Cholesterol iliyozidi na uzito kupita kiasi ni dhana zinazohusiana. Watu walio feta mara nyingi hufuatana na hisia za kufikiria za njaa. Mara nyingi, fetma hua kwa sababu ya shida katika mfumo wa utumbo.
Mwili wa mwanadamu una muundo tata. Kwa hivyo, suala la kupoteza uzito linapaswa kushughulikiwa kikamilifu. Kwanza kabisa, unapaswa kubadilisha sana mtindo wako wa maisha.
Mtu ambaye anapambana na uzito kupita kiasi ana malengo matatu:
- Kusimamishwa kwa kupata uzito.
- Kupunguza uzani kwa viwango vya kawaida.
- Ukombozi wa mwili kutokana na magonjwa yanayotokana na kupata uzito kupita kiasi.
Mojawapo ya shida zilizoonekana katika uwepo wa uzito kupita kiasi ni uwepo wa mwili wa mgonjwa wa cholesterol kubwa.
Kunenepa na cholesterol iliyoinuliwa katika mwili inahusiana moja kwa moja.
Cholesterol mbaya na nzuri
Cholesterol katika mwili wa binadamu iko katika aina mbili - kuna ile inayoitwa mbaya na nzuri.
Dutu hii ni kiwanja kisicho na maji na katika damu ya mwanadamu ni katika mfumo wa tata na protini.
Katika mfumo wa kiwanja ngumu, dutu hii ina uwezo wa kufyonzwa na mwili wa binadamu.
Mwili hutoa cholesterol zaidi wakati wa utendaji wa seli za ini.
Katika dawa, kuna aina mbili kuu za tata za cholesterol zilizo na protini:
- High Density Lipoproteins - HDL.
- Lipoproteins za chini - LDL.
Ini ya mwili wa binadamu inajumuisha misombo ngumu ya kundi la HDL, na LDL inatoka kwa mazingira ya nje pamoja na chakula kinachotumiwa.
Lipoproteins za chini ni misombo ngumu ambayo hutengeneza cholesterol inayojulikana. Lipoproteini za wiani mkubwa huitwa cholesterol nzuri.
LDL iliyoinuliwa kwa wanadamu ni sharti la kutokea kwa amana ya cholesterol na maendeleo ya atherossteosis.
Atherosulinosis husababisha kuonekana kwa idadi kubwa ya shida, kati ya ambayo patholojia katika kazi ya mfumo wa moyo na ubongo ni hatari sana.
Uzito na cholesterol - ni uhusiano gani?
Wanasayansi wamegundua mfano ufuatao, mtu kamili zaidi, cholesterol zaidi inazalishwa katika mwili wake.
Katika mchakato wa kufanya utafiti iliaminika kuwa mbele ya uzani wa mwili ulio na kilo 0.5 tu, cholesterol mwilini huinuka mara moja na viwango viwili. Utegemezi wa uzito kupita kiasi na cholesterol hukufanya ufikiri sana juu ya hali ya mwili.
Cholesterol iliyozidi katika mwili husababisha maendeleo ya idadi kubwa ya shida.
Kwanza kabisa, mahitaji ya msingi ya kuendelea kwa machafuko kama vile atherosclerosis yanaonekana katika mwili wa binadamu. Ugonjwa huu ni kuonekana kwa amana za cholesterol kwenye kuta za ndani za mishipa ya damu. Hii inasababisha usumbufu katika usambazaji wa damu kwa seli za mwili na oksijeni na virutubisho.
Uzito mzito husababisha kuonekana kwa amana za mafuta mwilini.
Fetma hutishia watu wanaoongoza maisha yasiyokuwa na afya na sio kufuata kanuni za lishe sahihi.
Kikundi cha hatari cha kunona ni pamoja na watu:
- ulaji wa idadi kubwa ya bidhaa zilizokamilishwa, nyama ya kukaanga na viazi;
- ulaji wa idadi kubwa ya confectionery;
- kuongoza maisha yasiyokamilika na kuwa na michakato ya kimetaboliki isiyoharibika.
Kwa kuongezea, ukuaji wa ugonjwa wa kunona sana mwilini na, kwa sababu hiyo, uwepo wa shida na magonjwa fulani, kama vile ugonjwa wa kisukari, katika mwili wa binadamu, huchangia kuongezeka kwa uzalishaji wa cholesterol na ini.
Uwepo wa cholesterol iliyozidi na uzito kupita kiasi katika mtu sio sentensi. Ili kurekebisha vigezo hivi na kuwaleta katika hali ya kawaida, katika hali nyingine itakuwa ya kutosha kubadili mtindo wa maisha na kuzoea lishe.
Kwa kuongeza, inashauriwa katika kesi hii kwenda kwenye michezo. Mazoezi ya kawaida ya mwili huchangia sio tu kupunguza uzito wa mwili na cholesterol ya chini kwa mwili, lakini pia kwa uimarishaji wake kwa ujumla.
Wakati wa kubadilisha lishe na kuondoa vyakula vyenye cholesterol mbaya kutoka kwayo, amana za cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu huanza kuyeyuka na inaweza kutoweka kabisa.
Matokeo ya kukuza ugonjwa wa kunona sana kwa binadamu
Matumizi ya vyakula vyenye cholesterol kubwa husababisha mabadiliko katika michakato inayohakikisha kimetaboliki ya kawaida. Ambayo husababisha kuongezeka kwa viwango vya LDL na maendeleo ya fetma. Kinyume na msingi huu, atherosclerosis huanza kuendelea.
Kuongezeka kwa kiwango cha lipoproteins za chini katika damu husababisha kuongezeka kwa yaliyomo ya cholesterol katika bile, ambayo husababisha malezi ya mawe ya cholesterol kwa wakati.
Kipengele cha LDL ni uwezo wao wa chini wa kufuta katika maji ikilinganishwa na HDL. Kitendaji hiki cha kiwanja tata kinasababisha ukweli kwamba cholesterol mbaya huanza kutoa wakati wa kusafirisha kupitia mfumo wa mishipa ya mwili. Mchakato kama huo, pamoja na ukuaji wake, husababisha machafuko katika utoaji wa lishe ya seli na usambazaji wa oksijeni kwa seli za tishu za mwili.
Shida hizi zinafanya maendeleo ya idadi kubwa ya magonjwa ya mwili.
Kama matokeo ya kuongezeka kwa kiwango cha LDL na kuonekana kwa amana nyingi za mafuta, kazi ya karibu vyombo vyote na mifumo yao kwenye mwili wa binadamu inakuwa ngumu zaidi.
Kwanza kabisa, utendaji wa mifumo ya moyo na mishipa na neva ni ngumu sana.
Kwa kuongezea, mfumo wa kupumua unasumbuliwa - kuongezeka kwa mafuta ya mapafu hufanyika.
Kwa watu walio na kiwango cha juu cha lipoproteins ya kiwango cha chini, kuonekana na kuongezeka kwa shinikizo la damu, angina pectoris, mapigo ya moyo, na viboko mara nyingi zaidi kuliko aina zingine.
Maoni ya mafuta katika cavity ya tumbo husababisha kutokea kwa uhamishaji wa matumbo, ambayo husababisha shida katika utendaji wa njia ya kumengenya, na kwa upande huu inazidisha hali ya mwili hata zaidi.
Njia za kupunguza uzito wa mwili na cholesterol mwilini
Kuongezeka kwa kiwango cha LDL katika damu ni matokeo ya kunona sana.
Kwanza kabisa, kurudisha paramu hii kwa hali ya kawaida, inashauriwa kubadilisha mtindo wa maisha. Ili kupunguza uzito wa mwili, wataalam wengi wa lishe wanashauri kubadilisha lishe yao na makini na utangulizi wa michezo katika maisha ya kila siku.
Watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana na aina ya kisukari cha 2, wataalam wanashauri mazoezi ya mwili kila mara. Kwa kusudi hili, usawa wa mwili ni bora.
Hasa kwa kusudi hili, mazoezi anuwai ya mwili imeandaliwa ambayo hutofautiana katika kiwango cha mzigo kwenye mwili.
Cholesterol mbaya inaweza kupunguzwa na:
- Inacheza michezo.
- Kuongeza shughuli za mwili
- Kukata tamaa.
- Kukataa kunywa pombe.
- Kupungua kwa idadi ya mafuta ya wanyama na wanga haraka katika lishe.
- Kuongeza idadi ya yaliyomo katika lishe ya nyuzi za mmea.
- Ulaji zaidi wa maandalizi yaliyo na asidi ya amino kama vile choline, lecithin na methionine. Kwa kuongeza, asidi ya alpha lipoic inaweza kuamuru.
- Kuongezeka kwa lishe ya vyakula na maudhui ya juu ya vitamini na madini.
Uzuiaji wa overweight husaidia kudumisha cholesterol katika kiwango kinachokubalika, ambacho kinamzuia mtu kuwa na idadi kubwa ya magonjwa yanayohusiana na shida ya metabolic.
Urafiki wa ugonjwa wa kunona sana na atherosclerosis umeelezewa kwenye video katika makala haya.
