Pasta
- viazi za kuchemsha.
Kila mgonjwa wa kisukari anapaswa kukumbuka kuwa lishe sahihi ni ufunguo wa maisha bora na marefu.
Menyu ya Kiwango cha Slimming
Kulingana na aina gani ya ugonjwa wa sukari umegunduliwa, wataalam huandaa lishe ya kina. Kila kitu lazima kiheshimiwe, kwani ustawi wa mgonjwa hutegemea hii.
Menyu kwa wiki na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2
Jumatatu:
- kwa kiamsha kinywa: 70 g saladi ya karoti safi, uji wa oatmeal na maziwa 180 g, siagi nyepesi 5 g, chai isiyosababishwa;
- chakula cha mchana: saladi safi 100 g, borsch bila nyama 250 g, kitoweo 70 g, mkate;
- chakula cha jioni: makopo / mbaazi safi 70 g, jibini la kabichi jibini casserole 150 g, chai.
Jumanne:
- kifungua kinywa: 50 g ya samaki ya kuchemsha, 70 g ya saladi mpya ya kabichi, mkate na chai;
- chakula cha mchana: 70 g ya kuku ya kuchemsha, supu ya mboga 250 g, apple, compote isiyojazwa;
- chakula cha jioni: yai moja, cutlets zilizokatwa 150 g na mkate.
Jumatano:
- kifungua kinywa: Jibini ya chini ya mafuta ya chini ya mafuta ya g g, nafaka 180 za uji na chai;
- chakula cha mchana: mboga ya kitoweo 270 g, nyama ya kuchemsha 80 g, kabichi iliyohifadhiwa 150 g;
- chakula cha jioni: mboga zilizohifadhiwa 170 g, vifungo vya nyama 150 g, mchuzi kutoka viuno vya rose, mkate wa matawi.
Alhamisi:
- kifungua kinywa: uji wa mchele 180 g, beets za kuchemsha 85 g, kipande cha jibini na kahawa;
- chakula cha mchana: squash caviar 85 g, supu ya samaki 270 g, nyama ya kuku iliyochemshwa 170 g, limau ya nyumbani bila sukari;
- chakula cha jioni: saladi ya mboga 180 g, uji wa Buckwheat 190 g, chai.
Ijumaa:
- kifungua kinywa: saladi safi ya karoti na maapulo 180 g, jibini 150 la mafuta ya chini ya mafuta, chai;
- chakula cha mchana: nyama goulash 250 g, supu ya mboga 200 g, boga caviar 80 g, mkate na matunda ya kitoweo;
- chakula cha jioni: uji wa ngano na maziwa 200 g, samaki Motoni 230 g, chai.
Jumamosi:
- kifungua kinywa: uji na maziwa 250 g, saladi ya karoti iliyokunwa 110 g, kahawa;
- chakula cha mchana: supu na vermicelli 250 g, 80 g ya kuchemsha, 160 g iliyohifadhiwa ini, matunda ya mkate, mkate;
- chakula cha jioni: uji wa shayiri ya lulu 230 g, boga caviar 90 g.
Jumapili:
- kifungua kinywa: kipande cha jibini lenye mafuta ya chini, uji wa Buckwheat 260 g, saladi ya beet 90 g;
- chakula cha mchana: pilaf na kuku 190 g, supu na maharagwe 230 g, mbilingani iliyohifadhiwa, mkate na juisi ya matunda kutoka cranberries safi;
- chakula cha jioni: cutlet 130 g, uji wa malenge 250 g, saladi ya mboga safi 100 g, compote.
Kwa wagonjwa wa sukari ya insulin
Jumatatu:
- kifungua kinywa: Uji wa 200 g, jibini 40 g, mkate 20 g, chai isiyo na mafuta;
- chakula cha mchana: 250 g borsch, saladi ya mboga 100 g, cutlet nyama iliyokatwa 150 g, kabichi iliyohifadhiwa 150 g, mkate;
- chakula cha jioni: 150 g ya nyama ya kuku ya kuchemsha na 200 g ya saladi.
Jumanne:
- kifungua kinywa: omamm 200 g, kuchemsha veal 50 g, nyanya 2 safi, kahawa isiyo na chai au chai;
- chakula cha mchana: saladi ya mboga 200 g, supu ya uyoga 280 g, matiti ya kuchemsha 120 g, malenge yaliyochemwa g 180, mkate wa 25 g;
- chakula cha jioni: kabichi iliyochemshwa na cream ya kuoka 150 g, 200 g ya samaki ya kuchemshwa.
Jumatano:
- kifungua kinywa: milo kabichi roll na nyama 200 g, 35 g chini-mafuta cream kavu, 20 g mkate, chai;
- chakula cha mchana: saladi ya mboga 180 g, samaki aliyetolewa au nyama 130, kuchemsha pasta 100 g;
- chakula cha jioni: Casser jibini casserole na matunda 280 g, mchuzi wa rose mwitu.
Alhamisi:
- menyu ya chakula cha siku ya kwanza.
Ijumaa:
- kifungua kinywa: jibini la chini la mafuta jibini 180 g, glasi ya mtindi wa lishe;
- chakula cha mchana: saladi ya mboga 200 g, viazi zilizokaangwa 130 g, samaki ya kuchemsha 200 g;
- chakula cha jioni: saladi mpya ya mboga 150 g, cutlet ya mvuke 130 g
Jumamosi:
- kifungua kinywa: salimoni iliyokatwa kidogo g 50, yai moja ya kuchemshwa, tango mpya, chai;
- chakula cha mchana: borscht 250 g, kabichi wavivu inaangusha 140 g, cream ya chini ya mafuta 40 g;
- chakula cha jioni: mbaazi safi za kijani 130 g, fillet ya kuku iliyokatwa 100 g, mbilingani iliyohifadhiwa 50 g.
Jumapili:
- kifungua kinywa: uji wa Buckwheat 250 g, ham ya mafuta 70 g, chai;
- chakula cha mchana: supu kwenye mchuzi wa uyoga 270 g, veal ya kuchemsha 90 g, zucchini iliyohifadhiwa 120 g, mkate wa 27 g;
- chakula cha jioni: 180 g samaki waliooka katika foil, 150 g safi mchicha na 190 g stewed zucchini.
Video inayofaa
Jinsi ya kupunguza uzito na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2:
Ili kuboresha afya, pamoja na lishe, unahitaji kucheza michezo, fanya mazoezi ya asubuhi. Aina ya pili ya ugonjwa wa sukari mara nyingi huathiriwa na wazee, kwa hivyo harakati za kufanya kazi hazitawaumiza, lakini zitanufaika tu na kusaidia kupunguza uzito wa mwili.
